『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué )依据(jù )能证明李(lǐ )小龙(lóng )中国功夫的破(🏅)坏
以其标志性(xìng )动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮(🉐)汉踢飞了20米没入游泳池中美(měi )国不权(quán )威杂志黑带曾经(🏊)的(🤕)新闻过(🚟)这件事(☔)至多明确一点杂志上登的数(🏙)据就是(👰)22875米当时是在一个(gè )游泳池旁(🏚)(páng )边李小(⏹)龙(lóng )退(🚌)(tuì )后(🛂)仅几步一个垫步侧踢就把(bǎ )对(duì )方踢入水里(lǐ )以前我(📵)也不我相信不过(guò )以李小龙的(de )身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当(dāng )时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平(píng )面上结束这一动作并且增强(👗)了可能性(xìng )李(lǐ )小龙在(zài )体能上(shàng )倒是有过人之处(chù )在毅力有爱国这方面(miàn )很值得(dé )你(🍶)去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(pī )出了(🍙)350磅(🍴)的(de )沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势(shì )垫步侧踢把一个(gè )一名身穿(❗)护(hù )甲的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落入游泳池(🚈)中
4把345公斤的杠铃直臂水(shuǐ(🥪) )平前伸(🎸)收起在伸出右手绝对(🌳)静止控帛20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃(🎉)水平前接一个反身后摆(🤦)(bǎi )再侧举至(zhì )肩部并要(yào )坚持数秒
7随(🏴)意地把手(shǒu )指再插入一(yī )罐未开封的(de )可口可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙(shā(🌳) )袋踢破
9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房子(zǐ )的高度(🚂)
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收(shōu )藏点了全部也能找到的健康和健美运(yùn )动杂志以及乔韦德的美国先生和(hé )健美者与力量他把这些杂志能变现(xiàn )部分(fèn )衣服裁剪下(xià )了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就(🍨)逛各(💄)书店(diàn )寻找风健美杂志他所积(jī )攒到的有从本(běn )世纪初到60年代的各种(zhǒng )各样的力量天天练习杂志的书籍他对(duì )这方面知识的渴望(😴)几乎到了发疯的程度(dù )从那时候一直到(dào )1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另(🗳)有约400册或(huò )者健身健美(měi )运动训(xùn )练学营(yí(🔹)ng )养学和(hé )举(💓)午等方面的书籍他细细的看努力专研把其(qí )中本身(shēn )价(👇)值部分徒手画并在空白处标明
训练计(🌀)划
经钻研大量资(zī )料和信息李(lǐ )小龙汇编了一套适合自己并能最大程度(🛹)地发展起来力量又相对(🍉)于不(😄)会增长体重的训练计划除了每个星期(qī )天3次(cì )的训练内容恢复手段和营(yíng )养等尤其是把素质练习(xí )和武功天天练习有机地加(jiā )强起来令其本已很高深的武(wǔ )功升华至几乎完美(měi )的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训(xùn )练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去(💬)但改(gǎi )变(😡)过去对力量训练的看法很显然他(tā )分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(xùn )练的(de )学生之一卡里姆阿(ā(🐋) )布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布(🏰)鲁斯(🔫)是在1970年夏(xià )让我进(jìn )行(há(🥛)ng )力量(liàng )练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常(cháng )会练(lià(🈴)n )习(xí )练(liàn )习(🏆)的只不过我当(🤚)时只有做(zuò )每(🤖)项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根(gēn )本就是到(dào )了(💘)狂暴地步据伊鲁山度(dù )回(🗄)忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(gōng )练(liàn )习中渗入很多(duō )几乎一样的练(🌍)习他说李(lǐ )小龙在武(wǔ )功(🙋)练习(xí )练习常持着哑铃(🗡)接受拳击练习你每次(🎭)练习练(liàn )习进行12组每组100次双手各持1234567和(✋)10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李(lǐ )曾让我(🍴)和(hé )他一起(qǐ )练(👴)过一(🐟)次哇(🦄)练习后三角肌和手臂是会如此酸(🥦)胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未(🍮)(wèi )不负重(🏂)练功其他(🚤)时(shí )间里是会用哑(💡)铃发泄没有了能量(liàng )他是那副哑铃琳达道(🤪)他从来不(bú )趁着当电视里有拳击赛时他(🍏)你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书(shū )时也是一只手手里(💂)书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李(🗑)小龙而且特别注重前臂训练以可以提(🥧)高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说(shuō )他对前臂(bì )练(liàn )习练习甚至入迷的(de )地步(bù )如果能有(🏀)人(🔟)常(cháng )规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要(⛽)想个办(🦄)法得到它他甚至于让(ràng )他的一位在旧金山(🤺)的老朋友李鸿新给他(🥟)(tā )能制造(🚟)几种握(wò )力去练习器李鸿新说小龙(lóng )经常把设(shè )计草图给我然(rán )后再(😊)让我遵(zūn )循要求(qiú )和规格去能完成不过(guò )我也不傻他(📓)笑了(le )笑(xiào )后紧接着(🥛)说我明(míng )白小(✈)龙电脑设计的(🌐)那些器械(xiè )对练习练习(xí )肌肉(ròu )是很(👢)有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小龙(🌨)的另一位(📮)朋(péng )友他还在李小龙出演的猛(měng )龙过江龙争虎斗(dòu )死亡(wáng )游(yóu )戏等3部影片中扮演的角色过角色(sè )他说李(lǐ )小龙力气惊人的前臂在他的(de )功(gō(🉐)ng )夫中抢(qiǎ(🆑)ng )走(😆)很主体形(🤵)象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大(🎇)的(de )他(tā )不(🐳)仅仅前臂十分普遍富裕但还占(🤓)(zhàn )据一双铁(🛃)拳和(hé )十只钢(gāng )指那(👃)绝对是实在太可(kě )怕地了奥林(lín )匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李(lǐ )小(xiǎo )龙他混身肌肉是(🧚)极为(👹)非常结(jié )实(🍛)刺(cì(🎒) )出的力量是极为的可怕地(dì )他是(shì )一个令人(rén )不可置(zhì )信的人李小(xiǎo )龙的拳头是令人胆寒的(de )他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而(🐋)那(nà )个(🚆)头盔当然了已(yǐ )经承受(shòu )住(zhù )了好几次砸(zá )击
1965年(🌓)李小龙在哥伦(lún )比亚(yà )广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮(💳)(bà(🗯)n )演的角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮演者(🚹)(zhě )好莱(lái )坞影(🧕)视明星范威廉姆(mǔ )斯成了好朋(péng )友(yǒu )两人都(🥝)占据(🥑)粗长的前(qián )臂但全(🛠)面的(de )胜(🕡)利的完全(🔁)不同李(lǐ )小龙是(shì )通过练功有目的的训(🔋)练获得(dé )而(ér )后者则通过多年骑野牛的竞技表演和(hé )越(🈁)野(🧙)(yě )摩托而勤练这位身高(gāo )186米6英(yīng )尺1英寸体重9550公(🏚)斤(jīn )210磅的大汉是当时惟一能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋(🥎)的人现在想起了这些(xiē )个事来他还不好(hǎo )意地说他李实在难以相信(xìn )我们(📴)与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可(🙎)是(🔷)他的前臂是我所见等同于体重的人(🏥)中最(zuì )粗(cū )壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得(dé )胜利
据赫伯杰(🛸)克森一段回忆说李曾玩笑说准(zhǔ(🍡)n )备好当(dāng )此项目世界冠军李另一位好朋(péng )友木村武之说你要(yào )是抓(zhuā )着李的(de )前臂觉得竟像扣(🦁)住了一根坚硬的棒球棒(🗺)李小龙每(🐷)隔(gé )一天只(🤺)要能(📉)坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了(le )它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(👹)总是开(kāi )车不带齐琳达和布兰顿李国豪(háo )到我家度周末即使来我这里他也叮(dīng )咛去练习(xí )时总衣袋跟着再练习专用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很(hěn )还好的人当我在他死前约一个(gè )月看见他们时他看上去还真棒极了身(shēn )体(tǐ )上看上去像岩(yán )石(📌)一样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我如果我们在一起气(😯)氛是会亢奋下来(🔵)他还你(📧)经常你别(🔈)(bié )当真有一次他(tā )将一张粘贴物粘在我车子后(hòu )窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小(xiǎo )龙(lóng )名声大震他训练十分勤(💒)奋(〰)(fèn )刻苦并(📦)如何修改了(le )计划(huá )的部(😪)分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练(liàn )习中相(xiàng )对应(yī(🏽)ng )提高两组练(🥁)习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆(🕳)拳道之(zhī )父的李(lǐ )俊(jun4 )久所述他曾和(hé )李(⛏)小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他(tā )说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这(💰)个可以单手用一只(zhī )食指来做深蹲(dūn )而我用四个指(💳)头撑都很沉重曾(céng )是(🐉)李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡(🛺)里姆阿布杜(dù )尔贾(jiǎ )巴尔一段(🍖)(duà(🔁)n )回忆说李相当灵活精明强干他(tā )老是速度不光快动作像猫一(yī(❌) )样耐力李还独特创新了一(yī )种(zhǒng )他一般称升(shēng )旗的下腹肌(jī )练习方法70年代传统日式自由搏(bó )击的倡导者乔刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔回忆说通过李的身体和(hé )体重而言他具备了令人不敢(💡)相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(🦀)臂(🗓)水平前伸收起再伸出静止在(zài )锁住控20秒(🧘)钟这对一名体重62公(gōng )斤的人而言是太不可思议的除非一个903公(🧜)斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他(🐇)说曾目睹李把563公斤的(😸)杠铃(líng )水平(píng )前举并仅仅(jǐn )片(piàn )刻李小龙(lóng )在美国的第一(yī )个徒弟杰西格洛弗也回忆(yì )说师傅偶尔会(🌤)(huì(🏽) )做这样一种(🏗)练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部水平并一定(dìng )要(yào )坚(jiān )持(🍐)数秒这(zhè )重量对一般人提摆尚(shàng )有困难不要说(shuō )做动作了
况且李(lǐ )小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插(chā )进(🍥)一罐未开(🤚)封(fēng )的可口可乐或是一(yī )个侧踹使一(yī )只45十公斤(🧠)的沙袋裂开美国(guó )比较(jiào )著(zhe )名柔术大师威利杰伊(😧)(yī )WellyJay回忆说他最后(hòu )一次看见了李小龙是李小(💋)龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚(🐠)刚把家从卡佛城搬到洛杉(shān )矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重的(🏟)(de )沙(shā )袋最少1353公(gōng )斤重我甚至都(dōu )移住(zhù )不动(dòng )它但(dàn )李对我说嗨威利(lì )看着远(yuǎn )处随即他就飞起一脚把(bǎ )它踢悠(yō(📇)u )得老高完全碰(🤩)到(dào )天花板接(jiē )着又狠狠弹回(huí )来了李小龙的力量(liàng )真够慑人心魄无法置信
李小(xiǎ(✈)o )龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一(yī )名体重45公斤以内的人轰(🧜)出非常一(😆)段距(jù )离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋一番(fān )过这样的(🔝)拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(hài )当时(shí )他从后面紧紧抱住李以(yǐ )为李无(🧚)法动弹(dàn )不了没有(yǒu )想到李只身体颤(chàn )抖了一下身体(🍓)回(huí )过头来是一拳小本只(zhī(🏗) )都觉得自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔倒在地上(⏰)(shàng )就这一拳使小本仰(yǎng )躺(tǎng )很久才可(😊)以(🕒)恢复和李小(♍)龙同时(shí )期的武(🐀)林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他(tā )们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能(🍠)当初查觉(🤓)对手意(yì )图即使是和对手同(tóng )时进攻都是李先击中他对(duì )方李小(xiǎo )龙的另一(yī )名徒弟(dì )格伦是这样评价他师(👴)傅的布鲁斯的(🖐)全(quán )盛期(qī )得(🙂)象麦克尔乔丹和默罕默(mò )德阿里一样(yàng )称雄称霸于自(🐚)己的领域又不是别人不行的话完(🛠)全是他(tā )真的(de )太出色了
铁人李小(👦)龙(ló(🖨)ng )的第一步计划(🍯)
即便李小龙更具超乎常人的(de )素(sù )质天赋但他仍然(rán )很崇拜具高相象不俗素(💹)质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但(dàn )能注意培养精神和感(🔃)(gǎn )情它(tā )必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度(🤡)讲(jiǎng )强大(dà )的力量(liàng )来源于肌(jī )纤(🏯)维的增粗和神经系统的(de )一定高度完善(shàn )李小龙的(de )妻(qī )子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和(💱)资(zī )料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所(🎧)知的(de )年轻小伙子阿诺德施(🐷)(shī )瓦(🏭)辛格在收集(jí )过程中李小龙把(🐟)那些世界著名选(🌱)手更适合自己的训(xùn )练内容(📱)和计划布料裁(cái )剪下了并(bìng )剪切粘贴到拿来(lái )的笔(🕳)记本(běn )上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国(🚔)城的武(wǔ )馆(guǎn )时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精(🆚)选(🚽)都结束了完了对我说丹这三个伙计都(dōu )说这是(shì )发展(zhǎn )肌(📚)肉线条清晰度的适宜方(fāng )法(fǎ )那绝(🛬)对是是太棒了然后再(zài )他变(biàn )会(huì )亲自来去想体(😏)验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感(🏮)兴趣(🐴)的东(dō(🚼)ng )西呢一种推测(cè )很可能是他和严镜海在(🚆)加州奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火(huǒ )旺严(yán )镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日本最著名举(jǔ(❕) )重(chóng )运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训(xùn )了很长(zhǎng )时间不过积累(lè(👞)i )了极(🤷)为(wéi )丰富的训(xùn )练方法在李小龙和(hé )琳达订婚后不久他(tā )们由(yó(📌)u )西雅图搬来(🛠)奥(ào )克兰和严镜(🐋)(jìng )海一家住在一起所以才(cái )李小龙有(yǒu )机会和严镜海一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言设(shè )计者来自纽(niǔ )约的乔(qiáo )治(zhì )泰恩(ēn )说布(bù )鲁斯在遇(⬇)(yù )到严镜海前几年在香(xiāng )港时就有力量去练(liàn )习的(🗞)记录和裸露上身肌肉的照片(piàn )据泰恩(ē(🛺)n )的资料李(lǐ(🗜) )小龙的大姐李秋源有一(yī )次将她男朋(🗒)友罗伯(🐋)特(😔)陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李(🔇)(lǐ )小(xiǎo )龙立剪要前往他的出生地美(měi )国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李(🔺)(lǐ )小龙首位(wèi )健美(měi )启蒙(mé(🌸)ng )者全(quán )部李小龙传(chuán )记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量(🚄)练习他当时通常(cháng )还是去(qù )练习咏春拳等中(😳)国悠久的传统(🍿)功夫杰西格(🌩)洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图(🔹)他的训练唯有撞击柚木(mù )制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操(🛳)和柔韧练习但过了(le )不久布(🤗)鲁斯就有(yǒu )一些力量练习练习(xí )如拉负重(chóng )行(🐋)走滑轮和(🏦)用短(⛔)棒绳(🦐)系3040千(qiān )克哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格(🤑)(gé )洛弗(fú )还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训(😉)练只不(🔖)过(guò )怀(huái )疑要前蹬首先要(yà(👿)o )使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì )简(💦)单但他有(🥪)效的力量天(tiān )天(tiān )练习加强武术功夫的训练也让(🧑)李小龙在60年代初就已小有名声但一(yī )直到了1964年他(tā )才绝无可能(néng )对力量和别的素质的理解更加深入(rù )因为他一直是(🚴)在旧(jiù )金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得(🖤)已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武(wǔ )虚空之中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术(🛡)高手他们是当地中(zhōng )国社团(tuá(🥤)n )的代表据琳达说当时她正好在内并怀(🔻)有他们的后(🔽)代李国豪8个月的身孕这(🐞)个代表走过(guò )去(⏲)李小龙面前给了(🔍)他一个之后能牒(dié )要么开始向非东方人(rén )传(chuán )武要嘛和我们比武会
我(wǒ )来教任何想学(xué )的人(🔵)(rén )李小龙解(jiě(➿) )释(shì )说我毫不在意他们的肤色只(zhī(✏) )要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了(📚)联合国以外国家的人除(chú )了了世界上(shàng )不同种(zhǒng )族和(hé )信仰的人可(kě )是1964年在旧金山(🈸)的中国城(chéng )把中国武术的秘密修炼之法(fǎ )给西方(fāng )人在当地(dì )华人武术社团被认为是一种(♟)背叛行为双方的(🌴)(de )态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前(qiá(♿)n )那些个中国武术(shù )高手曾说过(guò )李最好是关掉这(zhè )所所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李小龙训练训练过的人说李小龙是有(yǒu )名的火(🔯)爆性不曾受过(guò )试练或愚弄果见(jiàn )他缓缓地戴上手(shǒu )套(🆒)操纵一(yī(😺) )下情绪在一阵如此激烈的交手就(🔉)把那位与他比武会的功(gōng )夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者(⛅)但在(zài )这场(chǎng )较量中(🗻)他的体(tǐ )能(néng )消耗比较大琳达回忆说布鲁(lǔ )斯当时实在累极了他认为这次较量(liàng )的时间不应该这样长是而自己杀(shā(📂) )伤力(lì )还不够功能(néng )失常他当时真够难(nán )过极了(le )通(tōng )过这次(cì )搏(📡)斗以至于李(🤷)小龙见过到能够的武功不(💗)只(🎆)是一招一势的拳脚但还必(bì )须应(yīng )具备超人(📙)的体能(néng )与力(lì )量素质他把接下(✴)来事件看成是是一个(gè )起点这一世结束后他(tā )更一类积攒和闷头勤练(liàn )这也(yě )就(jiù )是李小龙对力量练习(xí )见过的转折(➗)(shé )点
