『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙(lóng )中国功夫的破(pò )坏(huài )
以其(👏)标(biāo )志性动作垫步侧踢(tī )把一个一(yī )袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入游泳池中美(🦈)国不权威杂(😹)志黑带(dài )曾经的(🐓)新闻过这件事至多明确一点杂(zá )志上登的(🏅)数据就是22875米当(dāng )时是在一个游泳池旁(páng )边李(lǐ )小龙退后仅几步一个垫步侧踢就(🎚)把对方(fāng )踢入水(🍘)里以前我也(yě )不我相信不过以李小龙的(de )身手(🏉)速度再加体重猛踢估(😱)计能(🤗)产生(shēng )这些(xiē )效果再者当时被踢(tī )飞的人(rén )做的是平(píng )抛(pāo )运动并不是在水平面上结束这一动(👫)作并且增强了可能性(xìng )李小(xiǎo )龙(ló(✝)ng )在体(📟)能上倒是有过人之处在(zài )毅力有爱国这方面很(hěn )值得(dé )你(nǐ )去爱(🎹)我们去学习1以其(🌾)130余磅的(de )体重(chóng )劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以(yǐ(🕜) )其招牌手势垫步侧踢把一个一(yī )名身穿护甲(jiǎ )的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出(🍼)右手绝对静止控(kòng )帛20秒
5把563公(gōng )斤(jīn )的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(🔯)数秒
7随意地把手(🚢)指再插入一罐未开封(🍋)的(de )可口可乐
8用侧踹把一(💜)只45十公斤的沙袋踢破(🛬)
9把约135公斤(jīn )的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙(🚯)的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健康(💙)和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这(zhè )些杂志能变现部分(🕣)衣服裁剪下了(📿)并整理(lǐ )一番(fān )需(xū )要(yào )保存好在洛杉矶(jī )时(shí )他如(rú )果一有空就逛各书店(diàn )寻找风健美杂志(zhì )他所积攒(zǎn )到的有(yǒu )从本世纪初到60年代的各种各样的力量(liàng )天天练(liàn )习杂志的书籍(jí )他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(hòu )一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲(zhé )学武术的(🍂)书(👝)(shū )籍另有(yǒu )约400册(cè(🏯) )或者健身健(jiàn )美运(yùn )动训练学营养学(xué )和举午等方面(miàn )的书籍他细细(xì )的看努力(🤪)专研把(🖐)其中本身价值部(bù )分徒手画并在空白处标(biāo )明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套(👏)适合自(zì )己(jǐ )并能(😲)最(zuì )大程度(💛)地(dì )发展起来力量又相对(😷)于不会增长体重(👅)的(🕑)(de )训(xùn )练计(👘)划除了每个星期天3次(🚣)的训练(liàn )内容恢复手段和营养(yǎng )等尤其是把素质练习和(hé(🛳) )武功天(💵)天练习有机地加(jiā )强(qiáng )起来令其本已很高(gāo )深(🐟)的武功升华至几(jǐ )乎完美的艺(yì )术(🍴)品程(🌘)度(🦌)可(kě )是相关证明那样(🔑)做的效果是骇人的
李小龙安排(pái )好了的力量训练比(bǐ )重很小仿若要把(🙏)(bǎ )死(sǐ )去的时间(jiān )阻一(🖼)阻出去但改(gǎi )变过去(🏗)对力量(liàng )训练的看法很(hěn )显然他(😍)分出受益颇(🏟)(pō )深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的(de )学生(shēng )之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(🍪)说布鲁斯是在(zài )1970年夏让(🥓)(rà(🤓)ng )我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的计划(huá )大多(duō )数(shù )内容是布鲁斯经常会练习练习的只(zhī )不过我当时(shí )只(🔖)(zhī )有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是(shì )到了狂(kuáng )暴(bà(🕵)o )地(🏺)步(bù )据伊鲁(🚆)山度回忆除星期13次(cì )力量练习(xí )外李小(xiǎo )龙还在武功练习中(zhōng )渗入很多几(🈯)乎一样的练习他说李小龙在武功练习(xí )练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练(liàn )习(xí )练习进行12组每组100次双手各持(chí )1234567和10磅(páng )哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组然(🏳)后再再依(yī )次趋于零(👀)(líng )重量通过(guò )6组拳击我模(mó )仿李曾让我和(hé )他(tā )一(yī )起练过一次哇练(😳)习后(hòu )三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那(nà )三天的力量训练日和未(wèi )不负重练功其(qí )他时间(👺)里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来(lái )不(🔪)趁着当电视里有拳击赛时他你经常(🚌)是边吃边持铃我模(mó )仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另(lìng )一只(📖)手做着哑铃练(🐕)习实在觉得不(💩)可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂(bì )训(xùn )练以可以提高(🚰)他的握力和击拳(🐃)力量他的妻子琳达(dá )说(shuō )他对前臂(bì )练习练习甚至入(rù )迷的地步如果能(🏺)有人常(chá(🍃)ng )规完(wán )全没有一种新的前臂再练习方法他一(🖖)定要(yào )想个办(bàn )法得到它他甚至于让他的(de )一位在旧金山的(de )老朋友李(lǐ )鸿新给(gěi )他能制造(zào )几种握力去练习(🏎)器李鸿新说小龙经常把设计(jì )草图给我然后再让我遵(zūn )循要求和规格去能完(🚌)(wán )成不(bú(😕) )过我也不傻他笑了笑(xià(📩)o )后紧接着说我(🏪)明白小龙电脑设计的那些器械(xiè )对练习练习肌肉是很(💤)有效的所以才(🐌)我(wǒ )并不一定给寄一(yī )个的同时也留一个在家自己(🐾)练鲍勃(bó )沃尔是李(🗼)小(xiǎo )龙的另(😦)一位朋友(🕹)他还在李小龙出演的猛龙(lóng )过(guò )江龙争虎斗死亡游戏等(🧟)3部影片(😗)中扮(bàn )演的角(jiǎo )色过角色(🤑)他说(🎢)李小龙(lóng )力气惊(jīng )人的前臂在他的功夫中抢走很(hěn )主体形象的(🚻)位置(🏮)他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍(biàn )富裕(yù )但(dàn )还占据一双铁拳和十只钢(gāng )指那绝对是(🦀)实(shí )在太可怕地(🕳)了奥林(🕋)(lí(🔉)n )匹亚健美先(xiān )生(shēng )多里(lǐ )安(ān )耶茨这样(yàng )的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非(👠)常结(jié )实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的(🤡)(de )人李小龙的拳头是令人胆(dǎn )寒的他曾将一(🎇)(yī )个由钢丝条(✒)编制的头(✨)盔击了(🌖)个(gè )坑而那个头盔当然(rá(📣)n )了已经承受住了好几次砸击
1965年李(🐔)(lǐ )小龙(lóng )在哥伦比亚广播公司的最新出电(🕥)视剧青蜂(📓)侠中扮演的角色二号男主角(jiǎo )加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(wēi )廉姆斯成了好朋友两人都占据(🥣)粗长(zhǎng )的前(🎩)臂但全面的胜利的(🥅)完全不(🐿)同李小龙是通过练功有目的的训练获得(🔛)而后者则通过多年骑野牛的竞(jìng )技表(🎞)演和越野摩托而勤练(liàn )这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时(🍁)惟一(🚪)能和李小龙掰手(shǒu )腕(🏏)正面交锋的人现在想起了这些个事来他还(😂)不好意地说他李实(📃)在难以相信我们与不是一个级别的较量我(📟)远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段(🐉)回忆说李曾玩(🐇)笑说准备好(hǎo )当此(cǐ )项目世(shì )界冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武之说你要是(shì )抓(zhuā )着(zhe )李的前臂觉得(dé )竟像扣住了一(👰)(yī )根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天(📟)天练习前臂他怀疑前(🛑)臂的密(💵)度很(hěn )大因此要(📵)(yào )每隔(gé )一天给了它们一定量的刺激才能够(gòu )健壮范威廉姆斯一(yī )些(xiē )回忆说布鲁(lǔ )斯那时(shí )我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(háo )到我家度周末(mò )即(🔛)使来我这(🎳)里他也叮咛去练习(🌜)时总衣袋跟着再练习专用小玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(rén )当我(wǒ )在他死前约一个月看见他(tā )们时他看(🔎)上去还真棒极了(le )身体(tǐ )上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在(🏩)一起气氛是会亢奋下(xià )来他还你经常(🌂)(cháng )你别当真(🌅)有一次他将一张粘贴物(🥨)粘在我车(chē )子后窗上面写着青蜂侠保(bǎo )护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名(🗳)声大震(zhè(🤕)n )他训(xùn )练十分勤奋(fèn )刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量(liàng )增(zēng )加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量(lià(🔟)ng )
