『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(♏)能证明李小龙中国功夫的(de )破坏
以其标志性动作垫步侧(🚎)踢把一个一袭护(🌈)甲(jiǎ )的200磅壮汉踢(📆)飞(fēi )了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登(🛰)的数据就是22875米当(dāng )时是在一个游泳池(🍙)旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧(🎼)踢就把对方踢入水里(lǐ )以前我也不我相信不过(guò )以李小龙的身手速度再加体(🎪)重(🚲)猛(měng )踢估计能(🧦)产生这(zhè )些效(✊)果(guǒ )再(🦏)者(zhě )当时被踢飞的人做的(🗯)(de )是平抛运动(🎼)(dòng )并不(👜)是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李(lǐ )小龙在(zài )体能上倒是有过人之处在(🗨)毅(yì )力有爱国这(zhè )方面很值(📕)得你(nǐ )去爱我们去学习1以(😴)其(qí )130余磅的体重劈出(chū )了350磅(💙)的沉拳
2用二节(jiē )棍(gùn )轰(😓)出了1600磅的力量(liàng )
3以其(📆)招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一(🍛)(yī )个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前(🍑)伸收起在伸出右手绝对静(🏬)止(zhǐ )控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手(😭)持32公斤哑铃水平前(📯)接一个反身后摆再侧(🐥)举至肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意(yì(🤷) )地把手指再(🕵)插入一(yī )罐(👇)未开封的(de )可口可乐(lè )
8用(yòng )侧踹把一只45十(🍵)公(gōng )斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到(dào )总共一层(céng )房子的(🐻)高(🚉)度(🛃)
李小(xiǎo )龙的个人(rén )健(jià(👿)n )身绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收藏点了(le )全(quán )部也能(néng )找到的健康和健美运(yùn )动杂志(🔎)以及乔韦德的美国先生和(🐎)健美者与力量(liàng )他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣(🏷)服裁剪下了并整理一(yī )番(fān )需要(yào )保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他(😫)所(suǒ )积攒到的有(yǒu )从(🛹)本(běn )世纪初到60年代的各(gè )种各样的力量天天(tiān )练习杂志的书籍他对这(👍)方(fāng )面知(zhī )识的渴望几(jǐ )乎到了发(🎮)疯的程度从(cóng )那时候一直到1973年病故李小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的(🛑)书籍(🔄)另有约400册或者健身(shēn )健(👃)美运动(🌜)训练学营养学和(🕊)举午(⏹)等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训(xùn )练(liàn )计划
经钻(⛅)研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己并能最大程度地发(fā )展起来(lái )力量又相对于不会增(🦈)长体重的训练计划除了每个(gè )星期天3次的训练内(😜)容恢复手段和营养等尤其是(shì )把素质练习和武功天天练习有机地(🔐)(dì )加强起来(lái )令其本已(🔫)(yǐ )很(hěn )高深的武(wǔ )功升(shē(🕛)ng )华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明(mí(🎦)ng )那样做(zuò(💧) )的效果是骇(hài )人的
李小龙安排好了的力量训(xùn )练比重很小(xiǎo )仿若要把死(sǐ )去的时间阻一阻出(chū )去但改变过去对力量训练的看法很显然(rá(🏇)n )他分出受(🖇)益颇深并把这(zhè )计划修炼之法给最常来馆训练(liàn )的学生之(🙀)一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(🕙)夏让我(wǒ )进行力量练(liàn )习的那是星期(qī )13次的计划大多(🛒)数内容是布鲁斯经常(cháng )会练习练习的只不过我当时只有做每项两(liǎng )组各12次可(kě )是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁(lǔ )山度回忆除星期(🍊)13次(cì )力量练习外李小龙还(🕣)在武功练习(😱)中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在(🍬)(zài )武功练习练(🚿)习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习(xí )练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(🤑)铃参与金(jīn )字塔形(xíng )递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量通过6组拳(🔛)击(🥠)我(wǒ )模仿李曾让我和他一起练(⬅)过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如(rú )此酸胀但不仅(🦎)仅这些李小龙在那三天的(🍠)(de )力量(liàng )训练日(rì(🎶) )和未不负重(chóng )练功其他时间里是会用哑铃发泄没(méi )有(🖲)(yǒu )了能量他是那副哑铃(líng )琳达道他(🌓)从来不趁着当电(diàn )视里有拳击赛时(shí )他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(shǒu )做着哑铃练习实在(🏍)(zài )觉得(👆)不可思议
