『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学(xué )依(yī )据能证明李(🏒)小龙中国(🦌)功夫的破坏
以其标(😣)志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲(jiǎ )的200磅壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中(💽)美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂(🍿)志上登的数(shù )据(➰)就是(🏯)22875米当(💕)时(🗻)是在一个游泳池旁边李小龙退后仅(✈)几步一个垫步侧踢就(jiù )把对方踢入水里以前我也不我(🏢)相信不过以李小龙的身(👬)手(shǒ(♎)u )速(sù )度再加体(tǐ )重猛踢估计能(néng )产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运(🦇)动并不(bú )是在水平面上结束这一动(😒)作并且增(😖)强了(👜)可能性李小龙在(zài )体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去(qù )爱(ài )我们去(qù )学习1以其130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉拳
2用(🙇)二(èr )节棍(gùn )轰出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势(🐝)垫步侧踢把(bǎ )一个一名(míng )身穿护(hù )甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸(💍)收起在伸出右手绝(🧢)对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并(🚫)停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反(🕍)身后(😿)摆再侧举至(zhì )肩部并要坚持(chí )数秒
7随意地把(bǎ )手指再插入一罐(guàn )未开封的可口可乐(lè(📂) )
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢(tī )破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一(yī )层房子的高度
李小(xiǎo )龙的(de )个人健身绝(⛓)对机密
求(🏚)知(🌞)若(🆖)渴
李小龙马上收(shōu )藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔(qiáo )韦德的美国先生和健美者与(yǔ )力(lì )量他把这些杂(zá )志能变现部分(🎶)衣服裁剪下(xià )了并(bìng )整理一(yī )番需要保存好在洛(luò )杉矶时(shí )他如果一有(yǒu )空就逛各书店寻找风健美杂(🌅)志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样(🔤)的力量天(tiān )天练(liàn )习(💏)杂志的(♐)书籍他对这方面知(zhī )识的渴望(💟)几乎到了(le )发疯的程度从(🚸)那时候一直到1973年病故李小龙积聚(jù )了大量(liàng )的或者哲学武术的(🧗)书籍(jí )另有约400册(cè )或者健身健(jiàn )美运动训练学营养学(xué )和举午等方(fāng )面的书籍他(〽)细细的看(🤜)努力(lì )专(💭)(zhuān )研把其中本身价值部分徒(tú )手画并(🔺)在空白(bái )处(🛷)标明
训练(liàn )计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一(🥫)套适合自己并能最大程度地发展(zhǎn )起来(♉)力(📫)量又相对于不会增长体重的训练(🗳)计划(huá )除了每(měi )个星期天3次(cì )的训练内容恢(🤞)复(😙)手段和营养等尤其是把素质练习和(🛀)武功天天练习(🏫)有机地加强(qiáng )起来令(lìng )其本(💬)已很高深的武功升华至几乎(hū )完美的(de )艺术品程度可是相关证明(mí(🗣)ng )那样做的效(xiào )果(👈)是骇(hài )人的
李小龙安排好(🐫)了的力量训练比重很小仿若(ruò )要把死去(qù )的时间阻(zǔ )一阻出去但改变过去对力(🚙)量(liàng )训练的(de )看法很(hěn )显然(rán )他分(fèn )出(chū )受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一(yī )卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔贾巴(bā )尔曾对肌肉(ròu )与健美杂志记者(🎒)说布鲁斯是在(🛡)1970年夏让我进行力量练(🖍)习的那(👜)是星期13次(cì )的计(jì )划(huá )大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每(měi )项两组(zǔ )各12次可是它(tā )确实是比较有效
李小龙对力量练习根本(běn )就是到了(le )狂暴地步据(jù )伊鲁山度(dù )回(huí )忆除星期13次力(💑)量练习外(wài )李小龙还在武功练习(xí )中(zhōng )渗入很多几乎一样的练习他说李小龙(lóng )在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你(🏺)每次练习练习进行12组每组100次双手各(gè )持1234567和10磅哑铃参与金(🚯)(jīn )字塔形递增6组然后再(zài )再(zài )依次(cì )趋于零重量通过6组拳击(😦)我模仿李曾让我和(hé )他一起练过一次(cì )哇练(🙊)习(🏷)后三(🐄)角肌和手臂(bì )是会如此(🔕)(cǐ )酸胀但不仅仅这些李(🍗)小龙在那三天的力量训练日和未不负重练(📃)功其他时间里(🛂)是会用哑铃发泄没(méi )有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时(shí )他你经常是边吃边持铃我(🏤)模仿即(jí )使(shǐ )是在看点(diǎn )书时(shí )也是一(yī )只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在(🐈)(zài )觉得不可(kě )思议
