『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(🏆)么科学依据(jù )能证明李小龙中(zhōng )国功夫的破坏(huài )
以其标志(zhì )性动作垫步(💙)侧(cè )踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美(🆑)国不权威杂志黑带曾(céng )经的新闻过这件事至多明确一(👮)点杂志上登的数(🎯)据就是(shì )22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几(jǐ )步一个垫步侧踢就把对方踢入水(shuǐ )里以前(qián )我也不(bú )我相信不过以李小龙的身(🔱)手速度再加体(🚘)重猛踢估计能产生这些效果再者当时被(bèi )踢飞的人(rén )做(zuò )的是平抛(pāo )运动并不是在水平(píng )面(🚫)上结束这一动作(zuò )并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国(guó )这方面很值(zhí )得你去爱我们(men )去学习1以其130余磅的体重劈出了(🐱)350磅(páng )的沉拳
2用二节(🚩)棍轰出了(le )1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势垫步侧(🙎)踢把一个一(🦍)名身穿(chuān )护甲(📵)的200磅
壮汉踢飞了20米落(luò )入游(🚷)泳(yǒng )池中
4把345公(🚢)斤的杠铃直臂水平(🚽)前(qián )伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的(de )杠铃平伸并(🌳)停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(zài )侧举至肩部并(🛎)要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把(🐛)一只45十(shí )公斤的沙袋踢破
9把约135公(📳)斤的(🐲)麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙的个(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李(❌)(lǐ )小(xiǎo )龙马上收藏点了全部也能找到的健(jiàn )康和健美运动杂(zá )志以及乔(qiáo )韦(🕍)德的美国先(xiān )生和健美者(zhě )与力量(liàng )他(🍩)把(bǎ )这(zhè )些杂志能变现部(bù )分衣服裁剪下了(le )并整理一(👸)番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就(jiù )逛各书(shū )店寻找风(🤤)健美杂志他所积攒到的有从(💉)本世(shì )纪初(👭)到60年代的各种各样的力(lì )量天天练习杂志的(💪)书籍(jí )他对这方(fāng )面知识的渴望(wàng )几乎到(dà(🛄)o )了发疯的程(✍)度从那(🕦)(nà )时候(🔅)一直(zhí )到1973年病(bìng )故李(lǐ(🙂) )小(xiǎo )龙积聚了大量(liàng )的或者哲学武术(shù )的书(shū )籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书(shū )籍(🧤)他细(📿)细(📪)(xì )的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并(bìng )在空白处标(biāo )明
训练(liàn )计划
经(🏧)钻(zuàn )研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套(👳)适合(hé )自己并能最大程度地(dì )发展起来力量(liàng )又相(xiàng )对(duì )于不会增长体重(🔪)的(de )训练计(jì )划除了每个星期天3次的训练内容恢复(fù )手段和营养(yǎng )等尤其是把素(sù )质练习和武(wǔ )功天天练习有机地加强起来(lái )令(lìng )其本已(yǐ )很高(🌇)深的武功升华至几(jǐ )乎完美的艺术品程(💺)度可(kě )是相关证明(míng )那(nà )样做(zuò )的效(xià(🛷)o )果是骇(🌴)人的
李小龙安排(💯)好(hǎo )了的力量训(xùn )练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻(zǔ )出去(📤)但改变过去(qù )对(duì )力量训练的看法很显然他分(🧚)出受益颇深(shēn )并把这计划修炼之法给最(zuì )常来馆训练(💲)的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(🛷)与健(🗯)美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进(jìn )行(⛷)力量练习的那是(shì )星期13次的(de )计(jì )划大(dà(😅) )多数内容是布鲁(lǔ )斯经常会练习练(lià(🦖)n )习的只不(bú )过我当时只有做每项两组各(gè )12次可是它确实是比较有效(➖)
李小龙对力量练习根本(🤥)就是到了狂暴地(dì )步据伊(yī )鲁山度回忆除星期13次力量练(🙈)习(xí )外(wài )李小龙还在武功(🚦)练习中渗(shèn )入很多几乎(🤡)(hū )一样的练习他说李(lǐ )小龙在武功练习练(👇)习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习(xí )练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(pá(📒)ng )哑铃参(cān )与金字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋(qū )于零重量通过6组拳(quá(😿)n )击我模仿李曾让我和他(👩)一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀(zhàng )但(dàn )不仅(♿)仅(jǐn )这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功(gōng )其他时(🛤)间里是会用(🏅)哑(yǎ )铃发泄没有(🌵)了能量他是那(nà )副哑(yǎ )铃琳(lín )达道他(⛲)从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看(kàn )点书(💎)时也是一只(zhī )手手里书而另一只手(🥧)做着哑铃(líng )练习实在觉得不可思议
