『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(📯)科学依据能证明李小龙(lóng )中国功夫(🏎)的破坏
以其标(🏌)志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池中美国不权(🐭)威杂志黑带曾经的新闻(🔠)过这(zhè )件(🥍)事至(zhì )多明确一点杂志上登的数(shù )据就是22875米当时是(shì )在一个游泳池旁边李小龙退(📚)后仅几步一个垫步侧(cè )踢就把对方踢入(rù )水里以前我也不我相信不过(📃)以李小龙的身手速(sù )度(dù )再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并(😗)不是(shì )在水平面上结束(shù )这一动作(zuò )并且增(🐼)强了(le )可能性李小龙在体(tǐ )能上倒是(🔜)有过人之处在毅力有爱(😆)国这方面很值得你去爱我们去(qù )学习1以其(qí )130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用(⚫)二(✔)节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势(shì )垫步侧(cè(🐎) )踢把一个一名(míng )身穿(🧚)护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(jī(🏛)n )的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控(kòng )帛(❔)20秒(❔)
5把563公斤的杠铃(💯)平(píng )伸并停留半(bàn )刻
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反身后摆(bǎi )再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随(suí )意地(💒)(dì )把手指再插(chā )入一罐(guàn )未(wèi )开封的可口可(kě )乐
8用侧踹把一只45十公斤(😐)的沙袋踢破(pò(👀) )
9把约135公斤的麻袋(✉)踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机(🕸)密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运(yùn )动杂志(zhì )以及乔(qiáo )韦德的美(měi )国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要(yào )保存好(hǎo )在(💧)洛(luò )杉矶时他如(🐌)果一有空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到的有(yǒu )从本世纪初到60年代(🖨)的各种各样的(de )力量(liàng )天(tiān )天(🍢)练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量(liàng )的(de )或者哲学(xué )武术的书籍(jí )另有约400册或(huò )者(🔛)(zhě )健身健美运动训(xùn )练(👲)学营养学(xué )和举午(wǔ )等方面(🎐)的书籍他细细的(➗)(de )看(kàn )努力专研(yán )把(bǎ )其中本身价值部分徒手画并在(zài )空白处标明
训(🍄)练计划
经钻研大量(🔫)资料和信息李小龙汇编了(le )一套适合(🚇)自己(🎗)并(bìng )能(néng )最(zuì )大程度地发展起来力量又相对于不(📁)会增长体重的训(😪)练(liàn )计划(huá )除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营(😓)养等尤其是(shì(🚩) )把素质(zhì )练(liàn )习(🐤)和武(🤥)功天天(tiān )练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升(shēng )华(huá )至几乎(🎍)完美的艺术品程度可是相关证明(🖼)那样做的效果是骇人的(👉)
李小龙安排好了的力(lì )量训练比(bǐ )重很小仿若(😳)要(yào )把死去的时间阻一阻出去但改变过去(🗯)对力量训练的看法很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计(🔀)划修炼之法给最常来馆训练的学生之一(yī )卡里姆阿布杜尔贾(👗)巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉(⛽)与健美杂志记者说布(bù )鲁斯(🔍)是(shì(😺) )在1970年夏让我进行力(lì )量练(liàn )习的(de )那是(〽)星期13次(cì )的计划大多数(🉐)内容是布鲁斯经常会(huì )练习练习的(de )只不过我当时只有做每项两组各12次可(🦊)是它确实是比较有效
李(lǐ )小龙(lóng )对力量练(⛷)(liàn )习根本(bě(😺)n )就(🐚)是到了狂暴地步据伊(yī )鲁山度回忆除星期(🎒)13次力量练习外李小龙(lóng )还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小(xiǎo )龙(lóng )在武功练习(📃)练习常持着哑铃接受拳击练习你每次(🦆)练习练习进行12组每组100次双手各(gè )持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形(xíng )递(dì )增6组然后再再依次趋于零重量通(🍵)过6组拳击我模仿李曾让我(wǒ )和他一(yī )起练过一次哇(wa )练习后三角肌(jī )和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力(lì )量(liàng )训练日和(🌞)未不(bú )负(fù )重练功(gōng )其他时间里是会用哑铃发泄没有(yǒu )了能量他是(🛒)那副哑铃琳达道他从(cóng )来不趁着(⛺)当(dāng )电视里有(yǒu )拳击赛时他你经(jīng )常(cháng )是边(📯)吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只(zhī )手手里书而另一只手做着哑铃练(liàn )习(xí )实在觉得不可思议
