『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫(fū )的破坏
以其标志性(🍃)动(dòng )作垫步侧踢(tī )把(bǎ )一(yī )个(gè )一袭护甲的(de )200磅壮汉(hàn )踢飞了(le )20米没入游泳池(chí )中美(🦈)(měi )国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(🦈)确一点杂志上登的数据就是22875米当时是(🈶)在一个游泳池旁边(biān )李小龙退后(hòu )仅(🍛)几步(bù(⬅) )一个垫步侧(❔)踢就把对方踢入水里以前我也不我相信(🤼)不过以李小龙的身手(shǒu )速度再加体重猛踢估计能(néng )产生(🕚)这些效果再者当时被踢(🏓)飞的(de )人做的是平(🌭)抛运动(dòng )并不(🗻)是在水(shuǐ )平面(🍟)上结束(🎒)(shù )这一动作并且增强了可能性李小龙在(zài )体能上倒是有过人(rén )之处在毅(💡)力有(yǒu )爱国这(⛏)方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅(páng )的(🙉)(de )体重劈(🖇)出了350磅的沉拳
2用二节(jiē )棍轰(hōng )出了1600磅(páng )的(de )力量
3以其招(zhāo )牌手势(💹)垫步侧踢(😘)把一(yī )个一(yī )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池(chí )中
4把345公斤的(de )杠铃直臂(bì )水平前伸收起在(zài )伸出右(yòu )手绝对静(jìng )止控帛(bó )20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半(bàn )刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要(yào )坚持数秒
7随意地把手指再插(chā )入一罐未开封的可口(kǒu )可乐
8用侧(cè )踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢(tī )到总共一层房子(zǐ )的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴(kě )
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和(🕙)(hé )健美(⬛)(měi )运动杂志以及乔韦德的美国(🐏)先生和健美者与力(🌁)量他把(bǎ )这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番(fān )需要保存好(🎿)在洛杉矶时他如果一有空(🀄)(kōng )就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到(dào )的有从本世纪初到60年代的各种各(gè )样的力量天天练(liàn )习杂志的书籍(jí )他对这方面知(zhī )识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的(de )程(chéng )度(dù )从那时候一直到1973年病故李小龙积聚(jù )了大量的或者哲学武术的(de )书籍另(lìng )有约(yuē )400册或者健身健美运动(dòng )训练学营养学和举午等方面(😌)的书籍他细细的看(🔛)努力(lì )专研把其中本身(🧙)价(jià )值(zhí )部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量(liàng )资料和信(xìn )息李小龙汇编了一(yī )套(tào )适合自己并能最大程度地发展起来力(lì )量又相对于不会增(zēng )长体重的训练计划除了每个(gè )星期天3次的训练内容恢复(fù )手段和营(🈶)养等(🎳)(děng )尤其是把素质练习和武功天天练习有(yǒu )机地加强起(qǐ )来令其本已很高深的(de )武功升华至几乎(🏹)完美的(✈)(de )艺术品程度可(🧐)是相(xiàng )关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了(🍸)的力量训练比(bǐ )重很小(xiǎo )仿若要把死(🎗)去的时(🎇)间阻一阻出(chū )去但改变过(🏜)(guò )去对力量训练的看法很显(xiǎn )然他分出受益颇(pō )深并把(bǎ )这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说布(bù )鲁斯是(shì(🐍) )在1970年夏让我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的计划大多(👮)数内容是布鲁斯经常会(🔷)练习练(liàn )习的只(zhī )不过我当时只有做(💈)每项两组(zǔ )各12次(cì(♑) )可(kě )是(shì )它确(què )实是比(🎳)较有效
李小龙(lóng )对力(🧓)量练习根(gēn )本就是到了狂暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除星期13次力量练习外李小龙还(hái )在武功练习中渗(shèn )入很多几乎一样(yàng )的练习他说李小(xiǎo )龙(lóng )在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每(mě(📠)i )次练习练习进行(háng )12组每(💜)组100次双手(shǒu )各持1234567和(🙊)10磅哑铃参与(yǔ )金字塔(🏋)形递增6组然后再再(zài )依(yī )次趋于零重(⏭)量通过(guò )6组拳击我模仿李(🌋)曾让(ràng )我和他一起练(liàn )过一次哇练(🍇)习后三角肌和手臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天(tiān )的力量训练日和未不负重练功其(qí )他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时他你经常(cháng )是边吃边持铃我模仿即使是在看(👂)点书时也是一只(zhī )手(shǒu )手里书而另一(🤰)只手做着哑铃练习实在觉得(⚾)不(📤)可思(🔰)议
