『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志(zhì )性动作垫步侧踢把一个一袭护(hù )甲的200磅壮汉踢飞了(le )20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经(😊)的新(xīn )闻过这件事至多明确(què )一点杂志上登(dēng )的数据就是22875米当时是在一个(🏦)游泳池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步(bù )一个垫(diàn )步侧踢(tī )就把对方踢入水里以前我也不我相信(xìn )不过(guò )以李小(xiǎo )龙的身手速度再(zài )加体重猛踢(tī )估(🙂)计能产生这些效果(🏧)再者当时被踢飞的(😲)(de )人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且(💡)增强了可能性(💟)李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方(🔣)面很值得你去(qù )爱我们去学习1以其(qí )130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍(🙀)轰出了1600磅的力(🎾)量
3以其招牌手势(shì )垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(🚗)汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠铃(líng )直(zhí )臂水平前(qián )伸收起在伸出(⏺)右手绝(jué )对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反身后摆再侧举(jǔ )至肩(jiān )部并(bìng )要坚持(chí )数秒
7随意地(😽)把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙(🔒)袋(dài )踢破(pò(🗽) )
9把约135公斤的麻(má )袋踢到总共一层房子的(de )高度
李小龙(🐸)的个人健身绝对机密
求知若渴
李小(xiǎ(🏴)o )龙马上收(shōu )藏点了全部也能找到的健康和健美运动(dòng )杂志(💌)以(yǐ )及乔韦(🚴)德的美国先生和健美者与力量他(🙂)把这些杂志能变(biàn )现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好(🍭)在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力(lì )量天天练习杂志的(de )书籍他对(🛍)这方面知识的渴(kě )望几(jǐ )乎到了发疯的程度从那时候一直到(🌘)1973年病故李(🌮)小龙积聚(jù )了大量的或者哲学武(wǔ )术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学(xué )营(😳)养学和(hé )举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把其中(zhōng )本身(shēn )价值部分徒手(shǒu )画(huà )并在空(kōng )白处标(💷)明
训练计(jì )划
经钻(zuàn )研大量资料和信息李小龙汇编了(le )一(yī )套适合自己并能最大程度地(👄)发展起来(lái )力(lì )量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内(nèi )容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来(lái )令其本已很高深的武功(gōng )升华(😏)至几乎完美的艺术品程度可是相(xiàng )关证(🍻)明那(nà )样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训(xùn )练比重很小仿若(💍)要把死去(qù )的时间阻一阻出去但改变过去(qù )对力(lì )量训练(liàn )的看(kàn )法很显(📣)(xiǎn )然他分出(🦄)受益颇深并(🔐)把这计划修炼之法(⛱)给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴(👗)尔贾巴尔曾对(duì )肌(jī )肉与健美(🏁)杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让我进行力(lì )量练习的那(nà )是星期13次的计(🍘)划大(dà )多数内(nèi )容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只(zhī )有做每项两组各(gè )12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到(dào )了狂暴地(dì )步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还(hái )在武(wǔ )功练习中渗入(rù )很多(duō )几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持(😲)1234567和10磅哑铃(🦈)参与金字塔形(xíng )递增6组然后再(zài )再依次趋(🚹)于零重量通过6组拳击我模仿(fǎng )李曾让(🏄)我和他一起练过一次哇练习(xí )后三(sān )角肌和手臂是会(🏪)如此酸胀但不(🏗)仅仅这些(xiē )李小龙(ló(🛫)ng )在那三天的力(💂)量训练日和未(wèi )不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他(🏩)是那副(fù )哑铃琳达道他从(cóng )来不(bú )趁着当电视里有拳击赛时他你(nǐ )经常(cháng )是(shì )边吃(📆)边持铃我模(mó )仿即使是在看(kàn )点(diǎn )书(🏓)时也是(shì )一只手(shǒu )手里(lǐ )书而另一只手做着哑铃练习(🍣)实在(🤬)(zài )觉得(dé(😿) )不可(kě )思议
