『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(🏅)科学依据能证明李小(🕍)龙中国功(📯)夫(🥈)(fū )的破(pò )坏
以(yǐ(🍓) )其标志性动作垫步侧踢(tī )把一个一袭护甲的(de )200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入(rù )游(yó(👺)u )泳池(chí )中美国不(bú )权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多(🦂)明确一点(diǎn )杂志上(shàng )登的数据就是22875米(😈)当时(shí )是在(zà(🧛)i )一个游(yóu )泳池旁边李小龙退后(hòu )仅几(🤩)(jǐ )步一个垫步侧踢就(🏒)把对(duì )方踢入(rù )水(shuǐ )里以前我也不我相信不过以李小龙的(🌶)身手速(sù )度再加体重猛踢估计能产(♊)生这些效果再者当(dāng )时被(bèi )踢飞的(de )人做的是平抛(🎈)运(🐅)动并不是在水平面上结束(shù )这一动作并(bìng )且增强了可(kě )能性李小龙(🤵)在体能上倒是有过人之处在毅力有爱(ài )国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(qí )130余(😄)磅的体重劈出了350磅(páng )的沉拳
2用二节(🕡)棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌(pái )手势垫步侧踢(tī )把一个一名(míng )身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米(mǐ )落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸(shēn )收(🥎)起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平伸并停留(😪)半刻
6一(🌄)手持32公斤(👐)哑铃水平前接一个反身后摆再侧(cè )举至肩部并(bìng )要坚持(chí )数秒
7随意(yì )地把手(shǒu )指再插(🤾)入一罐未开封的可口可乐
8用(🤷)侧踹把一(yī )只45十公斤的沙袋踢破
9把(bǎ )约135公斤(jīn )的麻袋踢到(dào )总共一层房子(🐵)的高度
李(lǐ )小龙的个人健身绝(jué )对机(jī )密(🛢)
求(qiú )知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦(wéi )德的美国(guó )先生和健美(měi )者与力量他把(bǎ )这(zhè )些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保(bǎo )存好(hǎo )在洛杉矶(jī )时他如果一有(yǒu )空就逛各书店寻找风(🗓)健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(de )各种各样的(de )力量天天练(lià(🚠)n )习杂志(zhì )的书(shū )籍他对(duì )这方面(miàn )知识的渴望几(jǐ )乎(hū )到了发疯的程度从(cóng )那时候(hòu )一直到(🐬)1973年病故李(lǐ )小龙积聚了(le )大量的或者哲学武术(shù )的(de )书籍(jí )另有(yǒu )约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的(🐕)书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划(🏮)
经钻(zuàn )研(yán )大(dà )量资料和信息李小(xiǎo )龙(lóng )汇(huì )编了一套适合自己并能(néng )最大(dà(🍌) )程度地发展(🔪)起来力量(liàng )又相对于不会增(zē(✴)ng )长体(🥄)重的训练计划(huá )除了每个(gè )星期天3次的(de )训练内(nèi )容恢复手(shǒu )段和营(yíng )养(yǎ(🌄)ng )等尤其是把素质练习和武功天(tiān )天练习有机地加强起来(🛋)令其本已很高深(shēn )的武功升华至几乎完(📺)美(🛃)(měi )的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的(de )力量(😓)训练比重很(🥓)小仿若(ruò )要把死去的时间阻一阻出去但改变过(guò )去对(🚚)力量训练(liàn )的看法很显然(🐲)他分(🧦)出受益颇深并(bìng )把(🍗)这计划修炼之法(fǎ )给最常(cháng )来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔(ěr )贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂志记者(zhě )说布鲁斯(sī )是在1970年夏让(ràng )我进行力量练习的那是(🎑)(shì )星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常(cháng )会练习练习的只不过我(wǒ )当(dāng )时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李(👀)小龙对力量练习根本就是到(✔)了狂暴地步据伊(yī )鲁山度回忆(yì )除星(xīng )期13次力量练习外李小(xiǎo )龙还在武功练习中(zhōng )渗入很多几乎(hū )一样的练习他说李小龙在武功练(liàn )习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组(zǔ(😙) )每组100次双手各持1234567和10磅哑(yǎ )铃参与金字塔形(xíng )递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾(céng )让(ràng )我和他一起练过一次哇练习后(🐱)三(sān )角(jiǎo )肌和(hé(🏢) )手(shǒu )臂是会如此酸(suān )胀但不仅仅这些李(lǐ )小(⚽)龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是(shì )会用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那(nà )副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有(yǒu )拳击(jī )赛(📉)时他你经常是边吃边(🏢)持铃我模仿即使是在看点书(shū )时也(yě )是(shì )一只手手里书而另(lìng )一(🏟)(yī )只手(shǒu )做(🌘)着哑(yǎ )铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生(shēng )神(🕡)力的前臂(🎭)