天(🏋)生神力的前(🛣)臂
李(lǐ )小龙而(📻)且特别注重前臂训(😞)练以可以提高他(tā )的握(🙍)力和击(jī(🚁) )拳力量他的妻子琳达(🕥)说他对前臂练习练习甚至入迷(mí )的(de )地步如果能(néng )有人常规完全(quán )没有一种新的(💴)前臂再练习方法他一定要(yào )想(xiǎng )个办法得到它他甚至于让(rà(🚳)ng )他的一位在旧金(jīn )山的老(lǎo )朋友李鸿新给他能制造几种握力去练(liàn )习器李(🔔)鸿新说小龙经(jīng )常(cháng )把设(🕺)计草图给我然后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完成不(bú )过我也不傻(shǎ )他笑了(le )笑后紧接着说我明白小龙(⚓)电脑设计的那些器械对(duì )练习练习肌肉是很(🧖)有效的所以才我(wǒ )并不一定给寄一个的同(tóng )时也留一个在家自(🗻)己练鲍勃沃尔是李(🧕)(lǐ )小龙的另一(🥅)位朋友他还在(zài )李小龙(🎶)出(chū )演(🚔)的猛龙过江龙争(zhēng )虎斗死亡游(📳)(yóu )戏(🥚)等3部影片(piàn )中扮演的角(jiǎo )色过角色(sè )他说李小龙力气惊人的(de )前臂在他的功夫(fū )中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(🤑)的前臂和身体的(de )比例是(shì )我仅见的人中最大的他不(bú )仅仅前臂十分普(🎼)遍(biàn )富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对(duì )是实在(zài )太(tài )可怕(pà )地了奥(ào )林(⏩)匹亚(🐬)健美先生多里安耶茨这样(👴)的评(píng )价李小龙他混(🐡)身肌肉是极为非(fēi )常结实刺出的力量是极为的(de )可怕地他是一个(gè )令人不可置信的人(🧜)李小龙的拳(quán )头是令人胆寒的他曾将(🚟)一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔(kuī )当然了已(yǐ )经(jīng )承受住了(le )好几次(🛸)砸击
1965年李小龙在哥伦(lún )比亚(yà )广播公司的(🌰)最新出电视剧(jù )青蜂侠中扮演的(de )角色二号男主角加藤时与青蜂侠的(de )扮演者(zhě )好莱坞影视明星范(fàn )威廉姆斯成(🐫)了好朋友两人都(dōu )占据粗长的前(🤤)臂但全(quán )面的胜利(lì )的完(wá(🍶)n )全不同李小龙是通(🧔)过练(liàn )功有目的的训(🦇)练获得而后(🎟)者(🕶)则(🍄)通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托(tuō(👰) )而勤练(liàn )这位身(shēn )高186米6英尺1英寸体重9550公(🚓)斤210磅的大汉是当时(shí )惟(wéi )一(yī )能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋(fēng )的人现在(zài )想起(qǐ(♊) )了这些个事(shì )来他(tā )还(🚘)不好意地说他李实在(🌕)难以相信我们与不是(shì )一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的(🌿)人中最粗壮的李小龙在(🏬)掰手腕比赛中我总是取得(⤵)胜(shèng )利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(xiào )说准备好当此项目世(shì )界冠军李另一(🔍)位好朋友木村武之(🏤)(zhī )说你要是抓着李的(de )前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(qiú )棒李小龙(🕳)每(měi )隔一天只要能坚持天(tiān )天练习前臂他怀疑(yí )前臂的密度很大因此要(yào )每隔一天给了(le )它们一定量(liàng )的刺激才(cái )能够(gòu )健壮范威廉姆斯(🥀)一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总(🤯)是开车不带齐琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家度周末即使来我这(zhè )里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(zì )好很还好的人当我在他死前(qián )约一个(gè )月看见他们时他看(kàn )上去还真棒(🍷)极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很谦让我(🎪)如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次(👡)他将一(⛓)张粘贴物粘在我(wǒ )车子后窗上面写(🙃)着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(shēng )大震(🙄)他训练十(💤)分勤奋刻苦并如何修改(🍌)了(le )计划的部分内容增加了器械重量增加了(🎽)次数并(bìng )在每项练习中相对应(⏹)提高两组练习无法置(😫)信的力量
李(lǐ )小龙的力量素质(zhì )是不俗的据(🔩)被称美国跆拳道(dào )之父的李俊久(🥧)所述(shù )他曾和(hé )李小龙交过手深深被李(lǐ )小龙的武功速度力(lì )量(liàng )所称霸他说李小龙还真天(⭐)才人物我从来都没有(yǒu )见到过会如此健(jiàn )壮的人他(🙁)这个可以单手用一只食指来(🅱)做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(lǐ )小龙徒弟的223米高的大个子篮球(qiú )运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(yī )段回(💉)忆说李相当灵(🐣)(lí(🍈)ng )活(🛏)精(🥓)(jīng )明强干他老(🚁)是速度不(bú )光快动作像猫一样耐力李还独特创新(🦌)了一种他一(yī )般称升(🕙)旗的(de )下腹肌练习方法70年代(dà(🧒)i )传统日式自由(🚇)(yóu )搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(de )身体和体重而言(yán )他(tā(😙) )具备了(⌚)令人不敢相(xiàng )信的力量他(tā )是可(kě )以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂水平(píng )前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一(yī )名体重62公斤的人(rén )而言(🍂)是太不可思议的(de )除非(fē(🤖)i )一个903公斤重(chóng )的人都未必会做(🃏)能够(gòu )得到而(🈚)伊(yī )鲁山度说的比这更玄他说(🚮)曾目睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并(🌫)(bìng )仅仅片刻李小(🌅)龙在美国的第一个徒弟杰西格(🍓)洛弗也回忆说师傅偶(ǒu )尔会做(🕔)这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺(qī )身后摆接着(🐲)呈侧举至肩部水(shuǐ )平并一(🕑)定要坚(🍾)持数秒这重量对一般人提摆尚有(yǒu )困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(duō )小绝活(huó )如可以不(bú )随意地把手指插(chā )进一罐未(wèi )开封的(de )可口可乐或是一个侧踹使一(yī )只45十(shí )公(gōng )斤的(🏰)沙袋裂开美国比较著名(😧)柔(róu )术大师威利(lì )杰(jié )伊WellyJay回忆说他最后一次看(🌚)见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(🗓)家从(🌹)卡佛城搬到洛杉(📞)(shān )矶贝尔(ěr )空港在(zài )李小龙新家(⭐)的院内横挂有两(💵)只太(tài )严重的沙袋最少1353公(gōng )斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看(🧑)(kàn )着(🥇)远处(🥐)随即他就飞起一(yī )脚把它踢悠得老高完全碰(pèng )到天花板接着又狠狠弹回来了李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )的力量真够慑人心魄无法置信
李(lǐ )小(🐷)龙的绝招也有他的寸(🈹)拳他的寸劲可将一名体(tǐ )重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离(lí )泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番(🛳)过这样的拳的(de )滋味每当一提起这(zhè )件(🎼)事他就(😬)不(🤔)以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉害(hài )当时他从后(hòu )面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想(xiǎng )到(dào )李(🎠)只身体颤抖了一下身体(tǐ )回(🎥)(huí )过头来是一拳小本(💸)只(🎓)都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(💇)摔倒在地上就这(⛓)一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的(de )武林高手一谈到(dào )李(lǐ )都有一种恐惧感特别是李(lǐ )小龙的(de )速度他们同盟协议的感觉(jiào )是发现到李小龙无比(bǐ )地(dì )快并也能当初(chū )查觉对(🎇)手意图即(🏞)使是和对手同时进攻都是李先击中他(tā )对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价(🌛)他师傅的布鲁(lǔ )斯的全(quán )盛期得(dé )象麦克尔乔丹和默罕默(mò )德阿里一样称雄(xióng )称霸(bà )于自己的领域又(yòu )不是别人不行的话完全是他真的太(tài )出色了
铁人李小龙的第一步计划
即(🦆)便李小(xiǎo )龙更具超乎(hū )常人的素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具高相象不俗(sú )素质的(😡)选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培(🔬)养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境(jìng )界摘自李小龙遗著(✏)截拳道(❤)之道从生(🍀)理学的角度讲强大的力量来(📘)源于(yú )肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(wán )善李小龙的妻子(♍)琳达说(shuō )布鲁斯死(sǐ )后(hòu )有抽取健美明星图片和资(🏂)料(liào )的(de )嗜好(🔃)3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(léi )珀和当(🍛)时还不太(tài )为人所知的年轻(🆑)(qīng )小伙(huǒ(😽) )子阿诺德施瓦辛(xīn )格在收集过程中李小龙把那些世界(jiè(😓) )著(zhe )名选手更适合自己的训练内容(róng )和计划布料裁剪下(xià )了并(bìng )剪切粘贴到(dào )拿来的笔记本上伊鲁(lǔ )山度一段回忆说布鲁斯(📎)你每次(cì )回(huí )中国(guó(🦓) )城的武馆时(🃏)都带(🚑)到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙(huǒ )计都说这(🔖)是发展肌肉(⌛)(ròu )线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再(zài )他(tā )变(biàn )会亲自来去想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量(liàng )训练感兴趣的东西呢一(🤚)种推测很(👮)可(kě )能是(shì )他和严镜海在加州奥(ào )克兰认识后受严的影响肝胆(dǎn )火旺(wàng )严镜海有很多(duō )背(bèi )景和关系(xì )他曾和当时很著名(🦗)健(jiàn )美(😭)选手史(shǐ )蒂夫里(lǐ )夫斯克兰(lán )茜罗斯杰(😆)克拉兰(lán )以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片(piàn )岗一(yī )起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西(👒)雅图搬(bān )来(🥙)(lái )奥克兰和严镜海一家住在一(yī )起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(liàn )习
