『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(yī )据能证明李小(🚬)龙中国(guó )功夫的破坏(🤵)
以其标志性(xìng )动作垫(diàn )步侧踢把一(yī )个一袭(😋)护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中(🔒)(zhōng )美(měi )国不权威杂志黑带(dài )曾经的新闻(🐒)过这件事至多(duō )明确一(yī )点杂志上登(dēng )的数据(🏧)(jù )就是22875米当时是在一个游泳池旁(páng )边李小(xiǎo )龙退后仅几步一个垫步侧踢(tī )就把(bǎ(㊗) )对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小(xiǎo )龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估计能产生这些效果再(zài )者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一(yī )动(🍒)作并(🛰)且增强了可(kě )能性李小龙在(zài )体能上倒是有过人(rén )之处在毅力有爱(🔌)(ài )国(guó )这(zhè )方面很值得你去爱(ài )我们去学习1以(yǐ )其130余磅(😋)的(de )体重劈(pī )出了350磅的(🕵)(de )沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量(liàng )
3以(yǐ(🤠) )其招牌手势垫(📃)步(bù )侧(cè )踢把一个一名身(shē(🧖)n )穿护(🗒)(hù )甲的200磅
壮汉踢飞了(le )20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起在伸(🏾)出右手绝对静止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸(✏)并停留半(🐟)刻
6一(yī(🎠) )手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部(🍧)并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一(yī )罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹把一只45十公斤的沙袋(dài )踢破
9把(💁)约135公斤的麻袋踢到总共一层房(fáng )子(zǐ )的高(gāo )度
李小龙的(de )个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部(bù )也能找到的健(jiàn )康和健美运动杂志以及乔韦德的美国(🐧)先生和健美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存(cún )好(hǎo )在洛杉矶时(shí )他如(🌼)果(guǒ )一(yī )有空就逛各书店(diàn )寻找风健美(měi )杂志他(tā )所积攒到的有(yǒu )从本世纪初到60年代的各种各样的力量天(tiān )天练习杂志的书(shū )籍他对这方面知识的(de )渴(kě )望(🍎)几(🏉)乎到了发疯的程度从那时候(hòu )一直到1973年病(bìng )故李小龙积(🚕)(jī )聚了大量的(🏞)或者哲(zhé )学武术的(de )书籍另有(🧖)约400册或者健身健美运动训练(liàn )学(xué )营养学和(hé )举午等方面的(📑)书籍他细细的看努力专研把其中本身(shēn )价值部分徒手画并在(🔣)空(kō(🐣)ng )白处标明
训练计划
经钻研大(dà )量资料和信息李小龙汇编了一套适合自(🐼)己并(bìng )能最大程度地发展起(qǐ )来力量又(yòu )相对于不会增长体重的训练计划除了每(měi )个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤其(qí )是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令(lìng )其本已很高(🚩)深的武功升(shēng )华至几乎完美的艺术(shù )品程度可是相关证明那(nà )样做的(de )效果是骇人的
李(🚯)(lǐ )小龙安排好了的力量(liàng )训练比重很小(🕢)仿若要(yào )把死去的时间阻一(yī )阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然(🍈)他(🥧)分(fèn )出受益颇(pō )深并把这计划(🛴)修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(✔)布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让(ràng )我进行力量练习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练(😿)习(xí )练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量(liàng )练习外李小龙还(hái )在武功练习中渗入很多几乎(hū )一样的练习他(tā )说李小龙在(🆒)武(wǔ )功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增(zēng )6组然后再再依(yī )次趋(🐨)于零重量通(tōng )过(guò )6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习(xí(🐂) )后(hòu )三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些(🔋)李小龙(lóng )在那三(🎚)天的力量训练(liàn )日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没(méi )有了能量他是那副哑铃琳达道他(tā )从(cóng )来(lái )不趁着当(🛤)电视(👈)里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模(mó(🕣) )仿即使是在(😚)看点(🎎)书时(🌍)也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生(🐾)神力的前臂(👓)(bì )
