『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(kē )学依据(jù )能(néng )证明李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以其标志性动作(🆖)垫步(bù )侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游(yóu )泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾经(jīng )的新闻过这件事至(zhì )多明确(📴)一点杂志上(🎸)登(🙄)的数据就是22875米当(dāng )时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个(🧑)垫步侧踢就(🏗)(jiù )把对方踢入水里以前我也不(bú )我相信不过以李(lǐ )小龙的身手(✡)速度再加体重(💺)猛踢估计(jì )能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛(📆)(pāo )运动并不(😅)是在水平面上结(jié )束这一动作并且增强了可能性李小龙在体(tǐ )能(🐑)上倒是有过人之(🐳)处在(zài )毅力有爱国这(💗)方面很(hěn )值得你去爱我们(men )去学习(xí )1以(yǐ )其130余磅的(♟)体重劈出了(le )350磅(📙)的沉拳
2用二(èr )节棍轰出了(le )1600磅(⛸)的力量
3以其招牌(🍌)手(shǒu )势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落(luò )入游泳(yǒng )池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前(qián )伸收起在伸出右手绝对(duì )静止控(kòng )帛20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并(bìng )停留(liú )半刻
6一手持32公斤哑(😛)铃水(shuǐ )平(píng )前接一(🍀)个反身后摆再侧(cè )举至(💖)肩部并(bìng )要坚持数秒
7随(🚵)(suí )意地把手指再插入一罐未开(💬)封的可口可(🛑)乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(dài )踢(tī )破
9把约135公斤(jīn )的麻袋踢(tī )到总共(gòng )一层房子的(de )高(🔏)度
李小龙的个人(rén )健身绝对机密
求知若渴(kě )
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美运动杂(zá )志(zhì )以及乔(📅)韦德的美(měi )国先生和健美(měi )者与(yǔ )力量他把(bǎ )这些杂志能变现部分(fèn )衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空(kōng )就逛各书店寻找风(fēng )健美杂(zá )志他所积(🐖)攒到的有从本世纪初到(dà(🐒)o )60年(nián )代的各(gè )种各样的力量天天练习杂志(zhì )的书籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(de )或(⬆)者哲学(🦒)武术的书(shū )籍(jí )另有约400册或者健身健美(měi )运(yùn )动训练(liàn )学营养学和举午等方面的(de )书籍他细细的看努力专研把其中本(běn )身(💏)价值部分(🐒)(fèn )徒手画并在空(🍵)白处标明
训练计划
经钻研大量资料和(hé )信息李小龙(lóng )汇编了一套适合(hé )自己并能(néng )最大程度地发展起来力(📟)量又相对于不会增长体(tǐ )重的训练(liàn )计划除了每个星(xīng )期天3次的训练内容恢复手段(🔵)和营养等尤(yóu )其是把素质(zhì )练习和武(📻)功天天练习(xí )有机地加强起来令其本已很高深的(👝)武功升华(huá )至(🤠)几(jǐ )乎完美的艺(yì )术品程度可是相(xiàng )关证明那样做的效果是骇人的
李小龙(lóng )安排好了的力量训练(liàn )比重(chóng )很小(xiǎo )仿若要把死去(qù )的时间阻(zǔ )一(🍂)阻出去但改变(biàn )过去对力量训(xùn )练的看法很显然(🛤)(rá(💦)n )他(tā )分出受益(😜)颇深并(bìng )把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练的学生(shēng )之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾(jiǎ )巴(🖖)尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记(jì )者说(shuō )布(bù )鲁斯是(shì )在1970年夏让我(wǒ )进行力(🔆)量练习的那是星期13次的计划大多(🧣)数内(nèi )容是(shì )布鲁斯经(jīng )常(cháng )会练习练习的只不过我当(🐃)(dāng )时只有做每项两组各12次可是它确实是比(🐷)较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂(🛺)暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在(✍)(zài )武功练(liàn )习中渗入(😑)很多几乎一样的练(liàn )习他说李小龙(lóng )在武功练(liàn )习练习常持着哑铃接受拳(quán )击练习你每次(cì )练习练(🛳)习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(páng )哑铃参(⏫)与(yǔ )金字塔形递增6组(zǔ )然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(hé )他一起练过一次哇练(🛑)习后三(sān )角肌和(🦆)手臂是会如此酸胀但(dàn )不仅仅这(zhè )些李小龙在那三天(tiān )的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间(jiā(😝)n )里是(shì )会用(yòng )哑铃发泄没有了能量(liàng )他是那(nà )副哑铃琳达(dá )道他从(cóng )来不趁(chèn )着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也(🔩)是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉(⬅)得(dé )不(bú )可思(💤)议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提(🈹)高他的握力和击拳力量他的妻子(zǐ )琳达说(shuō )他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(yī )种新的前(🌖)臂再练习方法他一(yī )定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友(yǒu )李鸿新给他能(néng )制造几种握力去(qù )练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不(bú )过我也不傻他笑了笑后紧接着说(shuō )我明白小(xiǎo )龙电(💑)脑设计的那(👄)些器械对练(lià(🅱)n )习练习肌(jī )肉是很有效的所(🥃)以才我并(bìng )不一定给寄一个的同(tóng )时也留一个在家自己(⬅)练鲍勃(bó )沃尔是(shì )李小龙的另一位朋友他还(hái )在李(lǐ )小龙出演的猛龙过江(🚏)龙争虎斗(dòu )死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他(tā )说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他的功(gōng )夫中抢走很(🐵)主体形象的位置他(tā )说(🛴)布鲁斯的(😚)前臂和身体的比例是我仅见的人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂十分普遍(biàn )富(fù )裕(🏹)但还占(zhàn )据一双铁拳和十只钢(gāng )指那(💺)绝对是实在太可怕(pà )地了奥林匹(✅)亚健美先生多里安耶茨这样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是极(🎈)为非常结(🚃)实刺出(🚐)的力量(liàng )是极为的(de )可怕地他是一个令人不(🥧)可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的(de )他曾将一个(🍭)由钢丝条编制(🔳)的头盔(🏛)击了个坑而那个头盔(kuī )当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比亚广播公司的(🥔)最新出电视(👫)剧青蜂侠(xiá )中扮演的角色二(èr )号(hào )男主角加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好莱(lái )坞影视明(🌜)星范威廉姆(✔)斯成(🈷)了好朋友两人都占据粗长的前臂但全(💳)面的胜利的完全(🔽)不同(📐)李小(xiǎo )龙是通(tōng )过练功(🤛)有目的的训练获得而(ér )后(hòu )者(zhě )则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是当(🐥)(dā(💌)ng )时惟一能和李小龙掰手腕(wàn )正面交锋的人现在想(xiǎng )起了这些个事来他还不好意地说(shuō )他李实(🔘)在难以相信我们(men )与不是一个级别的(de )较(jiào )量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体(tǐ )重的人中(zhōng )最粗壮的李小龙在(zài )掰(bāi )手腕比赛中我总是取得胜利(lì )
据赫伯杰(jié )克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项(xiàng )目世界冠军李另一位好朋友(👛)木村武之说(shuō )你要是抓着李的前(qián )臂觉得竟像(xiàng )扣住了(le )一根坚硬的棒球棒李小龙(lóng )每隔(👋)一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(🥦)前臂的密度很大因此要每隔一天给(⚡)了它们一定(dìng )量的刺(cì )激才能(🍾)够健壮范威廉姆(mǔ )斯一(yī )些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(🌍)周末即使来我这(zhè )里(lǐ )他也(🛀)叮咛去练习时总衣袋跟着(zhe )再练习专用小玩(wán )意他绝不(📛)沾烟酒是名完全洁(🦐)(jié )身自好很还好的人当我在他死前约一个月(yuè )看见他们时(shí )他看上去还真棒极了(📃)(le )身体上看上(👦)去像岩(yán )石一样的坚硬他说布鲁斯很谦(🏵)让(🥡)我如果我(🅱)们在一起气氛是会亢奋下来(👳)他还你经常你别(bié )当真(zhēn )有(📆)一次他将(jiāng )一张(zhāng )粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当(dāng )电视连续(xù )剧青蜂侠播出后李(lǐ )小龙名(🥉)声大震他训练(liàn )十分勤(qín )奋刻(📼)(kè )苦(kǔ )并如何修(xiū )改了计划的部分内(nèi )容(🤔)增加了器械重量增加(🐅)了次数并(🔝)在每项练习中相对应提高两组练(liàn )习无法置信的(👦)力量(🔳)
