『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(🐈)么科学依据能证明李小龙中国功(gōng )夫的破(pò )坏(huài )
以其标志性(😍)动作垫步侧踢把一个一袭(xí )护甲的200磅壮汉踢飞了20米没(🐽)入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件(🗄)事至多明(míng )确(❤)(què(🚡) )一点杂志上(shàng )登的数据就是(🔐)22875米当时是(🏴)在一(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个(🗞)垫步侧踢就把对(💫)方(fāng )踢入水(shuǐ )里以前我也不(bú )我相信不(bú )过以(yǐ(🦍) )李(lǐ )小(xiǎo )龙(🤶)(lóng )的身手速度再加体重(🦀)猛踢估计能产生(shēng )这(zhè )些效(xiào )果再者当时(shí )被踢飞的人做(🙊)的(de )是平抛运动(🥞)并(🐸)不是在水平面上结(jié )束(shù )这一动作(👗)(zuò )并且增强(🌽)了可能性李小(xiǎ(🙍)o )龙在体能上(📱)倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(pī )出(👋)了350磅的沉(😔)拳
2用二节棍轰(😀)出了1600磅的(de )力量(🤛)
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(fēi )了20米落入游(🤠)泳池中
4把345公斤的(de )杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静(jìng )止控帛(bó )20秒
5把(bǎ )563公斤(👨)(jīn )的杠铃平伸并停(tíng )留半(bà(😒)n )刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反(fǎn )身后摆再侧举(jǔ )至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约135公斤的麻(má )袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝(🍛)(jué )对(🏅)机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康(kāng )和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健美者与(yǔ )力量他把这(zhè )些杂志能变(biàn )现部分衣服裁剪(jiǎn )下了并(bìng )整理一番(fān )需(xū )要保(bǎo )存好在洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书(🎽)店寻找风健美杂志(zhì )他所积攒到的有从本世(shì )纪初到(🍅)60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍(jí )他对这方面知识的渴(kě )望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的(de )或者哲学武术的书籍另有约400册(cè )或者健(jiàn )身健(jiàn )美运(yùn )动(❣)训(🕗)练学营养学和举午等(děng )方面(🚧)的书籍他细细的看努力专研(yán )把其中(zhōng )本(běn )身价(jià )值部分徒手(shǒu )画并(bìng )在空白处标明(míng )
训(⬆)练计划
经(💷)(jī(☔)ng )钻研大量资料和信息李(lǐ )小龙汇(huì )编了一套适合自己并能最(🌜)大程度地发展起来力量(liàng )又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期(🎾)天3次的训练内容恢复手段和营(yíng )养等尤其是把素质(zhì )练习和武功天天练习有机地(dì )加强起来令(🚢)其本已很高深的武功升华至几乎完(wán )美(měi )的艺术品程度可(kě )是相关证明那样(yàng )做(😀)的效果(guǒ )是骇人的
李(lǐ )小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻(🔍)一阻(zǔ )出去但改变过去对(duì )力量训练(liàn )的看法很显然他分出(chū )受益颇(pō(🛣) )深并把这计划(huá )修炼之(zhī )法给最常来馆训练(liàn )的学生之一卡(📞)里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行(🎣)力量练习的那是星(📀)期13次的(de )计(jì )划大多数内(nèi )容是布鲁斯经常(cháng )会练习练习(🐑)的只不(🧥)过我当时只(zhī(💊) )有做(zuò )每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到(🤬)(dào )了狂暴地步据伊鲁(lǔ )山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练(liàn )习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(hé )10磅哑(yǎ )铃(líng )参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通(tōng )过6组(🌊)(zǔ(🌯) )拳击我模仿李曾让我和他一起练过(guò )一次哇练习后三角肌和手臂是会如(rú )此酸胀(zhàng )但不仅(🍓)仅这些李小龙(⏰)在(🚦)那三天的力(lì )量训练日和未不负重练(liàn )功其他时间里是会(huì )用(🚳)哑铃发泄(🔌)没有了(le )能量他(✖)是那副哑铃琳达道他从来(👌)不趁(👼)着当(dāng )电视里有拳击赛时(🍍)他(tā )你经常是边吃边持铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时(🚔)也是一只手手里书(shū )而另一只手做着哑铃练习实在觉(jiào )得(dé(🛌) )不可思(sī )议
