『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(🗿)据(😸)能证明李小龙中国功夫的破坏
以其(🙇)标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美(🎡)国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事(shì )至多明确一点杂志上登的数据就是(shì )22875米当时(👉)是在一个游(yóu )泳(🎌)池旁边李小龙(💅)退后(hòu )仅几步一个垫步(bù )侧踢就(jiù )把(🎸)对(➿)方踢入水里以(yǐ )前(🐘)我也不(bú )我相信不过以李(lǐ )小(xiǎo )龙的(🐱)身手速(🛢)度再(zài )加体重猛(🎴)踢估计能产生(shēng )这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运(yùn )动并不是在水平面(miàn )上结(jié )束这一动作(zuò )并且增强了(le )可能性李小龙(🏾)在体能上倒是有过人之(zhī )处在毅力有爱国这方面(miàn )很(hěn )值(zhí )得你去爱我们(men )去学习1以其130余磅(pá(🎹)ng )的体重劈(pī )出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌(😩)手势垫步侧踢把一(🌅)个一名身穿护甲的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游(yó(🔳)u )泳池中
4把345公斤(🗜)(jīn )的杠铃直(zhí )臂水平前伸收起在伸(👋)出右手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留(liú )半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平(píng )前接一个反身后(🏉)摆再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未(wèi )开封的可口可乐
8用侧踹(chuài )把一(📞)只45十公(gōng )斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子(zǐ )的高度
李小龙的个人健身绝对(⚾)机(jī )密(mì )
求知若渴
李(lǐ )小龙马上收藏点了全(quán )部也(yě )能找到的(🙏)(de )健康和(hé )健美(měi )运(🍕)动杂(zá )志(🔉)以及乔韦德的美(měi )国先(🚝)生和(🌮)健美者与力量他把这些杂志(📵)能变现部分衣服裁剪(⬇)下了并整理一(🛳)番需要保(bǎo )存好在洛杉矶时他如果(guǒ )一有空(kōng )就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初(chū )到(dào )60年代的各种(zhǒ(🍜)ng )各样的力量天(📨)天练习杂志(zhì(🚂) )的书籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎到了(le )发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大(dà )量的(de )或者哲学武术的书(🍻)(shū )籍另有约400册或者健身健美运动训练学(xué )营养(yǎng )学和举午等方(fāng )面的书籍他(tā(🦁) )细细的(⬅)看努力专(zhuān )研把其中本身价值部分(⬇)徒手画并在空白处标(biāo )明
训(xùn )练计划
经钻研(yán )大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并(bìng )能(🦇)最大程度地发(🐋)展起(qǐ )来力量又(📤)相对于(yú )不会(🍅)增长体重(chóng )的训练计(jì )划除了每个星期天3次(🏥)的训练内容恢复手(shǒu )段和营养等尤(👃)其是把素质(zhì )练习(🐈)和(🖲)武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武(wǔ )功(gōng )升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做(zuò )的(⛔)效(xiào )果是骇人的
李小龙安排好了的力量训(🛶)练比重(💾)很小仿(fǎng )若(📆)要把(🌕)死去的(de )时间阻一阻出去但改变过去(🍻)对力量训练(lià(📨)n )的看法很显然他(🖐)分出受益颇(pō )深并把这计划修炼之法给最(zuì )常来馆(🍇)训(xùn )练的学(xué )生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯(sī )是在1970年夏让(🔷)我进行力(lì )量练(🐡)习的那是星期13次的计划(huá )大(dà )多数(shù )内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时(🗺)只有做(zuò )每项两组各12次可是(🤬)它确实是比较(🎠)(jiào )有(yǒu )效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除星期13次力量练习外李小(xiǎo )龙还(🤢)在武(wǔ )功练习(xí )中渗入很多几乎(🎚)一样的练习他说(shuō )李小龙在武功练习(⛰)练(🛡)习常持着哑铃接受拳击练习你(🏴)每次(cì(🔍) )练习练习进行12组每组100次双(👭)(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(xíng )递增6组然后再再依次趋于零重(🎎)量(🈹)通过6组(zǔ )拳击我(wǒ )模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇(wa )练(liàn )习(xí )后三角肌和(🍡)手臂(bì )是会如此酸胀但不仅仅这些(xiē )李(lǐ )小龙(📬)(lóng )在那三天(tiān )的力量训练(😂)日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他(🚾)你经常(🧗)是(😑)边吃边持铃我模(🤰)仿即使是在看点书时也(yě(👬) )是一只手手(shǒu )里书而另一只手(shǒu )做着哑铃练习实在觉得不可思议
