『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙(🏬)(lóng )中国功夫(👂)的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉(🚂)踢飞了20米(mǐ )没(méi )入游(🙈)泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻(🐮)过(guò )这件事至多明确(què )一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个(gè )游泳(yǒng )池(🔅)旁边李小龙(lóng )退后仅(jǐn )几步一个垫步侧(cè )踢就把对方踢入(rù )水(shuǐ )里以前我也不我相信(🥠)不过以李小龙的身手速度再加体(tǐ )重猛(🛣)踢(🚢)估计能产生这些效果再者当时被踢飞的(de )人做的是平抛运动并(bìng )不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小(xiǎo )龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱(ài )国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(qí )130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招(💱)牌(pá(🔞)i )手势垫步侧踢把一个一名(míng )身穿护甲的(de )200磅
壮汉(💌)踢飞了20米落入(rù )游(🤰)泳池中
4把345公斤的杠铃(📍)直臂(🤛)水平前伸收起在伸出右手绝对(duì )静止控帛(bó )20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停(😳)留半刻
6一手持32公(gōng )斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要(yào )坚持数秒
7随意地把(📞)手指再插(👖)入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙(🍷)袋(🍠)踢破
9把约135公斤的麻袋踢到(dào )总共(gòng )一层房子的(🔊)高度
李小龙的个人(rén )健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康(kāng )和(hé )健美运(yùn )动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与(yǔ )力量他把这些杂(👰)志(zhì )能变现部分衣服裁剪下(xià )了(🖤)并整理一(yī )番需要保(bǎo )存好在(🚣)洛杉矶时他如果一(🛄)有(✝)空就逛(guàng )各书店寻找风(🆎)健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(de )各种各样的力量(🏀)天天练习(xí )杂志的书籍他对这方面知识的(de )渴望几乎到了发疯的程度从那(nà )时(shí )候一直(zhí )到1973年病故李小(📅)龙积聚(jù )了(🤓)大量的或者哲学武(wǔ )术的书籍另有约400册(cè )或者健身健美运(🚴)(yùn )动训练学营养学和举(jǔ )午等方(fāng )面的书(shū )籍他细细的看努(🛡)力专(👻)研把其中本身价值部(bù )分徒手画并在空白(💊)处标明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信息李(lǐ )小(xiǎo )龙汇编了一套(tào )适合(😒)(hé )自己并能最大(🖌)程(chéng )度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训(🍱)练计划除了(📢)每个星期天3次的(👕)训练内容(róng )恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本(běn )已很(💢)高深的武功升华至几乎完美的艺(yì )术(📬)品程(chéng )度可是相关证明那样做的效(😄)果是(🕛)骇人的
李小龙安排好了(⤵)的力量训练比重很小仿(💆)若(ruò )要(🎐)把死去的时间阻一阻出去(qù )但改变过去对力(lì )量训练的看法很(🏘)显然他分出受益(🧡)颇深(shēn )并把这计划修炼之法给最常来馆训练的(🚳)学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂(zá )志(🆓)记者说布鲁斯是在(zài )1970年夏让我进行力(lì )量练习的那是(shì )星期13次的(de )计划大多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确(què )实是比较有效
李小龙对力量练习根(gēn )本就是到了狂暴(🌻)地(♐)步(bù )据伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入(rù )很多几乎一样的练习他(🧀)说李小龙在(zài )武功(🔨)练习练(📊)习常持着哑铃(líng )接受(shòu )拳(quán )击练习你每次(cì )练(💗)习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(👩)(yǔ )金字塔(tǎ )形递增6组(zǔ )然后再再依次(cì )趋(qū )于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他(🚰)一起练过一次哇练习后三角肌和手(🖌)臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些李小龙在(zài )那三天的力量训练日和(hé )未不负重练功其他时间里(lǐ(📲) )是会用哑铃发泄没有了能量他(tā )是(shì )那副(fù )哑铃琳达道(dào )他(tā )从来不(🍃)(bú )趁着当电视里有(yǒu )拳击赛(sài )时他(tā )你经常是边(biā(🍓)n )吃边(biān )持铃我模仿即使是在看(kà(🚎)n )点书时也(yě )是一(yī )只手手(👯)里书而另一只手做着(zhe )哑铃练习实(shí )在觉得不可(kě )思议