天(🚴)生神力的前臂
李小龙而(🧗)且(qiě )特别注重前臂训练以可(kě )以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练(🗄)习甚至入迷(mí )的地步如(rú )果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他(🏧)一定(dìng )要想个办法得到(🎂)它他甚至于让他的一位在旧金山(shān )的老朋友(yǒu )李鸿新给他(📍)能制造几种握力去练习(😀)器李鸿新说(😠)小龙(lóng )经常(cháng )把设计草图给我然后再(zài )让(ràng )我遵(zūn )循要求和规格(📵)去能(⛰)完(wán )成(chéng )不过我也不(bú )傻他笑(😙)了笑后紧(❕)接(🛫)着说我明白(bái )小龙电脑设计的那些(xiē )器械对练习练(🐙)习肌肉(🔁)是很有(yǒu )效的所以才我并(bìng )不一定(dìng )给寄一个的(de )同时也留一个在(🚊)家自(zì )己练鲍勃沃(wò )尔是李小龙的另一位朋(🎬)友(yǒu )他还在(🥚)李小(📖)龙(lóng )出演的猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游(yóu )戏等3部影(🚩)片(piàn )中扮演的角(jiǎo )色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫(🖤)中抢(😗)走(zǒu )很主体形象(🐠)的位(wè(🛠)i )置他说布鲁斯(sī )的前臂和身(shēn )体的(de )比(🦄)例(lì )是我仅(jǐn )见的人(🦒)中(zhōng )最大的他(🎷)(tā )不仅仅前臂十分普遍(biàn )富裕但还占(zhàn )据一双铁拳(quán )和(hé )十只钢指那绝(jué )对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(⛳)先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(cì )出的力量是极为的可怕地他是一个(🤯)令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢丝条编(biān )制的头盔击了个坑而那个头(tóu )盔(kuī )当然了已经承受(shòu )住了好几次砸击(🌠)
1965年李小龙在(zài )哥伦(lún )比亚广播公司的最新出电视剧(jù )青(qīng )蜂侠中扮(bàn )演的角(jiǎo )色二号男主角加(jiā )藤时与青蜂侠的扮(🐀)演者好莱坞影(🕸)视明星范威廉姆斯成(chéng )了好(🧣)朋友两人都(🚣)占据粗长的前臂但全面(🕘)的胜利的完(wán )全不同李小龙是通过练功有目(🕕)的(de )的训练获得而后(hòu )者则(⚽)通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(yīng )寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(rén )现在想起了这些个事来他还不好意地说他李(lǐ )实在难以相信我(🥠)们与(🏓)不是一个(⛺)级别的较量我(wǒ )远远超过他40磅可是他(tā )的(🦑)前臂是我(wǒ )所见等同于体重的人中最(🏏)粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克(😯)森(sēn )一段(🗣)回忆说李曾玩(wán )笑(xiào )说准备好当此(🍽)项目(🚁)世界(🎋)(jiè )冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着(🌫)李的前臂(bì )觉得竟(🚿)像扣住了一根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙每隔一(yī )天只要能坚持天天(tiān )练习前臂(📵)他怀(huái )疑前臂的密度(dù )很大因此要每隔一天(tiān )给了它(tā )们(men )一定量(🈳)(lià(😛)ng )的刺激才能够健壮范威廉姆斯(sī )一些回(🛴)(huí )忆说布鲁斯那(🌈)时我(🐠)总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮(dīng )咛去练习(🗓)时总(zǒng )衣袋跟(gēn )着再练习(xí )专用小玩意他绝不(bú )沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(🛣)人当我(wǒ )在他死前(qiá(㊗)n )约一个月看(kàn )见他们时他看上去(⛳)还真棒极了身体上看(🌏)上去(qù )像岩石一(🍓)样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴物粘在我车子后(hòu )窗上面写(xiě )着青蜂侠保护此车当电视连续(xù(🔲) )剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十(🧙)分勤奋刻(kè )苦并如何修改了计划(🌕)的部分内容增加了器械重量增加了次(cì )数并在每项(xiàng )练习中相对应(yīng )提高两组练习无法置信的力量
