『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(👵)据能证明李小龙中国功夫的(de )破坏
以其(💁)标志性动作垫步侧踢把一个一袭(xí )护甲的200磅壮汉踢飞了20米(🚱)没入游泳池中(🍬)美国不权威杂志黑(hēi )带曾经的(🗻)新闻过这件事至多明确一点杂志上登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边(biān )李小(🍞)龙退后仅几步一(yī )个(🕢)垫步侧(cè )踢(tī )就把对方踢入(rù )水里以前我也不我相(👼)信不(bú )过以李小龙的身手(🏓)(shǒu )速度再加(💼)体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者当时被踢飞(fēi )的人做的是平抛(pāo )运动并不是在水平(píng )面上结束这一动作并且增强了(le )可能性李小龙在体能上倒是有过(guò )人之处在毅力有爱国这方面很值得你去(qù )爱我(🍵)(wǒ )们去学习1以其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅(páng )的沉拳
2用(yòng )二(✈)节棍轰出了1600磅(👏)的力量(liàng )
3以其招牌(pái )手(shǒu )势垫(diàn )步(bù )侧踢把一个一名身(💲)穿(chuān )护甲(🎋)的(de )200磅
壮汉踢飞了(le )20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出(chū )右(yòu )手绝对静止控(💎)帛(bó )20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(✝)停留半刻(😾)
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧(📢)举至肩部并(bìng )要坚(jiān )持数秒
7随意地把手指(zhǐ )再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻(má )袋踢到总共一层房子(📠)的高度(dù )
李小(xiǎo )龙的个人(📥)健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏(🍏)点了(le )全部也能找到的健(♓)康(kāng )和健美运动杂志(📴)(zhì )以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现(xiàn )部(🏈)分衣服裁剪下(🌒)了并整理一番需要(♒)保存好在(🧤)洛杉矶时他(tā )如果(guǒ )一有空就逛各(🛄)书店寻找风健(jiàn )美杂志他所积攒到的有从本世(shì )纪(jì )初到60年(🐘)代的各(🔏)(gè )种(zhǒng )各(🌬)样(yàng )的(de )力量(🍙)天天练习杂志的书籍(jí )他对这方面知识的(💐)渴望几乎到了发疯的(de )程度从(có(🎊)ng )那时候一直到(🚎)1973年病(bìng )故(gù )李(🐱)小龙积聚了(🎾)大量的或(huò )者哲学武术的书籍另有约(🔽)400册或者健(jiàn )身健(jiàn )美运动(🔲)训练学营养(yǎng )学(xué )和(🔥)举(jǔ )午等方面(miàn )的书籍他细(xì )细的看努力专研把其(qí )中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信(🧗)息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体(📗)重的训练(😉)(liàn )计划除了每个星期(qī )天3次(cì )的训(xùn )练内容恢复手段和营养等尤其(qí )是把素质练习和武功天天练习有(yǒ(🛑)u )机地(🛬)加强起来(lái )令其本已很(hě(🐦)n )高深的武功升华至几(jǐ )乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙(🛢)安排好(hǎo )了的力量训练比重很小仿若要把死去(qù )的时(shí )间阻一阻出去但改变过去对(duì )力量训练的看(kàn )法(fǎ )很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之(💗)法给最常来馆训练的(de )学生之(🎆)一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾(céng )对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯(🐧)是在1970年夏让我进(jìn )行力量(liàng )练习的那(nà )是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练(liàn )习练习的(de )只不过(guò )我当时只(zhī )有做每项两组各12次可是它确实(shí )是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步(bù )据伊(yī )鲁山度回忆除星期13次力量(🐆)练习外李小龙还在武(👚)功练习中渗入很多几乎(📙)一(yī )样的练习他说李小龙在武功练习(xí )练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练(🐾)习练习(xí )进行12组每(měi )组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递增6组然后再再(📕)依次趋于(yú )零(líng )重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(hé )他一起练过一次哇练习(🌾)后(🔶)三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在(♿)那三天的力量训(xùn )练日和未不负重练功(gōng )其(qí )他时(shí )间里是会(huì )用哑铃发泄没(méi )有了能量他是那(nà )副哑铃琳达道他从来不趁着当电视(shì )里(lǐ )有拳击赛时他(tā )你经常是边吃边持铃我模(mó )仿即使是在看点书时也是一只手手里书(🚧)而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的(de )前(⬜)臂