天(tiān )生(shēng )神力的(🦀)前臂
李(lǐ )小龙而且特别注重前(qián )臂训练以(🐑)可以提高(gāo )他的握力和击(😫)(jī )拳力量他的妻子琳达说他(😷)对前(qián )臂练习练(liàn )习甚至入迷的地步如果(guǒ )能有人常规(🖥)(guī )完全没有一(🗂)种新的前(🏼)臂再练(liàn )习方(fāng )法他(tā )一定要想(🥎)个办(bàn )法得(dé )到它他甚至于(yú )让他的一位在旧金山的(⚽)(de )老朋友(👼)李鸿(🐷)(hóng )新(xīn )给他能制造几种握力(lì )去练习(🎇)器李鸿新说(shuō )小龙经(jīng )常把设(🐳)计草图给我然后再(zài )让我遵循要求和规格去能(néng )完成(chéng )不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(🎼)设计的那些器械对(🚧)练习练习肌肉是很有效的(de )所以才我(♊)并不一定给寄(jì )一个的同时也留一个在家(jiā )自己练(🎅)鲍勃沃尔(🥐)是李小龙的(de )另一位(wèi )朋友他还在(zài )李小(❄)龙出演的猛(měng )龙过江(🛬)龙争虎斗死亡(wá(🕘)ng )游戏等3部影片中扮演的角色过角色他(🔅)说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他的功夫中抢走很(hěn )主体形象(xiàng )的位置他(tā )说布鲁斯的前臂和身体的比例(lì )是我仅见的人中最大(🚘)的他不(bú )仅仅(🙎)前臂十分普遍(biàn )富裕但还(hái )占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕(pà )地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多(💛)里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极(jí )为的可怕(😘)地他是一(🍵)个令人不(bú )可置信的人李(lǐ )小龙的拳头是令人胆寒的(de )他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那(🧦)个(gè )头盔当(🎂)然(rán )了(💥)已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公(gōng )司(sī )的最新(xīn )出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号(hào )男主角加藤时与(🍥)(yǔ )青蜂侠(xiá )的扮演者好莱坞影视(shì )明星(🥌)范威(wēi )廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前(qián )臂但全面的胜利的完全(quán )不(bú )同李小龙是(shì )通(🥜)过练功有目的的训练获(huò )得而后者则(zé )通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(📷)斤210磅的大汉是当时惟一(🛎)能和(hé(👰) )李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起(qǐ(🌷) )了这些个事来他还不好意地说(🔏)他李(lǐ )实(shí )在难以相信我们与不是一个级别(🐲)的(📀)较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小(🍟)龙(lóng )在(zài )掰手腕比赛中(zhōng )我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当(➡)此项目世界冠军李(lǐ(💖) )另一位好朋友木村武之(🌹)说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚(jiān )硬的棒球棒李小龙每隔一(🍻)(yī )天只要能坚(🌩)持天天练习前(🤲)(qián )臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔(gé )一(yī )天给了(le )它们一定(dìng )量的刺(📹)激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开(kāi )车(chē )不带齐琳(📖)达和布(bù )兰顿李国(guó )豪到我家度周(zhō(🚦)u )末即使来我这里(lǐ )他也叮咛去(🍰)(qù(📥) )练习时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝不沾烟酒是(🔪)名完(wán )全洁身自好很(hěn )还好的人当我在他(tā(😢) )死前(🍄)约一个(gè )月看见(🚨)他们时他看上(shàng )去(🌖)还(hái )真棒极(jí )了身(😻)体(tǐ )上(shà(🔷)ng )看上去像岩石一样的坚(jiān )硬他说布(✏)鲁斯很谦让(ràng )我如果我(wǒ )们在一起气氛是会亢奋(👗)下来他还你经(jīng )常你(🚄)别当真有一次(cì )他将一张粘贴物粘在我车(chē )子后窗上面写着青(qīng )蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(shēng )大震他训练十分(fèn )勤奋刻苦并如何(👩)修改了计(jì )划的部分内容增加(jiā )了器械重量增加了次数并在每项练习中相对(duì )应提高两组练习无法置信(xìn )的力量