天生神力的(de )前臂
李小龙而且特(tè )别注重前臂训练以可以(yǐ )提高他的(de )握力和击(jī )拳力量他的妻子琳达说他对前臂(bì )练习练(liàn )习甚至入迷的地步如果能有人(rén )常规完全没有一种(zhǒng )新的前臂再(✖)练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于(yú )让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(🎌)(xīn )给(🎃)(gěi )他能制(zhì )造几(jǐ )种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图(😩)给(🥣)我然后再让我遵循要求和规格去能完(wán )成不过(♑)我也不(bú )傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙电(👡)脑设计的那(nà )些器(🍦)械对(duì )练习练习肌肉是很有效的所以才(cái )我(😬)并(bìng )不一定给寄(jì )一个(💵)的(🔱)同时也留一个在家自己练鲍(bào )勃沃尔(ěr )是(shì )李小龙的另(lìng )一(yī )位朋友他还在李小龙出演(yǎn )的猛龙过江龙(lóng )争虎斗死亡游戏等3部影片(piàn )中(zhōng )扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的(de )前臂在他的功夫中抢走很主体(🥫)形(xí(🌔)ng )象的位置(zhì )他说布鲁斯的前臂(⛳)和身体的比例是我仅(jǐn )见(🍇)的人中(zhōng )最大的他(🎑)(tā )不仅仅前臂十分普遍(🥄)富(♎)(fù )裕但(dàn )还占据一(yī )双铁拳(🈚)和十只钢指那绝对是实在(zài )太可怕地了奥林(🚳)匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李(💛)小龙(🐈)他混身肌肉是极为非常结实刺(cì )出的力量是极为(🕶)(wéi )的可(🚕)怕地他是一个令人不可置信的人李小龙(lóng )的拳头是(🗂)(shì )令(🥋)人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而(ér )那(nà )个头盔当然了已经(jīng )承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公(gōng )司的最新(🧥)出电视(shì )剧青蜂侠中扮演(🌘)的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮(📶)演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的前臂但(dàn )全(🚈)面(miàn )的胜利的完全不同李小龙是(🏏)通过练功(💀)有(😌)目的的训练获得而后者则通(🍊)过多年骑野牛的(de )竞技表演和越野摩托而(ér )勤练这(🎮)位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉(hàn )是当时惟一(yī )能和李小龙掰手腕正面交(🌐)锋的人现在想起了这些个事来他还(hái )不(😦)好(hǎ(🍅)o )意地说他李实在难以相信(xìn )我(🚦)们与不是一个(✍)级别(🧥)的较(😎)量我远远超过他(tā )40磅可是(🈚)他的前臂是我所(📕)见等同于体重的人中(🛋)最粗壮的李小(🗻)龙在掰(bāi )手(shǒu )腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫伯杰(⏬)克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备好当此项目世界冠军(jun1 )李另一位好朋友木村武之说你要是(shì )抓着李的前臂觉得(dé )竟像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(tiān )只要(yào )能坚持天天练习前臂他(🐾)怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了(le )它们一定(dìng )量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回(huí )忆说(shuō )布鲁斯那(🌝)时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮(🥥)咛去练习时总衣袋(dài )跟着再(zài )练习专用小玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好(😶)很(hěn )还好的人当我在他死前约(yuē )一个月看见(jiàn )他们时他看上去还真(zhēn )棒极了身体上看上去像岩石一(yī )样(📐)的坚硬他说布鲁斯很谦让(ràng )我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还(🚯)你经常你别当真有一次(cì )他将一(yī )张粘贴(tiē )物粘在我(🏕)车子(zǐ )后(hòu )窗(chuāng )上面写着青(qī(🐾)ng )蜂侠保护(hù )此车(👘)当电视连续剧青蜂侠播出后(🎅)李(lǐ )小龙名声大震他训练十(shí )分勤奋刻(kè )苦并如何修(xiū )改了计划的(🌽)部分(fèn )内容增加(jiā )了器械(🚡)重量增(zēng )加了(le )次数(🔝)(shù )并在每项练习中相(🧔)对应(💖)提高两(liǎ(🙎)ng )组练习无法置信的力(🥞)量