天生神力的前臂
李小龙而且特(tè )别注重前臂训练以可以(🐩)提高他的(de )握力和击拳力量他的妻子琳(lín )达(dá )说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如(🚧)果能有(yǒu )人常规完全没(méi )有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办(bàn )法得(dé )到它他甚至于让他的一(📁)位在旧金山的老朋友李(lǐ )鸿新给他能(🍜)制造几种(zhǒng )握力去练习器李鸿新说小龙经常把设(shè )计草图给我然后再(📚)让我遵循要求和规格去(qù )能(né(🗓)ng )完成不(bú )过我也不傻他(🕊)笑了笑后紧(🧔)接着说我明白小龙电脑设计的那(nà(🚇) )些器械(xiè )对练习练习(🚄)肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄(jì )一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李(lǐ )小龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗死亡(wáng )游戏(xì(🤯) )等3部(🕐)影片(piàn )中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的(de )功夫中(zhōng )抢走很主体(tǐ )形象(xiàng )的位(🌎)置他说布鲁斯(sī )的(de )前臂和(🗓)身体的比(🏢)例是我仅见的人中(👩)最大(dà )的他不仅(😥)仅前臂十分普遍富裕(yù )但还占据一双铁(🥍)拳(🥙)和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹(🚖)亚健美先生多里(lǐ )安耶茨这样的评(píng )价李(lǐ )小龙他混身肌肉是极(jí )为非常结实(shí )刺出的力量是极为的可怕地他是一个令(🏫)人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他(tā(🏣) )曾将一个由钢(gāng )丝条编(💒)制的头盔(📊)击了个坑(kēng )而(🎀)那个头盔当然了已经承受住了好几次砸(zá )击
1965年(nián )李(lǐ )小龙在哥伦比亚(yà )广播(🏗)公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演(💃)者好莱(🦒)坞影视(🔒)明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋友(yǒu )两人都占(zhàn )据粗长的前臂但(📛)全面的胜利的完全不同(❕)李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和(🕛)越野摩托而勤练(liàn )这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是当时惟一能和李小龙掰(bāi )手腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他(📵)李实在难以(yǐ )相信我们与不是一个级别的较(jiào )量我远远(🛁)(yuǎn )超过他(tā )40磅可(kě )是他(🙆)的前臂是我所见等同于体(tǐ )重的人(🎼)中最粗壮的李小龙在(zài )掰手腕比赛中(zhōng )我总是取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说(shuō )李(lǐ(🎣) )曾玩笑说准备(bèi )好当此项目世(shì )界冠军李另一位好朋友木(mù )村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣(kòu )住了(le )一根坚(jiān )硬的棒球棒李小龙每隔一天只要(yào )能坚持天天练习前臂他怀疑前臂(📄)的密度很大因(🎱)此(cǐ )要每隔一天给了它们一定量的刺激才(📌)能够健壮范威廉姆斯(sī )一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开(👵)车不(bú )带齐(qí )琳达和布兰顿李国豪(háo )到我家度周末(🏺)即使来我这里他也叮咛(🥧)去练习时总(zǒng )衣袋(dài )跟着再练习专用(yòng )小玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完(wán )全洁身自好很还好的(de )人当(dāng )我在他死(🆖)前约一个(gè )月看见(jiàn )他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石(🐢)一样的坚硬(yìng )他说布鲁(🥧)斯很谦让(🚲)我如果我(➕)(wǒ )们在一(yī )起(qǐ(🗑) )气氛是会亢奋下来(🕑)他还(hái )你经常你别当(dāng )真有一(yī )次他将一张粘贴物粘在我车子后(hòu )窗上(shàng )面写着(zhe )青蜂(fēng )侠保护(hù )此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十(shí )分勤奋刻苦并(bìng )如何修改了计划的部分内容增加了(le )器械重(🔛)量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无(wú )法置信的力量
