『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🆎)什么科(kē )学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没入(🔼)游泳池(chí )中美国不权威杂志黑带曾经的新(xīn )闻过这件事至多明确一(yī )点杂志上(⛺)登(dē(🤯)ng )的数据就是(shì(🏰) )22875米(mǐ )当时是(🐡)(shì )在一个游(yóu )泳池旁(pá(🚄)ng )边李小龙退后(hòu )仅几步一个垫步(🕶)侧(cè )踢就把对方踢入水里以前(qián )我也不我相信不过以李小龙的身手速(sù )度再加(📔)体重猛踢估(🚒)(gū )计能产(chǎn )生这些效果再者当时被踢飞的人做(zuò )的(㊙)是平抛运动并不是在水(shuǐ )平面上结束这一(🔄)(yī )动作并且增(zēng )强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅(yì )力有爱国这方面很(hěn )值得你去爱(🔓)我们去学习1以其130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌手(shǒu )势(🏙)垫步侧踢把一个一名(míng )身(🆗)穿(🤰)护甲(jiǎ(📧) )的200磅
壮汉(hàn )踢飞了20米落入游泳池中
4把345公(gōng )斤(🏏)的杠(🔆)铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(👢)铃(➿)平伸并停留半刻
6一手(📂)持32公(gōng )斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随意(yì )地把手指(zhǐ )再插入一罐未开封(💥)的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙(shā )袋踢破
9把约135公斤的麻(🍉)袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个(🍿)人健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健(jiàn )康和健美(👣)运动杂志以(yǐ )及乔韦德的美国先生和健美者与力(lì )量他把(bǎ )这些杂(zá )志能变现部分衣服裁剪下了并整(🍋)理(✨)(lǐ )一番需(xū )要保存好(🚍)在(zài )洛杉矶时他如果一有空(🔐)就逛(guàng )各书店寻找(zhǎo )风健(jiàn )美杂志他所积攒到(dào )的有从本世(🆘)纪初(🚟)(chū )到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍(jí )他对这方面知识的渴(kě )望几乎到了发(fā )疯的(de )程度从那时(shí )候一直到1973年(♈)病故(gù )李小龙积聚了(♿)大量的或者哲学武术(shù )的书(🕣)(shū )籍(jí )另有(yǒu )约400册(🥙)(cè )或者健身健美运动(dòng )训练学营养学(🎻)和举午等方面的书籍(jí )他细细(🌇)的(de )看努(nǔ )力专研把其中本身价值部分徒(tú )手画并在空白(bái )处标明
训(xùn )练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己(jǐ )并能最大程(🥤)度(dù )地发展(zhǎn )起来力量又相对于不会增(zēng )长体重的训练(🦀)计划除(chú )了每个星期天3次(cì(🌩) )的训练内容恢复(fù )手段和营养等(děng )尤其是把素质练习和武(wǔ )功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排好了的(de )力量训练(liàn )比重很小仿若要把(bǎ )死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训(xùn )练的(de )看法很显然(rán )他分出受(shòu )益颇深并把这计划(huá )修炼之法给最常来馆训练的学(📇)生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练习的那是星期(🏷)13次的计划大多数内容是布(🚮)鲁(📍)斯经常会(huì )练(📪)习练(liàn )习的只不过我当(dāng )时只有(yǒu )做每项两组(zǔ )各12次(👇)(cì )可(🏵)是它确实是比较有效(xiào )
李小(🚍)龙对力(lì )量(liàng )练(🕡)习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练(liàn )习外李(lǐ )小(xiǎo )龙还在武功练习中渗(shèn )入(🌘)很多几乎一样的练习他说李小龙(lóng )在(zài )武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组(zǔ )100次双手各持1234567和10磅(🆗)哑(💲)铃参与金字塔(tǎ )形递增6组(zǔ )然后再再依次趋(qū )于零(líng )重量通过6组拳击我模仿(fǎng )李曾让我和他一(🔄)起练(lià(🐬)n )过一(yī )次(cì )哇练(😪)习后三角肌和(hé(⛷) )手臂是会如(rú )此(cǐ(🌺) )酸(🥤)胀但不仅仅这(zhè )些李小龙在那三(🚞)天的(de )力量训练日和未不负(fù )重(chóng )练功其他时(shí )间里是会用哑铃发泄没(🍢)有了能量他(tā )是(shì )那副(fù )哑铃(🗒)琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我(✊)模仿即使是在看点书时也(🥤)(yě )是一只手手里书而另(😶)一只手做着哑铃练习实在觉得不(bú )可思议
天生神力的前(🍕)臂(bì )