天生神力(lì )的前臂
李小龙而且特别(🤝)注重前(qián )臂训练以可(kě(🌛) )以提(💰)高他的(de )握力(lì )和击拳力量(liàng )他(tā )的妻子琳达说他对前臂练习练习甚(shèn )至入迷(mí )的(🚊)地步(🎡)如果能有人常规完全没有(yǒu )一种新的前臂(✍)再练习方法他一定要(yào )想(xiǎng )个办法得到它他(😝)甚至于让他的一位在旧(jiù )金山的老朋友李鸿(hóng )新给他能制(zhì )造几种握力(lì )去练习(xí(🌋) )器李鸿新说小龙(😃)经(🚨)常把设计(🔟)草图给我然后再让我(🎟)遵循要求和规(guī )格(gé )去(qù )能完成不过我(🏆)也不傻他笑了笑后紧接(jiē )着说我明(👖)白小(xiǎo )龙电(diàn )脑设计的那(nà )些器械对练习练习肌肉是(shì )很有效(xiào )的所以才我并不一定给寄一个(gè )的同时也留一(🥠)个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的(💠)另一(yī )位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过角色(sè )他(🏺)说(shuō )李小龙(lóng )力气惊人的前臂在他的功(gōng )夫(fū )中(🎵)抢(qiǎng )走很主体形象的位置(zhì )他(tā )说布鲁斯的前臂和身体(😱)(tǐ )的比例是我仅见的人中最大的他不(bú )仅仅前(🈲)臂十分(fèn )普遍富裕但还(☔)占据(jù )一双铁拳和(hé )十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(yàng )的评(🍥)价(😥)李小龙他混身(shēn )肌肉是极为非常(cháng )结实刺出(chū )的力(⛔)(lì )量是极为(wéi )的可怕(pà )地(dì )他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是(shì )令人胆(dǎn )寒的他曾将一个(gè )由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而(é(🍣)r )那个头盔当然了已经承受住了好几次(cì )砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂(fēng )侠(🚳)(xiá )中(zhōng )扮演的(❓)(de )角(🔄)色二号男(🛳)主角加藤时与青蜂侠的(de )扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了(🐦)好朋友两人都占据(jù )粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是(🛢)通过(🦋)练功有目的的(de )训练获(huò )得而后者则通(😐)过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺(💲)(chǐ )1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(xiàn )在想起了这些个事来(lái )他还不好意地说他李(lǐ )实在难以相信我们与不是(shì )一个级别的较量我远远超过他40磅可(kě )是他的前臂是我(🧓)所(suǒ )见等同于体重的人中最粗壮的李(🚎)小龙(lóng )在掰手腕比赛中我总(📗)是取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆(yì )说李曾玩笑说准(👹)备好当此项目世界冠军(jun1 )李另(lìng )一位好朋友木村武之(zhī )说(⏯)你要是抓着(zhe )李的(🛢)前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(qiú )棒李小龙每隔一天只要能坚(jiā(😥)n )持天天练习(xí )前臂他怀疑前臂的(de )密度很大因(yīn )此要每隔(📮)一天给了它(tā )们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(sī )一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国(guó )豪到我家(jiā )度周(zhōu )末(🙅)即使来我这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着再练习(💐)专(⬆)用小玩意他绝不沾烟酒是(shì(🛌) )名(míng )完全洁身自好(🤢)很还好的人当我(💬)在他(tā )死前约一个月(yuè )看见他们(👽)时他(tā )看上去还真棒极(jí )了身体上看上去像岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦(🍍)让(😵)我如果我们在一(🍁)起气(☝)氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他(tā )将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上(💇)(shàng )面写(xiě )着青蜂侠保(🍿)护此车当(dāng )电(diàn )视连(🏑)续剧青(qīng )蜂(fēng )侠播出后李小(xiǎo )龙名(🤚)声大震他(tā )训练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了计划的(de )部分内容增加了器(qì )械重量增加了次数并在每项练习中相对应(yīng )提高两(😾)组练(liàn )习无(wú )法置信(xìn )的(de )力(lì )量