天生神力(lì )的前(🈲)臂
李小龙而且特别注(zhù )重前臂训(xùn )练以可以提高(✏)他的握力和击(😖)拳力量他的妻子琳达说(🤡)他(tā )对前(qián )臂练习练习甚至入迷的地步如果(guǒ )能有人常规完全没(méi )有一种(zhǒng )新的前臂再练习(👙)方法(fǎ )他一定要想个办法(fǎ )得到它(tā )他甚至于让他(📻)的一位在(zài )旧金山的老朋友李鸿新给(gěi )他能(néng )制造几种握力去练习器李鸿(🍞)新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去(qù )能完成不过(guò )我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧(😕)接着说我明白小龙电脑设计的那(🐵)些器械对练习练习肌(jī )肉是很有效的所(✒)以才我并不一定给(gěi )寄一(yī )个的同(tóng )时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位(wèi )朋(🤰)(péng )友他还在李(lǐ )小龙(lóng )出演(🏏)的猛龙过江龙争(zhēng )虎斗死亡游戏(😕)(xì )等3部影片中扮演(💌)的角色(✏)(sè )过角色他说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他的功夫(fū )中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(sī(🎋) )的(🚍)前臂和身体的比例是我仅见的(📝)人中最大(⏮)的他不仅仅(🕯)前臂(bì )十分普遍富裕但还占(zhàn )据一双铁拳和十只(🍶)(zhī )钢指那绝(😝)对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先(xiān )生多里安耶茨这样的评价(jià )李小龙他(tā )混身肌肉是极为非常(cháng )结实刺出的(😌)力量是极为(wéi )的可怕地他是一个(gè )令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳(quán )头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢(gāng )丝(sī )条编(🚫)制的头盔(kuī )击了个坑而那(nà )个头盔当(🏩)然了(🧞)已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥(🚆)伦比(bǐ )亚广播公司的最新出电视剧青(qīng )蜂侠中(🐨)扮演的角色二号男主角(🈲)加藤时与青蜂侠的扮演(🐕)者好莱坞影视明星范威廉姆(🍻)斯成了好朋(🆚)(péng )友(yǒu )两人都占据粗长的前臂但全面(🤗)的胜利的(de )完全不同李小(💋)龙是通过练功有目的的训练获得(dé )而后者则通过(guò )多年骑野牛的竞技表演(🍊)和越野摩托而勤练这位身(shēn )高186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的人(rén )现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相(xiàng )信我们与(yǔ )不是(😨)一个级别的(de )较量我远远超(🖐)过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人(ré(💂)n )中最粗壮的李小龙在(🚚)掰手腕比赛中我总是取(qǔ )得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾(céng )玩笑说准备好当此(🌜)项目世界冠军李另(🐴)一(yī )位好(hǎo )朋友木村武之(zhī )说你(🍭)要是抓着(zhe )李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要能坚持天(tiān )天练习前臂他怀疑前臂的(de )密(mì )度很大因此要(yào )每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健(jiàn )壮范威廉姆斯(🚑)一(yī )些回忆说布鲁斯(sī )那时(♊)(shí )我总是(🌠)开车(chē )不带齐琳达和(hé )布兰顿李国豪到我家度周末即使来我(wǒ )这(zhè )里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(zì )好很还好的人当我在他死前(qián )约一个月看见(jiàn )他们(🛶)时他看上去还真棒(bàng )极了身体(tǐ )上看上去(qù(🌅) )像岩石(🔳)(shí )一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(men )在一起气氛是会亢奋下(🍈)来他还(hái )你经常你别(bié )当真有一(yī )次他将一张(⬆)粘(👘)贴(👂)物粘在我车子后(🧙)窗上面写着青蜂侠保护此(cǐ )车当电视(shì )连续剧(🍼)青蜂侠播出(🍿)后李小龙(lóng )名声大震他(tā )训练十分勤奋(fèn )刻苦并如何修改了(🔣)计划(huá )的部分内容增加了器械重量增(zēng )加(❔)了次数并在每项练习中相对应提(tí )高两组(🤨)练(liàn )习无(wú )法置信的力(lì )量(🍧)
