『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué )依据(jù )能证(zhèng )明李小龙(♍)中国功(gōng )夫的破坏
以其(qí )标志性动(dòng )作垫步侧踢把一(yī )个一袭护甲的200磅(páng )壮汉踢飞(🎻)了20米没入游泳池中(🕸)美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这(😑)件事至(🏣)(zhì )多明确一点杂志上登的数(🌖)据就是22875米(mǐ )当(dāng )时是在一个游泳池旁边李小(🐯)龙退后仅(🔽)几(jǐ )步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也(yě )不我相信不过以李小龙的(🎬)身(shēn )手(shǒu )速度再(📦)加体重(chóng )猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平(🈸)面上结束这一动作(zuò )并且增强了可能性(🏹)李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱(ài )国这方面(🔴)很值得你(nǐ )去爱(ài )我(wǒ )们去学习1以(🗾)其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(🥩)节棍轰出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠铃直臂(bì )水平前伸(🚙)(shēn )收(✂)起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(🤲)的杠(🅿)铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前(qiá(➡)n )接一个反身后摆(🏴)再侧举至肩(jiān )部并要(yào )坚持(👩)数秒
7随意(yì )地把手指再(🚶)插入一罐未开封的可口可(kě )乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(🛢)踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高(gāo )度
李小龙的个人健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙(📓)马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(měi )者与力(lì )量他把(bǎ )这些杂志能变现部(bù )分衣服裁(cái )剪下了并整理一番需(🚢)要保存好在洛杉矶时他如果一(yī )有空就(jiù )逛各书(shū )店寻找风(fēng )健美杂志他所积(jī )攒到的有从本世纪初到60年(nián )代的各种(zhǒng )各样的力量天天练习杂志(😭)(zhì )的(de )书籍他对(🆗)这方(fāng )面知识的(de )渴望(wàng )几(jǐ )乎到了(🧓)发疯(fēng )的(de )程度从那(nà )时候一直到1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的(💓)或者(zhě )哲(zhé )学武术的(🏡)书籍另有约(😭)400册或者(🥉)健身健美运动训练学营(yíng )养学和举午等方面的书籍他细细的(🌒)看努力专研(yán )把其中本身价值部分徒手画并(bìng )在空白(🐩)处(⏩)(chù )标明
训练计划
经钻研大量资料和信(xìn )息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会(huì )增长体重的训(🎪)练计划除了每个星期(🆒)(qī )天3次的训练内容(róng )恢(huī )复手(🌟)段和营养等尤其是把素质练习和武功天(tiān )天练习(xí(🌎) )有机地加强(qiáng )起来令其本(běn )已(🥚)(yǐ )很高深(shēn )的武(🌭)功升(shēng )华至几乎完美的艺术品程度(dù )可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排好了的力量训(xùn )练比重很小(xiǎo )仿若(ruò )要把死去的时间阻一阻出去但改变过去(🥊)对力量训练的看(kàn )法很显然他分出受益(yì(㊗) )颇深并把这计划修炼之法给最(zuì )常来馆训(xùn )练(liàn )的学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔(ěr )贾巴(bā )尔贾巴尔曾(🏯)对(duì )肌(jī )肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是(💚)布鲁斯经常会练(liàn )习(✖)练习的只不过(🐍)(guò )我当时只有做每项两(liǎng )组各12次可是它确实是比较有效
李小龙(⛳)对力量练习根本(běn )就(jiù )是到了(le )狂(kuáng )暴地步据伊鲁山度(♋)回忆除星(🐅)(xīng )期13次力量练习外李小龙(lóng )还在武功练(liàn )习中(💥)渗入(rù )很多几乎一样的练习他(tā )说李小龙在武功练习练(liàn )习常持着哑铃接受拳击练习(xí )你每次练(liàn )习练习进行12组(zǔ )每组100次双(🕤)手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字(👺)塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零(🔑)重(chóng )量通过6组拳(quán )击(jī )我模仿(🤞)李曾让我和他一起练(😘)过一次哇(wa )练(🛁)习后三角肌(jī )和手臂是会如此(cǐ )酸胀但(dàn )不仅仅这些李(lǐ )小龙在那三天的力量(liàng )训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那(nà )副哑铃琳达道(dào )他从来不趁着当电(❓)视(shì )里有(yǒu )拳击赛(sài )时他你经常是边吃(💥)边持(🏽)铃我模仿即使是在看(🤰)点书时也(yě )是一(yī )只手手里书而另一只手做着哑(yǎ )铃(líng )练习实(🎸)在觉得不(bú )可思议
