『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
- 有(yǒ(🐸)u )什(shí )么(👵)科(🎇)(kē )学(xué )依据能证明李小龙中国功(🎇)夫的破坏(huài )
- 欧美第一超模(mó )乔(qiáo )丹卡(kǎ )佛这样的身材(cá(💽)i )能打多
有什么科学依据能证(zhè(👏)ng )明李小龙中(zhōng )国功夫的破(pò )坏
以(🌺)其标志性动作垫步侧踢把(bǎ )一个一袭护甲的200磅(páng )壮(zhuàng )汉踢飞了20米(mǐ )没入(rù(🔤) )游泳池中美(měi )国不权威(🐯)杂志(zhì(🐊) )黑带(🌺)(dài )曾经的新闻过这件事至多明确(què )一点杂志上(🏼)登(dēng )的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边(🔶)李小龙(lóng )退后仅(jǐn )几步一个垫步(bù )侧踢就(jiù )把(♐)对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估(gū )计(🔂)能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是(shì(⚪) )在水平面上结束这(zhè )一动作并且增强(qiáng )了可能性李小龙在体能(néng )上倒是有过(🌜)人之处在毅力有爱国(⏭)这(🆕)方面很值(zhí )得你去(⌛)爱我们去学习(🐂)1以(yǐ )其130余磅的体重(chóng )劈出(chū )了(le )350磅的(👩)沉(🥫)拳
2用二节棍轰出了(le )1600磅的力量
3以其招(🧝)牌手势垫(diàn )步侧踢把一(🍕)个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直(zhí )臂水平前伸(🚀)收起(qǐ )在伸出右手绝(🥤)对(duì )静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚持数秒
7随(🚨)意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只(🤰)45十公斤的沙袋踢破
9把约(🙁)135公斤的麻袋踢到总共一层(💠)房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求(qiú )知若渴
李小龙马上收藏点了全部(🏐)也能找(zhǎo )到(dào )的健康(⏳)和健美运动杂志以(yǐ )及乔韦德的美国先(xiān )生和健美者与力(💦)量他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣服裁剪下了(le )并整理一番需要保存好在(zài )洛杉矶时他(tā(🧚) )如果(guǒ )一有空就逛各书店寻找风健美(mě(🍞)i )杂(🕷)志(zhì )他所积攒(zǎn )到的有从本世纪初到60年代(dài )的各种各样的力量(liàng )天天练习杂志的书籍(jí )他对这(zhè )方面知识的渴望几乎到(dào )了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚(jù )了大量的或者哲(🍁)学武术的书籍(🎰)另有约400册或者健身(shēn )健美运(yùn )动训练学营养学(xué )和举午等方面的(de )书籍他细(🥦)细的看努力专研(🗒)把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信(🗓)息李小(xiǎo )龙汇编了一套适合自己并(bìng )能最大程度地发展起(🥞)来力量又相对于(yú )不会增长体(tǐ )重的训练(💹)计划除了每(měi )个星(xīng )期天3次的训(xùn )练(🗨)内容恢复手(shǒu )段和营养(yǎng )等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地(dì )加强起来令其本(😒)已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量(liàng )训练比重很小仿若要把死去的时间阻一(🤾)阻出去但改变过去对力量训练的看法很(🚞)显然他分出受(🐆)益颇深并(bìng )把这计(jì )划修炼(liàn )之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴(⤴)(bā )尔(ě(🐊)r )贾巴尔曾(céng )对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力(lì )量练习的那是星期13次的计划(huá )大多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只不过我当时只有做每项(🦂)(xiàng )两组各12次(cì )可是它确实是比较有效
李小龙对(duì )力(🔵)量(📲)练习根本就是(shì )到了狂暴地步(🕝)据伊鲁山度回忆除星期13次(🐤)力量练习外李小龙(lóng )还在武(wǔ )功练习中渗入很多几乎一样的练(liàn )习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受(shòu )拳击练习(xí )你每次(cì )练习(🏞)练(liàn )习进(jìn )行12组每组(💰)100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃(líng )参与金(jīn )字(zì )塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零(✏)重量通过6组(🚯)拳(quán )击(jī )我模仿李曾让我和他一起练过一次(cì )哇练习(xí )后三角肌和手臂是会如此酸(suān )胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训(xùn )练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没(méi )有了能量他是那副哑铃琳达道他从来(lái )不趁(chèn )着当电视里有拳击赛(🍸)时他你经常是(🎇)边吃边(biān )持(chí )铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时也是一只手手里书而(ér )另一只手做着(zhe )哑(yǎ )铃练习实(🏄)在觉得不可思议(🦋)