李小龙的力量素质是不俗的据(🥪)被称美国跆(🧐)(tái )拳道之父的李(lǐ )俊久(jiǔ(😞) )所述他曾和李小龙(⬅)交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真(zhēn )天才人物我从来都没有见到过会(huì )如(🔚)此健壮的(de )人他这个可以单手用一(👽)只(zhī )食指来做深蹲而我用四(🎿)个指头撑(🌘)都很沉重(chóng )曾(Ⓜ)是(shì(🕜) )李小(🤑)龙(lóng )徒弟的223米高的大个子(💱)篮球运动员卡(kǎ )里姆(🏌)阿布杜尔(🤪)贾巴(bā )尔一段(duàn )回忆说李相(xiàng )当灵(🥜)活精明强干他老是速度不光快动作(zuò )像猫(Ⓜ)一样耐力李还独特创(chuàng )新了一种他一般称升(🐛)旗的下腹肌练习方法70年代传统(🕒)日式(🈯)自(zì )由搏击的倡导者(🤥)(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重(📖)而言(yán )他具备了令人(rén )不敢相信的力量他是(shì )可以把(bǎ )343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤(jīn )的人而言(yán )是太不可(kě )思议的除非一(yī )个903公斤重的(🦄)(de )人都未必会做能(🎷)够得到而(🕗)伊(yī )鲁山度说(💨)的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水(shuǐ )平前举并(bìng )仅仅片(piàn )刻李(lǐ(🦐) )小龙在美国的第(💐)一个(gè )徒弟杰(🥀)西格洛弗也回忆(yì )说师傅偶尔会做(👸)这(👫)(zhè )样(📀)一种练(🤶)习一手持323公斤哑铃(líng )水(🏳)平前举接一个(⛰)欺身后(😞)摆接(🤑)着呈侧(💊)举至肩(💨)部水平并一(🗑)定要坚持数(shù(🤣) )秒(🖲)这重量对一(yī )般人提摆尚(🏢)有困难不要说做(🎁)(zuò )动作(zuò )了
况且(qiě )李小龙有很多小绝(jué )活如可以(yǐ )不随意地(🐧)把手(shǒu )指插(chā )进一(💧)罐未开封的可口可乐或(huò )是一个侧(cè )踹使一(yī )只45十(shí )公斤的沙(🍻)(shā(🔯) )袋裂开美国比较著名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆(👝)说他最后一次看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好莱(lái )坞时那(nà )时(shí )李刚刚把家(🏾)从卡佛城搬到(dà(🈴)o )洛杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家(jiā(🤗) )的院内横挂有两(liǎng )只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移住(🈶)不动它但李对(🐸)我说嗨威利看着远处随即(jí )他就飞(fēi )起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回(huí )来了李小龙的力量真(zhēn )够慑(shè )人(rén )心魄(pò )无法置信
李(lǐ )小龙的绝(jué )招也有他的寸拳(quán )他的寸(🗿)(cùn )劲可(😖)(kě(🙈) )将一名(míng )体重45公斤以(yǐ )内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋味每(👑)当一提起这件事他就不(🏎)以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(hài )当时他从后面(miàn )紧紧抱住李(lǐ )以为李(🔀)(lǐ )无法动弹不了(🏙)没(méi )有想到李只(👇)身(shēn )体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一(yī )段后撞(zhuàng )到墙上再被摔(🆒)倒在地上就(🔃)这一拳使(shǐ )小本仰躺很久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙(lóng )的速度他们(men )同盟协议(🗃)的感(gǎn )觉是(shì )发现到李小龙无比地快(kuài )并也能当初查觉对手意图即使是和对手同(tóng )时进攻都是李先(⬇)击中(zhōng )他对方李小龙的另(lìng )一名徒弟格伦是这样评价他师傅的(de )布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(qiáo )丹和默(mò )罕默德(dé )阿里一样称雄称霸(bà )于自己的领域又不是别(🔣)人不(bú )行的话完全是他真的太出色了(le )
铁人李小龙的第一步(bù )计划
即便李小龙更具超乎常(cháng )人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象(xiàng )不俗素质的选手他曾一(😄)段文字特训不仅仅(jǐn )能想提高(gāo )体能但能注意培养精神和(👆)感情它必须智(zhì )力和天赋(fù )的高度加强才能达到完美境(🆑)界摘自李小龙遗(🧘)著截(jié )拳道之(zhī )道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增(zēng )粗和神经(jīng )系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(míng )星图片(piàn )和资料的嗜好(📁)3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大卫(⌛)德雷珀和当时还不太为人所知的年轻(📞)小伙子阿诺德施(👼)瓦辛格在收(📀)集(jí )过程中(🏙)(zhōng )李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内(🈂)容和计划布(bù )料(♏)裁剪下了(🧙)并剪切粘贴到拿(ná )来的笔记本上(shàng )伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外(🔚)面买来的(de )健(jiàn )美杂志接着之中飞出(chū )精选(xuǎn )都结(jié )束了完(wán )了对我说丹(dān )这(zhè )三个伙计都说这是发(fā )展肌肉线条清晰度的适(shì )宜方法那(nà )绝(jué )对是是太棒了然后再他变会(huì )亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和(hé )力量训练感兴(xìng )趣的东西呢(🛌)一(yī )种推测很可能是他和(hé )严镜海在加州(zhōu )奥克(🧤)兰认识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背景(jǐng )和关系他曾和当(😩)(dāng )时(shí )很(hěn )著(zhe )名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最(zuì )著名举重(chóng )运(yùn )动员奥运会冠军(jun1 )汤米(🦆)片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以(yǐ )才李小(🚠)龙有机会和严镜海一(🈁)起去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言(yán )设计者来自纽约的乔(qiáo )治泰(tài )恩说布鲁斯在遇(yù )到(dào )严(🐸)镜海前几年在香港时就有力量去练习(🖱)的记录和裸露上身肌(jī )肉(ròu )的照片据泰恩的(de )资料李小(🚊)龙(lóng )的大姐李秋源有一次将她男朋(😑)友罗伯特陈送回家(jiā )陈是一(yī )名健美运动员身(㊙)体很(hěn )强健虽说(shuō )李小龙立剪(jiǎn )要(🌊)(yào )前往他的出生地美(mě(🤟)i )国但他对陈说以后回香港再安(📲)(ān )排好(hǎo )了和他一起特训无论(lùn )谁是李小龙首位健美启蒙者全部(✍)李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(🌅)并且力量(liàng )练(liàn )习他(tā )当时通常还是去练(🔛)习咏春拳等中(💔)国悠久的传(chuán )统功夫杰西格洛弗(fú )回忆中说(👰)布鲁斯18岁时可到达西雅(🎏)图他(tā )的训练唯有撞击(🎾)(jī )柚木制作的模仿靶(bǎ )一些单双杠天天练习健美操和柔(🥪)韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行(háng )走滑轮和用短棒(🙋)绳系3040千(qiān )克哑铃参与卷腕天天(tiān )练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(⬜)而且(qiě )注重实际(jì )关节无氧训练只不过怀(huái )疑(⛳)(yí )要前蹬首先(xiā(🎸)n )要使关节(🌌)强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量(liàng )
转折点
这个看似简单但(🍝)他有效的力量天天(⛽)(tiān )练习(xí )加强(qiáng )武术功(⬇)夫的训练(liàn )也让李小龙(lóng )在60年代初就已小(🕣)有(yǒu )名声(shē(❇)ng )但一直到了1964年他才绝无可能对力(🤶)量(liàng )和别的素质的理解更加深入因为(wéi )他一直是在旧金山他的(🏞)武馆亲传武艺在1964年下半年(nián )他(tā )迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比(bǐ )武(wǔ )虚空之中(zhōng )那(nà )是当李(😈)小龙正准备向(👁)他的学生传(🛴)艺时门突(tū )然(rán )之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中国(guó )武术高(gāo )手(shǒu )他们是当地中国社团的(👚)代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代(dà(✡)i )李国豪8个月的身孕(🛠)这个代表走过去李(😩)小龙面前(qián )给(gěi )了他一个之后能牒要么开始向(🛢)非东方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我来教任(rèn )何想学的(🏈)人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布(bù )鲁(lǔ )斯的学生除开了联(lián )合国以外国家的人除了了(📘)世界上不(🈚)同种族和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的中(👴)(zhōng )国(➰)城把中国武术的秘密(💿)修炼之法给西方人在当地华人(rén )武术社团被认为是一种背(🚣)叛行为双方的态度很肯定地(dì )会造成一场比(🤓)武会(huì )在又开(⛔)始前那些(xiē )个中国武术高(gāo )手(🐣)曾说过李最好是关掉(diào )这所所馆否则
据那些个了解和曾与李(🆚)小(♏)龙训练训练过的人说李小龙是有(yǒu )名的火爆性不曾受过试练(📤)(liàn )或(🐇)愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(🚊)位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小(xiǎo )龙(lóng )功(gōng )夫征服大陆了挑战者但在这场较(jiào )量中他的(⛏)体(tǐ )能(néng )消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(🖌)时(shí )实在累极了他认为这次较(jiào )量的(💫)时间不应该这样长是而自(😘)己(jǐ )杀伤力还(hái )不够功能失常他(🖌)(tā )当时真够难过极了通过这次(🎩)搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不(bú )只是一(yī )招一势的拳脚但(dàn )还必须应具备超人的体能与(yǔ )力量素质他把接下来(lái )事件看成是是一(🌹)个起点这一(🎿)世结束后他更一类积攒和(hé )闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