李小龙的力(lì(🧛) )量素质是不(bú )俗的据被称(chēng )美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(👀)龙交过手(shǒu )深深被李小龙的武功速度力量(🌇)所称(chēng )霸他说(shuō )李小龙还真天才(cái )人物我从(😘)来都没有见到过会如(rú )此健壮的人他(tā )这个(gè )可以(yǐ )单手(🦉)用一只食指来做深蹲而(🔨)我用(yòng )四(📗)个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(mǐ )高的大个子篮球运动员卡里姆(⬆)(mǔ )阿布杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆说李相当灵活精明强干(gàn )他老是速度不(👊)光快动(dòng )作像(😒)猫一样耐力李还独特创新(xīn )了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自(🍯)由搏击的倡导者乔刘(liú )易斯(🚟)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(lǐ )的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的(de )力量(💉)他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸(shēn )出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这(🤼)对一名体(👽)重62公(gōng )斤的人而言是太不可思议的除非(fēi )一(yī )个903公斤重的人(🆘)都(dōu )未必会做能够得(💮)到而伊(yī )鲁山度说(😗)的比这更(🦔)玄(xuán )他说曾目睹李把563公斤的杠铃水(shuǐ )平前举并仅(🚱)仅片刻(🍨)李小龙在美国的第一(yī )个(gè )徒弟(🛤)杰西格洛(luò )弗也回忆说师傅(fù )偶(ǒu )尔会做这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤哑铃(líng )水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要(yào )坚持(chí(🚉) )数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说(💥)做动作了
况且(qiě(🏐) )李小龙有很多小绝活如(rú )可以不随意地把手指(zhǐ )插(chā )进一罐未开封的可口(😡)可乐(🦗)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见(jiàn )了李小(xiǎo )龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚(gāng )把家从卡(🔛)佛(fó )城搬到洛(🕛)杉矶贝尔空(kōng )港在李小龙新家(jiā )的院内横挂有两只太严重的沙袋最少(🀄)1353公斤重我甚至都移住(zhù )不动(dòng )它但李对我说嗨(hēi )威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接(👥)着又狠狠(🥚)弹回来了李小龙(lóng )的(de )力量真够慑(shè )人心(🚊)魄无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也有他的寸拳他的寸劲可将一名体(😧)重(chóng )45公斤以内的人轰(hōng )出(chū )非常一(yī )段距离泛美柔道冠军海沃德小(xiǎo )本(běn )曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味(😌)每当一提(tí )起这件事他就(jiù )不以(yǐ )为然伤感(gǎn )的歌(gē )地说怎摸也(yě )想不(💂)到(dào )李的拳头竟这(🏊)般(bān )很厉害当时他(📩)从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖(🐮)了一(yī )下身体回过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在(zài )地上就(jiù )这一拳使小(xiǎo )本仰(🏥)躺很久(jiǔ )才可以恢复(⛸)和李小龙同时期的(de )武林高手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速度(dù )他们同盟协议(🏐)的感觉是发现(xiàn )到(dào )李小龙(🚺)无比地(dì )快并也能当(dāng )初查(chá )觉对手意(yì )图即使是和对(duì )手同时进攻(⛳)都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是(shì )这样评价他(tā )师傅(🌙)的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(🐞)丹(dān )和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己(jǐ )的(de )领域又不是别人不行(háng )的话完全是他(tā )真的太出色(sè )了(le )
铁人(❗)李小龙的第一步计划
即便李(lǐ )小龙更具超乎(hū )常人的素质天赋(fù )但他(🎎)仍然很崇拜具高相象(xiàng )不俗(sú(💭) )素(🏼)质(🚈)的选手他曾一段文字(zì )特训不仅仅能想提高体能但(🏙)能注意培养精(⛴)神和(hé )感情它(tā )必须智力和天赋的高度加(jiā )强才(cái )能达(dá(🙍) )到完美境界摘自李小龙遗著截(🐉)拳道之道从生(shēng )理学的角度(dù(😌) )讲强大(dà )的力量来源于肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度(🍼)(dù )完善李小龙的妻子(🍖)琳达说布鲁斯(🎏)死后(🐹)有(yǒu )抽取健(jiàn )美明星图片和资(zī )料的(🍽)嗜好3个坦克师拉里(🍐)斯科特大卫(wèi )德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦(💨)辛格在(zài )收(shōu )集过程中(zhōng )李小龙把那些世界著名选手更适合(hé )自己(jǐ )的训练内(nèi )容和计划(⛩)布料裁剪下(xià )了(le )并剪(jiǎn )切粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每(měi )次(cì )回中国城的武馆时(📍)都带到一大堆从外(wài )面买来的健美杂(zá )志(zhì )接着之中(🈯)(zhōng )飞出精(jīng )选(💵)都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这(🎡)是发展肌肉线条(tiáo )清晰度(dù )的(de )适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变(biàn )会亲自(zì )来去想体验(yàn )这应该(gāi )是李小龙在1969年时的状态但(dàn )他(🌸)是怎么对(duì )健美(měi )和力量训(xùn )练感兴趣的东西呢(🤸)一种推(tuī )测很可(kě )能是他和严镜海在加州(🕜)(zhōu )奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(🗂)(yán )镜海有(🍮)很多背景和关系(xì )他曾和(hé )当(dāng )时很著(zhe )名健美选手史(💟)蒂夫里夫斯克(🛡)(kè )兰(lán )茜罗斯杰克(kè )拉兰以(yǐ )及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米(🛳)片岗一起特训了很长时间不过积累了极(jí )为丰(fēng )富的训练方法在李小龙(🍂)(lóng )和琳达订(dì(🧘)ng )婚后不久他们由西雅图搬来(lái )奥克兰和严(yán )镜海一家住在一起所以(yǐ )才李(lǐ )小龙有机会和严(yán )镜海(hǎi )一起(qǐ )去练(liàn )习
但李(💷)小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习(🥠)的记录和裸(🙄)露(🧣)(lù )上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将(📟)她(tā )男朋(péng )友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动(😐)员身体很强健虽说李小(xiǎo )龙(lóng )立剪(jiǎn )要前往(wǎng )他的(de )出(chū )生地美国但他对陈说以后回香港(gǎng )再(zài )安排好了和他一起特(tè )训无论谁是李小龙(lóng )首(shǒu )位健美启蒙者全部李小龙传记(🕗)作者(zhě )都一致(zhì )认为(wéi )李小龙在1965年几年前(qián )大(dà )多并且力量练习他当时通常还是去(qù )练(liàn )习咏(🔱)春拳(quán )等中(zhōng )国悠久的传统功夫杰西(xī )格(🦈)洛弗回忆中说布(bù )鲁(lǔ )斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模(🐧)仿靶一(yī )些(🤰)单双(shuāng )杠天天(tiān )练习健美(😫)操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(liàng )练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒(🤠)绳系3040千克(⛸)哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节(jiē )无氧训练只不(bú )过怀疑(yí )要前蹬首先要使关节(jiē )强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力(lì(🎧) )量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强(qiáng )武术功夫的训练也让李小龙在(zài )60年代初就(🎹)已小有名声但一直到了1964年(🍗)(niá(💘)n )他(tā )才绝(🚾)无可能对力(lì )量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山(shān )他的武馆亲传(chuán )武艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心(xīn )具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开(kāi )冲进(💭)来的是几个中国武术高手他们(men )是当地中国社团的代表(⏸)据琳达(⛱)说(🔞)当时她正(🐂)好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非(✳)东(dōng )方人传武要嘛和我们比武会
我来(🦃)教任何想(🏄)(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只(🈸)(zhī )要怀有真诚(chéng )我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(💇)以外国家的人(rén )除了(le )了(🎵)世界上不同(🎟)种族和信仰的人可是1964年(nián )在旧金山的中(zhōng )国城把(🏅)中国武术的(de )秘密修炼之法给西方人在当地华人(rén )武术社团被认为是一种背叛(pà(🔎)n )行(háng )为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前(qián )那些个中国武术高手曾(céng )说过李最好是关掉这所(📽)所馆否(fǒu )则
据那些个(🎧)了解和(👛)曾与李小龙训练训练(👅)过的人说李(lǐ )小龙是有名的(🐨)火爆性不曾受过试练(🥓)或愚弄果见他(tā(🚟) )缓缓地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵(zhèn )如此激烈的交手就把那位与他(🆓)比武(🧟)会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大(🔷)陆(😒)了挑战者但在这场较量中(zhōng )他(tā )的体能消耗比较(jiào )大琳达回忆说布(🍯)鲁斯当时实在累(lèi )极(jí )了他认为这次较量的时(shí )间不应该(⏸)这样长(🔅)是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失常他当时(shí )真够难过极了通(tōng )过这次搏(bó )斗以至于李小龙见过到能够的(⛷)武功不(bú )只(zhī )是一招一势(shì )的(de )拳脚但还必须应(yīng )具备超人的体能与力(lì )量素质他把接下(xià )来事件看成(chéng )是是一个起点(diǎn )这一世结束后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(🔮)力量练习见过(guò )的转折点