李小(xiǎo )龙的力量素质是不俗的据被称美国跆(♒)拳道之父的李俊久(jiǔ )所述他曾和李小(✉)龙交过手深(🖕)(shēn )深(shēn )被李小(xiǎo )龙的武功速度(dù )力(lì )量所称(chēng )霸他说李小(🦏)龙还(hái )真天才人(🚯)物我(wǒ )从来都没有见到过会如此健壮的(de )人他(tā )这个可以(yǐ )单手用一只(zhī )食指(zhǐ )来做深蹲而我用四个(gè )指头撑都很(hěn )沉重(chóng )曾是李小龙徒(✉)弟的223米高的大个子篮球运动(🙄)员卡里姆阿布杜尔贾巴(🃏)尔一段回忆(yì(🕢) )说(shuō )李相当灵活精明强(qiáng )干(gàn )他老是速度不光快动作像猫一样耐力李(🔓)还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自(zì )由(yóu )搏击的倡导者(zhě(🛡) )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小(👨)龙为师乔回忆(🤔)说通过李的身(shēn )体和体(⚽)重而(😟)言他具备了令(🎲)(lìng )人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的(🐢)杠铃(💠)直臂水平前伸收起(🦆)再伸出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而(ér )言是太不可思议的除非一(yī )个903公(gōng )斤重的人都未必会做能够得到(🎎)而伊鲁(lǔ )山度说的比(🌕)这更玄他说曾(céng )目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片(piàn )刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做(🐌)这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑铃水平(🚼)前举接一个欺身(🎎)后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量(liàng )对一般人(🔻)(rén )提摆尚有困(kùn )难不要说做(zuò )动作(zuò )了
况且(qiě )李(lǐ )小龙(❤)有很多小绝活如可以不随(🔄)意地把手指插进一罐未开封(fēng )的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋(📋)裂(👄)开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(huí )忆(yì )说他最后(hòu )一次(cì )看(🌬)见了(le )李小龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞时(shí )那(🏖)时李(💴)刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(⏳)矶贝尔(ěr )空港在(zài )李小龙(lóng )新家的院内横(héng )挂有两只太严重的沙(🛏)袋最少1353公斤重我甚至都移住不动(dòng )它但李对(duì )我说嗨威利看着(zhe )远(yuǎn )处随即他就(🚤)飞起一脚(🌾)把它踢悠得(dé )老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙的(de )绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一(yī )名(míng )体重45公斤以内的(de )人轰出(chū )非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过(guò )这样的拳的滋味每当(dāng )一提起这件事(💃)他就(jiù )不以为然伤感的歌(🦁)(gē )地说怎摸(🤶)也(yě )想不到李的拳头竟这般(bān )很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李(🗞)无法(fǎ )动(💚)弹不(bú )了没有想(xiǎng )到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头(🎥)来(lái )是一拳小本只(🔩)都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久(jiǔ )才可以恢(huī )复和(🚖)李小龙同时(shí )期的武林高(gāo )手一谈到(🍢)李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李小龙的速度他们(🥛)同盟协议的感(gǎn )觉是发(fā )现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时(🚿)进攻都是李先击(🔷)中他对方李小(xiǎo )龙的另(lìng )一名徒弟(dì )格伦是这样评价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛期得(dé )象麦(mài )克尔(ěr )乔丹和默(mò )罕默德(dé )阿(ā )里一样(👅)(yàng )称雄称(chēng )霸于(yú )自己的领域又不是别人(rén )不(bú )行的(📻)话完全(quán )是他(🍏)真的(de )太出色了
铁人李小(xiǎo )龙(lóng )的第一(🍙)步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天(🔓)赋(🌯)但他仍(réng )然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提(🗒)高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天(tiān )赋的高度加强才能(néng )达(dá )到完美境界摘自李小龙遗著截拳(quán )道(🍅)之道从生理学的角度讲强大的力量(liàng )来源于(yú )肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小(xiǎo )龙的妻(qī )子琳达说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜(👆)好3个(gè )坦克师拉里(🈶)斯科特大卫德雷珀和当时还不(🏂)太(tài )为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿(🏄)诺德施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙(lóng )把那些世界著名选手更适(shì )合自己的(de )训练内容和计划布料裁剪下(xià )了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度(🥛)一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回中国城(chéng )的武馆时都带到一大堆从外面(miàn )买来的(😣)健(jiàn )美杂(zá )志(⏪)接着之中飞出精(jīng )选都结束(🕠)了完了对我说丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌肉线条清(🛷)晰度的适(shì )宜(yí )方法那绝对(🐵)是是太棒了然后再他变会亲(qīn )自(zì )来去想体验这应(yīng )该是李小龙在1969年(nián )时的状态但他是怎么对(duì )健美和力量训(🥁)练感兴(xìng )趣的东西呢一种推测很可能(néng )是他和(hé )严镜海(hǎi )在加州奥克兰认识(🚋)后受严(yán )的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(hé )关(🔊)系他曾和当(dā(👨)ng )时很著(🍓)名健美选手史蒂夫里夫斯(🗡)克兰(lán )茜罗斯杰克(kè )拉兰以(yǐ )及日本最著名举(jǔ )重运动(dòng )员奥运会冠(🥔)军(➿)(jun1 )汤米片岗一起特(tè(👚) )训了很(🔛)长(zhǎng )时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李(✊)小龙有机会和(🛠)(hé )严镜海一起去练习
但(dà(🚕)n )李小(xiǎo )龙(ló(😖)ng )传(chuán )的c语言(yán )设计(jì )者来自纽约的乔治泰(tài )恩(ēn )说布鲁斯在遇(yù )到(🕰)严镜海前几(🌗)年在香港时就有(yǒu )力(lì )量去练习的记录和裸露上(shàng )身(shēn )肌肉的(de )照片(piàn )据(jù )泰恩的资料(liào )李小龙的大姐李秋源有一次将她(⤵)男朋友罗伯特(tè )陈送回家陈是(shì )一名健美运动员身体很强健虽(suī )说李(🏓)小龙(🗝)立剪要前往他的出生地美国但他对(duì(😰) )陈说以(🤺)后回香(xiāng )港再安排好了和他(tā )一起特训无论谁(shuí )是(shì )李(🏞)小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多(duō )并且力量练习他当时通常还是去(🏴)练(💁)习咏春拳等中国悠久的传统功(gōng )夫杰(⏪)西(xī )格洛弗回忆中(⚽)(zhōng )说(📜)布(🤞)(bù )鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练(liàn )唯有撞击(👪)柚木制作的模仿靶(🐌)一些单双杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习但过了不(bú )久(🛄)布鲁斯就有一(🛌)些力量练(liàn )习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧(yǎng )训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节(jiē )强壮并传(💷)达击打时所迸发而出的极为强大(dà )力量
转折点
这个看似简单但他有效的力(lì )量天天练习加强武术功夫的(de )训练也让李(🔤)小龙在60年代初就已小(xiǎo )有名声但一(🚃)(yī )直到了(le )1964年他才绝无可能(néng )对力量和别的素质的理解更加深入(rù )因(yī(😑)n )为他一直是在旧金(jīn )山他(😜)的(de )武馆亲传(⛓)武艺在1964年(🏭)下半年他迫不得已地卷入其中一(🆘)(yī )场对他身心具备强大惊(jīng )撼力的(de )大(🤟)比武虚空之中那(nà )是当李小(☝)龙正(zhèng )准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(lái )的是几个中国武术高(gāo )手他们是当地中国(😳)社团的代表据琳达说当(dāng )时她正好在内并怀有(👀)他们的后代(dài )李国豪8个(🐰)月的(de )身孕(yùn )这个代表走过去(qù(🧢) )李小龙面前给了他一个(🐙)之后能牒要么开(kāi )始向(xiàng )非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的(de )人李小龙(🐜)解释说我毫(háo )不在意(💸)他们的肤色只(zhī )要怀有(yǒ(🏮)u )真诚我就教当时布鲁斯的(🛹)学生除开了(le )联合国以外国家(🐟)的人除了了世界上不同种(🐎)族(🦔)和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的中国城把(🗯)(bǎ )中(zhōng )国武(wǔ )术的秘密修炼之法给西方人(rén )在当地华人武术社团被认(👌)为(wéi )是一(yī )种背叛行(háng )为(wéi )双方(fāng )的态(tài )度很肯定地会(huì )造成一场比武会在又开始前那些(xiē )个中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说(🏝)李小龙是有名的火(huǒ )爆性不(bú )曾受(shòu )过(guò(👟) )试练或愚(🚭)弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打(dǎ )跑了尽管(➰)李小龙功(gōng )夫征服(fú )大陆了(le )挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳(lín )达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(cì )较量的时间不应(yīng )该这样长是而自己杀伤力(lì )还不够(🔼)功能(🔳)失常他(tā )当时真够难(🏒)过极(✖)(jí )了通过这次搏斗(🆒)以至于李小龙见(jiàn )过(⛲)到能够(gòu )的武(🤺)功不只是一(💙)招一势的(😻)拳脚但(🌻)还必(bì )须应具备超人的体能与力量素(sù )质他把(bǎ )接下来事件看成是(shì )是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练(liàn )这也就是李(💍)(lǐ )小龙对(duì(🥎) )力量练习见过的转折(shé )点(🥊)
