『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🐄)什么科学依据能证(zhèng )明李小龙中国功(gōng )夫(🎃)的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一(yī )个一袭护(🤲)甲的200磅壮汉踢飞了20米没(💻)入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点(diǎn )杂(💪)志上登的数据就是22875米当时(shí )是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步(bù )侧踢就把(🚨)对方踢入水里以前我(🗓)也不我相(xiàng )信不过以李小龙的(de )身手速度再加体重猛踢估计能产生这些(xiē )效(xiào )果再者当时被踢飞的人做(zuò )的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动(dòng )作并且增强了可能(néng )性李小龙在体能(🐛)上倒是有过人(rén )之处在毅(🍀)(yì )力(lì )有(yǒu )爱(🕕)国(🍉)这方面(🐇)很值得你去爱(🕧)(ài )我(📻)们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍(🛶)轰出了(le )1600磅(🔬)的力(lì )量(liàng )
3以其招牌手势垫步(bù )侧踢把一个一名身(shēn )穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂(bì )水平前伸收起在伸出右手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公斤(🏟)的杠铃平伸(shēn )并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤哑铃(📈)水平(👾)前接一个反身后(📡)摆再侧举至肩部并(bì(📅)ng )要坚持数秒(miǎo )
7随(🔑)(suí )意地把手指再(zài )插(🌗)入一罐未开(kāi )封的可口可乐
8用侧踹把一只45十(🙉)公斤的沙袋踢破
9把约(yuē )135公斤的麻(🤕)袋(dài )踢到总共一层房子的高度
李小(😪)龙的个人健身绝对机密
求知若(🎤)渴
李小龙马上收(❗)藏点了(🦗)(le )全部(bù )也能(⛔)找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先(🍇)生(shēng )和健(🛒)美者与力量(liàng )他把这些杂志能变现部分(fèn )衣(⬆)(yī )服裁剪下了并(bìng )整理一番需要(🥁)保存(cún )好在洛杉矶时他如(rú )果一有空就逛(🥘)各书(✅)店(diàn )寻找风健美杂志他所(suǒ )积(jī )攒到的(de )有(yǒu )从本世纪初到60年代的各种各样(yàng )的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的(de )渴望(wàng )几乎到了发疯的程度从那时候一直(zhí )到1973年病故李(lǐ )小(xiǎo )龙积(⌚)聚(jù )了(le )大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或(huò )者健身健(jiàn )美运动(📽)训练学营养学和举午等方面(🥊)的书籍他细细的看努力专(zhuān )研把其中本身(shēn )价(jià )值部分徒手画并在空白处标明(mí(💗)ng )
训练计划
经钻研大量资料和信息(xī )李小龙汇(huì )编了一套适合自己并(bìng )能最(zuì )大程度地发展起来力量(liàng )又相对于不会增(zēng )长体重的训练计划除了每个星期天(tiān )3次的训练内容(👠)恢复手段和营(yíng )养等尤(yóu )其是把素质练习和武功天天练习(xí )有(♟)机地加强起来令其本已很高深的(👙)武功升(⛔)华至(zhì )几乎完美(mě(🔰)i )的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇(hài )人的(📺)
李小龙安排好了的(de )力量训练比重很(hěn )小仿若要把死去的(de )时间(🔀)阻一阻出去但(dàn )改(📮)变过去对力(🚏)量训练的看法很显然他分出(chū )受(shòu )益颇深并把这(zhè )计(⬜)划修炼(🍅)之法给最常来(lá(📢)i )馆训练的学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔(⬛)曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行力量练习(xí )的那(nà )是星期13次的计划大多数(✝)(shù )内容是布鲁(lǔ )斯经常会练习练习的只不过(👛)我当时只有做每项(🙆)两组各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊(yī )鲁山(🗝)度回忆除星期13次力量练习外(🅿)李(😻)小龙(lóng )还在武功练习中(zhōng )渗入很多几乎(hū )一样的练习他说(shuō(⛄) )李小龙在武功练习(〽)练习常(cháng )持着哑铃接受拳击练习你每次(cì )练习练习进行12组每组100次双手(⬅)(shǒu )各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再(zài )再依次趋于零重量通过6组拳(quán )击我模仿李曾让我(🕚)(wǒ )和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(🍡)仅仅(jǐn )这些李小龙在(zài )那三天的力(🦋)(lì )量训练(liàn )日和未不负重(chóng )练(liàn )功其他时间里是(shì )会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时(🈂)他你经常是边吃边持(chí )铃我模(mó )仿(🐗)(fǎng )即使(shǐ )是在(zài )看点书时也(yě )是一只手(👛)手里(🗣)书而另(lìng )一只手做着哑铃(📄)练习实在(zài )觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特(🧑)别注重前臂训(xùn )练以可以(yǐ )提高他的握力(🤥)(lì )和击(jī )拳力量他(tā )的妻子(zǐ )琳达说他(🚻)对前臂练习练习(🏗)甚至入(rù )迷的地步如(🔻)果能有(✂)人常规完全没有一种新的前臂再练(liàn )习方法他一定要想个办法得(🗿)(dé )到它他甚至(zhì )于让他的一(yī )位(🏓)在旧(jiù )金山的老朋友李鸿新给(gěi )他能制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿新说小龙经常把设(🕗)计草(🌳)图(tú )给我然后(❕)再(zài )让我遵循要(yào )求(qiú )和规格去能(🌻)完(🐈)成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说(shuō )我明(míng )白小龙电脑设计的那些器械对练习练习(xí )肌肉(🌠)是很(hěn )有效的(🚼)所以才(📝)我(wǒ )并不一定给寄(💇)一个的同时(shí )也留一(yī )个(gè )在家(🗓)自己练鲍勃沃尔是李小龙(lóng )的另一位朋友(yǒu )他还在李(lǐ )小龙出演的猛龙过江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角(jiǎo )色过角色他说李小龙力气惊(jīng )人的前臂在他的功夫(🕯)中抢走很主体形象的位置他说(shuō )布鲁斯的前臂和(hé )身体(tǐ )的比例是我仅见(jiàn )的人中最(zuì )大的他(tā(📑) )不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳(😦)和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(yàng )的(de )评价(jià(🙉) )李小龙他混身(shēn )肌肉是极为非常结实刺(cì(🎿) )出的力量是极为(wéi )的(🕤)可怕(🈶)地他是(shì )一(yī )个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙(🥐)的拳(quán )头是(shì )令人胆(dǎn )寒的他(tā )曾将一(yī )个由钢丝条编制的头盔击了(🙁)个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸(zá )击
1965年李小龙(lóng )在哥伦比(bǐ )亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠(🕞)中扮演的角色二号男主角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好(🚏)莱(lái )坞(wù )影视明星范威廉姆斯(🚽)成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的前臂但全面的胜利的(🖋)完全不同李小龙是通过练功有目的(de )的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演(🕧)和越野摩托而勤练这(zhè )位(🚟)身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大(👭)汉是当时惟一(🏕)能和(🦑)李(lǐ )小龙掰手腕正面(miàn )交(🚠)锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地(🐀)说他(tā )李(lǐ )实在难以相信我(wǒ )们与不是一个级别的较量我远远(➡)超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重(💨)的人中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕(🥙)比赛中我(wǒ(📨) )总是取(qǔ )得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说(shuō )李曾(céng )玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木(mù )村武之(zhī )说你要是抓着李的(de )前臂觉得竟像(xiàng )扣住了一根坚硬的(de )棒(bàng )球棒李小龙每(měi )隔一天只要能坚持天天练习前(qián )臂他怀疑前臂的密(🛡)度很大因此(💐)(cǐ )要每隔(gé )一天给了它们一(yī )定量的刺激才能够健(jiàn )壮范威廉姆斯一(yī )些回忆说布鲁斯那时(shí )我总是开车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家(jiā )度周末即使来我这里他也(🍁)叮咛(🎂)(níng )去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好(🤴)很还好的人当(dāng )我(wǒ )在他死前约一(🔎)个(🍻)月看见他们时(shí )他看上去还真棒极了身体(tǐ )上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(wǒ )们在一起气氛(fēn )是(shì )会亢奋下来他还你经常(cháng )你别当真有一次他将一张(🕞)粘贴(tiē )物粘在我车(🏗)子后窗上(🍩)面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧(jù )青(🖖)蜂(🚹)侠播出后李小龙名声大震他训练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修(😻)改了计划的部分内(nèi )容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量(🙏)素质是不俗的据(🛸)被(bèi )称美国(🌰)跆拳(quán )道之父(fù )的李俊久所述他曾和李小龙交过(guò )手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可(📯)以单手(shǒu )用一(yī )只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dō(🎿)u )很沉(ché(👲)n )重曾是李(lǐ )小龙(lóng )徒(tú )弟(🏅)的223米高的大个子篮球运(yùn )动员卡里姆阿布(🥉)杜尔贾巴尔一段回忆(yì )说李(lǐ )相当灵活精明强干他老是速度不光快(🙁)动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡(🚧)导者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小(🌼)龙为师乔回忆说通过李(lǐ )的身体和体重而言他(tā )具备了(le )令人不敢(gǎn )相信的(🗂)力(lì )量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出静止在锁住控20秒(😗)钟这对一名体重(chóng )62公斤的人(🏈)而言是太不可思议的除非一个903公(🚮)斤重的人(rén )都未必会做能够得到而伊鲁山度说(🌛)的比这更玄他说曾目睹(dǔ )李把563公(gōng )斤的杠铃(líng )水平前举并仅仅片刻李小龙在(zài )美(📜)国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持(chí )323公斤哑铃水平前举接一个(gè )欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部水平(píng )并(🕧)一定(😂)要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且(qiě )李小龙有很多小(xiǎo )绝活如(🏧)可以不随意(🤠)地把手(shǒu )指插(🕗)进一罐未开封的(de )可口(kǒu )可乐或是一个侧踹(🛒)使一只45十(🏝)公斤的沙(🔝)(shā )袋裂开美国比(bǐ )较著(zhe )名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(🥊)一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时(shí )那时李刚(gāng )刚把(bǎ )家从卡佛(fó )城(🔧)搬(🐺)到洛杉矶贝尔空港(gǎng )在(zài )李(lǐ )小龙新家的院内横挂有两只(😕)太严(📳)重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全(quán )碰到天花(huā )板接着又(yòu )狠(hěn )狠弹回(huí )来了李小(xiǎ(🛷)o )龙的力量真(🐑)够(🎠)慑(👞)人心(xīn )魄无(wú )法置信(🍡)
李小龙的(de )绝招(zhāo )也有他的寸拳他的寸劲可(🦒)将一名体重45公斤以(♓)内的人轰(hōng )出非常一(🐧)(yī )段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(💢)番过这样的拳(📳)的滋味每当一提起这件事他就(jiù )不以为然伤(shāng )感的歌地说怎(zěn )摸也想不到李的拳(quán )头竟这般(bān )很厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱(🐬)住李以为李无法动弹不了(le )没有(yǒu )想到李(🏒)只身体颤抖了一(yī )下身体回过头来是一(🎎)拳小本只都觉得自己(jǐ )飞行一段后(hòu )撞到墙(qiáng )上再被摔倒在地(dì )上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和(hé )李小龙同时期(qī )的武林高(gāo )手一(yī )谈到李(lǐ )都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同(tóng )盟协议(yì )的感觉是发现到李小龙无比地快并(bìng )也能当初查觉(jiào )对手(🔁)意图即使是和对手(👔)同时进攻都是李先击中(💢)他(tā )对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评(píng )价他(tā )师(shī )傅的布(⏮)鲁斯(sī )的(de )全盛期(qī )得象麦克尔(ěr )乔丹和(hé )默罕(hǎn )默德阿(🏸)里一样称雄(😫)称霸于(yú )自己的领(lǐng )域又不是(shì )别(bié )人不行的(de )话完(wán )全是他真的太出(chū )色了(🌵)(le )
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具(jù )高相象不俗(🍐)(sú )素质的选手他曾(céng )一段文(wén )字特训不仅仅(jǐn )能想提(tí )高体(tǐ )能(néng )但能(néng )注意培养(yǎng )精(❕)(jīng )神和感情它必(㊙)须智力和天赋(❕)的高度加强才能达到(dào )完美境(jìng )界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理(🏒)学的角度讲强(qiá(📥)ng )大的力量来源(✏)于肌纤维的增(zēng )粗和神经系统的一定(dìng )高(gāo )度完善李小龙(lóng )的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和(hé )资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所(suǒ )知的年轻(qīng )小伙子阿诺(nuò )德施(shī )瓦(wǎ )辛格在收集过程中(zhōng )李小龙把(bǎ )那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(🌷)忆说(shuō )布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一(🌪)(yī )大堆(duī )从外面买来的健美杂志接(😣)着之(zhī )中飞出精选(🚖)都结束了完了对我说丹(dān )这三(sān )个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适(🍈)宜方法那绝对是是太棒(bàng )了然后(hòu )再他变会亲自(zì )来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴(xìng )趣的东西呢一(🐡)种(zhǒ(😨)ng )推测很可能是他(tā )和(🎗)严镜海在加州(zhōu )奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝(🍽)胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很(📕)著名健美选手史蒂(dì )夫(🎞)里夫斯(🎴)克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动(👈)员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很(🐟)长时间不(bú )过积(jī )累了(le )极为丰富的训(xùn )练方法在李小(xiǎo )龙和琳达(dá )订婚后(🌊)不久他们由西雅图搬来奥克(✊)兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习(xí )
