『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(🚁)学依据(jù )能证明李小龙中国功夫(fū )的破坏
以(yǐ )其标志性(🀄)动作垫步侧踢把一(yī )个一袭(xí )护甲的200磅(páng )壮(🏘)汉踢飞了20米没入游(yóu )泳池中美国不权威(wēi )杂志黑带曾经的(🥇)(de )新闻过这件事至多(duō )明确(🔸)一点(diǎn )杂志上登(🏼)的数据就是22875米当(dāng )时是在一个(gè )游泳池旁边李小龙(lóng )退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身(🐗)手速度(dù )再加体重猛踢估计能产生这些效果再者(zhě )当时被踢(tī )飞的人做的是平抛(pāo )运动并不是在水(shuǐ(💜) )平面(👚)上结(🦊)束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在(zài )毅力有爱国这方(🛂)面很值得你去(qù )爱我们去(qù )学(xué )习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用(yòng )二节(jiē )棍轰出了1600磅的(de )力量
3以其(qí )招牌手势垫步侧踢(tī )把一个一(yī )名身穿护甲(🕐)的200磅
壮(😛)汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(🌶)的杠铃(🌏)直臂(bì )水(shuǐ )平前伸收起在伸出右(yòu )手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公斤的(🔳)杠铃平(píng )伸并停(👃)(tíng )留半刻
6一手持32公(gōng )斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至(🚑)肩部并要坚持(🥢)(chí )数(🧥)秒
7随意地(dì )把手(🃏)指再插入一罐未(🛠)开封的可口可乐
8用侧(cè )踹把一只45十公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到(dào )总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对(duì(🐷) )机(jī(🖍) )密
求知若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国(📈)先(xiān )生和健美(měi )者(🕣)与力量他(🏭)把这些杂(zá )志能变现(🌆)(xiàn )部分衣服裁剪下(xià )了并整(zhěng )理(🤴)一番需要保存好(hǎo )在洛(🚷)(luò )杉(🔥)矶(jī )时他如果一有空就逛各(gè )书店寻(xún )找风健美杂志(zhì )他(tā )所积攒到的有(yǒu )从(👿)本世纪初(😊)到60年代的各种(🖥)各(👏)样的力(👅)量天天练习杂志的书籍他对这方(😒)面知识的渴望几(jǐ )乎到(dào )了发疯的(de )程(♌)度从(😆)那(🎪)时候(hòu )一(😔)直到(🎦)1973年病故李(🦃)小龙积聚(jù )了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身(😟)健美运动(📖)训练学(xué )营养学和举午(wǔ )等方面的书籍他细细的看努力专研把其(qí )中本身价(jià )值(zhí )部(bù )分徒(🦗)手画并在空(kōng )白处标明(🕶)
训练计划
经钻研大量资(zī )料和信息李小龙汇编了一套(tào )适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对(😞)于不会增长体重的训练计划除了每个星(xīng )期天3次的训练内容恢复手段和(🎁)营养等尤其是把素质练(liàn )习和武(wǔ )功(🕡)天天练习有机地加强起来(🍂)令其(qí )本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(shù )品程度可是相关证明那(👣)样做的(de )效果是骇(hài )人的
李小龙安排(pái )好了的力量训练比重很小仿若要把死去(qù )的时间阻一阻(zǔ )出去但改变过去对(duì )力量训练的看法(👁)很显然他分出受益颇(💢)深并把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练的(de )学生之一(yī )卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只不过我当时只有做(🔱)每项两组各(gè )12次可(kě )是它确(què )实是比较(🉑)有(yǒu )效
李小龙对力量练习(🤛)根本就(jiù )是到了狂暴地步据伊鲁山度回(👉)忆除星期13次力量(liàng )练习外李小龙还在武功练习中渗入(rù )很多几(🆒)乎一样的练习他说李(🛸)小龙在武功练(🏈)习练习常持着(zhe )哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手(🎠)各持(🗜)1234567和10磅(páng )哑铃参(💲)与(yǔ )金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量(liàng )通(tōng )过6组拳击我模仿(😨)李曾让(ràng )我和(hé )他(🤠)一起练过(guò )一(📡)次哇(wa )练习(xí )后三角肌和手(shǒu )臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些(xiē )李(lǐ )小龙在那三天的力量训练(💋)日和未不负(fù )重练功其他时间里是会用哑铃发(fā )泄没(mé(🐳)i )有了能量(liàng )他是那副(🌎)哑铃琳达道他从来不趁着当(dāng )电视里有拳击(jī(🛠) )赛时他你经常是边(biān )吃边持铃我模(mó )仿(fǎng )即使是在看点书时也是一只手手里书(shū )而(ér )另一只手做着哑(yǎ )铃(🥗)练习(🍦)实在觉得不可(kě )思议(yì )
天生神力的(de )前(qián )臂