李小龙的力量素质是不(🦅)俗的据被(bè(😓)i )称(🏽)(chē(😐)ng )美国跆拳道之父的李(lǐ )俊久所述他曾(🕕)和李小龙交过手深深被李小龙(💬)的武功(gōng )速度力量所称霸他说(shuō )李小龙还真天才人(rén )物(wù )我从来都没有见到过会如此健(😝)壮的人他这个可以单手(🐕)(shǒu )用一(yī )只食指来(lái )做深(shēn )蹲(🌖)而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高的大(dà )个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段(duàn )回忆(yì )说李相当灵(🤛)(líng )活精明强干他老是速度不光快动作像猫一(yī )样耐(nài )力李还(hái )独特(🦒)(tè )创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(🍑)日式自由搏击的倡导者(👦)乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(shuō )通过李的身体和体(tǐ )重而言他具备了令(lìng )人不敢相信的力(🥁)量他是可以(yǐ )把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出(chū )静止在锁住控20秒钟这对(duì )一名体重(chóng )62公斤的人而言是太不可思议的除(chú )非一个(🛑)903公斤重的人都未必会做能(néng )够(gòu )得到而伊鲁山度说(shuō )的比这(zhè )更玄他说曾(🤢)目睹(dǔ )李把563公斤的杠铃水平(píng )前举并仅仅片刻李小龙在(zài )美(měi )国的(de )第一个徒弟杰西格洛弗(👫)也回(huí )忆说师傅(fù )偶尔会做(zuò )这样一种练习一手持323公斤(jīn )哑铃(líng )水平前举接一个欺身后摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要(yào )坚持数秒(miǎo )这重量对(🔱)一般人提摆尚有困(kùn )难不要(📨)说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地(dì )把手指(zhǐ )插进一罐未开(kāi )封的可口可(😦)乐或是一个侧(cè )踹(chuài )使一只45十(🛋)公斤的沙袋裂开美国(guó )比较(🏆)著名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他(tā )最后一(yī )次看见了李(lǐ )小龙是李小龙搬去好(🌏)莱(lá(📨)i )坞时那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛(fó )城搬到洛杉矶(jī )贝(bèi )尔空(kōng )港在李小龙新家的院内(nèi )横挂(guà )有(yǒu )两只太严重的沙(shā )袋最(zuì )少1353公斤重我甚至(😅)都移住不动它但(dàn )李对我说嗨(hēi )威利看着远处(chù(😕) )随即他就飞起(🌓)一(🌈)脚把它踢悠得老高完(🤲)全碰到天花板接着(zhe )又狠狠(🤽)弹回(huí(🏇) )来(lái )了李小龙的(🚘)力量真够慑人心(📙)魄无(💽)法置信
李小(xiǎo )龙的(🍰)绝(💌)招也有他的寸拳他的寸劲可将一名(míng )体重45公斤以(yǐ )内的人轰出非常一段距离(lí )泛(fàn )美柔道冠军海沃德小(xiǎo )本曾切磋一番过这样的(de )拳(✌)的滋味(🤧)每(🉐)当(👷)一提起这件事他就不以为然伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这(zhè )般很厉(🏐)(lì )害当时他从(cóng )后面(miàn )紧(jǐn )紧抱(🐩)住李以(🎨)为李无(wú )法动弹不了没有(💱)想到李只身体颤抖了一下身体回过头来(lái )是一(yī )拳小(xiǎo )本(běn )只都觉得自己飞行一段(⏺)后撞(zhuàng )到墙上再被摔倒在(👂)地(➰)上(🍯)就这一拳使小本仰躺很久才可以(💖)恢复(fù )和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有(yǒu )一种恐惧(jù )感特别是李小龙的速度(🔀)他们同(🍡)盟协议的感觉是(🕗)发现到李小龙无(wú )比地快并也能当初查(chá )觉(🐅)对手意(🙇)图即使是和(hé )对手同(tóng )时进攻都是李先击中他(tā )对(duì )方李小龙的另一名徒弟(dì )格伦(📳)是(🚺)这样评(píng )价(jià )他师傅(fù )的布鲁斯的全盛期得(dé )象麦克尔乔丹和默(mò )罕默德(dé )阿里一样称(chēng )雄称霸(🏂)于自己的领域又不是别人不行的话(huà )完全是他真的太出色了
铁(⏱)(tiě )人李小龙的第一步计划
即便李小龙更(🍉)具超乎(🥔)常人的素质天赋但他仍(réng )然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体能但能注意培养精神和感情它(🐒)必须智(zhì )力和天赋的高(gāo )度加强才能达到(🏎)完美境界摘自李小(🐀)龙(🎗)遗著截(🌇)拳道(dào )之(zhī )道从生理学的角度讲(jiǎng )强大的力量(liàng )来源于肌纤维的增(🐷)粗和(hé )神经系统的一定高(gāo )度(dù )完善(shàn )李小龙(🚺)的(de )妻(🤘)(qī )子琳达说(shuō )布鲁斯死后有抽(chōu )取(qǔ )健美明星图片(😉)(piàn )和资料的(de )嗜好(🌲)3个坦克师拉里斯(sī )科特大卫(wèi )德雷(léi )珀和当时还不太为人所知的年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(jí )过(guò )程中李小龙把那些世界著(zhe )名选手更(㊙)适合自己的(🏠)训(xùn )练内容和计(jì )划布料裁剪下了并剪(🏟)切粘贴(🎰)到拿来的笔记本上伊鲁山度(dù )一段回忆说布鲁(🕍)斯你每次回中国城的武馆(guǎn )时(shí )都带到一大堆从外面(🚥)买来的健美(🔕)杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完(🌖)了对我说丹这三个伙计都说这是(shì )发展肌肉线(xiàn )条清晰度(dù )的适宜方法(⚪)那(🥘)绝对是是(shì )太(tài )棒(bàng )了然后再他变会亲(qīn )自(😓)来去想体验这应(🎏)该是李小龙在1969年(nián )时的状态但他是(shì )怎么对健(jiàn )美和力量训练感兴趣的东西呢一种推(💴)测很可能是他和严镜海在(zài )加州奥克兰认识后受(🛅)严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多(duō )背景和(hé )关系他曾和当时(🏄)很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉兰(lán )以(🛬)(yǐ )及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起(🍯)特训了很(hěn )长时间不过积累了极为丰富的训练方法在(🏺)李小龙和琳达订婚后(👛)不久(jiǔ(🍦) )他们(😦)由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海一家住(🎵)在一起所以才(☕)李小龙有(yǒu )机会和严(💊)(yán )镜海一(yī )起去(qù )练习
但李小(xiǎo )龙传的(de )c语言(yán )设(shè(🕵) )计者来自(zì )纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(yù )到严镜海前几年在(zài )香港时就(jiù )有力量去练习的(de )记录(lù )和裸露上身肌肉的照片据(🎫)泰恩的资料(🛑)李小龙的大姐李秋源有一次(🛬)将她(tā )男朋友罗伯特陈(🥇)送回(🌲)家陈是一名健美运动员身体很强健(jiàn )虽说李小龙立剪(👹)要前往他的出生地美国但他对(duì )陈说以后(🖲)回香港再安排(pái )好了和他一起特训无(wú )论谁是李小龙首位健(jiàn )美启蒙者全部李小龙传记作者都一致(zhì )认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格(gé )洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木(👜)制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(jiàn )美操和(hé )柔韧练习但过了不(bú )久(jiǔ )布鲁(lǔ )斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒(bàng )绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁(lǔ )斯而且(qiě )注重实际(jì )关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要前(👉)蹬首先要使(shǐ )关节强壮并(🔲)传达(dá )击打时所迸发而出的极为强大力量(liàng )
转折点
这个看似(sì )简(jiǎn )单但他有效(xiào )的力量(liàng )天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初(chū )就已小有名声但一直到(🎤)了1964年他才绝(jué )无(📨)可能对力量和别的素质的理解更加(jiā )深入(rù )因(🏪)为他一直是在旧(jiù )金山他的武馆(guǎn )亲传(👠)武艺在1964年下半年(niá(🚧)n )他迫不得已地卷入其(🐋)中一场对他身(📦)心(xīn )具备强大惊撼(hàn )力的大比(🎛)武虚空(kōng )之中那是当李(lǐ )小龙正(zhèng )准备向他的学(xué )生(🌨)传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢(✂)开冲(🐱)进(jìn )来的是几个中国武术高手他们是(🚢)当地中(zhōng )国社团的代表据琳达说当时(shí )她正好(㊙)在内并怀(huái )有他们的后代(💿)李国豪(🚛)8个月的(de )身孕这个(🍏)代表走(🔎)过(🍴)(guò )去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非(🛹)东方人传武要嘛和我们(🉐)比武会
我来教(jiāo )任何想(xiǎng )学的人(rén )李小(🚜)龙(lóng )解释说我毫(háo )不在意他们的(de )肤色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(rén )除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年(niá(🎩)n )在旧(jiù )金山的中国城把中(👡)国武术的秘密修炼之法给西方人在(🕎)当地华人(rén )武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国(🛅)(guó )武术高手曾说(⛔)过李最(📧)好是关(guān )掉这(zhè )所所馆否则
据那(nà )些(📕)个了(le )解和曾与李小龙训练训练(liàn )过(guò )的人说李小(🤓)龙是(shì )有名的火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪(xù )在一(🕍)阵如此激烈的交(jiāo )手就把那位(wèi )与他比武会的功夫高手打跑了尽管李(lǐ )小(xiǎo )龙功夫征服(🎢)大陆了挑(tiāo )战者但在这(zhè )场较量中他的体能消耗比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁斯当时实(shí )在累极了他认为这次较量(liàng )的(de )时间不应(🆖)该这样(🤗)长是而自(zì )己杀伤力还不够功(gōng )能失常他当时真够难(nán )过极了通过这(zhè )次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一(yī )招一势的拳脚但还必须应具备超(chāo )人的体能与(yǔ )力量素质他把接下来事(🗾)件(🏬)看成(📖)是是一个起点(⏰)这一世结束后他更(gèng )一类积攒(☕)和闷头(tóu )勤练这(zhè(🎧) )也就是李(lǐ )小龙(🏎)对(💚)力量练习见过的转折点