李小龙而且特别注重前臂训练以(🎓)可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达(🔝)(dá )说他对前(qián )臂练(liàn )习练习甚至入迷的(de )地(dì )步如果能有(yǒu )人(🏑)(rén )常规完全没(méi )有(🆑)一(yī )种新的前(🏕)臂(📹)(bì )再练习方法(fǎ )他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的(de )老朋友(yǒu )李鸿新给他能制造(zào )几种(zhǒng )握力(lì )去练习器李(lǐ )鸿新(xī(🛌)n )说小(😗)龙经常把设计草图给我然后再让我遵循(🛹)要求和(hé )规格去能(néng )完成不过我也不(bú )傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙(⌛)电(👎)脑设计的那些(📕)器械(xiè )对(duì )练习练习肌肉是很有效(🧔)的所以才(cái )我并不一(yī )定给寄(🐍)一个的同时也留一个在家(😖)自己练鲍勃沃尔(ěr )是李小龙的另(lìng )一位朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗(👈)死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色(sè )他说(shuō )李小龙力气(😔)惊人的前臂在他(tā )的功夫中抢走很主体形象的位置他说(shuō )布鲁斯(sī )的前臂和身体的比(🎠)例是我仅见(jiàn )的人中最大(dà )的他不(bú )仅仅(jǐn )前臂十分(fèn )普遍富裕但(dàn )还(hái )占据一双铁(⏭)拳和十只钢(📃)指那绝对是实在太(🌧)可怕地了奥林匹亚健(🚯)美先生多里安耶(yē )茨这(😕)样的评价李小(xiǎo )龙他(🎋)混身肌肉(ròu )是极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为的可怕地他是(shì )一个令人不(bú )可置(😈)信的人李小龙的拳头是(shì )令人胆寒(hán )的(de )他曾将一(❗)个由钢(gāng )丝条编制的头盔击了个(gè )坑而那个头盔当然了已经(jīng )承(💧)(chéng )受住了好几次砸击
1965年李小龙在(zài )哥伦(lún )比(🏡)亚广播公司的(😟)最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮演的角色(sè )二号(hào )男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(míng )星(xīng )范威廉姆斯成了好朋友两人都占据(📣)粗长的前臂但全面(miàn )的胜利(lì )的完全(quán )不(bú )同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者(zhě )则通过(guò )多年骑野牛的竞技表(🧚)(biǎo )演和(hé )越野摩托(tuō )而勤练这位身高(🏮)186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤(💅)210磅的大汉是当时(shí )惟一能(néng )和李(lǐ )小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了(le )这些个事来他还不好意地说他李实在难以相(🖱)(xiàng )信我们与不(bú )是一(yī )个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见(jiàn )等同于体重的(♉)人中最粗壮(zhuàng )的李(lǐ )小龙在掰(bāi )手(😧)(shǒu )腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克(kè )森一段(🏎)回(🦐)(huí )忆说李曾玩笑说(shuō )准备好(♈)当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是(🚱)抓(zhuā(🥔) )着李的前臂觉(🥁)得竟像扣住了一根坚硬(yìng )的(🚈)棒球棒(bàng )李(lǐ )小龙每隔一(🥝)天只要(yào )能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天给了它(☝)(tā )们一定量(🚞)的刺(cì )激才能够健壮范威廉姆斯一(yī )些回(huí )忆说布鲁(🔓)斯(🏒)那(nà )时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李(lǐ )国豪到我家度(dù )周末即使(🗽)来我这里他(📉)也叮咛去练习时(shí )总衣袋(🎪)(dài )跟着再练(liàn )习(xí )专用(🙆)小玩(wán )意他(tā )绝不(👹)沾烟酒(♈)是名完全洁身(🍙)自好(🌘)很还好的(🦕)人当我在他死前约(yuē )一(yī )个(gè )月看见他(tā )们时(shí )他看上去还真(🦋)棒极了(🎳)(le )身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布(👅)鲁斯很谦让我如(🥄)果(guǒ )我们在一起气氛是(📄)会亢奋(🦐)(fèn )下来(lái )他(tā )还你经常(cháng )你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后(🤡)窗(chuāng )上面写着青(qīng )蜂侠保(bǎo )护此车(chē )当电视连(lián )续剧青蜂侠播(bō(🌗) )出(chū )后李小龙名(míng )声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部分内容增(❄)加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量(📗)