李小龙而且(qiě )特(🌇)别注重前臂训练(🤓)以可(kě )以提高他的(🉑)握力(lì )和击拳(quán )力量他的妻子琳达说他(tā )对前臂(bì )练习练习甚至入(🗺)迷的地步如果能(néng )有人常规完全没有一种新的(de )前(qián )臂再练习方法他一定要想个办法得到它他(tā )甚至于让他(🈳)的一(🍨)位在旧金山(shān )的老朋友李鸿新给(gěi )他能制造(zào )几种握力去练习器李(✍)鸿新说小龙经(jīng )常把设计草图给(👒)我然后再让我遵循要求和规格去能(néng )完成不过我也(🥐)不傻他笑了笑后紧接着(zhe )说我明白小龙电脑设计(jì )的(de )那些器械对练习练(liàn )习(xí )肌(jī )肉是很(hěn )有(yǒu )效的所以才我并(🎙)(bìng )不一定给寄一(yī )个的同时(shí )也(yě )留一个在(zài )家自己练鲍勃(😕)沃尔是李小龙的另(lìng )一位朋友他还在(zài )李小龙出演(🛎)(yǎn )的猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游(yóu )戏等(děng )3部影片(📢)中扮演的角色过角色他说李小龙(lóng )力气惊人的前(🤶)臂在他的功夫中抢走很主体形(xí(🍬)ng )象(🐾)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人(rén )中最(zuì )大的他不(bú )仅(💯)仅前臂十分(fèn )普遍富裕但还占据一双铁拳(📵)和十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕(🧕)地了(le )奥林匹亚健美先生多里安(😓)耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(🕓)出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置(zhì )信(xìn )的人李小龙的拳(🗒)头是令人胆寒的他曾将一个(gè )由钢丝条编制的头盔击了个坑而那(⏱)个头盔当然了已经承受住了好几次砸(zá )击
1965年李小龙在哥伦(lún )比亚(🤥)广播公司(🛋)的最新出电视剧青蜂(🤳)(fēng )侠中(zhōng )扮演(yǎn )的角色二号男主角加(✋)藤时与(yǔ )青(qīng )蜂(📢)侠的(💭)扮演者(🏝)好莱坞影视(shì )明星范威(wēi )廉(🌙)姆斯成了好朋友(yǒu )两人都占据粗长的前臂但全面的胜(🤬)利的(👹)完全不同(🐿)李小龙是通过练功有(yǒu )目的的训练获得(dé )而后者则通过多年骑野牛的竞技表(biǎo )演和越野摩托而勤(🥟)练这位身高186米6英尺1英寸体重(🛺)9550公斤210磅的大汉(✴)是当时惟一能和(hé )李小龙(🤡)掰手腕正面交锋的人现在想(⌛)起了这些个事来他还(hái )不(🙁)好意地说他李实在(zài )难以相信(xìn )我(wǒ )们与(yǔ(🗾) )不是一个级(jí )别(🏥)的较(jiào )量我远远超(chāo )过他40磅可是他的前臂是(shì )我所见等同于体重的人(rén )中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利
据赫伯(🍖)杰(jié )克(kè )森一段回忆说李曾玩笑(🍝)说(shuō )准备好(hǎo )当此(🎚)项目世界冠军李另一位(wèi )好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一(🚑)(yī )根坚(⏪)(jiān )硬的棒球棒李(🧘)小龙每(měi )隔一天(✡)只要(🛳)能坚持(chí )天天练习前臂(bì )他怀疑前臂的密度很大因此(👣)要每隔一天(🌯)(tiān )给了(le )它(tā )们一定量的(de )刺激才能够健壮范(fàn )威廉姆斯一些(xiē )回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐(qí )琳达和布兰顿李国(guó )豪到我(wǒ )家度周末即使来我这(zhè )里他(🥣)也叮咛去练习时总衣袋跟着(zhe )再练习专用小玩意他(tā )绝不沾(📽)烟酒(📉)是名(míng )完全洁身自好很还好的人当(😐)我在他死前约一个月看见他(tā )们(men )时他看上去(💞)还真(zhēn )棒极了(le )身体上看上去像岩(🚍)石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让(ràng )我(wǒ )如果我(wǒ )们在一起气氛是(shì )会亢奋下来(lái )他(tā )还你经常你(nǐ )别当(🚊)真有一次他(tā )将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠(xiá )保护此(cǐ )车当电视连续剧青蜂侠播出后李小(📎)龙名声大震他训练十分勤(🔀)奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部(bù )分内容增加了器械重量(liàng )增加了次数并在每(měi )项练(liàn )习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙(lóng )的力(lì )量素质是不俗的据(🐗)被称(chēng )美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手(shǒu )深深被李小(🤺)龙的武功(gōng )速度力量(liàng )所称霸他说李小(🚱)(xiǎo )龙还真天(🤚)才(cái )人物我从来都没有见到(dào )过会如此健壮的人他这个(gè )可以(yǐ )单手用一(🏼)只(zhī )食指来做深蹲而(🗓)我用(yòng )四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个子篮球运(💯)动员卡里姆阿(📜)布杜尔贾巴尔一段(🎿)回忆说李相(xiàng )当灵活精明(míng )强干他老(lǎo )是速度不光快(⬛)动作像猫一样耐力李还独特创(💤)新了一(yī )种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(rì )式自由搏击的倡导(dǎo )者乔刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李(🍫)小龙为师乔回(huí )忆说通过李的身(🛌)体和体重而(💝)言他具备了令人不敢(gǎn )相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí )臂水平(🐊)前伸收起再伸(🔥)出静止在(zài )锁住控20秒钟这对一名体(tǐ(🤡) )重(chóng )62公斤的人(rén )而言是太不可思(⛴)议的除(chú )非一个903公斤(jīn )重的人(rén )都未必会做(zuò )能够得到而伊鲁山(shān )度说的比(bǐ )这更玄他说曾目睹李把(bǎ )563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅(fù(🆘) )偶(ǒu )尔会做这样一种练习一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(👼)定(🐑)要坚持(🕝)(chí )数秒这重量对一般人(rén )提摆(bǎi )尚有困难不要说(🍰)(shuō )做(zuò )动作了
况且李小(xiǎo )龙有很多小绝(jué )活如可(🎡)以(yǐ )不随意地(dì )把手指(zhǐ )插(chā )进一罐(guàn )未开封的可口可乐(lè )或是一个侧踹(🤠)使(🧛)一只45十公斤的沙袋(dài )裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他最后一(yī )次(🔚)看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚刚把家从卡佛城(✅)搬到洛杉(shān )矶贝(bèi )尔空港(gǎng )在李小(xiǎo )龙新(xīn )家的院内横挂有两只(zhī )太严重(📼)的沙袋最少1353公斤重我甚至(zhì )都移住不动它但李对(😭)我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢(😨)悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(🚪)量真够慑人心魄无法置信
李小(🛐)龙的(de )绝招也有他的寸拳(😯)他的寸劲可将一名体重45公斤以(🥚)(yǐ )内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠(guàn )军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事(shì )他就(jiù )不以为然伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想不到(🛒)李的拳头竟这(🌡)般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无(👑)法动弹(dàn )不了没有(yǒu )想到李(🎓)只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都(🌿)觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期(qī )的武林高手一(yī )谈到李(🔯)都有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们同(tóng )盟协议的感觉是(shì )发现(xiàn )到李小龙无比地快并也能(néng )当初(😣)查觉对(👞)手意图即使(😄)是和对手同时进攻都是(🍺)李(lǐ )先击中他对方李小龙的另一(🐝)名徒弟格伦(lún )是这样评价(🐇)他师傅(fù )的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称(chēng )雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人不行的(🤖)话完全是(📠)他(tā )真的太出色了
铁人李小龙的第(🕦)一(yī )步计(🌍)划
即便李小龙(🥐)更具(⏺)超乎常人(📩)的素质天赋但他仍然很崇拜具(jù )高相象(xiàng )不俗素质的选手他曾一(yī )段文字特训不仅仅能(🈷)(néng )想提高体能但能注意培养精神(shén )和感情它必(bì )须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(jiè )摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理学(xué )的角度讲强大(🚉)的力(lì(🕞) )量(liàng )来源于肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度完善(🐠)李小龙(🗾)的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦(tǎn )克(🤸)师拉里斯(sī )科特大(🐨)卫德雷珀(pò )和(🎻)当时还不(🛴)太为(wéi )人(💈)所知的(de )年(🤱)轻小伙子阿诺德施(🍍)瓦辛(⛓)(xīn )格在收(shōu )集过(🎥)程中李小龙(lóng )把那些世界著名选手(🐐)更适合自(zì )己(⚫)的训练内(nèi )容和计划(🍋)布料裁(cái )剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(yī )鲁山(shān )度(⏪)一段(duàn )回忆(yì )说布鲁斯你每次回中(🏣)国城(🌫)(chéng )的武(wǔ )馆时都带到一大堆从(🔻)外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了(le )对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度(dù )的适宜方(fāng )法那绝对是是太(tà(🎹)i )棒了然(🌚)后再他(😐)变(biàn )会亲(qīn )自来去(🥦)想(xiǎng )体验这应(⏬)该是李小龙在1969年时(shí )的状态但他(tā )是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测(cè )很可能(néng )是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜(jìng )海有很多背景(👴)和关系他(🖌)曾和当时很著名健(jiàn )美选手(📵)史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(jié )克拉(lā )兰以及日本最(😕)著名举重运动员奥运会冠军汤(❇)米片(piàn )岗一起特训了很长(zhǎng )时间不过(🚆)积累(lèi )了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一(🖊)(yī )家住在一起所以才李小龙有机会(🈸)和严镜(jìng )海(hǎi )一起去练习
但李小龙传的c语言设计者(🥁)(zhě )来自(zì )纽约的乔(qiáo )治(zhì )泰恩说布鲁斯在(〰)遇到严镜海前几(jǐ )年在香港时(shí )就有(yǒu )力量去练习(😳)的记录(💸)和裸(luǒ )露上身肌肉的(de )照片据泰恩的(de )资料李小(xiǎo )龙的大姐李(lǐ )秋源(👾)(yuá(📞)n )有一次将她男朋友罗伯特陈送(sòng )回家陈(chén )是一名健(jiàn )美运动员(yuán )身(shēn )体很强健虽(suī )说李小龙立剪要前往他(👱)的出生(shēng )地美国但他对陈说以后回(huí )香(xiāng )港再安排好了和他一(yī )起特训无论谁是(👯)李小龙首位(wè(🚃)i )健美启蒙者(zhě )全部李小龙传记作(🥈)(zuò )者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力(lì )量(liàng )练习(xí )他当时通(tōng )常还是去(😃)练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(🍘)忆中说布鲁斯18岁时可到达西(xī )雅图他的训练唯有撞(✅)击柚木制(zhì )作(🌴)的模仿靶一些单双(shuā(🚂)ng )杠天天(♎)练习健美操(cā(🍸)o )和柔(róu )韧(rèn )练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕天天练习前臂格洛弗还(hái )回答说布鲁斯而(ér )且(qiě )注(zhù )重实际关节无(wú )氧训(🥄)练只不过怀疑要前蹬首先要使关(guān )节(jiē )强壮并传达击打(💆)时所迸(bèng )发而出的极为强(qiáng )大力(lì )量
转(🏭)折点(diǎn )
这(⛱)个看似简单但他有效的力量天天(tiān )练习加强武术功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代初就(jiù )已小有(yǒu )名声(shēng )但(📭)一(yī )直到了(🎭)1964年他才绝无可能对力量和别(⬆)的素(sù )质(zhì )的理解更(gèng )加深入因为他一直是在旧金山他的武(⏺)馆亲传武艺(🤱)在1964年下(xià )半年他迫(⤵)不得(📌)已地卷入其中一(yī )场对(duì )他身心具备(bèi )强(qiáng )大惊撼力的大比武虚空之中那(nà )是当李小龙正准备向他的学生传艺时(🎽)门突然之间被(bèi )一伙人(😈)一(yī )脚踢开冲进来的是几个中国武术(shù )高手他(👫)们是(shì )当地中(zhōng )国社团的(de )代表据琳达说当时她正好在内并(🙁)怀有(yǒu )他们的后代李国豪8个月的身孕(🌸)这个代表走过去李小龙(👳)面前给了他一(yī )个之后能牒(dié )要(yào )么(me )开(kāi )始(shǐ )向非东(🙆)方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在(🈹)意他(🦄)们的肤(fū )色只(⬆)要(🍫)怀有真诚我就(jiù(👥) )教当时布鲁斯的学生除开了联合国(🛣)以外国(😂)家(🕊)的人(rén )除了了世界上(shàng )不同(⛰)种族(zú )和(🆕)信仰的人可是1964年在旧金山的中国(guó )城把中国(guó )武术的秘密修炼(liàn )之法给西方人在当地华人武术社(shè )团(tuán )被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地(dì )会造成一场(chǎng )比武会在又开始前那些(☕)个中(🕥)国武术高手曾说过李最好是关(guān )掉这所所馆(📐)否则
据(jù )那些个了解和曾与李小龙(lóng )训练训练过的人说李小龙是(shì )有名的火爆性不曾受过(guò )试练或愚弄果(🍔)见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一(🕴)阵如此激(jī )烈的交手(shǒu )就把那位与他(tā )比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(🐢)(lóng )功夫(fū )征服大(dà )陆(🏗)了挑战者但(dà(🛍)n )在这场较量中他的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该(gāi )这样长是而自己杀伤力还(🅰)不够功能(néng )失常他(tā )当时真够难过极了通过这次搏斗以(👨)至于李小龙(⚪)见过(guò )到(👰)能够的武(wǔ )功不只是一(yī )招一势(shì )的拳(quán )脚但还必须应具备超人的体能与力量素质(zhì )他(tā )把接下(⭕)来事(shì )件看成是(shì )是(🍵)(shì )一个起(qǐ )点这一世结束(shù )后他更一类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力量(liàng )练习见过的转折点