天(⏭)生神力的(de )前臂
李小龙(⏯)而且特别注重前臂训练以可以提(tí )高他的握力和(hé )击拳力量他(tā(🈯) )的妻子琳(🤛)达说他对(👝)前臂(bì )练习(xí )练习甚至入迷的地步如果(guǒ )能有人常规完全(quán )没有一种新的(de )前臂再练习(🚒)方法(fǎ )他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李(lǐ )鸿新(🍫)给他(tā )能制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和(hé )规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(🌊)设计的那些器械对练习(xí )练习肌肉(ròu )是很有效的(de )所以才我并不一定给寄一个(🌥)的同时(shí )也留一个在(zài )家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演(🐭)的猛龙过江龙争虎斗死(sǐ )亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大(🛄)的他不仅仅前臂十分普遍(🧗)富裕但还占(🀄)据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为(wéi )非常结实刺出的力量(🍯)是(🏆)极为的可怕地他(tā )是一个令人不可置信的人(📮)李小龙的拳头是(shì )令人胆寒(💳)的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击(🛑)了个坑而那个(gè )头盔当然了已经(jīng )承受住了(le )好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公(gōng )司的最新出电视剧青蜂侠(xiá )中扮演的角(jiǎo )色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(míng )星范(fàn )威廉姆斯成了好朋(🀄)友两(liǎng )人都占据粗(🛂)长的前臂但(🎮)全面(🎚)的(de )胜利的完全(quán )不(📹)同李小(xiǎo )龙是通过练(liàn )功有目的的训练获(huò )得而后者则通(tōng )过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(🛐)尺(chǐ )1英(yīng )寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉(👛)是当时惟一(yī )能和李小龙掰手腕正面交锋的人(rén )现(😍)在想起了这些(🆗)个事来(lái )他(🛰)还不好(🐙)意地说他李实在难以相(xiàng )信我们(men )与不是一个级别的较量我(🔶)(wǒ )远远超过(📥)(guò )他40磅可(kě )是他的前臂(bì )是(shì )我所见等(🔏)同于(yú )体(👤)重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(🛫)(wǒ )总是取(qǔ )得(dé )胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾(céng )玩笑说准(zhǔn )备好当此(cǐ )项目(mù )世界冠军李另一位(🌿)好朋友(yǒ(🚫)u )木村武之说(🐏)你要是抓着李的(🎁)前(🚷)(qián )臂觉得(dé )竟像扣住了一根坚硬(🍩)(yìng )的棒(bàng )球棒李小(xiǎo )龙每隔一天只要(💒)能(néng )坚持天(tiān )天练习前臂(🥨)他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一(yī )天给了它们一定量(liàng )的刺激(✳)才能够健壮范威廉姆斯一(🥏)些(xiē )回(huí )忆说布鲁(lǔ )斯那时我(🐶)总是开车不带齐琳达(dá )和布兰顿李国豪到我家度周末即使(shǐ )来我(wǒ )这里他也(🌃)叮(dīng )咛去练习时(🎚)总衣袋跟着再练习专用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完全洁身(🕹)自(🛰)(zì )好(hǎo )很还好的人当我(🆑)在他(tā )死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看(👳)上去像(xià(📨)ng )岩石一样的(🈁)坚硬(yìng )他说布鲁(🏰)斯很(😯)谦让我如果我们在一起气氛是(shì )会(huì )亢奋(fè(💒)n )下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物(wù )粘(🔀)在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此(🎬)车当电视连续剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙(lóng )名声大(dà )震他(tā )训(xùn )练十分勤奋刻苦并(bìng )如何修改了计划的(de )部分内容增(zēng )加了器械重量增加了次数并在每项练习中相(xiàng )对应提高(gāo )两组练习(xí )无法置信(xìn )的(de )力量