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之父的李俊久所(🈴)述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见(👺)到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做(zuò(🔡) )深蹲而我用(💂)四(sì )个指(zhǐ )头撑都很沉重(chóng )曾是李小龙徒弟(🕰)(dì )的223米高的大个子篮(lán )球运动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔(ěr )一段回忆说李(lǐ )相当(dāng )灵活精明强干他老是速度不光快动(dòng )作像猫一样耐力李还独特创新了一种(🚝)他一(yī )般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏(bó )击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为师(shī )乔回忆说通过李的身体和(hé )体重而(ér )言(yán )他(tā )具备了令人不敢相信的力量(🛏)他(tā )是(shì )可以把343公斤重的杠铃直(zhí )臂水平前伸收起再伸(📆)出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这(zhè )对(🕣)一名(🔭)体重62公斤的人而言(🤘)是(shì )太不可思议的除非一个903公斤重的(de )人都未必会做能够得到而伊(yī )鲁山度说的比这(zhè )更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举(⚓)并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手(😅)(shǒu )持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一个欺身后摆接着呈侧(cè )举至肩(🍩)部水(shuǐ )平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(🔒)不要说做动作了
况且李小龙(lóng )有(yǒu )很多小绝(jué )活如可以不(🥏)随意地把手指插进(🍯)一罐未开(🍗)封的可口可乐(lè )或(➿)是一个侧踹使一只45十公斤的(de )沙袋裂(liè )开美国比较著名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回(huí )忆说他最(zuì )后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚(🚁)把(🚐)家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙(lóng )新家的院内横挂有两只太(tài )严重的沙袋最(zuì )少(🍃)1353公(〰)斤重我甚至都移住不动它但李对我(📥)说嗨(⛑)威利看着远处随即他就飞起一脚把它(tā )踢悠得老(lǎo )高完全碰到天花板接着又狠(🌾)狠弹回来了李小龙的力量真(⬇)够(gòu )慑人心(xīn )魄(pò )无法置信
李小龙的绝招也(🍀)(yě )有(yǒu )他的寸拳他的寸(🧢)劲可(kě )将一名(🏈)体(tǐ )重45公(💬)斤以内的人轰出非常一段距离(lí )泛(fàn )美(měi )柔道冠(👩)军海沃德小本曾切磋一(👿)番(🛩)过这样的拳(🦄)的滋味每当一提(tí )起(💦)这件事他就不以为然伤感的歌地(dì )说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李(🐕)以为李无(wú )法动(🙆)弹不了(le )没有想到李只身体颤抖了(le )一下身体回过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得(dé )自(🙆)己飞行(háng )一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳(☕)使小本仰躺(🍶)(tǎ(🍐)ng )很久(⏬)才可以恢复和李小龙同时(shí )期的武林高(gāo )手一(yī )谈到李都有一种恐惧感特别(bié )是李小龙的速度(dù )他(tā )们同(🐤)盟协议(📶)的感(🐊)觉是发现(xiàn )到李小龙无比地快并也能(néng )当初查觉对手意图即使是和对手(shǒu )同时进攻都(👱)是(✉)李先击中他对方李小龙的另(😲)一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯(sī )的全盛期得象麦(mài )克尔(ěr )乔丹和默罕默德阿里(lǐ )一样称雄称霸(bà )于自己的领域又不是别人不行的话完全(quán )是他(tā )真的太(🚀)出(chū )色(sè )了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超(chāo )乎常人的(de )素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗(💄)(sú )素(📎)质的选手他曾一段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体能(néng )但能(néng )注意(yì )培养精神和感情它必须智力和天赋(fù )的高度加强才能(néng )达到完美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著截拳道(dào )之(zhī )道从生理学的角(🌮)度讲(📳)强(qiá(🌽)ng )大的(de )力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定(dìng )高度完善李小龙的(de )妻(qī )子琳(lín )达说布鲁斯(🏵)死后有(✊)抽取健美明星图片(piàn )和(hé )资(zī )料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德(🅱)雷珀(pò(🤪) )和(hé )当时(shí )还(hái )不(bú )太为(wéi )人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛(xīn )格在收集过程(🚙)中李(lǐ )小龙把(bǎ(🐒) )那些世界著(📭)名选(🐫)手更适(shì(💶) )合自己的训练内(nèi )容和计划布(bù )料裁剪下了并剪切(🕛)粘贴(tiē )到拿来的(👃)笔记本上伊(yī )鲁山度一段回忆(🆓)说布鲁(lǔ )斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买(mǎi )来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(ròu )线(🥩)条清晰度的适宜方法那绝对(duì(🚼) )是是太棒(bàng )了然后再他变会亲(🐽)自来去想体验这应该是李小龙在1969年(nián )时的状态(tài )但他是怎么对健(♉)美和力量(liàng )训练感兴趣的东西呢一(yī )种(👓)推测很可能是他和严(yán )镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关(📖)系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫(🏌)里夫斯克兰茜罗斯杰(🔇)克拉兰以及日本最著(🏅)名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很(😊)长时间不过积累(lèi )了极为(wéi )丰富的(de )训练方法在李小龙和琳达(dá )订婚后不久(jiǔ )他(tā )们由(🎯)西雅图搬来(🥅)奥克兰和严镜海一家住在一起(🌓)所以才李小龙有机会和严镜(📹)海一(🔉)(yī )起(qǐ )去练习
但李(lǐ )小龙传(🤽)的c语言设计者(🖱)来自(zì )纽约的乔治泰恩说布鲁(lǔ )斯在遇到严镜海前几年在香(xiāng )港(gǎng )时就有力量去练习(xí )的记(jì )录和裸露上身肌肉的照片(piàn )据(jù )泰(tài )恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(pé(😉)ng )友罗伯特陈(chén )送回家陈是一名健美运(🙆)动员身体很强健虽说李小龙(lóng )立剪要前往他的出生地(dì )美国但(dàn )他对陈(chén )说(shuō )以后回香港再安排好了和他一起特训无(❗)论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通(tōng )常还是去练习咏春(🚨)拳(quán )等中国悠久的传统功夫(🙌)(fū )杰(jié )西格洛弗回忆(yì )中(zhōng )说布鲁(lǔ(💮) )斯18岁时可到(📌)达西雅(yǎ )图他的训练唯有撞(🐸)击柚木制(zhì )作的模仿靶一些单双杠天天(tiān )练习健美操(🐞)和(🍖)柔韧练(liàn )习(💃)(xí )但(dàn )过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系(xì )3040千克(🈯)(kè )哑铃参与卷(juàn )腕天天练习前臂格洛(🖊)弗(fú )还回答说布鲁斯而且注重实际关节无(wú )氧训练(liàn )只不过(💪)怀疑要前蹬首先要使关节(jiē )强壮并传达击打时所迸发而(ér )出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的(de )力量天天练习加强武术功夫的(💦)训练也让李小龙在60年代初(chū )就已(💰)小有名声但一(yī )直到了1964年他才绝无可(🚕)能对(duì )力(lì )量和(hé )别的素质的理解更(gèng )加(🕹)深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(qí )中一(yī )场对他(🌿)身心(xīn )具备(🥠)强(🧘)大(dà )惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(zhèng )准备(bèi )向他的(de )学生传(😽)艺(📢)时门突然之间被一(🈁)伙人一脚(jiǎo )踢(📨)开冲进来的是几个中国武术高手他(🤽)们是当地中国社团的代表据琳(lín )达(🏜)说当时她正好在内(😯)并怀有他们(🍦)的后(🦓)代李国豪(háo )8个(gè )月的(⏩)身孕这个代表(biǎ(💀)o )走过去李小(🍅)龙面前(qián )给了他一个(gè )之后能牒要么开始向(xiàng )非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解(🚧)释说我毫不在意他们(men )的肤色只要(yào )怀有真诚我就(jiù )教当时布鲁斯的学(xué )生除开了联合国以外国(😗)家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可(kě )是1964年(❗)在(zài )旧金山的中国城把中国武(🌷)术的秘密修(xiū )炼之法给西方(fāng )人(💡)在当地华人武术(🚩)社团(tuán )被(bèi )认为是一种背叛行为双方(fā(🐌)ng )的态度(🍩)(dù )很肯定地会(huì )造成一场比武会在又开始(shǐ )前那些个中国武术高(gāo )手曾说过李(🥦)最好(hǎo )是关(guān )掉这所所馆否(🐚)则
据那些个了解和曾与李小(🕛)龙(🎐)训(xùn )练训练过的人说李(😼)小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果(guǒ )见他缓(huǎn )缓地戴(dài )上手套操纵一(🚟)下(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了(le )挑战者但在(🔌)这场较(🚓)量(🧑)中他的体能消耗比较大琳达回忆说(😬)(shuō )布(bù )鲁斯当时实在(zài )累极了他(🔻)认为这次(cì )较量的时间不应(🏾)该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势(shì )的拳脚但还必(bì )须应具备超人(rén )的体能与力(lì(🤦) )量素质他把接下来(lái )事件看(kàn )成是(😸)是一个起点这(zhè )一世结束后他更一类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李小龙对力量练(🔥)习见过的转折点