李小龙的力量素(sù )质是不(bú(⬜) )俗的据被称美国跆(🕟)拳道之父(fù )的李俊久所述他曾和(hé )李小龙交过手深(shēn )深被(😟)李(😌)小龙的武(🅾)功速度(📱)力(👞)量所称(👮)霸他说李(🌑)小(📈)龙还真天(tiān )才人(🕴)(rén )物我(🧢)(wǒ )从来都没有(yǒu )见(🔨)到过(guò )会(⛩)如此(🍻)健壮的人他这(zhè )个可以单手用一只食指来做(zuò )深蹲而我用(❕)四个指头撑都很沉重曾(céng )是李小(💴)龙(lóng )徒弟的223米高的大个子篮(lán )球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老(lǎo )是速度(dù )不光快动作像猫一样耐(nài )力李还独特创新(xīn )了一种(🆔)他一般称升旗(qí )的(de )下腹肌(jī )练习方(fāng )法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(🥗)身(shēn )体和(hé )体(tǐ )重而言他具备了令人不敢相(xiàng )信的(de )力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(jìng )止(zhǐ )在锁住控20秒(👲)钟这对一名(🖱)体重62公斤的人而言是太不可思议的(🌙)除非一个903公(gōng )斤重(chó(😭)ng )的人都未必会做能够得(dé )到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公(👋)斤(jīn )的杠铃水平前举并仅仅片刻李小(xiǎo )龙在美国的第一个徒弟杰西格(gé )洛弗也回忆说(shuō )师傅偶尔(ěr )会做(zuò )这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提(tí )摆尚有困难不(bú(🏞) )要说做动作了
况(🌸)且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插(chā )进一罐未开(kāi )封(🏧)的可口可乐或(💶)是一个(gè )侧踹(chuài )使一只45十公斤的沙袋裂开美(měi )国(🔀)比(🛐)较著名柔术大师(shī )威利(🍹)杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后(hòu )一次看见了李(🧗)小(🔑)龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚(gāng )刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙新家(jiā )的院内横挂有两(🥤)只太严(👺)重(chóng )的沙袋最少1353公斤重我甚(⤴)至都移住不(bú )动它但李对我说嗨(🕊)威利看(kàn )着远处随即他就(jiù )飞起一脚把它踢(📷)悠得老高(gāo )完(wán )全碰到天花板接(jiē )着又狠狠弹回来了李小龙的(🗯)(de )力量真够(gòu )慑人心魄无(wú )法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸(cùn )劲可(kě )将一名体重(chóng )45公(🚭)斤以内的人轰(hōng )出(chū )非常(cháng )一(🌋)段(⏫)距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事(shì )他就不以为然(rá(👟)n )伤(🖨)感的歌地说怎摸也想不(🔔)到李(lǐ )的(de )拳(quán )头竟(jìng )这般很厉害当时他从后面紧紧(jǐn )抱(bào )住李以为李无法动(🕠)(dòng )弹不了没有想到李(lǐ )只身体(tǐ )颤抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小本只都觉得自己(🎌)飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地(dì )上就这一拳(📽)使小本仰躺(tǎng )很久才可以恢复和李小(xiǎo )龙同时期的武林高手一谈到李都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的(de )速度他们同盟协议的感觉是发现(xiàn )到李小龙(🆎)无比地快并也能当初查觉对手(shǒu )意(yì )图即使是和对(duì )手同(tóng )时进攻都是李(lǐ )先击中他对方(fāng )李(lǐ )小(🌥)龙的另(😰)一名徒弟格伦是(🌞)这样(🚦)评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克(😦)尔乔丹(dān )和默罕默(mò )德阿里一样称雄称霸(bà )于自己(jǐ )的领(🍷)域(🐷)又不是别人(rén )不行的话完全是(shì )他真的太出色了(le )
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎(hū )常人的素质天赋但他仍(réng )然很崇(chóng )拜(bài )具高相(😼)象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体(tǐ )能但能注(zhù )意培养精神和感情它必须智力和(hé )天赋的(🏾)(de )高度加强才(cái )能达到完美境界(🐸)摘自李小龙遗著(zhe )截拳道之(zhī )道从生理学的角度讲强大(dà )的(de )力量来源于(yú )肌纤维(🕰)的(de )增粗和神经系统的一(yī )定高度完善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死(sǐ )后(⏮)有抽取健(jiàn )美明星图片和资料的嗜好3个坦克(🚙)师拉里(lǐ )斯(sī )科特大(dà )卫德雷珀和当时还不太为人(🏛)所知的年轻小(xiǎo )伙(huǒ )子阿诺德(dé(🥘) )施(shī )瓦辛格在收集(jí )过程中(zhōng )李小龙把那些世界著名(📐)(míng )选手更适合(hé )自己的训(xùn )练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘(zhān )贴(tiē )到拿来的笔记本上(shàng )伊鲁山度一(yī )段回忆说(shuō )布鲁斯(🔮)你每次回中国(🎚)城的武馆时(shí )都带到一大(dà )堆从外面(miàn )买(mǎi )来的健美杂(zá )志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说(shuō )这是发展肌肉线条清晰度的适宜方(fāng )法那(nà )绝对是(shì )是太棒(bàng )了然后(😔)再(zài )他变会亲自(zì )来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(🆚)态但他是怎么对健(jiàn )美和(hé )力量(liàng )训练感兴(📪)(xìng )趣的东西呢一(yī )种推测很可能是他和(hé )严镜海在加(🥝)州(zhō(🎯)u )奥克兰认识后受严(yán )的影(yǐng )响肝(gān )胆火旺严镜(🏘)海有(🈴)很多背景和(hé )关系(🐓)(xì )他曾和当时很著名健美(😨)选手史蒂夫(fū )里夫斯克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动(👲)员奥运会冠(guàn )军汤(tāng )米片(piàn )岗一起特训了很长时间(📀)不过积累了(le )极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不(bú )久他们由西雅图搬(bān )来奥克(🎆)兰和(hé )严镜海一家住在(zài )一(🔃)起所以才李小龙有机(jī )会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语(yǔ )言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(yán )镜海前几(💫)年在香港(gǎng )时(📽)就有力(lì )量去练习的记录和裸露上身肌肉(ròu )的照(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(qiū )源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名(míng )健美运动员身体(🖕)很(🈵)强健虽(suī )说李小龙立剪要前往他的出生地美国(guó )但他对陈(chén )说(shuō )以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是(shì )李(📥)(lǐ(😨) )小龙首位健美(🤲)(měi )启蒙者(🥖)全部李小龙传记作者都一致认为李(🚝)小龙在1965年几(🙊)(jǐ )年前大多并且力(🌑)量练习他当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等中国悠久的传(chuán )统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(de )训练(liàn )唯(🍙)有(yǒu )撞击柚木制作的(🎃)模(mó )仿靶一(🏜)些单(dān )双杠天天练习(xí )健美操和柔韧练习(🖌)但过了(le )不久布鲁斯就有一些力量练(liàn )习练习如拉(🥑)负重行走(🤰)滑轮和(🌯)用短棒绳系3040千(qiān )克哑铃参与卷(juàn )腕天天练习(xí )前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实(shí )际关节无氧训练只不过怀疑(🔞)要前蹬首先要使关节强壮并传达击打(dǎ )时(🧑)(shí )所迸发而出的极为强大力(lì )量
转折点
这个看似简单但他有效(🍳)的力量(liàng )天天练习加强武术功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代(dài )初就(🗼)已小有名(😯)声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别(🏳)的素(sù )质(zhì )的理解更加深入因为(wéi )他一直是在旧金(🐚)山他的(🔖)(de )武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不(bú )得已(yǐ )地(dì )卷(juàn )入其(qí )中(zhōng )一场对他身心具备(bèi )强大惊(🛢)撼(hàn )力的(de )大比武虚(xū )空之中那是当李小龙正(🃏)准备向(xiàng )他(👿)的学生传(🗂)艺时门(mén )突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(lá(🥠)i )的是几个中(🛤)(zhōng )国(guó )武术(🕹)高(gāo )手他们是当地中国社团的代表据琳达(dá )说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(biǎo )走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要(yào )嘛和我们比武会
我来教(🐛)(jiāo )任何(hé )想学(xué )的(de )人李小龙解释说我毫不在意他们的肤(🥔)色只要怀有真诚我就教当时布鲁(lǔ )斯的(💪)学生除开了联合国以外(✈)国家(🎍)的人除了了世(shì )界(jiè )上(shàng )不同(tóng )种族和信(🎟)(xìn )仰的人可是1964年(nián )在旧金山的中国城把中国武术(shù )的秘(mì )密(mì )修炼之法给(gěi )西方人在当地华人(💂)武术社团被认为(💯)是一种背叛行(háng )为双方的态度很肯(kěn )定地会造成一场比武会(📭)在又(yòu )开始前那些个中国武术(shù )高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是(😞)有(yǒu )名的火爆性不(bú )曾(céng )受过试练或(huò )愚弄果见他缓缓(huǎn )地戴上手套操(🏖)纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(😇)位与他比武会的功夫高手(shǒu )打跑了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战者但(dàn )在这场较量中他的体(🔥)能消耗(hào )比较(jiào )大(💬)琳达回忆说(shuō(🤴) )布鲁斯(😿)当时实在累极了他认为这次较量的(🉑)时间不应该这样长是而自己杀伤力还(🦅)不够功能失常他当时真够难过(🤜)极(🤚)了通(❣)过(guò )这次搏斗以至于李小龙(⛄)见过到能够的武功不(bú )只是(shì )一招一势的拳(🔙)脚但还必须应具(jù )备超人的体(tǐ(👯) )能与力量素质(zhì )他把接下来事件看成是是一个起(qǐ )点这一世结束后(🃏)他更一类积攒和闷头勤练这(zhè )也就(jiù )是李小龙对力量练(🔴)习见过的转折点