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰(tài )恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时(shí )就有力量去练习的记(jì )录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(ēn )的(de )资料李小龙的大姐李秋源(yuán )有一次将她男朋友(🤯)罗伯特(🧓)陈送回家陈是一名健美运动(❄)员身体(👬)很强健虽(suī )说李小龙立剪要前往他的出生地美国但(👟)他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特(tè )训(xùn )无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部(bù )李小龙传记作(🌔)者都一(yī )致(zhì )认为李小龙在1965年几年前大多并(🕷)且力量练习他当时通常还是(shì )去练习咏春(chūn )拳(quán )等中国(guó )悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的(🤫)训练唯有撞击柚木(mù )制作的模仿靶一些单(dān )双(shuā(❄)ng )杠天天(🐔)练习健美(měi )操和(hé )柔韧练习但过了不久布鲁斯(🚀)(sī )就有一(yī )些力量(liàng )练习练(lià(⏺)n )习(xí )如拉负重行走滑轮和(😞)用短棒绳(shéng )系3040千克哑铃(🌹)(líng )参与卷腕天(tiān )天(♍)练习前臂格洛弗还回答(🎸)说(shuō )布鲁斯而且注重实际关节(jiē )无(wú )氧训练只不过怀疑要前(🧚)蹬首(shǒu )先要使关节(🏚)强壮并传达(dá )击打(🍌)时所迸发(fā )而出的(de )极为强大力量
转折点
这个(🍹)看似简单(dān )但他有效的(de )力(🤠)量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小(🍧)(xiǎo )有名声但一直到(dào )了1964年(🥌)他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加(jiā )深入因为他一直(zhí )是在旧金山他(tā )的武馆亲传武艺在1964年(nián )下半年他迫不得已地卷入其中一(yī )场对(💧)他身心具备强大惊撼力的大比(bǐ )武虚空之中(zhōng )那(nà )是当李(lǐ )小龙正准备向他的学生传艺(yì )时门突然(🕟)(rá(🙁)n )之间(jiān )被一伙人一(yī )脚(jiǎo )踢(tī )开冲进来(lái )的是几个中国武术高手他(tā )们是当地(dì )中国社团的代表据琳达说当时她正好在(zài )内(🍋)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个(gè(🛶) )代(dài )表走过去李小龙(📮)面前给(🔩)了他一个之(zhī )后能牒要么(🔜)(me )开始向非东方人传武要嘛和我们比(bǐ )武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(bú(🌽) )在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当(dāng )时布鲁斯的学生除开了联(lián )合(♿)国以外国家的人除(chú )了(🔌)了世界上不同种族和(hé )信仰的人可(🉑)是1964年在(zài )旧金山的中国城把中国武术的秘(mì )密(mì )修炼(🐴)(liàn )之法给西方人在当地华人武(wǔ )术社团被认为是一种背叛行为(wéi )双方的态度很肯定(dìng )地会造成一场比武会在又开始前那些个中(zhōng )国武术高手曾说过(guò )李最好是关掉这所(suǒ )所(🐱)馆(🖊)否则
据那些个(gè )了解和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说(🏰)李小(xiǎo )龙是有名的火爆性不曾(céng )受过试练或(huò )愚弄(nòng )果见他缓(huǎn )缓(💋)地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激(jī )烈(🍲)(liè )的交(jiāo )手就把(🗂)那位与他(🕌)比(bǐ )武会的功夫高手打跑了(👊)尽管(👤)李(lǐ )小龙功夫征服大陆(🥩)(lù )了挑战者但(dàn )在这场较量中他的体(🕋)能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时(shí )实在累极了他认(rèn )为这次较量的时间(jiān )不(🏹)应该这样长是而(ér )自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于(🎿)李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招一势(shì )的拳脚但还必须应具备(bèi )超人(🍇)的体能与力量素质他把(💡)接下来事件看成(chéng )是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷(mèn )头(tóu )勤练这也就是李小龙对(duì )力量练习见过的转折点