李小(🌒)龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之(zhī )父(fù )的(de )李俊久所述他曾和李小(🍧)龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙(📤)还真天才人物我从来都(dōu )没有见到过会(👗)如(rú )此(🚺)健壮的人他这个可以单手用一只(🌗)食指来做深蹲而我用四个指(zhǐ )头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个(gè )子篮球运动(🏁)(dòng )员卡里姆阿布杜尔(🤬)贾巴尔一段回忆说(shuō )李相当灵活精明(🕵)强干他老是(shì )速度不光(guāng )快动作像猫一样耐力李还(hái )独特创新了一种他(tā(🤭) )一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自(👛)由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过(guò )李小(xiǎo )龙为师乔(qiáo )回(huí )忆(yì )说通过李的身体和体重而言他(tā )具备了令人不敢相信的力(lì )量他(🍳)是可以把343公斤(jīn )重的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起再伸出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这(🏦)对一名体重62公(gōng )斤的人而言是太不可思议(yì )的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁(lǔ )山度说的比(bǐ )这(zhè )更玄他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水平前举(jǔ )并仅仅片刻李小(❗)龙在(🥗)美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(♟)做这(zhè )样一种练习一(🧀)手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈(🔳)侧(cè )举至(zhì )肩部水平并一(🕍)定要坚持数(shù )秒这重(chóng )量对一般人(💾)提摆尚(shàng )有困难不要(yào )说(💶)做(zuò )动作了
况且李(📑)小龙有很多小绝活如(rú )可以不随意地把手(shǒu )指插进(jìn )一(⛸)罐未开(kāi )封的(de )可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(🍝)开美国比较著名柔术大(dà )师威利杰伊WellyJay回忆(yì )说他最后一(yī )次看见了李小龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔(ěr )空港在李(🙆)(lǐ )小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动(🛣)它(📽)但李(😆)对我说嗨(hēi )威利看着远处随即(jí )他(🥞)就飞起一脚把它踢(⛩)悠得老高(🛡)完(wán )全(quán )碰到天花板接着又(yòu )狠狠弹回来了(le )李小龙的力(lì )量真(zhēn )够(🌅)慑人心魄无法(fǎ )置信
李小龙的绝(jué )招也(🖊)有他的(🕧)(de )寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出(🛋)非常一段距(jù )离泛美柔道冠军海沃(🤫)德小本曾(céng )切磋一番(fān )过这样的拳的滋味每当(🤚)一提起这件事他就不以为然(🆚)伤感的歌(gē )地说怎摸也想不到(dào )李(lǐ )的拳头竟这般很厉害当时他从后(hòu )面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过头(🏒)来是(🗿)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再(🏛)被摔倒在(zài )地上(shàng )就这一拳使小本仰躺很久才可以(🐰)恢复和李小龙同时期(qī )的(💌)武林高手一谈到(😟)李都有一种恐惧感特别是李小(🍵)龙的速度他(👹)们同盟协议的感(gǎn )觉是(shì )发现到李小龙无比地快并也(yě )能(néng )当初查(🤼)觉对(duì )手(shǒu )意(yì )图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名(🎺)徒弟格(gé )伦(👹)是这样(yàng )评价他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦(mài )克尔(🐰)乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(😮)(de )领域(🦅)又不是别(🤴)(bié )人不行的话完全是(shì )他真的(🕠)太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便(biàn )李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇(💟)拜具高相象不俗(sú )素质的选手(🏠)他曾一段文字特训不(bú )仅仅能想提高(gāo )体能但能注意培(péi )养精神和感情它(📠)必须智力和天赋的高(gāo )度加强才能(🐊)达到(🤲)完美(měi )境界摘(zhāi )自(zì )李小(xiǎo )龙(🤲)遗著截拳(quán )道之道从(cóng )生理(lǐ )学的角度讲强大的力(lì )量来(lái )源于(yú )肌纤维的(de )增粗和神经系统(🍣)的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(🧓)星(xīng )图片和资料的嗜好3个坦(tǎn )克师拉里斯(sī )科特大卫德雷珀和当时还(⬜)不太为人所知的年轻小(xiǎ(🎠)o )伙子阿诺德(😳)施瓦辛格在(zài )收集过程中李小龙把那些世界著名(míng )选手更适合自己的(🙃)训(xùn )练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段回(📦)忆说布鲁斯你每(🙉)次回中国城的武馆时都带到一大(dà )堆从(🦋)外面买(mǎi )来的健美(měi )杂志接着之中飞(🔁)(fēi )出精选都结束(shù )了完了对我说丹这三个伙计都(🧒)说(shuō )这是发展(zhǎn )肌肉线条清晰度的适宜(yí )方法那绝对(duì )是是太棒了然后再他变(biàn )会亲自来去想体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么(me )对健美和力(🐱)量训(xùn )练(liàn )感兴趣的东西呢一(yī )种推测(cè )很(🛸)可能是他(🎇)和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜海(hǎ(💐)i )有很多背景(📖)和关系他曾和当时很著名(míng )健美选手史(shǐ )蒂夫(fū )里夫斯克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以及(jí )日(rì )本最(zuì )著名(♿)举重运动员奥(🎧)运会冠军汤米片岗一起特训(xùn )了(❤)很长时间不过积累了(le )极(🎅)为(🤒)丰富(fù )的训练方法在李小龙(🌜)和琳达订婚后不久他们(😫)由(yóu )西雅图搬来(🤜)奥(🕧)克兰和严(🤥)(yán )镜海一家住(🈯)在(🤤)一起(qǐ )所以(yǐ )才李小龙有机会和严镜海一起(qǐ )去练(😅)习
但李小龙(lóng )传的(de )c语言(⚪)设计者来自纽约的乔治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在香港(gǎng )时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的(de )照(zhào )片据泰恩的资(zī )料李小龙(lóng )的大姐李秋源(yuán )有一次将她男朋友罗(luó )伯特(tè )陈(chén )送(sòng )回家陈是一名健美(🛋)运动员身体很强(⛺)健虽(suī )说李(🤦)小龙立剪要前(qián )往他的出生地美国但他对陈(chén )说以后回香港再安排好了和他一起特(🕎)训(xùn )无(wú )论谁(shuí )是李小龙首位健美启蒙者(🔬)全(quán )部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(nián )几年前大多并且(qiě )力量练习他当时通常还(hái )是去练习咏春拳等中国悠久的(de )传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的(de )训练唯有撞击柚(👇)木制作的模仿靶一些单(dān )双(shuāng )杠(gà(🛺)ng )天(tiān )天练习健(🚡)(jiàn )美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一(🕡)些力(lì )量练习练习如拉负重行(🈸)走滑轮和用短棒绳系3040千克(❓)哑铃参与卷腕天天练习前臂格(gé )洛弗还回答说布(bù )鲁斯而(🐗)且注重实际关节无氧训练只不(bú )过怀疑要(yào )前蹬首先(xiān )要使关(guān )节强壮(zhuàng )并(⏫)传达击打时所迸发(fā )而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效(📙)的力量天(tiān )天练习加强武(wǔ )术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有(yǒu )名声但一直到了1964年(nián )他才绝(jué )无可(kě )能对力量和别的素(sù )质的理解更加深入因为他一直是在旧金(jīn )山他的武馆亲传武艺(yì )在1964年(⏯)下半(bàn )年他迫不得已地卷入其中一(yī )场对他身心具(🛐)备强大惊撼力的(de )大比武虚空之中那是当李小龙正准备(bèi )向(xiàng )他(tā )的学生传艺时门突(🚵)然之间被一(🔨)伙人一(yī(✖) )脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表(biǎo )据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后(hòu )代(dài )李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么(me )开始(🙈)向非(fēi )东方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我(wǒ )来教(jiāo )任何想学(xué )的人(🧓)李小龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀(huái )有真诚我就教(jiāo )当时布鲁斯的学生除开了联合(hé )国以外国家的人除了了世界上不同种族(zú )和信仰的人可(kě )是1964年在旧(jiù )金山(shān )的中(🕉)国城把中国武术的秘(mì )密修炼之(zhī )法给(gěi )西(😞)方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯(kě(✊)n )定地会造成一场比武会在又开始(shǐ )前那(nà )些个中(zhōng )国武术高手曾说过(guò )李最好是关掉这所所(🐯)(suǒ(⬜) )馆否则
据那(nà )些(xiē )个了解和曾与李(lǐ )小龙训练训(🌻)练过(guò )的人说李小龙是(💔)有(📳)名的(🥋)火爆性(xìng )不曾受(shòu )过试练或(huò )愚(yú )弄果见(📽)他缓缓地戴上手套(🤸)操纵一下情绪在一阵如此激烈的(😲)交手就把那位与(🌟)他比武会(huì )的功夫高手打跑了尽(🌲)管李(🥇)小龙功夫征服大陆了挑战者(zhě )但在这场(chǎng )较量中他的体能消耗(hào )比较大琳达回忆说布鲁斯当时(🏜)实在累极了他(🏚)(tā )认为这次较(jiào )量的时(shí )间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他(🐚)当时真够难过极了(🛶)通过这次搏(bó )斗以至于李小龙见过到能够的(de )武功不(bú )只是一(yī )招一势(🚸)的拳脚但还必须(xū )应具(jù(🥧) )备超人的体能与力量(liàng )素质他把接下来事(shì )件看成是是一个起点这一世结束后他(tā )更(gèng )一类积攒和闷(mèn )头勤练这也就(🙋)是(🥜)李小龙对力量练习见过的转折点(🎩)
