『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性(xìng )动作垫步侧(cè )踢把一个一袭(xí )护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入(🍾)游泳池中(🎵)美国不(bú )权威杂志黑带(🧙)(dài )曾经的新闻过(guò )这件事至多明确(què )一(yī )点(diǎn )杂志上(shà(🍬)ng )登的(de )数据就是22875米当时是(shì )在一(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以(🈁)前我(wǒ )也不我(wǒ )相信不过以李小龙的身手(shǒu )速度再加体重猛踢估计能产(chǎn )生这些(xiē )效果再者当时被踢飞的人做(zuò(🚏) )的是平抛运动并(🏄)不是在(🍺)水平面上结(jié )束这一动作并且增强了可能(néng )性李小龙在体能上倒是有过(🍳)人之处在毅力有爱(🍪)国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出(🎋)了350磅(páng )的沉拳(quán )
2用二节棍轰出了1600磅的力量(liàng )
3以(yǐ )其招牌手势垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(hàn )踢飞了20米落(luò )入游(😛)泳池中
4把345公斤的杠铃(🐰)直臂水平前伸收起在(🔊)伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒
5把563公斤的(de )杠铃平(pí(🥚)ng )伸并停(tíng )留(liú )半刻
6一手(😉)持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至(zhì )肩部并要坚持(🔈)数秒
7随(suí )意地把手指再(zài )插(🌥)入一罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧(🏚)踹把一只45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋(dài )踢(tī )到总共一层房子的(de )高度(🐃)
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收藏点了全部也能找到的(💿)健康和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的美国先生和(💦)健美者与力量他把这(zhè )些杂志能变现部分衣服裁剪(jiǎn )下(xià )了并整理一番需(xū )要保存(cún )好在洛(luò(🐦) )杉矶时他如(🏹)果一有空就(jiù )逛各书(🏮)(shū )店寻找风健(jiàn )美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(de )各种各(gè )样(🤬)的力量(🌙)天天练(😜)习杂(⏮)志(zhì )的书籍他对这方面知(zhī )识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(hòu )一(yī )直(zhí )到1973年病故李小龙积聚(jù )了大(dà )量的(de )或者(zhě )哲学武术的书籍(🤨)另有约400册或者健身健(jiàn )美运(yùn )动训(🧠)练学营养学和举午等方面(miàn )的书籍他细细的看努力专研把其中本(běn )身(📈)价值(zhí )部(bù )分徒手画并在空白处标明
训练计(jì )划
经钻研大量资料和信息李小(xiǎo )龙汇(📁)编了(le )一套适合自(zì )己(💉)并能最大程度地发展起来力量又相(🔨)对(duì )于不会(🎚)(huì )增长体重的训练计划除了每个星期天(tiān )3次(cì )的训练(🚌)内容恢(📼)复手段和(❕)营养等尤其是把素(sù )质练习和武功天天练习有机地(dì )加强起来(🥅)令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(🎞)品(pǐn )程度(dù )可(kě )是相关证明那样做的效果是骇人的
李(lǐ )小龙安排(pái )好了的力量训练(liàn )比重很小仿若要把死去的时间阻(🆔)一阻(🔎)出去但改变过去对力量训练的看(kàn )法很显然他分出受益颇深(shēn )并把这(zhè )计划修炼之(zhī )法给(gěi )最常来馆训练的学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴(🥕)尔贾(📯)(jiǎ )巴尔曾(céng )对肌肉与健美杂志(zhì )记(❗)者(zhě )说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星(🕗)期13次的(🌈)计划大多数内容是布鲁斯(🔏)经常会练习(xí )练习的只不过我(🗄)当(dāng )时只有做每项两组各12次可是(👉)它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙(💯)对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊(yī(🗼) )鲁山度回忆除星(xīng )期13次力量练习外(💏)李小龙(lóng )还在(🔅)武(🈂)功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小(👍)龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习(xí )进行(háng )12组每组100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃参与金字塔形(👪)递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练(🤭)过一次哇练习后三角肌(⛱)和手臂是会如此酸(suān )胀(➗)但不仅仅这些李小龙在那三(sān )天的力量训练(liàn )日和(hé )未不负重练功其他时间里是会用哑铃(líng )发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边(⬜)持铃我模仿(🌙)即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不(bú )可(kě )思议