天生神力的(de )前臂
李(lǐ )小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高(gāo )他的握力和击拳(🏫)力量他的妻子琳达说(🌘)他对前臂(bì )练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有(👃)一(yī )种新的(de )前(🆘)臂再(zài )练习方法他一定要想(🍜)个办法得到(dào )它他甚至于让他的(🍠)一位(🐀)在旧金山的(de )老朋友李鸿新给他能(néng )制造(zào )几种握(wò )力去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常(📍)把设(shè )计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过(guò )我也(yě )不傻他笑(xiào )了笑后紧(jǐn )接着说我(wǒ )明白小龙电脑设计的那些器(qì )械对练习练习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并不一定给寄一(yī )个的同时(shí )也留一个在(zài )家自己练(🐏)鲍勃沃尔(ěr )是李(lǐ )小龙的另一位朋友(🍨)他(🍎)还(hái )在李(lǐ )小龙(🌧)出演的猛龙过江龙争虎斗(🤺)死亡游(👽)戏等3部(bù )影(🤳)片中扮演的角色过角色他(😕)说李小龙(🛩)力气惊人的(😫)前臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体形象的位(wèi )置他说布鲁斯的前(qián )臂和身(shēn )体的比例是我仅见的人中最大的他不(bú )仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十(shí )只钢(gāng )指那绝对是实在太(tài )可怕地了奥林匹亚健美(měi )先生多(🦏)里安耶(yē(🐣) )茨这样的(de )评价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(cì )出的力量是极为的可怕地他是一(➖)个令人(🐥)不可置信的(de )人李小龙的拳头是令(🗿)人胆寒的(de )他曾将一个由钢(gāng )丝条编(biān )制(zhì )的头盔击了(le )个坑而(ér )那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(🍐)龙在哥伦比亚广播公司(sī )的最新出电(diàn )视(shì )剧青蜂(💓)侠中(zhōng )扮演(yǎn )的角色二(🈷)号(📺)男(ná(🗿)n )主角加藤(téng )时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人(rén )都占(⚽)据粗(cū )长的前臂(bì )但全面(miàn )的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通过练功有目(mù )的(de )的训练获(huò )得而后者则通过多(duō )年(nián )骑野牛的(👙)竞技表演和(hé )越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重(chóng )9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和(hé )李小龙掰手腕正(zhèng )面交锋(fēng )的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相(xiàng )信我们与不是(shì )一个级别的较量我远远超过(guò )他40磅可是(shì )他的前臂是我所见等同于体重(chóng )的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回(🏑)忆说李曾玩笑说准备(bèi )好当此项目世界冠(guàn )军李另(lìng )一位好朋友木村武(wǔ )之说你要(yào )是抓着(zhe )李的前臂觉得竟像(xiàng )扣住了(🖌)(le )一根坚硬(yìng )的棒球棒(🌾)李小龙每隔一天(❇)只要能坚持天天练习前臂他(✒)怀疑(🤧)前(🕠)臂的(⚓)密度很大因此要每(🛰)(mě(🧚)i )隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉(lián )姆(😲)斯一些回(huí )忆说布鲁斯那时我总是开车不(➿)带(dà(🎺)i )齐琳达和布兰顿李国豪到我家(🚸)度周末即使来我(💿)这里他也(yě )叮咛去练习(xí )时(👝)总衣(yī )袋跟着再练习专用小玩意(yì )他绝不沾烟酒是名(míng )完全洁身自好很还好(hǎo )的人(🌄)当我(wǒ )在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去(qù )像岩石一样的坚(jiān )硬他说布鲁(❄)斯很谦让(💈)我如果(guǒ )我们在(zài )一起气氛是会亢奋下来(🥢)他还你经(🎻)常你(💏)别当真(🛃)有一次他将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(😌)大震他训练十分勤奋刻苦并(🥪)(bìng )如何修改了计划的部分内容增(zēng )加了器械重量增(🎅)加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置(zhì )信的(⛄)力量