李小龙而(ér )且特别注重(🔃)前臂(bì )训练(🚣)以可以提高他的(de )握(wò )力和(hé )击拳力量他的妻子(zǐ )琳达说他对前(qián )臂练习练习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常规完全没有(yǒu )一种新的前臂再练习方法(fǎ )他一定要想个办(✊)法得到它他甚至于(👈)让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几(📱)种握力去练习器李鸿新说小龙(lóng )经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去(🍾)能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接(jiē )着说我明白(bái )小(xiǎo )龙(lóng )电脑(⏺)设计的那些器械对练习练习肌肉是(shì )很有效的所以才我并不一(yī )定给寄(jì )一个的同时也留一个在(zài )家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙的另(lìng )一位(⏩)朋友(yǒu )他还在李小龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗死亡游(yó(♉)u )戏等3部影(🐔)片中扮演的角色(sè )过角(🤜)色他说李小龙力气惊人的前(qián )臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的(de )位置他说布鲁斯(🈸)的前臂和身体(tǐ )的比例(lì )是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(yù )但还占据一双(shuāng )铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实在太可怕地(dì )了(le )奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身(shēn )肌肉(rò(🎲)u )是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令(💂)人不可(kě )置信的人李小龙的(🏠)拳头是令人胆(dǎn )寒的他曾将(🐺)一个由(yóu )钢丝条编制的头盔击(jī )了个(🤵)坑而那个头盔当然了(le )已经承受住了好(hǎo )几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广(📜)播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤(téng )时与青蜂(fēng )侠的扮演者好莱坞影视明(míng )星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据(jù )粗长的前臂但(🚏)全面的胜利的完全不同李小龙(🏰)是通过练功(gōng )有(yǒu )目的的训练获得(dé )而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而(🌙)勤练(liàn )这位身高186米6英尺1英寸体(🕒)重9550公斤210磅的(de )大汉是当时惟一能和李小龙(😶)掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他(📇)还不好意地说他李实在难以相(🍕)信我们与不是一个级别的较量我远远超(chāo )过(🏨)他40磅可是(🕧)他的前臂是我所(❤)见(jiàn )等同(📊)于体重的人中最粗壮的(de )李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克(🕎)森一段回忆说李曾玩笑说准备(👒)好当此项目世界冠军李另一位好朋友(yǒu )木村武之说你要(🚣)(yào )是抓着李的前(qián )臂觉得竟(🉐)像扣住了(👊)一根坚硬的棒球棒李(🍨)小龙每隔一天只(♌)要能坚持(chí )天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要(yào )每隔一天给了它们一定量的刺激(jī )才能够健(jiàn )壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(👡)家度周(🤧)末即使(shǐ )来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(🥏)跟着再练习专用小(🥋)玩(wán )意(yì )他绝(jué )不沾烟(➕)酒是名完全洁身自好很(hěn )还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还(👩)真棒极了身体上(shàng )看上去(qù )像岩石一样(🛴)的(de )坚硬他说布鲁斯很(😓)谦让我如果我们在一起气氛(fēn )是会亢奋下来(🌄)他(tā )还你经常你别当真有一(✖)次他将(jiā(🥏)ng )一张粘贴物粘在我车子(zǐ )后窗上面(miàn )写着青蜂侠保护此车当电视(shì )连续剧青(🦆)蜂侠(xiá )播出(chū )后(🗾)李(lǐ )小(xiǎo )龙名声大震他(🍮)训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分(😸)内容增(zēng )加(🍋)了器械重量增加了次数并(🏄)在每项(⏭)练(liàn )习中相对(duì )应提(tí )高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李(🏭)小龙(lóng )的力量素质是不俗的据被称(🖼)美国跆拳道之父的李俊久所(suǒ )述(🥧)他(tā )曾和李(🥐)小龙交(🚕)过手深深被李小龙的武功速度力量(🧜)所称(🎵)霸(🎈)他说(shuō )李小龙还真天才人物我(wǒ )从(cóng )来都没(méi )有见(☕)到过会如此健(jiàn )壮的人他(tā )这个可以单手用一只食指来做深蹲而我(wǒ )用四(sì )个指(zhǐ )头撑都很沉重(chóng )曾(🎞)是(🔝)李小龙徒(tú )弟的223米(🕍)高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆(yì )说李(lǐ )相当(dāng )灵(líng )活精明强干(gàn )他老是速度不光快动作像猫一样耐力李(lǐ )还独(dú )特创新了一种(zhǒng )他一般称(💎)(chēng )升旗的下腹肌练习(xí(🍉) )方法(fǎ )70年代传统日式自(zì(🏢) )由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(tōng )过(🏄)李的身体和体重而言他具备了令(lìng )人不敢相信的力量他(✖)是可以把(bǎ )343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平(píng )前伸收起再伸出静(💫)止在(zài )锁住(zhù )控(kòng )20秒钟这对一名体重62公斤的(de )人(rén )而言是太不可思(sī )议的除非(🌳)一个903公斤重的(🏖)人都未必会做能够(gòu )得到而伊鲁山度说的比这更玄他说(🍬)曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻(kè )李小龙在美国的第一个徒弟杰西格(gé )洛(luò )弗(fú )也回忆说(shuō )师傅偶尔(ěr )会做这样(yàng )一种练习(🥌)一手持(🏳)323公斤(🚧)(jīn )哑铃水平前举接一个欺身后摆接(jiē )着呈侧举至肩部(bù )水平并(bìng )一定要坚(jiān )持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不(bú )随意地把手(shǒu )指插进(jìn )一罐未开(kāi )封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤(🎑)的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊(yī )WellyJay回(huí )忆说他最后一次看见了李小龙是(🏑)李小(xiǎo )龙搬(bān )去好莱坞时那(nà )时(shí )李刚刚把家从卡佛城(🚲)搬到洛杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新(xīn )家的院内横挂有两(liǎng )只(⚪)太严重的沙(shā )袋最少1353公斤(jīn )重我甚至都移(🦐)住不动它但李对我说嗨威利看着远(yuǎn )处随即他就飞起一(yī )脚把(bǎ )它(👯)踢悠得老高完全碰到(dào )天花板接着又(yòu )狠狠弹回来了李小龙的(de )力(lì )量(liàng )真(zhē(🥠)n )够慑人心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招也(yě )有他的寸拳他的寸劲(jìn )可将一名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常一段(duàn )距离泛(fàn )美(měi )柔道冠军海沃德小(xiǎo )本曾切磋一番过这样的拳的滋(zī )味每当(dāng )一提起这(zhè )件事(🏅)他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(xiǎng )不到李的拳头竟这般很厉(🐼)害当(dāng )时他(🗞)从后面(miàn )紧(jǐn )紧(jǐn )抱住李以为李无法动(dòng )弹不了没有想到(dào )李(lǐ )只(zhī )身体颤抖了一下(💰)身体(🐃)回过头来是一(yī )拳小(xiǎo )本只都觉(jiào )得自己飞行一段后撞到墙上(shàng )再(🥝)被摔倒(💦)在地上就这(✉)一(yī )拳使小本仰(yǎng )躺很久才(cái )可(kě(💵) )以恢(🎒)复和(hé )李小(xiǎo )龙同时期的武(🧙)林高手一谈到李都有一种(zhǒng )恐惧感特别(bié )是李小龙的速度他们(😎)同盟协议(yì )的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对(duì )手意图即使是和对(🚭)手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价(🔴)(jià )他师傅的(👽)布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(qiáo )丹(dān )和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域(yù )又(🕎)不是别人不行的话完全是他真的太(tà(🐦)i )出(chū )色了(le )
铁人李(🎿)小(xiǎo )龙的第一步计划(huá )
即便(biàn )李小龙更具超乎常人的素(sù )质(zhì )天赋(fù )但他仍然很崇拜具高相(xiàng )象不(👑)俗(🍛)素质的选手他曾一段文字特(tè )训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和(🖐)感情(qíng )它必须智力和天赋(🙌)的高度(dù )加强才能达到完美境界摘自李(🅰)小龙遗(👱)著截拳道(dào )之道从生理学的角度讲强大的(de )力量(liàng )来源(yuán )于肌(jī )纤维的增粗和神经系(xì )统的一(yī )定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯(sī )死(sǐ )后有抽取健(jiàn )美明(🤤)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(dāng )时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界(🚡)著名(míng )选手更适合自己(jǐ )的训练内容和计划布料裁剪(jiǎn )下了并剪切粘(🙉)贴到拿来(lái )的笔记(jì )本上伊鲁山(🍮)度一段回(huí )忆说布(bù )鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆(guǎn )时都带(dài )到一大堆从外面买(mǎi )来的健美(měi )杂志接着之中飞出精选都结束(💀)了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌(🕒)肉线条清(🌕)(qīng )晰度的适宜(yí )方(fāng )法那(🔘)绝对是是太(tài )棒了然后再他(🤖)变会亲自来去想体验这应该是(shì )李(lǐ )小龙在1969年时的状态但他(tā )是怎(zěn )么对健美和力(lì )量训练感兴(xìng )趣的东西呢一种推测很可能是他(🐬)(tā )和严镜海在加(🚶)州奥克兰认识(shí )后受严的影(➿)响肝胆火(huǒ )旺严镜海有很(hěn )多背景(jǐng )和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫(🧥)斯克兰茜(qiàn )罗斯杰(🤡)克拉兰以及日本最著名举(jǔ )重运(yùn )动员奥(🚌)运会冠军汤米片岗(gǎng )一起特训(🐩)了很长时间不过积累(lèi )了极为丰富的(♏)训练方法在(🍙)李(😩)小龙和琳(lín )达订婚后不(bú )久他(tā )们由西雅(yǎ )图搬(bān )来奥克兰和严镜海一家住在(zà(🎧)i )一起(🕜)所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的(de )乔治泰恩(ēn )说布鲁(lǔ(🐰) )斯(🧓)在遇到(🥓)严镜海前几(jǐ )年在香港时就有力量去练习的记录和(⏺)裸露上身肌肉(🌟)的照片据泰恩的(🚲)资料(🆓)李小龙的大姐李秋源有一(yī )次将她男(nán )朋友罗伯特陈送(🍥)回家陈是一名(míng )健美运(➿)动员身体很(hěn )强健虽说李小龙立剪要(yào )前往他的出生地美国但他(🍑)对陈说以后(💡)回香港再安排好了和他一起特训(🐉)无论谁是(🚔)李小龙(💢)首(shǒu )位(🐇)健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认(rèn )为李小龙在(zài )1965年几年(nián )前大多并且(qiě )力量练(liàn )习他当时(🎡)通常还是去练(liàn )习咏春拳等中国悠久的传(chuán )统功(🕝)夫杰西格洛弗回忆中(🏑)(zhōng )说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(de )训练(liàn )唯有(⬇)撞击(jī )柚木制(zhì )作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习但过了不久布(✳)鲁斯就有一(yī )些力量(liàng )练习练(📆)习(🤩)如拉(lā )负(🛬)重行(háng )走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗还(hái )回答说布鲁斯而且注重实际关节(😝)无(wú )氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节(jiē )强(😷)壮并传达击(jī )打时所迸发而出(chū )的极为强大力量
转折点(➡)
这个(🏋)看似(sì )简单(dān )但(dàn )他有效的力量天天练习加强武术功(🎪)夫的(de )训练也让李小龙在60年代(🕵)初就已(yǐ )小有名(míng )声但一直到了1964年他才绝(🔺)无(wú )可能(💛)对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆(guǎn )亲传武艺(yì(🕳) )在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他(tā )身心具备(bèi )强大惊撼力(lì )的大比武虚空之中那是当李小(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门(mén )突然之(📶)间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(guó )武(wǔ )术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说(🚵)当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的(de )身孕这个代(🏧)表走过去李小龙面前(qián )给了他一(yī )个(gè )之后能牒(🔵)要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我毫不(bú )在意他们(men )的(de )肤色只(🎎)要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不(bú )同(tóng )种族和(🎋)信(xìn )仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(mì )密修炼之(➿)法给西方人在当地(dì )华人武术社团被认(rèn )为(🌰)是一(yī )种背叛行为双方(fā(🕙)ng )的(de )态度很肯定(🐟)地会造成一场比武会在又开始前那些个(gè )中国(⚽)武(🐍)术(🚉)高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所(suǒ )馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训(📻)(xùn )练训练过的人说(🐊)李小龙是有名的火爆性不曾(🥈)受过试练或愚(yú )弄(nòng )果见他缓缓(huǎn )地戴上手套操(⛏)(cāo )纵一下情绪在一阵如此激(jī )烈的交手就把(🚖)那位与(⭕)他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功(gōng )夫征服(fú )大陆了(🚅)挑(tiāo )战者但在这场较(🍛)量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布(🧙)鲁斯当时实(🕢)在累极了他认为这次较量的时(shí )间不应该(gāi )这样长是(🌥)而自己杀伤力(lì )还不够功能失常他当时(🌾)真够难过极了通过(guò )这次搏斗以至于李小龙见过(🌲)(guò )到能够的武(wǔ )功不(bú )只是一招一势的拳(🐝)脚(jiǎo )但还(hái )必须应具备超人(rén )的体能与力量素质(zhì )他把接下来事件看成是(shì )是(🛁)一个起点这一(yī )世结束(shù )后他(tā )更一(yī )类积攒和闷头勤(💴)(qín )练这也就(jiù )是李小龙(🎶)(lóng )对力量练习(xí )见(jiàn )过(guò )的转折点
