『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(kē )学依(yī )据能证明李小(🌜)龙中国功(🦓)夫的(de )破(pò )坏(🐎)
以其标(♏)志性动作垫步(bù )侧踢把一(🚏)个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池中(zhōng )美(měi )国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂(zá )志(🎳)上登的数据就是22875米当时是在一个(gè )游泳池旁(páng )边李小(xiǎo )龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入(🕵)(rù )水里以前我也不(🚋)我相信不(bú )过以(yǐ )李小龙的身手速度再加体重猛(měng )踢估计能产生这些效(xiào )果再者当时被踢(🐂)飞的人做的是平(píng )抛运动并不是在水平(píng )面上结束这一动作并(bìng )且增强了(le )可能性(xìng )李(lǐ )小龙在体能上倒是有过(guò )人(➿)之处在毅(🕒)力有爱国这方面(❣)很值(zhí )得你(nǐ )去爱(ài )我们去(🌒)学习1以其130余(yú )磅(páng )的体(tǐ )重劈(pī )出了(le )350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个(gè )一名身穿护甲(jiǎ )的(de )200磅(páng )
壮(zhuàng )汉踢(tī )飞了20米落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸(🙎)出右手(➰)绝对静止控帛20秒
5把563公斤的(de )杠(🏔)铃平伸并停留(liú )半刻
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反(fǎn )身后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚持(chí )数秒(miǎo )
7随(⛎)意地把(🧥)手指再(zài )插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤(🧐)的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房(🐒)子的高度
李小龙(lóng )的个人健身绝对机(jī )密
求知若渴
李小(xiǎ(📆)o )龙马上收藏点了全(🙋)部也能找到的(de )健康和健美运动杂志以及乔韦德的(🏖)美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁(cái )剪(jiǎn )下了并整理(lǐ )一(yī )番需要保(💓)(bǎo )存好在洛(luò )杉矶时他如(rú )果一有(🕘)空(🔆)(kō(🌆)ng )就逛各书店寻找风健美(🔕)杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方(fāng )面知识的渴望(wàng )几乎(🐴)到了(📶)发(fā )疯的程度从那时候一直到(⚾)1973年病故李小龙积聚了大量(🛁)的或者(🏼)哲学(🆎)武术的书籍另有约400册或者健身(shēn )健美(měi )运(yùn )动(😺)训练学营养学和(hé )举午等方面的书籍他细细的看努力专研把(😖)其中本身价(jià )值部分徒手画并在空白(bái )处标明
训练(liàn )计划(🕤)
经钻研大量资料(liào )和信息(xī(🌌) )李小龙汇编了(le )一(📬)(yī(🔊) )套适合自己并能最大程度(dù )地发展起来力量(🌿)又相对于不会增长体重的训(xùn )练计划除了每个星期天3次的训练(🥖)内容恢复手(🐌)段和(hé )营养等尤其(qí )是把(bǎ )素质练习和武功天天练习有(⏺)机地加强起来令其本已很高深(🎼)的武功升华至(zhì )几乎完美的艺(yì )术(shù )品程度可是相关证明那(nà )样做(zuò )的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排好了的力(lì )量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一(yī )阻出去但改(🔙)变过去对力量训练的(de )看法很显然他分出(chū )受益颇深并把(bǎ )这计(🍲)划修炼之法给最(🕴)(zuì )常来馆训练的学生之一卡(🎏)里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾(céng )对肌肉与健美杂志记(🚨)(jì )者说(✳)布鲁(lǔ )斯是在1970年夏让我进行力量练习(xí )的那(nà )是星(🏜)期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我(wǒ )当时只有(yǒu )做(zuò )每(měi )项(xiàng )两组各12次可是它(🏗)确实是比(👙)较有效
李小龙对力(lì )量(🌾)练习根本就是到了(le )狂暴地步(bù )据伊鲁山度回忆(yì(🧟) )除星期(qī )13次力量练(liàn )习外李小龙(🔕)还在武功练(liàn )习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙(lóng )在武功练习练(⏭)(liàn )习常持着哑铃接受拳击练习你每(🍀)次练习练习进行12组(zǔ )每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(lí(🐧)ng )参与金字塔形递增6组(zǔ )然(rán )后再再(💉)依次趋于(yú(🐘) )零(líng )重量通过(guò )6组(zǔ )拳击(jī )我(😷)(wǒ )模仿李曾让我和他一(yī(⏸) )起(qǐ )练过(guò )一(😝)次(🏌)哇(wa )练(liàn )习后(hòu )三角(jiǎo )肌和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅仅(😓)这些李小龙在那三天的力量训练日和未不(bú )负重练功(🔪)其他时间里(😈)是会(👾)用哑铃发泄没(méi )有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他(tā )你经常是边吃边持铃(🙊)我模仿即(jí )使是(shì )在看(kàn )点书(👇)时也是一只手(😌)手(shǒu )里(lǐ )书而另一只手做着哑铃(líng )练习(xí )实在觉得不可思议(yì )