李小(🖐)(xiǎo )龙的力量素质是不俗的据被(bèi )称美国跆拳道(dào )之(🤰)父(fù )的李俊久所(🚽)(suǒ(🎂) )述他(tā )曾和李小龙交过手(shǒu )深深(🕜)(shēn )被李小龙的武功速度(dù )力量所称霸他说(shuō )李小(xiǎo )龙还真天才人物(⏮)(wù )我从来(🙃)都没有见(jià(🏁)n )到过会如此健壮的人他这个(gè )可以单手用一只食(shí )指来做深蹲而我用四个指头撑都很(🛒)沉重曾是李小龙徒弟(🎱)的223米高的大个(gè )子篮球运(yùn )动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔一段回忆(yì )说李(lǐ )相当灵(👗)活精明强干他老是速度不光快动作像(🆓)猫一样耐力李还独特创(chuàng )新了一种他(tā )一(yī )般称升旗的下腹肌练(📍)习方法70年代传(📥)统日式自由(yóu )搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆(yì )说通(tōng )过李的(de )身体和(hé )体重而言(yán )他具备了令人不敢相信(🥀)的力(🥁)量他是可(🔄)以把343公(gōng )斤(jīn )重的杠铃直臂水平(píng )前(qián )伸收(🙁)起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体(tǐ )重62公斤的人(😃)而言是太不可思议(🍆)的除非(fēi )一个(gè )903公斤重的人都(🔢)未必会做能够得到(💇)而伊(yī )鲁山度说(shuō )的比这更玄(xuán )他说曾目睹李把563公(👒)斤的(de )杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美(měi )国的(💤)第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(shī )傅偶尔会(huì )做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一(yī )个(gè )欺(👯)身后摆接着呈侧举至肩部水平(píng )并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(nán )不(🕕)要说做动作了
况且(qiě )李小龙有很(hěn )多小绝活如可以不随意地把手(🏡)指(🎰)插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂开美国比(👳)较(🤦)著名柔术(shù )大师(shī )威利杰伊WellyJay回忆(➕)说他最后(💄)一次看见了李小龙(lóng )是李小龙搬去好莱坞时(🐜)那时(shí )李刚刚把家从卡佛城(ché(🔳)ng )搬到(👬)洛杉矶贝尔空港在李小龙新(xīn )家的院内横挂有(🤼)两只(👔)太(tài )严重的沙袋最少1353公(gōng )斤重我(👸)甚至都移住不(🗻)(bú )动它但李对我说嗨(hēi )威利看(🛥)(kàn )着(zhe )远处(👄)随即他(tā )就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了(le )李小龙的力(⚫)量真够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙的绝(🧑)招也有他的寸拳他的寸劲(🐼)可将一名体重45公斤(🎇)以内的人轰(hōng )出非常一段距离(🕳)(lí )泛美柔道冠军(👇)海沃德(dé )小本曾切磋一番(fān )过(guò )这样的(de )拳的滋(zī )味每当一提起这件事他(tā )就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(xiǎng )不到李的拳头竟(jìng )这般很厉害当时(shí )他从后面紧紧(jǐn )抱(bào )住李以为李无法动弹(dàn )不了没有想(xiǎng )到李只身(shēn )体颤抖了一下身体回过头来是(shì )一拳小本只都觉得自(zì )己飞行一(yī )段后撞到墙上再被摔倒在(zài )地上就这(zhè )一(🥏)拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的(de )武林高(gāo )手一谈到李都(📨)有一种恐惧感特别(bié )是李小(xiǎo )龙的速度他(tā )们同盟协议(🧗)的感(gǎn )觉是发(fā )现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意(🎟)图即使是和对手同(tóng )时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一(yī )名徒(🎿)弟(dì )格伦是这样评价他师(shī )傅(👾)的布(bù )鲁斯(sī )的全盛期(qī )得象麦(mài )克尔(💠)(ěr )乔丹和默罕默(🕐)德阿里一样称雄称霸于自己(jǐ )的领域又(🚀)不是别人(😪)(rén )不行的话(huà )完全是他真(zhēn )的太出色了(le )
铁人李(lǐ )小龙的(⏰)第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素(sù )质天赋但他仍然很崇(chóng )拜具(jù )高相象不俗素质的选手(shǒu )他曾一段文(wén )字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但(dàn )能注意培养精神和感(gǎn )情它必须智力和天赋(fù )的高(gāo )度加强才能达(💸)到完美(🤴)境(jìng )界摘自李小龙遗著(🏎)(zhe )截拳道之道从(cóng )生(🕴)理学的角度讲强大的力量(🥩)来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李(lǐ )小龙的妻(qī )子琳达说布鲁斯死后(hòu )有(🛹)(yǒu )抽取健美明星图片和(hé )资(zī )料的嗜(shì )好(hǎo )3个(gè )坦克师拉里斯(sī )科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小(xiǎo )伙子(zǐ )阿诺德施瓦辛格在收集过程中(zhōng )李小(🌲)龙(lóng )把那些世界著名(míng )选手(shǒu )更适(shì )合自己的(🗾)训(🚴)练(🌎)内容和计划布料(liào )裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(de )笔记本上伊鲁山(🌿)度一段回忆说(shuō )布鲁斯你每次(cì )回中国城的(😧)武馆时(shí )都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精(jīng )选都结束了完了对我说丹这三个(gè )伙(huǒ )计都说这是发展肌肉(ròu )线条清晰度的适宜方(fā(✌)ng )法那绝对是是太棒了然(rán )后再(zà(🥛)i )他(💀)变会亲(🍁)自来去(qù )想体验这应该是李(lǐ )小龙(lóng )在1969年(nián )时(shí )的状态但他是怎(🏏)么对健美和力量训练感兴趣的东西(🔊)呢一种推测很可能是他(⏲)和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝(gān )胆火(huǒ )旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(🔭)拉兰以及日本最著名举重运(yùn )动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训(xùn )练(👊)方(fāng )法(🏍)在李(lǐ(🏸) )小龙和琳达订婚(hūn )后不久他们(👜)由西雅图搬来奥克兰和严镜(🐿)海一家住在一起所以(👈)才李小龙(lóng )有机会和严(yán )镜海一起去练习
但(dàn )李(lǐ )小龙(🎍)(lóng )传的(🚸)c语言设计者来(lái )自纽约的乔治(😘)(zhì )泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就(jiù )有力量去练习的记录和裸露上身(🤴)肌肉的照片据泰恩的资(zī )料(🍷)李(🚰)小龙的大姐李(lǐ )秋源有一次将她男(nán )朋友罗伯(🍑)特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李(lǐ )小龙立剪要前往他的出(chū )生地美国但(🔥)他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位健美启蒙(méng )者全(🏖)部李小(xiǎo )龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(duō )并且力量练习(📏)他当时通(tōng )常还是去练习咏(yǒng )春拳等中国悠久的传统功夫杰(📁)西格洛弗(fú )回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图(🔚)他的(🍢)训(💛)练唯有撞击柚木(🎠)制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(jiàn )美(měi )操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一(yī )些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系(🤟)3040千克哑铃参(🌲)与卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧(💊)训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并(bìng )传达击打(dǎ )时所迸发而出的极为(wéi )强大力量
转折点(diǎn )
这个看似简单但(dàn )他(💒)(tā )有效的(de )力量天天练习加强武术功(gōng )夫的训练也让李(lǐ )小龙在(zài )60年(🍺)代初(chū )就已小有名声但一直到(dào )了1964年他才绝无可能对力量和别的(📋)素质的理解更加深入因(🐰)为他一直是在(zài )旧金山他的(de )武馆亲传(🦊)武艺在1964年下半(bàn )年他迫不得已(yǐ(🆑) )地卷入其(😓)中一场对(duì )他身心(xīn )具备强大惊撼力的大(⛱)比(bǐ )武虚空(kōng )之中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺(😌)时门突然之间被一伙人(rén )一脚(jiǎo )踢开冲进来的是几(☝)个中国武术高手他们是当地中国社团(🚋)的代(dài )表据琳达(🌽)说(shuō )当时她正(zhè(🥠)ng )好在内(nèi )并怀有他(tā )们的后(hòu )代李国豪(háo )8个月(yuè )的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能(néng )牒要(🥦)么开始向非东方人传武(wǔ(📷) )要嘛和我们比武会(huì )
我来教任何想(🧦)(xiǎng )学的人李小龙(🖤)解释说我(🈶)毫不(bú )在(🚩)意他们的(😍)肤色只要怀有真诚我(wǒ )就(💳)(jiù )教当(dāng )时(shí )布鲁斯的学生除开了联合国以外(🍦)(wài )国家的人(rén )除了了世界上不(🚻)同(😑)种族和信仰的人可是1964年在旧(jiù )金山(shān )的中(🔐)国城把中(zhōng )国武术的(🤚)秘密修炼(liàn )之法给西方(fāng )人(rén )在当地华人武术社团(tuán )被认(😀)为是一(yī )种背叛行为双方的(de )态度很肯定地会造成一场比武会在又(🚀)开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所馆(guǎn )否则
据那(nà )些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(🍢)火爆性不曾受过试练或愚弄(nòng )果见他(tā )缓(huǎn )缓地戴(🤰)上手套操纵一(yī )下情(🛏)绪在一阵(zhèn )如此激烈的交手就把那位与(yǔ )他比武会的(🦎)功夫高(gāo )手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较(jiào )量(📅)中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他认为这(zhè )次(🥩)较量的时间不应该(gāi )这样长是而自(zì )己杀伤力还(🕐)不够功能(néng )失(shī )常他(tā )当时真够难过极了通过这次搏(bó )斗以(⏰)至于李小龙见过到(dào )能(néng )够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应(yī(🚺)ng )具(jù )备超人的体能与力量素质他把接(🛬)下来事件(😦)看成是是(shì )一个起点这一世结(🔯)束后他更(👷)一类积攒和闷(⛳)头勤练这(zhè )也(yě )就是李小龙对(🕖)(duì )力量练习见过的转折点