天生神(shén )力的前(🚩)臂
李小龙而且特别注重前臂训练以(yǐ )可以(yǐ )提(tí )高他(tā )的握力和击拳力(lì )量他的妻子琳(lí(😰)n )达说他对前(qián )臂练习练习甚至入(🎷)迷的地步如果能有人(rén )常规(guī )完全没有一种新的(de )前臂再(zài )练习方法他一定(dìng )要想个办法得到它他(🕳)甚至于让他(🐔)(tā )的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他(tā )能制造几种握力去练习(xí )器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后(🌀)再让我遵循(xún )要求和规(guī )格(gé )去能完成不过(💫)我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎ(🖋)o )龙电脑设计的(de )那些器械对练习练习肌(jī )肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个(gè )的同时也留(liú )一个在(zài )家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(zài )李(📇)小龙出(chū )演的猛龙过江(jiāng )龙(lóng )争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他(tā )说李(lǐ )小龙力气惊人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主(zhǔ )体形象的位置他说布鲁斯的前臂(bì )和(🎦)身体的比(bǐ )例(lì )是我(wǒ )仅见的人中最(👿)大的他不仅仅前臂十分普遍(🛌)富裕(yù )但还(🏑)占据(jù )一(yī )双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕(🔸)地了奥(ào )林匹亚健(👞)美先生多里安耶(🎲)茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(❌)出的力量是极为的(de )可(👇)怕地(💉)他是一(yī )个(gè )令人不可置(🎗)信的人李小龙的拳(♍)头是令(🥞)人胆寒的(de )他曾将一个由(yóu )钢(gāng )丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住(zhù )了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚(😑)广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角色(sè )二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友(yǒu )两人都占据粗长的前臂但全面的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通过练功有目的的(de )训练获得而后者(zhě )则通(🚼)过多(duō )年骑野牛的竞(jìng )技表演和(🍊)越野摩托而勤练这位(wèi )身(🌇)高186米(🏍)6英尺(🦏)1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙(📸)掰手腕正(zhèng )面交锋的人现在(zài )想起了这些个事(🌍)来他还不好意地说他李实在难以相信(xìn )我们(men )与不(🤚)是一个级别的较量我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前臂(bì )是我所见等同于体重的(👸)人中最粗壮的(de )李小龙在掰(🕠)手腕比赛中(🕍)我总(zǒng )是取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一段(duàn )回忆说李曾玩笑说(shuō )准(zhǔn )备好当此项目世界冠军(🌰)李另一位好(hǎo )朋(👠)友木村武之说你要是抓(zhuā )着李的(🚦)前臂(🚶)觉得(🔞)竟像扣住了一根坚(jiān )硬的棒(bàng )球(qiú )棒李小龙每(🙎)隔(gé )一天只要能(néng )坚持天天练习前臂(🥤)他怀疑前臂的密度(📒)(dù )很大(📁)因(yīn )此要(yà(🥊)o )每隔一天(tiān )给(gěi )了它们一定量(📮)的刺激(jī )才能(🚈)够健壮范威廉姆斯一些回(🐶)忆(🕥)说布鲁斯那时我总是开(kāi )车(chē )不带齐琳达(dá )和布兰顿(dùn )李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着(⚽)再(📌)(zài )练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身(shē(⛪)n )自好很还好的(de )人当(dāng )我在他死前约一个月看见(🐡)他们时(🚌)他看上去还真棒极了身(shē(🕑)n )体上看上去像岩石一样的(⏭)坚硬他说(shuō )布鲁(lǔ )斯很谦让我如果我们在一起气(qì )氛是会亢奋(fèn )下来他还你经常你别(🤼)当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青(qīng )蜂侠保护此车(chē )当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋(fèn )刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械(💻)重量增加了(le )次数并在每项练(liàn )习中相对应提高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素(sù )质是(shì )不俗的(de )据被称美国跆拳(quán )道之父的李(🌹)俊(jun4 )久所(suǒ )述(💆)他(💝)曾和(hé )李小(xiǎo )龙交过手深深被李小龙的武功速(🛤)度力量所称霸他说李小龙还真(zhēn )天(tiān )才人(🚑)物我从来都没有见(jiàn )到过会如此健(jiàn )壮的(🍓)人他这个(gè )可以单手用一(yī )只食指来做深(💘)蹲而我用四个指(zhǐ )头撑(chēng )都很沉重曾是李(lǐ )小龙徒弟的(de )223米高的(🥝)大个(🗂)子篮球运(yùn )动员卡里姆阿布(🚩)杜尔(ěr )贾(jiǎ )巴尔一段(duàn )回忆说李相(xiàng )当灵活(🌺)精明强干他老是(shì )速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一(yī )种他一般称升旗的下(xià )腹肌(jī )练习方法70年代传统(tǒng )日(🔪)式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小(xiǎo )龙为师乔(🔼)(qiáo )回忆说通(tōng )过李的身体和(🦌)体重(🍂)而言(🛂)(yán )他具备了令人不(🚐)敢相信的力量他(🔀)是可以(🚣)把343公斤重的(🚘)(de )杠铃(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一(yī )名(míng )体重62公(gōng )斤的人而言(yán )是太(tài )不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会(huì )做能够得到而(é(🐕)r )伊鲁山(shān )度(dù )说(shuō )的比这(zhè )更(😬)玄他说曾(cé(🐓)ng )目(mù )睹(dǔ )李把563公斤(😕)的杠铃水平前(qián )举(jǔ )并仅仅片刻李小龙在美国的(de )第(dì )一个徒弟(🏻)杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(xí )一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着(zhe )呈侧举至肩部水平并一定要(yào )坚(💣)持(chí )数秒这(📊)重量(🍹)对一般人提(tí )摆尚有困难不要说做(zuò )动作了
况且李(🕟)小龙有(yǒu )很(hěn )多小绝活如可以不随意地把(bǎ )手指(zhǐ )插进一罐未开封的可口可乐或是一个(gè )侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔(róu )术大师威利杰(🚼)伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚(💡)把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔(🕑)空港在(💭)李(lǐ )小龙新家的院内横挂有两只太严重(🤐)的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就(🏤)飞起一脚把它踢悠得老(lǎo )高(gāo )完全碰到天花(huā )板接(🎢)着(zhe )又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心魄无(wú )法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他(tā )的寸劲可将一名体重45公斤以内(nèi )的人轰(hōng )出非常一(💃)(yī )段距(jù )离泛美(👒)柔(🕦)道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋味每(🗑)当一提起这件事他就不(bú )以为(wéi )然伤感的歌(gē )地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(hài )当时他从后面紧紧抱住(📡)李以(🍙)为李(lǐ )无法(fǎ )动弹(🍾)不了没有想到李(lǐ )只身体(🔲)颤抖了一下(xià )身体回过(🍟)头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔倒(🎣)在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同(tóng )时期的武林高(gāo )手一谈到(🤝)李都有(yǒu )一种恐惧感特别(❎)是李(🐆)小龙的速度他们同盟协议的感觉(jiào )是发现到李小龙无比(bǐ )地快(kuài )并也能当初查觉对手意图即使是和对手(shǒu )同时进攻都是李先击中(zhōng )他(tā )对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯(💔)(sī )的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿(ā )里一样称雄(👍)称(chēng )霸于自己的领(lǐng )域又(🤱)不是别(🤚)(bié )人不行的话完全是他真(zhēn )的太出色了
铁人李小龙(lóng )的第一步计划
即便李小龙更(🔻)具超乎常(👹)人的素质天赋但他(tā )仍然很(hěn )崇拜(bài )具高相象(xiàng )不俗素质的选手(shǒ(😼)u )他(tā )曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养(🌪)精神和感(gǎn )情它必须智力和天赋的高(gāo )度加强才能达到完美境界摘(zhāi )自李小(🍬)龙遗著(🌐)截拳道之道从生理学的角度(dù )讲强大的力量来源于肌(jī )纤维的增(zēng )粗(cū )和神经(jīng )系统(tǒng )的一定高度完善李小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有抽取健美明星(xīng )图片和资料(liào )的(🕉)嗜好3个坦克师拉(lā )里斯(sī )科特大卫德雷(léi )珀和当(🕗)时还不太(🎷)为人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德施(🚹)瓦辛(🐑)格在(zài )收集过(guò )程中李(💭)小龙把那些世界著名选手(shǒu )更适合自己的训练(🗼)内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山(📐)度(🕹)一段回忆说布鲁斯你(🔟)每次回(🌴)中(zhōng )国城的武馆时都带到(🗃)一大堆从外面买来的健美杂志接着之(zhī )中飞出(chū )精选(👆)都结束了(🏭)完了对我(wǒ )说丹这三个伙(📁)计(jì )都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对(duì )是是太棒了(🈲)然后再他变会亲自来去想体验这(🎷)应该是李(lǐ )小(xiǎo )龙在1969年时的状态但他(tā )是怎么(me )对健美和(🛂)力量训练感兴趣的东西呢一种推测(cè )很可能是(shì )他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺(wàng )严镜(jìng )海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫(fū )斯克兰茜罗斯杰克拉(💴)(lā )兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了(le )很长时间不过积累了(👼)极为丰富的训(xùn )练方法在李小龙和琳(lín )达订(dìng )婚(hūn )后(hòu )不久(jiǔ )他们(men )由西雅图(🔸)搬来(🧀)奥克兰和严镜(jìng )海一家住(zhù )在一起所以才李小龙有(yǒu )机会(huì )和严镜海一(yī )起去练(liàn )习
但(dàn )李小龙传的c语言(🥫)设计者来自纽约的乔治泰(♉)恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(nián )在香港(gǎ(🤓)ng )时就有力量去练习的(🏴)记录和裸露上身肌肉的照(🎅)(zhào )片(piàn )据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特(tè )陈(🦄)送回家陈是一(yī )名(🕘)(míng )健美运动员(🍖)身体(👾)很强健虽(💼)(suī )说李小龙立剪要前往他(tā )的出生地美国但他(tā )对陈说(shuō )以后(hò(🦌)u )回香港(gǎng )再安排好了和他一起特训(xùn )无(🍵)论谁是李(lǐ )小(xiǎ(🖖)o )龙首(🎑)位健美启蒙者全部李(lǐ )小龙传记(🔻)作者(zhě )都一致认为李(🔑)小龙在1965年几年(nián )前大多(🅱)并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功(gōng )夫杰西格洛弗回忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(de )训(xùn )练唯有撞(zhuàng )击柚木制作的(de )模仿靶一(yī )些单(dān )双(shuāng )杠天天练习健美(😱)操和(hé )柔韧练习(🙎)但过了不久布鲁斯就有(yǒu )一些力量(liàng )练习练习(xí )如拉负重(chóng )行走滑轮(🙎)和(hé )用短棒绳系3040千克(🐜)(kè )哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回(huí )答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑(🚴)要前蹬首先要使关节强壮并(bìng )传达击打时所迸发而出的极为强大力量(👨)
转折点(diǎn )
这个看似(sì )简单(dān )但他有效(🎈)的力量天天练习(xí )加(jiā )强武(wǔ )术(shù(⌛) )功夫的训练也(yě )让(ràng )李(lǐ )小龙在60年代(🎂)初就已小有名声(shēng )但一直(zhí )到(dào )了1964年他才绝无可能对力量和别(bié )的(🈵)素质的(de )理解更加深入因为他一直是在(🛑)旧(jiù )金山他的武馆亲传武艺在1964年下半(bàn )年他(⤵)迫不得(dé )已地卷入其中一场对他(tā )身心具备强大惊撼力的大比武(wǔ(👩) )虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之(🤦)间被一伙人一脚踢开冲进(📒)来的是几个(🍥)中国武(🤦)术高手他们是当地中(zhōng )国社团的代表(biǎ(🤽)o )据琳达说当时她正好在内并(bìng )怀有他们(✊)的后代李(🕚)国(guó )豪8个月的身(shē(🎨)n )孕这(🏉)个代表走过去李小龙面前给了他一(🚷)个之后能牒要么(⛄)开始向非东方(👋)人传武要嘛和我们比武(wǔ )会(🕉)
我来教任何想(xiǎ(🌡)ng )学的人李小龙(🎫)解释说我毫不在(🏪)意他们的肤色只(🔬)要怀有真诚(chéng )我就教当时(shí )布鲁斯(sī )的学生除开了联合国(guó )以外国家的人(⛏)除了(le )了世界上不同种族(🍰)和信仰的人可是1964年在(🐜)旧金山的中国城把中(🍕)国武术的秘密修炼之法给西方人在当(💁)地华人武术社团被(😑)认为(wéi )是一种(zhǒng )背叛行为(wéi )双方的态度很肯定地(dì )会造成一场(chǎng )比武(wǔ )会在(💑)又开(kāi )始(shǐ )前那些个中国武术高手曾说过李(🕣)最好(hǎo )是关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李(lǐ )小龙训练训练过(guò )的人说李小龙是有名的火爆(bào )性不曾受(shòu )过试练或(👋)愚(yú )弄果见他缓缓地戴上手套(💥)操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把(bǎ )那位与他比武会的功(🛺)夫高手打跑了尽管李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极(jí )了他认为这次较量的时间(jiān )不(bú(🍝) )应该这样长是而自己杀(shā(⏹) )伤(shāng )力还(hái )不够功能失常他当时(shí )真够难过极了(le )通过这次搏斗以至于李小龙见过到(dào )能够的武功不只是(🐗)一招一势的(de )拳脚但还(hái )必须(xū )应具备(🗒)超人的体能与力量素质他把接下来(🖊)事(shì )件看成(chéng )是是一个起点这一世(📢)结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(duì(🉑) )力量练习见过的转折点