天生(⏮)神力的前臂
李小龙而且特(🤭)(tè )别注重前(qián )臂(bì )训练以可以提高他(📯)的握力和击拳力量他的妻子琳(📤)达说他对前(✒)臂练习练习甚至入迷的地(dì )步如(rú )果能(néng )有(yǒu )人常规完全没有一种(zhǒng )新(⚽)的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让(🥝)他(🌯)(tā )的一位在旧(jiù )金山(shān )的老(lǎo )朋友李鸿新(⬆)给他能制造几种握力去练习器李鸿新(😴)说小龙经常把设(shè )计草图给我然后(hòu )再让我遵循要求和规格去能完成(chéng )不过我(🎭)也不傻(shǎ )他笑了笑后紧接(jiē )着(zhe )说我明白小龙电(diàn )脑设计的那些器械(xiè )对练习练习肌(jī )肉是很有(yǒu )效的(de )所以才我(wǒ )并不一定给寄(jì )一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另(lìng )一位朋友(🐂)他还(há(🖇)i )在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色(sè )过角(🧘)色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂和身体的比(bǐ )例是我仅见的人中最大的(😛)他(tā )不仅(jǐn )仅前臂(bì )十(🗽)分普遍富裕但还占据一双(💆)铁拳和十(shí )只钢指那绝对是(shì )实在(🥊)太可怕(pà )地了奥林(lín )匹亚健美先生多里安耶茨这样(yàng )的评价李小龙他混身(shē(🦉)n )肌肉(🎅)是极为非(💧)常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一(yī )个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个(🕒)由钢丝条编制的(de )头盔击了个坑而那个头(tóu )盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年(🕙)李小龙在(zài )哥伦比亚广(guǎng )播公司的最新出电视剧青(🏡)(qīng )蜂侠中扮(bàn )演的角色二(🈷)号男主角(jiǎo )加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(wēi )廉姆斯成了好朋友(🦕)两(liǎng )人都占据粗长的前臂但全面的(de )胜利的完全不同(tóng )李(🕍)小龙是通过练功有目的的训练获得而后(hòu )者则(🃏)通过多年骑野牛的竞技表演(👲)和越野摩托(tuō )而勤练这位身高(gāo )186米6英(🕧)尺1英寸体重9550公斤210磅(♍)的大(dà )汉是当(⏸)时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他(tā )李实在(zài )难(nán )以相(xiàng )信我们与不是一个级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(🔶)是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(🕘)中我(wǒ )总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好(hǎo )朋友木(mù )村武之说你要是抓着李的前臂觉(💈)得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天(tiān )练习前(qián )臂他怀疑前臂的(🏁)密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆(💢)斯(💎)一些回忆说(🕸)布鲁斯那时我总是开车不带(dà(😫)i )齐琳(lín )达和布兰顿李国豪到(🐩)我家度(dù )周末即使来我这(zhè(🤥) )里他也叮(👴)咛去(qù )练习时(🐷)总(zǒng )衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(zì )好很还好的(de )人当(dāng )我在他死(🛳)前约一(yī )个月看见他们(🦀)时(shí )他看(kàn )上去还真(zhēn )棒极了身(shēn )体上看上去像岩石一样的(de )坚硬他(🐼)说布鲁斯很谦让我如果我们在一(🖐)起气氛是会亢(kàng )奋下来他还你经常你(nǐ(🚔) )别当真有一次他(tā )将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保(😞)护此(cǐ )车当电视连续(xù(🌗) )剧青(qīng )蜂侠播出后李小龙(lóng )名声大(dà )震他训练(liàn )十分勤奋(🏬)刻苦并(bì(🤜)ng )如何修(xiū )改了计(jì )划(🦃)的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习(xí )无法置信(xìn )的力量(👯)