但李(🗃)(lǐ )小龙传的c语言设计者来自纽约的乔(👄)(qiáo )治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几年在香(xiāng )港时就(jiù )有力量去练习的(de )记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的(😐)资料(lià(🎯)o )李小(👠)龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯(bó )特陈送回家陈是一名(míng )健美运(yùn )动员身体很(🎷)强健(🤶)虽说李小龙立剪要前往他(tā )的出生地(dì )美国但(🎧)他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙(🍈)首位健美启蒙者全(quán )部李小龙传(🥍)记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他(tā )当(dāng )时通(tōng )常(cháng )还是去练习咏春拳等中国悠久的(de )传统(tǒng )功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁(lǔ(🌲) )斯(sī )18岁时可(📃)到达(🧛)西(xī )雅图他的(🔅)训练唯有(🎈)撞击柚(yòu )木制作的(de )模仿靶一些单双杠天天(tiān )练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(🎭)(liàng )练(🔌)习练习如拉(lā(🎿) )负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系(👂)3040千克哑铃参与(🔀)卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗(🖼)(fú )还回答说布鲁斯而(ér )且注重(chóng )实(shí )际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发(fā )而出的极(jí )为强大(🚙)力量
转折点
这个看似简单(📈)但他有效的力(lì )量天天练习加强武术功夫的训练也让(😴)李小龙在60年代初(🐬)就已(yǐ(😄) )小(🙇)有名(míng )声但一直到了(🔗)1964年他才绝无(wú )可能对力量和(hé )别(bié )的素质的理解更加深入因为他一直是在旧(jiù )金山他的(🔅)武馆亲传武艺(🚺)在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大(🎛)(dà )惊撼力的大比武虚空之中那是(shì )当(dāng )李小龙(🤟)正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(🤶)(jǐ )个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达(🔨)说当(dāng )时她正好在内(⏳)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始(💖)(shǐ )向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的(👛)人李小龙解释说我毫不在意他(tā(🎧) )们的肤色只(zhī )要怀有(yǒu )真诚我就教(jiāo )当时布鲁(lǔ )斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上(💃)不同种(zhǒng )族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把(bǎ )中国武术的(de )秘密修炼之法给西方人在当地华人武术(shù )社团(tuán )被认(rèn )为(wéi )是一种(zhǒng )背叛行为(wé(🛢)i )双方的态度很肯定地会(🛸)造成(🌜)一场比武会在又开始(shǐ )前那些个中国(guó )武术高(🌍)手曾说过(🉐)李最好(hǎo )是关掉(diào )这所所馆否则
据那(nà )些(xiē )个了解和(hé(🌠) )曾与李小龙训练(liàn )训(xùn )练过的(🎋)(de )人说李小龙是有(🏂)(yǒu )名(míng )的火爆性(🙅)不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地(dì )戴上手套操纵一下(📳)情绪在一阵(zhèn )如此激烈的交手就把那位与他比(bǐ )武会的(📙)功夫高手打(dǎ )跑了尽管李小(xiǎo )龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他(tā )的体能(📬)(néng )消(xiā(🚢)o )耗(hào )比较大琳达回(huí )忆说布(🏋)鲁(lǔ )斯当时实在累极了他认为这次(🏨)较量的时间(👁)不应该这样(yàng )长是而(ér )自己杀伤力还不够功(gōng )能失常他当时真够(gòu )难(nán )过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能(👥)够(gòu )的武功不只是一招(zhāo )一(yī )势的拳脚(jiǎo )但还必须应具备超人的体能与力量素质(⛏)他把接下来事件(jiàn )看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就(jiù )是李小龙(lóng )对力量(liàng )练(🔂)习见过的转(zhuǎn )折(shé )点