李小龙的(⏭)(de )力量(liàng )素质是不俗(🕑)的据被称美国跆(tái )拳道之父的(🔉)李(lǐ )俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过(guò )手深深被李小(📟)(xiǎo )龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才(cái )人物我从来都没有见到过会如(🍩)此健壮的(de )人他这个(🙂)可以(🌗)单手用一(👘)只食指来做深(shēn )蹲而我用四个指头撑(chēng )都很(hěn )沉重曾是李(lǐ )小龙徒(⛽)弟的223米高的大个子篮(🦁)球(qiú )运(yùn )动员卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔(ěr )一段(🌬)回忆(yì )说李相当灵活精(jī(🕉)ng )明强干(gàn )他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特(tè )创新了(le )一种他一般称升旗的(de )下腹肌练(liàn )习方法70年代传统日(rì )式自(zì(🎵) )由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人(💇)不敢相信(xìn )的(de )力量他是可以把343公斤重的(de )杠铃直臂水平前(qián )伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一名体重62公(gōng )斤的人(🌄)而言是太(〰)不可思议的除(🥓)非一个903公(gōng )斤重的人都未(wèi )必会做能够(🍸)得(😲)到而伊鲁山度说的比这更(🎀)玄他说(shuō )曾目睹李把563公斤(jīn )的杠铃水(shuǐ )平前举并仅仅片(piàn )刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(luò )弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接(jiē )一(yī )个(gè )欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提(🦔)摆尚有(yǒu )困难(nán )不(bú )要说(shuō )做动作了
况(💲)且李小龙有很多小绝活(✳)如可(kě )以不随意地把手指(🦔)插进一罐未开封的可口可乐或(huò )是一个(gè )侧踹使(shǐ )一只(💱)45十公斤的沙袋裂开美国比较著名(〽)(míng )柔术大师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他(🐻)最后一次(😙)看(🐘)(kà(〰)n )见了李小龙(lóng )是(shì )李小龙搬去好莱坞时(shí )那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(🐄)矶贝尔空港在李小龙新家(jiā )的院内横(héng )挂有两只太(tài )严重的沙袋(🛣)最少1353公斤重我甚至都移住不动(dòng )它但李对我说嗨威利(lì(🌴) )看(kàn )着远处随即他就飞(😧)(fēi )起(qǐ )一脚(💪)把它踢(😥)悠(yōu )得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙(🔢)的力量真(zhēn )够(❕)慑人(🈚)心魄无(wú )法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公(📫)斤以内的人轰出非常一段距(jù )离泛美柔道冠军海沃德小(xiǎo )本曾切磋一番过这样的(🛒)拳的滋味每当一(yī )提起(qǐ )这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(mō )也想不到(🍝)李的(de )拳头竟(jìng )这般很厉(🌡)害当(dāng )时他从后面紧紧抱(bà(✏)o )住李以为李无法动(🖨)弹不了没有想到李(lǐ )只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是一拳(quán )小本只都觉得自己飞(fēi )行一段后撞到墙上再(zài )被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期(🔁)的(de )武林高(gāo )手一谈到(🐍)(dào )李都有一种恐惧感(gǎn )特别是李小龙的速度他(tā )们同盟协(xié )议的(de )感觉是发现到李小龙无(wú )比地快并(bìng )也能当初查觉对手意图即(💴)使是和(📘)对手同时进攻(gōng )都(dōu )是李先击中他对方李小龙(🎑)的另一名徒弟(dì )格伦是这样评价他师傅的布鲁(❌)斯的(de )全盛期得象麦克尔乔(🖼)丹和默罕默德阿里一样称雄(🧑)称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出(chū )色了
铁人李小龙的第(dì )一步计(jì )划
即便李小龙更具超乎常(cháng )人的(de )素质(zhì )天赋但他仍(🦉)然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训不仅仅能(🕠)想(xiǎng )提高(gāo )体能但能注意培养精(♟)(jīng )神和感情它必(🎽)须智力和天赋的高度加(jiā )强才能(🤚)(néng )达到(dào )完美境界摘(🔴)自(🎍)李小(xiǎo )龙遗著截拳(⏰)道之道从生理学的角(jiǎo )度讲(jiǎng )强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经(jīng )系统的一定(🔵)高度完善李小龙的(de )妻(qī )子琳达说(shuō )布(🎋)鲁斯死后有抽取(qǔ )健美明星图片和资料的嗜(shì )好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大卫德雷珀和(🤡)当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在(zài )收集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名选(😿)手更(gè(👅)ng )适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了(le )并剪切(qiē )粘贴到(dào )拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(🥒)(huí )忆(🧚)说(🌯)布鲁斯(sī )你(🥩)每次回中国城的(🐐)武馆时都带(dài )到一大堆从外面买来的健美(🎉)杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完了(le )对我说丹(dān )这三个伙计都说(🎷)这是(shì )发展肌肉线条清(qīng )晰度的适(shì )宜方法那绝对(🌫)是(🐗)是太棒了然后再(🎴)他变(📶)会亲自来去想体验(🚈)这应该是李小龙在1969年(nián )时的状(🐟)态(🏻)(tài )但他(tā )是怎么对健美和(hé )力量训练感兴趣的东西呢一种(zhǒng )推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(rèn )识后受严(yán )的影响(xiǎng )肝胆火旺(😡)严镜海有很多背景和关系他(🐅)曾和当时很著名健美选手史(shǐ(🔪) )蒂夫里(📖)(lǐ )夫斯(⛸)克兰茜(🧓)罗斯杰(👏)克拉兰(lán )以及日本最著名举重运(🐦)动员奥(🕙)运会(huì )冠军汤米(mǐ )片(📊)岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富(fù )的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚(🦎)后不久(jiǔ )他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一起所以才李小龙有(🚓)机会和严(yán )镜海一起去练习
但李小龙传的(de )c语言(yán )设(shè )计者来自纽约的乔(qiáo )治泰恩(🆔)说布鲁(lǔ )斯在遇到严镜海(hǎi )前几年在香港时就(👦)有力量去练(😝)习的记录和(hé )裸露上身(shēn )肌肉的(de )照(⛰)片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特(🐋)陈送回(huí )家陈是一名健美(měi )运动(dòng )员身体很强健(jiàn )虽说李小龙立(😔)剪要前(qián )往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安(ān )排好了和他一起特训(xùn )无论谁(🥨)是李小龙首位健美启(qǐ )蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几(jǐ )年前大多并且力(lì )量练习他当时通常还(hái )是去练习咏春拳等中(zhōng )国(🤩)悠久的(de )传统功夫杰西(xī )格洛弗(💙)回忆中说(shuō(🤸) )布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木制(zhì )作的模(mó )仿靶一些单双(shuāng )杠天天练习(🕖)健美(měi )操和柔韧练习但(dàn )过了不久布鲁斯就有一些力量(liàng )练习练(🔹)习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克(kè )哑(yǎ )铃参与卷腕天(tiān )天练习(xí )前臂(bì )格洛(🐩)弗还回答说布鲁斯而且注重实际(jì )关(🎀)节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸(bèng )发而出的极为强(qiáng )大力量
转折(shé )点
这个看似简单但他有效的(de )力量天天练(💫)习加强武术功夫的训练也让李小龙(lóng )在60年代初(chū )就已小有名声但一(yī )直到了(le )1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传(chuán )武(wǔ )艺在1964年下半年(🎰)他迫不得(🔩)已地卷入(rù )其中一场对他身心具备(❤)强大惊撼力(lì )的大(dà )比武虚(xū )空之(🍴)(zhī )中那是当李小龙正准备向他的学生传(chuán )艺时门突(tū )然(rán )之间被一伙人一脚踢(tī )开冲进(🐙)来的是几个中国武术高手他们是(🥌)当地中国社(shè )团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的(de )后代(dài )李国豪8个月的身(shēn )孕(yùn )这个代表走过去李(🎱)小龙面前给了他一个之后能牒(🏬)要(yào )么(⭕)开(🥜)始向非(fēi )东方人传武(wǔ )要嘛和我们比武会
我来教任何(hé )想学的(de )人李小龙解释(🥥)说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当(🎞)时布(bù )鲁斯的学生除开了联合(✌)国以外国家的人除了了世界上不同种族(zú )和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城(chéng )把中国武术(shù )的秘密修炼之法给(🎤)西(😋)方人在当(dāng )地(dì )华人武(wǔ )术社团(tuán )被认为是一种背叛行为(⚓)双方的态度很肯定(dìng )地会造成一场比武(wǔ )会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最(zuì )好是关掉这所所(suǒ )馆否则
据(jù(💷) )那些个了解和曾与李小龙训练训练过的(de )人说李小(xiǎo )龙是(shì )有名的火爆性不曾受过试练或愚弄(nòng )果见(📗)他缓缓地戴(dài )上手(shǒu )套操纵一下情(qíng )绪在一阵如此激(jī )烈的交手就把那位与他(💑)比(bǐ )武会的功夫高(🥉)手打(dǎ )跑(pǎo )了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这(⚓)场较量中(zhō(🎻)ng )他(tā )的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了(🉐)他认为这次较量的时间不应该这样长是而(😑)自己杀伤力还不够功能(néng )失常他当(❄)时真够难过极了通过这次(cì )搏斗(dòu )以至于李小龙见过(guò )到能够(gòu )的武功(gōng )不只是一招一势(🚴)的拳脚但还必须应具备(💓)超人的体能(💄)与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结(jié )束后他更一(yī )类积攒和闷头勤练(🍀)这也就是李小(🏥)龙对力量练习见过的(de )转折点