李小龙的力量素质是不俗的据(🏠)被(🕟)称美国(guó )跆拳(quá(🕦)n )道之父的李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深(shēn )深(shēn )被李小龙的(de )武功速度力(lì )量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如(rú )此健(jiàn )壮的人他这(👂)个可以单手用一只食指(zhǐ )来做深蹲而我用四个指头撑都很沉(chén )重曾(céng )是李小龙徒弟(🔒)的(de )223米高的(🍮)大(🥃)个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜(dù(🚃) )尔贾巴尔一段回忆说李相(xiàng )当灵活精明(míng )强干他老是速度不光快(😀)动作像猫一(yī )样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹(fù )肌练(👎)习方法70年代传统日式自由搏(bó )击的倡导者乔刘易斯(🛴)JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为(wéi )师(🏿)乔回(🥗)忆说通过李的身体和体(📶)重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个(gè )903公斤重的人都(dōu )未必会做能够(🧣)得到而(ér )伊鲁山度(dù )说的比这更玄他(tā )说曾目(mù )睹李把563公斤(👉)的杠铃水平(✊)前举并仅仅片刻李小龙在美(🚌)国的第(⬜)一个徒弟杰西格洛弗也回忆(yì )说师(🏪)傅偶尔会(🅾)(huì )做这样一种练习一手持323公斤(⭕)哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并(bìng )一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人(rén )提摆尚有困难不要说做动作了(📢)
况且李小龙有很多小(xiǎo )绝活如可以不(✍)随意(yì )地把手指插进一罐未开封(fēng )的可口可(kě )乐或(huò )是(⏩)一个侧(😺)踹使一只45十公斤的(de )沙袋裂(liè )开美(měi )国比较著(💆)名柔术(shù )大师威(🏷)利杰伊WellyJay回忆说(👝)他最后一次(😮)看见(🕚)(jiàn )了李小龙是李小龙(lóng )搬去(🎼)好莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到(♊)洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重的沙袋最少1353公斤重(chóng )我甚(🎠)至都移住不(bú )动(dòng )它但李对(🎗)我说(shuō )嗨威利看着远(yuǎn )处随即他就飞起(🥎)一脚把它(tā )踢悠得(dé )老高(gāo )完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小(xiǎo )龙的(de )绝(🍩)招(zhāo )也有(yǒu )他的寸拳他的寸(cùn )劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常一段距离泛美柔(róu )道冠(🚋)军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不(bú )以为然伤感的(de )歌地说怎摸也想不到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧(⌛)紧抱住李以为李无法动(dòng )弹不了没(méi )有想到(dào )李只(➗)身体颤抖了(le )一下身体回过头来是一拳小本只都觉得(🍨)自己飞行一段后撞到墙(💃)上再被摔倒(dǎo )在地(👴)上(💶)就(jiù )这一拳(😞)使小本(běn )仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(shǒ(🧑)u )一谈到(dào )李(lǐ )都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同(🕎)盟协议的感觉是发现到李小龙无(wú )比(bǐ )地快(kuài )并也能当初查觉对手意(yì )图即使(shǐ )是和对(duì )手(🤰)同时进攻都(㊗)是李先击中他(tā )对方(fāng )李(🏂)小龙的另一名徒弟格伦是这样(yàng )评(píng )价(jià )他(🤫)师傅(fù )的布(bù )鲁斯的(de )全盛期(🌭)得象麦克尔乔(qiáo )丹和默罕默德阿里一样称雄称(⛏)霸(bà )于自己的领域又不是别人不(🎩)行的(de )话完全(quán )是他(tā )真(zhēn )的太(tài )出色了
铁人李小龙的第一(yī(♑) )步计划(huá )
即便(🈺)李小龙更具(🏾)超乎常(cháng )人的素质天赋但他(tā )仍然很崇拜(bài )具(jù )高相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训(xùn )不仅仅能想提高体能但能注(zhù )意培养精神(🚛)和感情它必须智力和天赋的高(🏾)(gāo )度(dù )加强才能达到(dào )完美境界摘自李(lǐ )小龙(lóng )遗著截拳道之(zhī )道从生理学的角(jiǎo )度(dù )讲强(qiáng )大(🐬)的力量来(lái )源于肌纤(xiān )维的增粗和神经系统(tǒng )的一定高度完善李小龙的妻子(👼)琳达说布鲁斯死后(🎇)有抽取(qǔ )健美(měi )明星(xīng )图片和资料的嗜好3个(gè )坦克师拉(lā )里斯科特大卫德雷(léi )珀和当时还不太为人(🐯)所(suǒ )知的年轻(📰)小伙子阿(ā )诺德施瓦(🚠)辛格在收集过(guò )程中李小龙把那些世界著名选手更(gèng )适(shì )合自己的训练(liàn )内容和(😸)计(jì )划(👽)(huá )布料裁剪下了并剪切粘(💑)贴(tiē )到拿(💐)来的笔记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说(shuō )布鲁斯你每次回(📣)(huí )中国城的武馆时都带到(dào )一大堆从(cóng )外面买来的健美杂志(🍲)接着之中飞(fēi )出(👐)精(jīng )选都结束了完了对我(wǒ )说丹这(zhè )三(🈲)个伙计都说这是发(fā )展(🐢)肌肉线条(🚵)清晰度(dù(🌾) )的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美(💻)和力量训练感兴趣(qù )的东西呢(ne )一种(zhǒng )推测很可能是他和严镜(🎅)海在加州奥克兰(💦)认识后受(shòu )严(yán )的影(🐱)响肝胆火旺严镜海有很多背景和关(🐻)系(💇)他曾和当时很著名健美(🈳)选手史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯(sī )杰克拉兰以及日本最(zuì(⛄) )著名举重运动员奥运会冠军汤米(mǐ )片(🤚)岗一起(qǐ )特训了很长时(shí )间(jiān )不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西(⏱)雅(📊)图搬(bān )来奥(🥐)克兰和严镜海一家住在一起所以(🧝)才李小龙有机会和(hé )严镜海(hǎi )一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有(yǒu )力量(lià(🍸)ng )去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料(liào )李小(🕦)龙的大姐李(lǐ )秋(qiū(🛣) )源有一(yī )次将(jiāng )她(tā )男(🤭)朋友罗伯特陈送回(huí )家陈是一名(👄)健美运动员身体(💥)很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国(guó )但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特(tè )训无论(lùn )谁是(shì )李(🐪)小龙(📄)首(🏹)位健美启蒙者全部李小龙传记作者(📼)(zhě )都一致认为李(👓)小龙在1965年几年前大多并且力量练习他(tā )当时通常还是去练习(🆎)咏春拳等中(zhōng )国悠(yōu )久(jiǔ )的传统功夫杰西格洛弗回(📍)忆中说布鲁斯18岁(suì )时可到达西(xī )雅图他的训练唯有撞击柚(🔌)木制作的模仿靶一些(xiē )单双杠天天练习健美操和柔(🙎)韧练(liàn )习但过了不久布鲁斯就(🐏)有一些力量练习练习如拉(lā )负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(luò )弗还(hái )回答说布鲁斯而且注重实际(💔)关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要(yào )使(shǐ )关节强壮并传达(dá )击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点(diǎn )
这个看似简单但他有(yǒu )效的力量天天练习(xí )加强武术(shù )功夫的训练也让李小龙在60年(nián )代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解(jiě )更加深入(rù )因(yīn )为(wéi )他一直是在旧金山(shān )他的武馆亲(qīn )传(💨)武艺在1964年下半年他迫不得(🤲)已地卷入(⏳)其中一场对他身心具备强大惊撼(hàn )力的大比武虚空之(zhī )中那是当李小龙(🤖)正准(🆑)备向他的学生传艺(yì )时门突然之间被一伙人(rén )一(yī )脚踢开冲进来的是(shì )几个中国武(🧦)术高手他们是当地中国社(shè )团的代表据琳达说(shuō(📈) )当时她正(zhèng )好在内并怀有他们的(de )后代李(lǐ )国豪8个月的身孕这个代(dài )表走(zǒu )过去(🔠)李小龙面前给了他一个之后能牒(dié )要么(🤾)开始(shǐ )向非东方人(😠)传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人(✖)李小龙解释(shì )说我毫不在意他们的肤色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布鲁斯的学生除开了(🉑)联合国以外国家的人除了了世(shì )界上(shàng )不同种族和信仰的(de )人可是1964年在旧金(jīn )山(shān )的中国城把中国武术(shù )的秘密修(xiū )炼之法给西方人在当地华人武术社团被认(👲)为是一种背(bèi )叛行为双方的态度(dù )很(hěn )肯定(🐜)地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾(céng )说过李最好是关掉这(zhè )所所馆否则(zé )
据(🥕)那些个了解和曾与李小龙训练训练(❄)过的(de )人说李小龙是有名(🎙)的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套(⚪)操纵一下情绪在一(yī )阵如此激烈的交手(shǒu )就(🆖)把那位(😔)与他比武会的功夫高手打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫征服大陆(lù )了挑战者但(dàn )在这场较量中(zhōng )他的体能(né(💭)ng )消(xiāo )耗比(💔)较大琳达回忆说布鲁斯当时(shí )实在累极了他认为这次较(jiào )量的时(shí )间(jiān )不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时(shí )真够(gòu )难过极了通(tōng )过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武(wǔ )功不只(zhī )是(shì )一(yī )招一势的拳脚但还必须(xū )应具备超人的(😤)体能与力量素质他把接下来事件(jiàn )看成是是(shì )一个起点这一世(🎼)结束后他更一类积攒和(hé )闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折(🔗)点(diǎn )