李(lǐ )小龙的(de )力量素(sù )质是不俗的据被(bèi )称美国跆拳道之父的(🏅)李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李(🎂)小龙的武功速(🔮)度力量所称霸他说(shuō )李小(xiǎo )龙还真天才(😱)人(🌴)物我从来都没有见到过会如此健壮的人他(tā )这个可以(🛐)单手(📃)用一只食指来做深蹲而(🤰)(ér )我(wǒ )用四(sì )个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一(yī )段回忆(yì )说李相当灵活精明强(📱)干他老是速(sù )度不光快(kuài )动作像(🍁)猫一(🖲)样耐力李还独特创新了一(yī )种他一般(bān )称升旗的下腹肌练习(🌶)方法70年代传统日式自(zì )由(yóu )搏(🚼)击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔回忆(😩)说(shuō )通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的(de )力量他是可以把(bǎ )343公斤重(chóng )的(🎳)杠(👋)铃直臂水平前伸收起(qǐ )再伸出静止在锁住控20秒钟(💴)(zhōng )这对一名体重62公斤(🐶)的人而(🧖)言是太不(bú )可思议的除(❎)非一个903公(gōng )斤重的人都(dōu )未必会做能够得到而伊鲁(🦋)山度说的比这更玄(xuán )他说曾目睹(🌵)李把563公斤(🎦)的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说(shuō )师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举(🎛)至肩部水平(🆖)并一定要坚持数(shù )秒(miǎo )这(zhè )重量对(duì )一(yī )般人提摆尚有困难(nán )不要说做动作了
况且李(🤦)小(xiǎ(😦)o )龙有(yǒu )很多小绝活如可以不随(suí )意地把手指插(🎧)进一罐(guàn )未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(de )沙袋裂开美国比较著名柔术大师(shī )威利杰伊WellyJay回忆(yì )说他最(zuì )后一次(cì )看见了李小龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家(📿)(jiā )从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(kōng )港在李小(📢)龙新(xīn )家(🤓)的院(yuàn )内(nèi )横挂(guà )有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对(duì )我(wǒ )说(👕)(shuō )嗨威利看着(zhe )远处随(🗺)即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着(zhe )又狠狠弹回(🎶)来(lái )了李小龙的(🕌)力量真够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸(cùn )劲可将(jiāng )一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾(céng )切(qiē )磋一番过这(🎍)样的拳(quán )的滋味每当一提起(🐿)(qǐ )这件(🔠)事他就不以(yǐ )为然(rán )伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱住李(lǐ )以为(wéi )李(⛴)无法动弹不了没(méi )有想(🖌)到(🍋)李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只(💍)都觉(jiào )得自(zì(🍿) )己飞行(háng )一段后(hòu )撞到墙上(🌛)再被摔(🏃)倒在地上就这一拳使小本仰躺(🎄)(tǎng )很久才可以(😓)恢复和李小龙同时(🎛)(shí )期的武林(lín )高手(shǒu )一谈到(⏭)李都(👝)(dōu )有(yǒ(🤩)u )一种恐惧感特别是李小龙的速度(dù )他们同盟协议的感觉是发现(📨)到李小龙无比地快并也能(néng )当初查觉对(duì(👄) )手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另(lìng )一(yī(🤭) )名(míng )徒弟格伦是(🐁)这样(🎶)评价他师傅的布鲁斯的(🍮)全盛期得象麦(mài )克尔乔丹和默罕(hǎn )默德(👛)阿里一样称雄称霸于自己的领域又不(bú )是(shì )别人不行(háng )的话(💎)完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第(dì )一步计划
即便李(lǐ )小龙更具超乎常人(⏱)的素质(zhì )天赋但他(tā )仍然很崇拜具高相象(xiàng )不(👘)俗素质(🤺)的选手他曾一(yī )段文字特训不仅仅(🛰)能想提高体能但能注意培养精神和感情(qíng )它必须智(zhì )力(🔠)和天赋的高度加强才(cái )能达(💘)到(🕍)完美境界摘(zhāi )自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的(de )力量来源于(yú )肌纤维的增粗和(hé )神经系统的一定(dìng )高(💂)度完善李小龙的妻子琳达(✖)说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星(xīng )图片和资料(👨)的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(dāng )时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺(🌶)德施瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙把(bǎ )那些世界著名选(xuǎn )手更适(shì )合自(zì )己的训练内容和计划布料裁(✡)剪下了并剪切粘贴到(dào )拿来的笔记本上(shàng )伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之(zhī )中飞出精选(xuǎn )都结束了完了对(duì )我说(🌽)丹这三个(gè )伙(🤯)计都说这是发展肌肉(ròu )线条清(qīng )晰度的适宜方法那绝(jué )对是(🏸)是太棒(🖖)了然后再他(✉)变会亲自来去想(xiǎng )体验(yàn )这应该是李(⭐)小龙在1969年时(shí )的状态但他是(shì )怎么对健美和(👉)力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能(🚧)是他和严镜海在加州奥克兰(lán )认识后受严的影响肝(🏄)胆火旺严镜海有很(👤)多(duō )背景和(🤣)关系(xì )他曾和当(dāng )时(😚)很著名健美选手史蒂夫里夫斯克(kè )兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特(tè )训了很长时间(🎀)不过积累了(le )极为丰富的训练方法在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬(bān )来奥克兰和严镜(jìng )海一家住在一起所以才(cái )李小龙有机会(🚱)和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自(zì )纽约的乔(qiáo )治泰恩说(shuō )布鲁(lǔ )斯在遇到严(yán )镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一(yī )名健美运(yùn )动员身体(tǐ )很强健虽说(shuō )李小龙立剪要前往他的出(chū )生地美国(guó )但(dàn )他对(duì )陈说以后回香(💧)港再安排好了和他一起特训无论(lùn )谁是李小龙(lóng )首位健(😹)美(měi )启蒙(㊙)者全部李小龙传记作(🙂)者都(dō(😛)u )一(yī )致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通(💐)常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁(🎎)时可到达西雅图(tú )他的(de )训练唯有(yǒu )撞击柚木制作的模仿靶(🤵)一些(🧞)单双杠(🍲)(gàng )天天练习健(🚪)美(měi )操和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮(➕)和用短棒绳系(xì )3040千克哑铃参与卷(📯)腕(🚥)天天练(liàn )习前臂格(gé )洛弗还回答说布鲁(lǔ )斯而(ér )且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先(xiān )要使关(🔹)节强壮并传达击打时(shí )所(suǒ )迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练(🌄)(liàn )习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小(xiǎo )有(yǒu )名(míng )声但一直到了1964年他才绝无可能对力(lì )量和别(bié )的素(sù )质的(de )理解更加深入因为(🍧)他(tā )一直是在旧金(jīn )山他的(de )武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他(tā )迫不得已地卷入其中一场对他身(🕜)心具备强大惊撼(🐶)力的大比(bǐ )武虚空之(zhī )中那是当李小龙(lóng )正准(zhǔn )备向他的(👜)学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙(🌤)人一脚踢开冲进(♎)(jìn )来的(de )是几个中国武术高手他们是当地中国社(shè )团的代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月(☝)的(de )身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒(dié )要么(me )开始向非(fēi )东方人传武要嘛和我们比武会
我来(💜)教任何想学的人李小龙解释(shì )说我毫不在意(yì )他们的肤色只要怀有真(🥋)诚我就教当时布鲁斯(sī )的学生(shēng )除开了联合(hé )国以外国家的人除了了世界上不(bú )同种族和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的中(zhōng )国城把中国武术的秘密修(㊙)炼(🖨)之法给西方人在当地华人武术社团(🌫)被认(rèn )为是一种背叛(pàn )行为双方的态度很肯定地会造成一场比(💨)武会在(zài )又开(💐)(kāi )始(shǐ )前那些个(🛅)中国武(⛑)术高手曾说过李最好是(shì )关掉(diào )这所所馆(guǎn )否则(🐐)(zé )
据那些个了解和曾(céng )与李(lǐ )小(xiǎo )龙训练(liàn )训练过的人(rén )说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄果(guǒ )见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪(xù )在一阵如此激烈的交手(shǒu )就(🏷)把(bǎ )那位与他(tā )比武会的功夫(fū )高手(shǒu )打跑了(le )尽管(🛄)李小(xiǎo )龙功夫征(🚋)(zhēng )服大陆(lù )了挑战者但在这(zhè )场较量中他的体(tǐ )能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而(💆)自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难(🐔)过(guò(🤮) )极了通(tōng )过这次搏斗(dòu )以至于李小龙(lóng )见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但(🎱)还必须应具备超人的(😋)体能与力量(🛣)素质(zhì )他(tā )把接(🌄)下来事件看成是是(➿)一(🛺)个起点(🛎)这一世结束(shù )后他更一类积攒和闷头勤练这也就(🕺)是李小龙对力量练习见过的转折点(diǎn )