天(tiān )生神力的前臂
李小龙而且特(tè )别注重(chóng )前臂训(xùn )练以可(kě )以(yǐ )提高他的握力和击拳力量他的妻子(zǐ )琳达(🥇)说(🥞)他对前臂练习练习甚至入迷(🔓)(mí(🐉) )的地(🐊)(dì )步如果(🗝)能有人常规完全没有一种新(xīn )的前(qián )臂再练习方法他(👍)一定要想个办(bàn )法得到它他甚至于让他的一位(wèi )在旧金山的老(lǎo )朋(péng )友李鸿新给他能制(zhì )造几种握力去练习(💴)器李鸿(hóng )新说小龙(lóng )经常把设计草图给我然(🎿)后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完(wán )成不过我也不傻他笑了(le )笑后紧接着说我明白(🥖)小龙电脑设计的那些器械对练习练(liàn )习肌(jī )肉是很(hěn )有效的所以才我并不一定给寄一个的同时(shí )也(yě )留(liú )一个在家自己(jǐ )练鲍勃(bó )沃(🐔)尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他(😧)还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的角色过(guò )角(jiǎo )色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中(🤓)抢走很主体(🐲)形象的位置他说(shuō )布鲁(lǔ )斯的前臂和身体(tǐ )的比例是我仅见的人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍(🛁)富裕但(dàn )还占据一双铁拳(🦊)和十只钢指(🛰)那绝对是实(shí )在太(tài )可(🐨)怕(🏀)地了奥林匹亚健美(měi )先生(🦓)多里安耶茨这(zhè )样的评价李小龙他混(🕤)身肌肉是极为非常结(🤘)实刺出的(de )力量是极为(wéi )的可怕地他是一个令人(rén )不可置(😪)信的人(💃)李小龙的拳头是令人胆寒的他曾(céng )将一(yī )个由钢(gāng )丝条编制的头(tóu )盔击了(🍮)个坑而那个(🗞)头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在(zài )哥伦比亚(yà )广(guǎng )播公司的最新出电视剧青蜂(📸)(fē(💆)ng )侠中扮演的角色二号男主角(🖨)加藤时(🔵)(shí )与(yǔ )青蜂侠的扮(bàn )演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了(le )好朋友两人都占(🖊)据粗长的前臂但全面的(de )胜利的完(wán )全不同李小(❗)龙是(😿)通(tōng )过练功有目的的训练(❓)获得(dé )而(ér )后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重(chóng )9550公斤(Ⓜ)210磅的大汉是(📥)当(dāng )时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(😯)在想起了这些个事来他还不(bú )好(hǎo )意地说他李实在(🧞)难以(🔃)相(xiàng )信我们与(yǔ )不(bú )是一个级别的较量我远(yuǎn )远超过他(tā )40磅可是他的前臂是我所见(📓)(jiàn )等同于体重的人中最粗壮(zhuàng )的李小(xiǎo )龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜(🤗)(shè(🌑)ng )利
据赫(🚞)(hè )伯杰克森(sēn )一(yī )段回忆说李曾(céng )玩笑说准备(bèi )好当此项目世界冠军李(🈴)另(lìng )一位好(🐫)朋友木村武之说你要是抓着(🍱)李的前臂(bì )觉得竟像扣(kòu )住了一根坚硬的棒(bàng )球(qiú )棒李小龙每隔(gé(🏄) )一天只(🚚)要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因此(cǐ )要每隔一天给了它们一(🗾)(yī )定量的刺激才能(néng )够健壮范威廉姆斯一些回忆说(🗞)布(bù )鲁斯那(💊)时我总(zǒng )是开(kāi )车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩(🧣)意他绝不(bú )沾烟酒是名完全洁身自好(hǎo )很还好的人当我在他死前约一个月看见(jiàn )他(tā )们时他看上去还真棒极了身体(tǐ )上看上去像岩(yán )石(😏)一样的坚硬他说布鲁斯很谦(qiān )让我如果我(wǒ )们在一起气氛是会亢奋(fèn )下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后(hòu )窗上面写着青(qīng )蜂侠保护此车(🚉)当电视连(lián )续(xù )剧青(qīng )蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤(qín )奋(fèn )刻苦(🗒)并(bìng )如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了(🤨)次数并在每项练(🏘)习中相对应提高两组练习无法置(zhì )信(🛄)的力量