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提(tí )高他的(de )握力和击(🔩)拳力量他的妻子琳达说他(tā(🚢) )对前臂(bì )练习(⚡)练习甚至入迷的地步如果(⏬)能(néng )有人常规完全没有一种新(✔)的前臂再练(liàn )习方法他一(yī )定(dìng )要想个办法得到它他甚至于让他的一(yī )位在(zà(🐨)i )旧金山的老朋友李鸿新给他(tā )能制(😋)造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设(shè )计草图给我(wǒ )然后(😫)(hòu )再让我遵循要求和(🕣)规格(gé )去能完成不过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接着说我明白小龙电脑设(shè )计的(de )那些器械对(duì )练习练习肌肉是很(⬇)有效的所以才我(🍈)并不一定给寄一(⏭)(yī )个的同时也留一个在家自己练鲍勃(🧙)沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(🕴)李小龙(😡)出演的猛龙过江(jiāng )龙争虎斗(🚯)死亡游戏等3部(🔝)(bù )影片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小(🏿)(xiǎo )龙力气惊人的前(📪)臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(🎃)的前臂和身体的比例是我仅见的人中(zhōng )最大的他不仅仅前(🚟)臂十分普遍富裕但(dàn )还占据一双铁拳和(🤯)十只(🥦)钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚(yà )健美先生多里安耶茨这样的评(píng )价李(lǐ )小龙他(🏃)混身肌肉是极为非常结实(👄)刺(cì )出的力量是极为的可怕地他是一个令人(rén )不(bú )可置信的人李小龙的拳(🤔)头是令人胆寒(🐅)的他曾将一(yī )个(gè(🐚) )由钢丝条编制(zhì )的头(tóu )盔(kuī )击了个坑而那个头盔(🔇)当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦(lún )比亚广播公(gōng )司的最(😂)新出电(🥀)视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号(🍫)男(🏑)主角加藤时与青(qīng )蜂侠的(de )扮演(yǎn )者好莱坞影(yǐng )视明星范威(wēi )廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人都占据(✉)粗长的前臂但全面的胜利的(de )完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过(guò )多年骑野牛的竞技表演和(🕤)越野摩托(㊗)而勤练这位身高(🛴)186米6英尺(👤)1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(dāng )时惟一(⛅)能和李小龙掰(bāi )手腕正面交锋(fēng )的人(rén )现(📝)在想起了这(zhè )些个事来(lái )他还不(bú(🍞) )好(hǎo )意地说他(☝)(tā )李实在难以相信我们与不是一(🈸)个级(jí )别的(📹)较(🗳)量我远远(yuǎn )超过他40磅可是(shì(🗓) )他(tā )的前臂是我(😊)所见(🐣)等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手(shǒu )腕(📳)比赛(⤵)中我总是取得胜利
据(jù )赫(hè )伯杰克森(sēn )一段回(huí )忆说李曾(céng )玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说(🤓)你(nǐ )要是抓着李的前臂觉得竟像(xiàng )扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能(néng )坚持天天练(🥕)习前臂他怀疑(😬)前(qián )臂的密度(👇)(dù )很大(dà )因此要每隔一(🌛)天给了它们一(yī )定量的刺激才能(néng )够健壮范(fà(🛣)n )威廉姆斯一(🆓)些回忆说(shuō )布鲁(lǔ )斯(sī )那时我(🍸)(wǒ )总是开车不带(🆘)齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练(👂)习时总(zǒng )衣袋(dài )跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(🔺)酒是名完全洁身自好很还好(📣)的人当(dāng )我在他死前(qián )约一个月(🙎)看见(jiàn )他们时他(tā )看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(wǒ )如(🕤)果我(wǒ )们在(zài )一起气(qì )氛是会亢奋下来他还你经(📃)常你别当(dāng )真有一次他将一张粘贴(tiē )物粘在我车子(🐄)后窗上面写着(🍩)青(🌚)蜂侠保护(hù )此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(shēng )大震(zhèn )他训练(🚋)十(shí )分勤奋刻(kè )苦并如何修改了计(jì )划的部分(fèn )内容增加了器(qì )械(xiè )重量增(❕)加了次数并在每项练习中(zhōng )相对(duì )应提高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素(sù )质(zhì )是不俗的据被称美国跆(tái )拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深(👤)深被李小龙的武功速度力(🎢)量(liàng )所称霸他说李小龙(lóng )还真(zhēn )天才人物我从来都没(méi )有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只(🏎)食指来做深蹲而我用四(sì )个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(❤)的223米高(📟)的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿(➖)布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李相当灵活精明(mí(🥜)ng )强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独(dú )特创新了一种他一般称升旗(qí )的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙(lóng )为(wéi )师乔回忆说通过李的(de )身体和体(♑)重而言他具备了令人不敢相信的力量他(🔝)是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直(zhí )臂(bì )水平前伸收起(qǐ )再伸(🧝)出静止在锁住控20秒钟这对一(🛫)名体重62公(gōng )斤的(👑)人而言是太不(bú )可思议的除非一个903公斤重的人都未必(bì )会做能够得到而伊鲁山(shān )度说的比这更玄他说曾(céng )目睹李(lǐ )把563公(🚫)斤的杠铃水平前举并(bìng )仅仅片(piàn )刻李小龙在美国的第(dì )一个徒弟杰西格(gé )洛弗(fú )也回忆(🙆)说师傅偶(ǒu )尔会做这样(🚬)一种(zhǒng )练习(xí )一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈(😔)侧举至肩部水平并一(yī )定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况(💴)且(qiě )李小(xiǎo )龙(lóng )有很多小绝活如可(✈)以不随意地把手指插进一罐(guàn )未开封的可口可乐或是一(yī )个侧踹(chuài )使一只45十(🍖)公斤的沙(shā )袋裂开(kāi )美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李(⛅)小龙是李小龙搬(🎟)去好莱坞时那(nà )时李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙(lóng )新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(🥍)甚至都移(yí )住不(bú )动它但(dàn )李对我(wǒ )说嗨威利(lì )看(🦖)(kàn )着远处随即他就飞起(🙁)一脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的(de )寸拳(quán )他(tā )的寸(📅)劲可将一名(míng )体(tǐ )重45公斤以内(nèi )的人轰出非常(cháng )一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(➕)切磋一番过这样的拳的(🔽)滋味每当一提起这件事(shì )他就(👨)不以为然(🚂)伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想(xiǎng )不到李的(de )拳头竟这般很厉(💻)(lì )害当时他从后面紧紧抱住李以为李(lǐ )无法(fǎ )动(👲)弹不了没有想到李(lǐ )只身体颤抖了(👰)(le )一下身(🤭)体回(huí )过(guò )头来是一(yī(📗) )拳小本只都觉得自己(jǐ )飞行一段后撞到墙(🗼)上再被(bèi )摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本仰躺很久才(cái )可以恢复和(⚡)李小龙同时期的武(wǔ )林高手一谈到李都有一种恐惧感(❄)特别是(㊗)李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发(fā )现到李小龙无比地快并也(yě )能(🧞)当初查觉对手意图即使是(shì )和对手同时进(jìn )攻都(🖤)是李先击中他对方李小龙的另一(yī )名徒弟格伦(lún )是这(zhè )样评价他师傅的布(💿)(bù )鲁(🕺)斯的全盛期得象麦克(kè )尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄(xióng )称霸于(yú )自己(jǐ )的领(lǐng )域又不(💋)是别(bié )人不行的话完全是他真的太出色(🤧)了
铁人(rén )李小龙的(de )第(🔑)一步计划
即便李小龙更具超(chāo )乎(hū(😇) )常人的素质天赋但(🎐)他仍(🧢)然很崇拜具高相象不(bú )俗(sú )素质的选手他曾一段文字特训不(📃)(bú(🗼) )仅仅能(néng )想提高体(💛)能但能注意培养精神和感情(🖍)它(tā )必须智(zhì )力(lì(🔉) )和天赋的高度加强才能达到完美境界摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道之道从生理学的(🛶)角度讲强大的力量来源(📶)于肌纤维的增粗和(💥)神(📀)经系统(🎱)的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的(de )嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(🎖)珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺(🧡)德(dé )施瓦辛格在收集过程中李小龙把那(⛰)些世界著名选手更适合自己的训(xùn )练内容和计划(🌭)布料裁剪下了并剪切粘贴(tiē )到(📷)拿来的笔记本上伊鲁山度一段(🥦)回(🚹)忆说布鲁斯(sī )你每次回中国城的(de )武馆时都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我(wǒ )说丹(dā(👍)n )这三个伙计都说这是发(🌵)(fā )展肌肉线条清晰(xī )度的适(shì )宜方法那绝对是是(shì )太(🚘)棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该(🛩)(gāi )是李小(xiǎo )龙在1969年时的状态但(dàn )他是怎么对健(😭)美和力(lì )量训练感兴(xìng )趣的东西呢(ne )一种推测很(hěn )可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和(hé )当(dāng )时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(jié )克拉兰以及日本最著名(míng )举(🕦)重运(🎹)动员奥运会冠军汤米(mǐ )片(piàn )岗一起特训(xùn )了很长时间不过(guò )积累了极为丰富的(de )训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他(tā )们由(🏗)西(xī )雅图搬来奥克兰和严镜海一(yī )家住在一起所以才李小龙有机会和严(🥦)镜(jìng )海一起去练习
但李小龙(🏞)(lóng )传的c语(👒)(yǔ )言设(👂)计者来自纽约的(de )乔治泰(tài )恩(🔧)说布鲁斯在遇(yù )到(dào )严镜海前几年在香港时就有力量(🤴)去练习的(🌷)记录和裸露(lù )上身肌肉的照片据泰(⚽)恩的资(💋)料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈(chén )送回家(🔄)陈是一名健美(měi )运动员身体很强健虽说李小(xiǎo )龙(lóng )立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再(zà(🏻)i )安排好了(🤢)和他一起特训无论谁是李小龙首位健(🈳)(jiàn )美启蒙者全部(🧠)李小(xiǎo )龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(🥗)几(jǐ )年前大多并且(🔟)力量练习他当(dāng )时通常还是(shì )去练(💫)习咏春拳等中国悠(🌅)久的传统(🌁)功夫杰西格洛弗回忆中(zhōng )说(😿)(shuō )布鲁斯18岁时(🐬)可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天(tiān )天练习健美操和柔韧(🚳)练习但过(guò )了不久(jiǔ )布鲁斯(sī )就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千(qiān )克哑铃(líng )参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回答说布(🥏)鲁斯(🙎)而且注重实际(📂)关节无氧训练只(zhī )不过怀疑要前蹬首先要(yào )使(🔠)关节强壮并传达击打时所(suǒ )迸(bèng )发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简(jiǎn )单但他(tā )有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也(🈷)(yě )让(🛢)李小龙(lóng )在60年(nián )代初就已小有名声但(dàn )一直(🏮)(zhí )到了1964年(🐶)他才绝无可能(🏒)对力(🗒)量和别的素质的理解更加深(🕛)入因为(🚸)他一直(zhí )是在旧金山他的武(wǔ )馆亲传武艺在1964年(nián )下半年他迫不得已地(dì )卷(🚐)入其中一(yī(🖲) )场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那(nà(🥘) )是当李小龙正准备向他(🕠)的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的(💞)(de )是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达(dá )说当时她正好在内并怀有他们(🐪)的(de )后代李(lǐ )国豪8个月的身孕这个代表走过去李(🤴)小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东(dōng )方(🔪)人传武要嘛和我们比(bǐ )武(wǔ )会
我(🍝)(wǒ )来教任何想(📶)学的(de )人李小龙解释说(🕶)(shuō )我毫不在意(yì )他们的肤色只要怀有真诚(🏞)(chéng )我就教当时布鲁(lǔ )斯的学生除开了联合国以外(wài )国家的人除了(le )了世界上不同种族和信仰(🤵)(yǎng )的人可是(shì )1964年在旧金(jīn )山的中国城把(bǎ )中国武术的秘密修(xiū )炼之(zhī )法给西方人在当(dāng )地华人武术社团(tuán )被认(rèn )为是一种(😗)背叛行(háng )为双方的(🕘)态度很肯定地会(🐖)造成一(🌼)(yī )场比武会在又开始前那些个中国(guó )武术高手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所(suǒ )馆否则
据(jù )那些个了解和曾与李小(🍠)龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受(📙)过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武(wǔ )会的功(gōng )夫高手(shǒu )打跑了尽管李小(xiǎo )龙功夫征(➕)服大陆(🛬)了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较(🎒)大琳达回忆说布鲁斯(sī )当时实在累极(🎠)了他认(rèn )为这次(cì )较量的时间(jiān )不应该这样长是而自(zì )己杀伤力还不(bú(👨) )够功能失常他(🍓)当时真够难过(guò )极(jí )了通过这次搏斗以至于李小龙见(jiàn )过到(dào )能够的武功(gōng )不只是一招一势的拳脚但还必须应(yīng )具(🌈)(jù )备超(chāo )人的体能与力量素质他把接下(🦁)来事件看成是是一个起(qǐ )点这一世结束后他更一(yī )类积攒(📏)和闷头勤练这也就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转折点(diǎn )