天生神力(😹)的前臂
李小龙而且特别注重前臂(😝)训练以可以提高他的握力和(hé(😺) )击拳力量(liàng )他的妻子琳(lín )达说(👀)他对(duì )前臂练(🔚)习练习甚(🈚)至入迷的地步如(rú )果能有人(rén )常(cháng )规完全(🐤)没有一种新的前臂再练习方法他一定要(🌿)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的(de )老朋友李鸿新给他能(🤪)制造几种握力去练习器(qì )李鸿新说(shuō )小(xiǎo )龙(lóng )经常把设计草(cǎ(💎)o )图给我然后再让我遵(zūn )循(🌦)要求和规(🐃)格去能完成不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着(zhe )说我明白(bái )小龙电脑设计的(de )那些器械对练习练习肌(jī )肉是很(🌴)有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家(jiā(🏷) )自(🉐)己练鲍勃沃尔是(shì )李小龙(lóng )的另一位朋友他(🏩)还在李小龙出演(yǎn )的(🥪)猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(🚞)(de )角色过角色他说李小龙力气惊人的前(🤖)臂在(🤥)他的功夫(fū )中抢走很主体形象的(de )位(🐘)置他说布(📛)鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最(zuì )大的(💟)他不(🕴)仅仅前(❤)臂(📿)十分普遍(🤼)(biàn )富裕但还占据一双铁(👩)拳和十只钢指那绝对是实在太(📎)可怕地了奥林匹亚健美(⬛)先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结(🙂)实刺出的力量是极为的可怕地他(tā )是(🚓)一个(gè(🕤) )令人不(🥚)可置(⛏)信的人李小龙的拳头是令人胆寒的(de )他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那个头盔当然了(le )已经承(🏳)受住了好几(🙃)次砸(🥓)击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚(yà )广播公司的最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角色(sè )二号男主角加(jiā )藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞(wù )影(yǐng )视明(míng )星(xīng )范威(wēi )廉姆(⌛)(mǔ )斯成了好朋友两人都(dōu )占据(🔛)粗长的前臂(bì )但(dàn )全面的(de )胜利的完全不(bú )同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和(hé )越(yuè )野摩(mó )托而勤练这位身高186米6英(yīng )尺1英寸体重(chóng )9550公斤210磅(páng )的大(dà )汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级(🤟)别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等(👵)同于体重的(de )人中(⏱)最粗壮的李小(🗳)龙在掰手(shǒu )腕比赛中我总(zǒng )是(shì )取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩(wán )笑说准备(bèi )好当此项(xiàng )目世界冠军(jun1 )李(lǐ )另一位好(🐔)朋友木村武之说你要是抓(zhuā )着李的(🏣)前臂觉(🌰)得竟像扣住(💌)了一根坚硬的棒球棒(bàng )李小龙(🈂)每隔一天只要能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂的密(mì )度很大因此要(yào )每隔一(📰)天给(gěi )了它(♌)们一定量的(de )刺(cì )激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐(qí )琳达(🌄)和布兰顿李国(🥦)豪到我家(jiā )度周末即使来我这(👺)里他也叮咛去练习时总衣袋(🍬)(dài )跟着再练(🚎)习(xí(🌃) )专用小玩意(yì(🚫) )他绝不(bú )沾烟酒是名(míng )完全洁身自好很还好(🚶)的人当我在(zài )他(tā )死前(qián )约一(yī )个月(yuè )看见他们时他看上去还真棒极了身(shēn )体(tǐ )上看上(shàng )去像岩石一样的坚硬他(tā(❎) )说布鲁(lǔ )斯很谦(qiān )让我(🌊)如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你(nǐ )别当(dā(🗽)ng )真有一(yī )次他将一张粘贴物粘(💕)(zhān )在我(🔥)车子后窗上面写着青蜂侠保护此(😕)车当(dāng )电视连续剧青蜂侠播出后李(lǐ )小龙名声大震他训练十(shí )分勤(🦓)奋刻(🏗)苦并如何修改(gǎi )了(le )计划的部(👣)分内容增加了(le )器械重量增加了次(😧)(cì )数并在每项练习中相对应提高两组练习(🌅)无(wú )法置信的力(lì )量
李小龙的力量(😁)素质是不俗的据被称(chēng )美国(guó(🎭) )跆拳道之父的李俊久(jiǔ )所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小(🍏)龙还真天(📁)才(cái )人物我从来都没有见(jiàn )到过会如此(cǐ(🚿) )健(💸)壮的人他这(zhè )个可以(yǐ )单手(🐢)(shǒu )用一只食指来做深(shēn )蹲而我用四个(gè )指头撑都很(🤭)沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾(🕜)巴尔一段回忆(yì )说李相当灵(🤫)活精明强干他(tā )老(lǎo )是速度不光快动作像猫一(🚍)样耐力李还独特(🛐)创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年(💗)代(dài )传(😛)统日式自由搏击(jī )的倡导者(zhě(🏻) )乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为(wéi )师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了(🗻)令人不敢相信的力量(liàng )他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平(píng )前伸(📄)收(shōu )起(🌹)(qǐ )再伸出静止(zhǐ )在(zài )锁住控20秒(🎢)钟(zhōng )这对一(yī )名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的(de )人(😜)都(dōu )未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的比这更玄他说曾(céng )目睹李把563公(gōng )斤的杠(🚻)铃水平前举并仅(🏍)(jǐn )仅片刻李小龙(🔷)在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(🔐)做这样一种练(liàn )习一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举(jǔ )接一个(gè )欺身后摆接着呈侧举至(zhì )肩部水平并(bìng )一定要坚持数秒(🎯)这(zhè )重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作(zuò )了
况且李小龙有很(hěn )多(🛏)小绝活(huó )如(rú )可以(yǐ )不随意(yì )地把手指插进一(yī )罐未开封的可口可乐或(huò )是一个侧踹使一只45十公斤的沙(👕)袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰(jié )伊WellyJay回(huí )忆(yì )说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚(gāng )刚把家从卡佛城(👹)搬(😴)到洛杉(❄)矶贝尔空港在李小龙新家的院内(nèi )横挂有两只太严重的(de )沙袋最少(shǎo )1353公(🔋)斤重我甚(shèn )至都移住不动它但李对我说(💵)嗨威(wē(🤬)i )利看着远处(chù )随即他就飞(fēi )起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又(🦎)狠狠弹回(💹)来(lá(🤒)i )了李小龙的力量真够慑人心魄(💪)无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也有他的寸拳他(tā )的(🎓)(de )寸劲(jìn )可(kě )将一名(míng )体(tǐ )重45公斤以内的人轰出非常(cháng )一段距(🥪)离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋(🎾)一番(fān )过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为(wéi )然(rán )伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后(🌻)面紧紧抱住(🌉)李以为李无法动(dòng )弹不了没有(yǒu )想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一段后撞(zhuàng )到(dào )墙上再被摔倒在地(dì )上(😃)就这(zhè )一拳使小本仰(yǎng )躺很久(jiǔ )才可以恢复(💵)和李小龙同(tóng )时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别(🦃)是(shì )李小龙的速度(dù )他们同盟(👵)协议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也(yě )能当初查觉对手意图即(jí )使是和对手同(tóng )时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格(gé )伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克尔乔丹和默(mò )罕(hǎn )默德阿里一(yī )样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全(quán )是他真的(🏷)太出(chū )色了
铁人李小龙的(🈹)第(👞)一步计划(huá )
即便李(lǐ )小龙更具超乎常人的(🍒)素质天赋但他仍然很崇拜(bài )具高相象不俗素质的选手(🌫)他(tā )曾一段文字特训不仅仅能想提(🍄)高体能(néng )但(dàn )能注意培养(yǎng )精神和感情它(tā )必(bì )须智力和天赋的高度加强才能(néng )达到完美境(jìng )界摘自李小龙(🎥)遗(🚋)著截(🧙)拳道之(zhī )道从生(🎽)理学的(de )角度讲强大的力量来源于肌(jī )纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高(🦆)度(dù )完善李小龙(⛔)的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(chōu )取健美明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦克(🙇)师拉里(lǐ )斯科特大卫(😥)德雷珀和当时(shí )还(🐩)不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙把(bǎ )那些世界著名(míng )选手(shǒu )更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了(le )并剪切粘贴到拿来的笔记本(🐠)上伊鲁山度一段回忆(yì )说布鲁斯你每(🏀)次(⏲)回(🌥)中国城的武馆时(shí )都带到一大堆从外面买来的(😈)健美杂志接(jiē )着(zhe )之中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说丹(🦒)这三个伙计都(dōu )说这是发展肌肉线条清晰度(dù )的适宜方法那(nà )绝对是是太棒了然后再他变(🍵)会亲(🈷)自来去想体验这应该是李小龙在1969年(🍮)时的(de )状态但(dàn )他是(shì )怎么(me )对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜(jìng )海在加州奥克兰(lá(😽)n )认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背景和关(🛡)系(xì )他曾(🈚)和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著(zhe )名举重(🈷)运动员奥运会冠(guàn )军汤(tāng )米片岗一起(qǐ )特训了(le )很长时间不过积累了极为(⏳)(wéi )丰(fēng )富的训练方(fāng )法在李小龙和琳达订婚后不久他们由(yóu )西雅图搬(🏵)来奥克兰和严(👽)镜海一家住(🛁)在一起所以才李(📞)小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言(👕)设计者来自纽(🎃)约的(de )乔(qiá(♓)o )治泰(tài )恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港(gǎng )时就有力量去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌(🔳)肉的照片(piàn )据(🈶)泰恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗(luó )伯特陈送回家陈是一名健(jiàn )美运动员(🏩)身(🏋)体很强健虽(🔨)说(💰)李小龙立剪(🦌)要前往他的出(chū )生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和(🎽)他一起特训(❗)无论(lùn )谁是李(🔪)小龙首位(wèi )健美启蒙(méng )者全部李小(xiǎo )龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几(jǐ )年前大多并(bìng )且力量练习他当时通常还是去练习咏春(📨)拳等中国悠久的传统功(gōng )夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(dào )达西雅图他的(de )训练唯有撞击柚木制作的模(🚗)仿靶一些单双杠天天练习健美(🙅)操和柔韧练(liàn )习但过(🕖)了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如(rú )拉负(fù )重行(💵)走滑轮和用短(duǎn )棒(bàng )绳系3040千(🍽)克哑铃参与卷腕天天(tiān )练(👨)(liàn )习前(qián )臂格洛弗还回(huí )答说布鲁斯(sī )而(👲)且注重实际关节无氧训练(👜)只不过怀疑(yí )要前蹬(👚)首(🦉)(shǒu )先要使关(guān )节强壮并传达击打时所迸发而(ér )出的极为强大力量
转折点
这(zhè )个(😚)看似简单但(dàn )他(🔌)有效的(💊)力(🌼)量天天(tiān )练习加强武术(shù )功夫的训练也让(🦓)李小龙在60年代(dài )初就已小(xiǎo )有(yǒu )名声但(dàn )一直到了1964年他才(cái )绝(jué )无可能对力量和别的素质(🍑)的理解更加深入因为(wéi )他一(yī )直是在旧金山他的武馆亲传(chuán )武艺在(🖖)(zà(🎻)i )1964年下半年他迫不得已(yǐ )地卷入其中一场对(duì )他身心具备强(🚤)大惊撼(hàn )力的大比(bǐ )武虚空之(zhī )中那是当李小(xiǎo )龙正准(zhǔ(💝)n )备向他(tā )的(💡)学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高(gāo )手他们是(♿)(shì )当地中国(guó )社团的代表据琳达说当时她正好在(🧀)内并怀有他们(men )的后代李国豪8个(gè )月(yuè )的身孕这(zhè(🤜) )个代表走过去李小(xiǎo )龙面前给(gěi )了他一个之后能牒要么开始向非东(🚸)方人传(chuán )武要嘛和我们比武(wǔ )会
我来教任何(hé )想(xiǎng )学的(de )人(rén )李小龙(lóng )解释说我毫(háo )不在意他们(🐉)(men )的肤色只要怀有真(zhēn )诚(chéng )我就(jiù )教当时布(bù )鲁斯的(de )学(xué(🦌) )生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同(🙈)种(zhǒng )族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(chéng )把中国武(wǔ )术的(🧣)秘密修炼之(zhī )法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双(shuāng )方的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武(wǔ )会在(😏)又开始前那些个中(zhōng )国武术高手曾说过李(🛳)最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那些个(gè )了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有(👳)名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手(shǒu )套(tào )操纵(zòng )一下情绪在一阵如此激烈的交(jiāo )手就把那位与他比武会的(de )功(gōng )夫(fū )高(gāo )手打跑了尽管李小(🔍)龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战者但在这场(chǎng )较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不(bú )应该这样长是而自己杀(shā )伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一(🐢)招一势的拳脚但还必(bì )须应(yīng )具备超(chāo )人的体能与力量(😢)素质他把接(jiē )下来(lái )事件看(kàn )成是(⚪)是一(yī )个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(🎏)小龙(lóng )对(duì )力量练习见过的转折点