李(lǐ )小龙的(de )力(lì )量素质(🌈)是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之(zhī )父的李俊久所(suǒ )述他(🤖)曾和李小龙交过手深(shēn )深被李小龙的武功速度力量所称(chēng )霸他说李小龙还真天才人(⛹)物我从来都没有见到过会如此健壮的(de )人(🧞)他这(zhè )个可以单手(shǒ(🎞)u )用(🎺)一只食指来做深蹲(dūn )而(🐦)我用四(sì )个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子(zǐ )篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段(duàn )回忆说李相(xiàng )当灵活精明强(🌞)干他老是速度不光快动(⚓)作像猫一样耐力李还独特创新了(🆒)一种他(😷)一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔回忆(🈂)说通过李的身(shē(🌃)n )体和体重而言他具备了令(lìng )人不敢相信的力量他是可以把343公斤(jīn )重的杠铃直臂水平前(🔚)伸收(shōu )起再伸出静(jìng )止在锁住(zhù )控20秒钟这对(🐝)一名(👶)体重62公(🎉)斤的人而(📕)言是太不可思议的除(chú )非(🎥)一个(gè(🛂) )903公斤重的人都未必会做(zuò )能够得(dé )到而伊(yī )鲁山度说的比这更玄(xuán )他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水平前(🐳)举并仅仅片刻李小龙(🧛)在(zài )美国的第一个徒(tú )弟杰西格洛弗也(yě )回忆说师傅偶尔会做(🎓)这样一种练(👵)习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般(📐)人(rén )提摆尚有困难(nán )不要说做动作了
况且李小龙有很多小(xiǎo )绝活如可(kě )以不随意地把手指插进(jìn )一罐未开封的可口可乐或是(🧠)一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔(🍔)术大师(shī )威利杰伊WellyJay回忆说他最后(♓)一次看(kàn )见了(le )李小龙是李小龙搬去(🥫)好莱坞时那时李刚(gāng )刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重(chóng )我甚至(💊)都移住(zhù )不动它但李对我说嗨威利看着远处随(🚪)即他就(🥘)飞起一(yī )脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又(💝)狠狠弹回来了李小(🔴)龙的力量真够慑人心魄(😂)无法(🐌)置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸(cùn )劲可将一(✝)名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常一段距离(lí )泛美柔(róu )道冠军海沃德小本曾切磋(cuō )一番过这样的拳的滋味每当一提起这件(🖊)事他就不(🕹)(bú )以为(wéi )然伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般很(🎱)厉害当时他从后面紧紧抱住李以为(wéi )李(lǐ(💻) )无法动弹不了没有想到李只身体(🌛)颤抖(dǒu )了一下(xià )身体回过(guò )头来(🏢)是一拳小本(běn )只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再(zài )被摔倒在地上(shàng )就这一拳使小(🛡)本仰躺很(hěn )久才可以恢复和(🐐)李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙(lóng )无比地快并也(yě )能当(dāng )初查(🛏)觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李(lǐ )先击中他对方李小龙的另一(yī(🖊) )名(míng )徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(qiáo )丹和默罕默(mò )德阿里一样称雄(👚)称(🔥)霸于自己(🤓)的领(lǐng )域又不是(shì )别人(rén )不行的话完全是他真的太出色了
铁人(rén )李(lǐ )小(xiǎo )龙的第(dì )一(🔵)步计划(huá )
即(jí )便李小龙更具(🥕)超乎常(cháng )人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不(bú(🐂) )俗素质的(de )选手他曾一(🚘)段(duàn )文字(zì )特训不(bú )仅仅能(🗂)想(🙆)提高体能但能注意培养精神和感情它必须智(zhì )力和天赋的高度加(jiā )强才能(néng )达到完(wán )美境界摘自李小(💾)龙(🐡)(lóng )遗著截拳道之道(🔨)(dào )从生理学的角度(dù )讲(jiǎng )强大的力量来源于肌纤维的(de )增粗和神经系统的一定高度(dù )完(🍊)(wán )善李小(😆)龙的妻子琳达(🕢)说布鲁斯死后(🍽)有抽取健(jiàn )美明星图片(🤦)和资料的嗜(shì )好3个坦克(kè )师(shī )拉(🚸)里斯科特大卫德雷珀和当时还不(bú )太为人所知(zhī )的(😲)年轻小伙(huǒ )子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集过(guò )程中李小(xiǎo )龙把(🚞)那些世界(🙉)著名选手更适(🤖)合自己的训(🌛)练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你(🍐)每次回中(🦖)(zhōng )国城的武馆时都带到一大(dà )堆从外(🚯)面买来(lá(🌠)i )的健美(měi )杂志接(jiē )着之中(zhōng )飞出精选都结(jié )束了完了(le )对我说丹这(zhè )三个(gè )伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适(shì )宜方(⌛)法那绝对是是太棒了(le )然(🗽)后再他变会亲自来去想体验这应该(📛)是李小(xiǎo )龙在1969年时的(🧦)状态但他(tā )是(shì )怎(zěn )么对健美和(hé )力量训练感兴(xìng )趣的东西呢一(😍)种推测很可能是他和严镜海在(zài )加州奥克兰认识(👞)后(💄)受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健(jiàn )美选手史蒂夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗斯杰(🈲)克拉(lā )兰以及日本最著名举重运动员奥(ào )运会冠(guàn )军汤米片岗一起特训了很长时间不(😢)过积累了(✔)极为丰富的训练方法在李小龙(👦)和琳达订婚后(hòu )不(bú )久他们由西雅图搬(😢)来奥克兰和严镜海一家住(zhù )在(zài )一起所以才李小龙(lóng )有机会(📪)(huì )和(⛩)严镜海一起去练习
但李小龙(🍇)传的c语言设计者来自(🔅)纽(🈷)约的乔治泰恩说(shuō )布(👁)鲁斯在(zài )遇(yù )到严镜海前几年在香港(🐙)时就有(yǒu )力量去(qù )练(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯(bó )特陈送回(huí )家(jiā(😀) )陈是一名健(jiàn )美(💑)运动(dòng )员身体很强(🔯)健虽说李小龙立剪要前往他的(de )出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和(hé )他一起(qǐ )特训无(🈹)(wú )论谁是李小龙首位健美启蒙(🏉)者全(quán )部李小龙传记作者(zhě )都一致认(rèn )为李(lǐ )小龙在1965年几(jǐ )年前(👥)大多并且力(lì )量练习他当(⏲)时通常还(hái )是去练习咏春(🎅)拳等中国悠(yōu )久的传统功夫杰西(xī )格洛弗回(huí )忆中说布鲁斯(sī )18岁(suì )时可到达西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔(róu )韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑(huá )轮(lún )和用(🦐)短棒绳系(💘)3040千克哑铃参与卷腕(🎾)天(tiān )天练习前臂格洛弗还(🐐)回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只(zhī )不过(guò )怀疑要前蹬首先(🤽)要使关(guā(➿)n )节强壮并传(chuán )达击打时所(suǒ )迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单(dān )但他有效(🤨)的(de )力量(🕧)(liàng )天天练习加强武术功夫的训练也让李小(🙅)龙(lóng )在60年代初就已小有名声但(dà(➿)n )一直到了1964年他才绝无(🎙)可能对力量和别(bié )的素质的理解更加深入因为他一直(🐄)是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺(yì )在1964年下半年(nián )他(🕙)迫(🌨)不得已地卷(juàn )入其中一(👜)场对他身心(xīn )具备强大惊撼力的大比武虚空之(🔘)中那(nà )是当李小龙(ló(✴)ng )正准备向他的学生传(chuán )艺时门突(tū )然之间被一伙人一脚踢开冲进来(🌗)的是(🖌)几个中国武术高手他(🥑)们是当地(⛴)中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他(tā )们的(💺)(de )后(hòu )代李国(guó )豪8个月(📫)(yuè )的身孕这个代表(biǎo )走过去李小龙面前给了他一个之后能牒(dié )要(yào )么开始向非东方人传武要(🌂)嘛和我们(men )比武会(📙)(huì )
我来教任(🌊)何想(xiǎng )学的人李小龙解释(shì )说我毫不在意他们的肤色只要怀有(yǒu )真(zhēn )诚(chéng )我就(jiù )教当时布鲁斯(sī )的学(xué )生除开(👏)了联合国以(🛎)外国家的人除了了世界(jiè )上(shàng )不(bú )同种族和信仰的(de )人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密(💬)修炼之法给西方(fāng )人在当地华人武术社团被认(rèn )为是一种(🚋)(zhǒng )背叛行(háng )为双方的(🐠)态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前(qián )那些个中国武术高(⏰)手曾说过李最好是关掉这(💴)所所馆否则
据那些个(🎽)了解和(hé )曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是(🖼)有名的火(huǒ )爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上(shàng )手(shǒu )套操(cāo )纵一下情(💹)绪在(🤘)一阵如此激烈的(de )交手就把那位与他比武会的(de )功夫高手(shǒu )打跑了尽(🤨)管李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯(🤶)当时实在累极(jí )了他认为这次(🧑)(cì(🎄) )较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功(gōng )能失常(🤫)他当时真够难过极了通过这次(🖤)(cì )搏斗以至于李小(xiǎo )龙见过到能够的武功不只是(shì )一(yī(📩) )招一势的拳脚但还必(🍦)须应具备(bèi )超人的(🗂)体能与力量素质他把接下来事件看成(💵)是是一个(gè )起(🌞)点这一世结束后他(tā )更一(yī )类积攒和闷头勤练这(zhè )也就是李小龙对力量练习见过的转(🚞)折点