李小龙的力量素质是(❤)不俗的据被称美(💋)国跆拳(quán )道之父的李俊久所述他曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李小龙的(🏟)武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(wǒ )从来都(dōu )没有见到(dào )过会如此健(jiàn )壮(🗑)(zhuàng )的人他(tā )这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小(xiǎo )龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡(😋)里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动(dòng )作像猫一样耐力(🚡)李(lǐ )还独(dú )特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年(nián )代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾拜过李(😧)小(🏈)龙为师乔(qiáo )回忆说(shuō )通过李的身体和体重而言他具(jù )备了令人不敢相信(xì(⏳)n )的力量他是可(🔱)以(yǐ )把343公斤重的杠(😙)铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人(🐘)(rén )而(ér )言是太不可思议(yì )的除(chú )非一个903公(gōng )斤重的(⬅)人都未必(🌆)会(huì )做能够(gòu )得到而伊(yī(⛳) )鲁山度说(shuō )的比这更玄他说(🚒)(shuō )曾目睹李把(bǎ )563公斤的杠铃水平前举(jǔ )并仅仅片刻李小龙在(zài )美国的(de )第一个徒(tú )弟杰西格(📲)洛弗(fú(🏥) )也回忆(😲)说(shuō )师傅偶尔会做这(zhè )样一(yī )种练习一手(shǒu )持323公斤哑铃(🍉)水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至(😌)(zhì(🕢) )肩部水(shuǐ )平(píng )并一定要坚持数(🚡)秒这(zhè )重量对一(🖖)般(bān )人提摆尚有困难不(🛂)要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意(yì )地把手指(🅰)插(🔇)进一罐未开封(fē(🧤)ng )的可(kě )口(kǒu )可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞(📓)时(💏)那时(shí )李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬到洛杉矶贝(bèi )尔空港在李小龙新家的院内横挂(guà )有两只太严(yá(🛀)n )重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住(zhù )不动它但李对(duì )我说(🕓)嗨威利(🐾)(lì(🌁) )看(🏢)着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接(jiē )着又狠(hěn )狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳(quán )他(tā )的寸(🔟)(cùn )劲可(kě )将一名(míng )体重45公(📙)斤以内的(de )人轰出非(🐿)常一段距离泛美柔(róu )道冠军(🙃)海沃德小本曾切(qiē )磋一番过这样的拳(🦗)(quán )的滋味每当一(yī )提起这件事他就不以为然伤(😕)(shāng )感的歌地说怎摸(mō )也想不到李(🐬)的拳头竟(jìng )这般很厉害当时他(tā )从后面紧紧抱住李以(🏟)为李无法动弹不了没有想到李只(zhī )身(🕖)体颤抖了一下身体回过(🔹)头来是一拳(quán )小本(📛)只都觉得自己飞行(há(🦈)ng )一段后撞到墙(🚦)上再被摔倒在地上(shàng )就这一拳(🧦)使(shǐ )小本仰躺很久才(cái )可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的(🎺)武林高手(🕗)一谈到李都有一种恐惧感特别(⛎)是李(lǐ )小龙的速(🚊)度他(tā(🏣) )们(men )同盟(méng )协议的感觉(🦓)是发现到李小龙(lóng )无比地快并也能当初查觉(jiào )对手意图即使是和对(duì )手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另(🤧)一名徒弟格伦是这样评价他师傅的(de )布(bù )鲁斯的全盛期得象麦克(🐘)尔乔丹和(hé )默罕默(🚪)德阿(ā )里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色(sè )了
铁人李小龙的第一步计(⛄)划
即便李小龙更具超乎(hū )常人的素质天赋(fù )但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(📣)手他曾一(yī )段文字特训不仅仅(❤)能想提高体(tǐ )能但能注意培养精神和(hé )感情它必须智力(lì )和天(🤨)赋的高度加(jiā )强才能(néng )达到完美境(🦊)(jìng )界摘自李小龙(lóng )遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大(dà )的力量(liàng )来源于肌纤维的(de )增粗和(🚗)神(shé(🚐)n )经系统的一定高度完善李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的(❕)(de )嗜好3个坦(🍉)(tǎn )克(kè )师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和当(🐶)(dāng )时还不太(🎃)为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿(🌛)诺德施瓦(wǎ )辛格(🍰)在收(💪)集过程(chéng )中李小龙把那些世(shì )界(jiè )著(🦒)名选手更适合自己的训练内容(róng )和计划布料裁剪下(👢)了并(bìng )剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(😥)说布鲁斯你每次回(huí )中国(guó )城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说(shuō )丹(dān )这三个伙计都说(shuō )这(🕔)是发展肌肉线条清晰(🚐)度的适宜方(fāng )法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这(zhè )应该是李小(🚞)龙在1969年时(shí )的状(zhuàng )态但他是怎(zěn )么对健美和力量训练感兴趣的东西呢(ne )一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜(⚾)海有很多(🤠)背景和关系(🙉)他曾和当时很著名健(🏯)美选手史蒂夫里夫斯克(kè )兰茜罗斯杰克拉兰以及(jí )日本最著名(míng )举重运(yù(🏠)n )动员奥运会冠军汤米(mǐ )片(piàn )岗一(📸)起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达(dá )订(🌍)婚(hūn )后不久他们由(yóu )西雅图搬来奥克兰(😪)(lán )和严镜海一家住在一起所以(yǐ )才李(⛰)小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在(🌹)遇到严镜海前几(jǐ )年在香港时就有力量(liàng )去(qù )练习的记录和裸露上(🐳)身肌(jī )肉的(de )照片据泰(tài )恩(📛)的资(📼)料李小(xiǎo )龙的(de )大姐李(lǐ )秋源有一次将她(🔺)男朋友罗伯(bó )特陈(chén )送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李(lǐ )小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港(💎)再安排好了和他一起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位健美启蒙者(zhě )全(quán )部李小龙传记作者都(dōu )一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力(lì )量练习(xí )他当时通常还是去练(liàn )习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(🚧)西格洛弗回忆中说布(bù )鲁(🍌)斯18岁时可到达西(🎒)雅图他的训练(🌇)唯有撞击(🆖)(jī )柚木制作的模仿靶一(yī )些单双杠天天(tiān )练习健美(měi )操和(hé )柔韧练习但过(guò )了(le )不久(🚢)(jiǔ(➡) )布鲁斯就有一些力量练习(xí )练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用(yòng )短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(xí )前臂格(😆)洛弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际(jì )关节无氧训(xùn )练只不(🍁)过怀疑要前(qián )蹬首先要(yào )使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极(jí )为强大力量
转折点
这个(🌆)看似简(jiǎn )单但他有效(xiào )的力量天天(tiān )练习加强武术(⬛)功夫的训练也让李小龙在(zài )60年代初就已(🚴)小有(yǒu )名(míng )声但(📽)一直到了1964年(💜)他才绝无可能对(🤟)力量和别(❣)的素质的理解更加深(shēn )入因为(wé(🦐)i )他(💆)一直是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺(yì )在1964年下半(bàn )年(nián )他迫不得已地(👱)卷入其中一(yī )场(chǎng )对他身(shēn )心具备(bèi )强(qiáng )大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙(😶)正准备向他的学(xué )生传艺时门(mén )突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳(lín )达说(🖊)当时她正(zhèng )好在(zài )内(nè(🙍)i )并怀有他(tā )们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他(tā )一个之后能牒要么开始(shǐ )向非东方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我(wǒ )来教任何(hé )想(xiǎng )学的(de )人李小龙解释说我毫不(bú )在意他(tā )们的肤色只要怀有(yǒ(🚮)u )真诚我就教当时布鲁斯的学生除开(🔃)了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信(xìn )仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的(🎓)秘密修(📌)炼之法给西方人在(zài )当(🏤)地(🥄)华人(rén )武术社团(👾)被认为是一种背叛行为双方的(de )态度很肯定地会造成一场比武会在(zài )又开始(shǐ )前那些个(🙅)(gè )中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李(lǐ )小龙(lóng )训练训练过的人说李小龙是有名(míng )的(de )火(😘)爆性不曾受过试练或(🍬)愚(yú )弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的(de )功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战者但在这场较量(liàng )中他(tā )的(de )体能消耗(🤡)比较大(😅)琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累极了他认为这次较量(liàng )的时间不(bú )应该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失常(😾)他当时真够难过极了通过(guò )这次搏斗以至于李小龙见过(guò )到能够的武功不只是(🖋)一招一势的拳脚但还必(🗿)须应具备超人的体能(néng )与力量素质他把接(jiē )下(xià )来事件看成是是一个(🌻)起点这一世结(💇)束后他更一类积(jī )攒和闷头勤练这(✉)也就是李小龙对力量练习(xí )见过的转折点(🎋)