李小龙而且特(tè )别注重前臂训(🌭)练以可(kě )以提高他(👭)的握力和(😎)击拳力量他的妻子(zǐ )琳达(dá )说他对前臂练习练(liàn )习甚至入迷(mí )的地步如果(guǒ )能有(🚪)人常规完全没有一(yī )种新的前臂再练习方法他一(🍑)定要想个办法得到它他甚至于让他的一(yī )位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造(zào )几种握力(⏬)去练习(xí )器(qì )李鸿新说小龙经常把设(shè )计草图给我然后再让我遵(zūn )循要求和(hé )规格(gé )去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明(míng )白小龙(lóng )电脑设计(jì )的那些器械对练习练习肌(jī )肉是很(hěn )有效的所以(yǐ )才我并不一(🤸)(yī )定给(gěi )寄一个的同时也留一个(gè )在家自己练鲍勃沃尔是(shì )李(lǐ )小龙(lóng )的另一位朋(🤜)友他(🚎)还(hái )在李小龙出演(🛐)的猛龙过(guò )江龙争虎斗死(〽)亡游戏等3部影片(piàn )中扮演(yǎn )的角色过角色(🎨)他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫(fū )中(zhōng )抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂(🍮)(bì )和(hé )身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前(qián )臂十分普遍(biàn )富裕但还占据一双铁拳和十只钢指(zhǐ )那(🌴)绝对(🖲)是实在太可(kě )怕(😫)地了奥林匹亚健(jiàn )美先(xiān )生多里安(ān )耶茨这样的评价李小龙(lóng )他(tā(🥈) )混身(shēn )肌肉(🚉)(ròu )是极(jí )为(㊙)非常结实(🃏)刺(cì )出的力量是极为的可怕地他是(shì )一个令人不(bú )可置信的人(rén )李小龙的拳(quán )头是令人胆寒的他曾将一(yī )个由(yóu )钢丝(sī )条编制的头盔击了个坑而那(🔱)个头盔当然了已经承受住了好几次砸(🛫)击(jī )
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号男主(😍)角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视(🏪)明星范威廉姆斯成了好朋友两(⛴)人都占(zhàn )据粗长的前臂(bì )但全面(miàn )的胜利的完全不同李小龙是通过(🅿)练功有目(mù )的的训练获得而后者(🚺)则通过(guò )多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位(wèi )身高186米6英(yīng )尺1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的(de )大汉(hàn )是当时惟一能和(hé )李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的(de )人现在(zài )想起(qǐ )了这些个事来他还不好意地说他(tā )李(🌥)实在难(nán )以相信(⏲)我们与不是一个级别的较(jiào )量我远远超过他40磅可是他的前臂(bì )是我所(😩)见等同于体重的人中最粗壮(zhuàng )的李小龙在掰手(shǒu )腕(wàn )比赛中(zhō(🛀)ng )我总是取得胜利
据(🌲)赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世(shì )界冠军李另一位好(hǎo )朋(📦)(péng )友木(mù )村武之(zhī )说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住(⛏)了一根坚硬(👗)的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一(🕐)天只要能坚持天天练习前(qián )臂他怀疑前臂的密度很大(dà )因此要每隔一天给了它们一(yī )定量(liàng )的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回(🐪)忆(yì )说布鲁斯(🦌)那时我(wǒ )总(zǒng )是(🆙)开车不带齐琳达和(hé )布兰顿李国豪(⛱)到我家度周(zhōu )末即(jí )使来我这里他也叮咛(🔮)去练习时总衣(yī )袋跟着再练(liàn )习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好(🧖)的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上(🦄)去还真棒极了身体上看上去像岩(yán )石一样的坚硬(yì(🎚)ng )他说布(bù )鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(bié )当真有一次他(tā )将(🎸)一(🌸)张(zhāng )粘贴物粘在我车子后窗(chuāng )上面写着青蜂侠保护此车(👰)当(✳)电视连续剧青(qīng )蜂(fēng )侠(xiá )播(🕰)(bō )出后(hòu )李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦(kǔ )并如何修改了计划的部分(😥)内容增加了(le )器械重量增加了次数(shù )并在(🎒)每(měi )项练习中相对应提高两组练习无(wú )法置信的力量
李小龙(🕹)的力量(liàng )素质是不(bú )俗的(🔻)据被称美国跆拳道(🐁)之父(📂)的李俊久所述他曾和李(🏙)小龙交(jiāo )过手深深被(bèi )李小龙的武功(🤙)速(sù )度力(🈸)量所称霸他说李小龙还真天才(cái )人(rén )物我从来都(📐)没有见到过会如此健壮(zhuàng )的(de )人他这个可以单手(shǒu )用一只食指来做深蹲而我用(🗓)四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个(gè )子(😨)篮球(qiú )运动员(🚨)卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李(lǐ )相当灵活精明强干他老是(shì )速(sù )度不光快动作像猫一样耐力(🍈)(lì )李还独特创新了一种(🎈)他一般称升旗的下腹(⛪)肌练习方法70年代(🚜)传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为师乔回忆(⏱)(yì )说通过李的身体和体重而言(🎟)(yán )他具备了令人不(🛐)敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí(👛) )臂水平前伸收起再(zà(💿)i )伸出静(jìng )止在锁(🕤)住(zhù )控(👜)20秒钟(👺)这对一名体重(chóng )62公斤(jīn )的人而言是太(tài )不可思议的除(chú )非一个903公斤重的人(🏹)都未必会(huì )做能够得到而(👓)伊鲁山(shān )度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的(de )第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔会做(zuò )这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要坚持数(shù )秒(miǎo )这(🐎)重量(liàng )对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小(xiǎo )龙有很多(duō(⌚) )小(xiǎo )绝(jué )活如可(kě )以不随意地把手(⬛)指(zhǐ )插(chā(👹) )进一(yī )罐未开封的可口可乐或是(🤩)一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著(zhe )名柔术大师(shī )威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(🐀)李小龙是李(lǐ )小(🥘)龙搬去好(🚒)莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到(dào )洛杉矶贝尔空港在李(🐼)小龙新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重的沙袋最少1353公斤(jīn )重我甚至都移住不动它但李对(🧔)我说嗨威利看着远处随即他就飞起(qǐ )一(yī )脚(jiǎo )把它踢悠得(dé )老高完全碰到天花板接着(zhe )又狠狠弹回来了李(😟)小龙的力量真够慑人心(xīn )魄无法置信
李小龙的绝招也(yě )有他的(🕕)寸拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段(duà(🙀)n )距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过(guò )这样(yàng )的拳的滋味每当(⛩)一提(tí )起这件事他就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般很厉害当时(🎯)他(tā )从后面紧紧抱住李以为李(👏)无法动弹不了没有想到李只身(shēn )体颤(chàn )抖了一下身体回过头来(lái )是一拳小本只都觉得自己飞行(háng )一段后(hòu )撞到(dào )墙(qiáng )上再被摔倒在(zài )地上就这(🚳)一拳使小本仰躺很久才可以恢复(fù )和李小龙(📬)同时期的(de )武林高手一谈到李都有一(🐊)种恐惧(😰)感特别是(shì )李(lǐ )小龙的(🏼)速度他们同盟协议的感(gǎn )觉是发现到李小龙无(wú )比地快并也能当初查觉对手意图即使是(shì(😗) )和对手同(😂)时(shí )进攻都是李先击(jī )中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的(⏲)布鲁斯的全盛期得象麦(mài )克尔乔丹和默罕默德阿里一样(🍨)称雄称霸于自己(jǐ )的领域又不是别人不行的(de )话完全是他真的太出色(sè )了
铁人李(lǐ(⚽) )小龙的第一步计划
即便李小龙更具(✂)(jù )超乎常人的素质(zhì )天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高相象不(bú )俗素质(🚯)的(de )选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高(gāo )体能但能注意培(péi )养精(jīng )神和感情它必须智(🤞)(zhì )力和天赋的高(👫)度加强(qiáng )才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的(de )角度讲强(🍥)大的力量来源(yuán )于(📢)肌纤维的增(📄)粗(🏐)和神经系统的一(yī )定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死(sǐ )后有抽取健美明星图片和资(🧟)料的(🌲)嗜好3个坦克师拉里斯科(♿)特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿(ā )诺德施瓦辛格在(zài )收集过程(chéng )中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(💾)(qiē )粘贴到拿来的笔记本(🍾)上伊鲁山度一(😳)段回忆说布鲁斯(sī )你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来(lá(🚵)i )的健(🔐)(jiàn )美杂志接(🏈)着之中飞出(chū )精选都(🌎)结束了(🖌)完(🐒)了对我说丹(dān )这三(⌛)个(🛶)伙计(🍥)(jì )都说这(zhè )是(shì )发展肌(🍫)(jī(🏜) )肉线条清晰度的(de )适(shì )宜方法那绝对是是太棒了然后再(zà(🎻)i )他变会亲(🔖)自(zì )来去想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(duì )健美和力量训练感兴趣的东西呢一(yī )种推测很可能是他和严镜海在加(💨)(jiā )州奥克(kè )兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜(🏏)海有很多背景和关(guān )系(🈯)(xì )他曾和当时很著名健美选手史蒂(🍕)夫里夫斯(⛑)克兰茜罗斯杰克拉(lā )兰以及(🚊)日本最著名举重(🍲)运动员奥运(yùn )会冠军汤米片岗(🌠)一起特训了很长时间(jiān )不过积累了(😦)(le )极为丰富的训练方(🍇)法在(zài )李小龙和琳达订婚(hūn )后不久他们由西雅(yǎ )图搬来奥克兰和严镜(👚)海一家住在一起所以才李小龙有机(😳)会和严镜海(😑)(hǎ(🌙)i )一起去练(🏿)习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在(🌍)遇到严镜(💟)海前几年在香港(gǎng )时(shí )就(jiù )有(yǒu )力量去练习的记(jì )录和裸(luǒ )露上身肌肉的照片据泰恩的(de )资料李小龙的(de )大姐李秋(😞)源有一次(cì )将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运(yùn )动员身(🏼)体很强(qiáng )健虽说李小龙立剪要前(qián )往他的出生(shēng )地美(měi )国但他对陈说以后回香港再(zài )安排好了(🏬)和(hé )他一起(qǐ )特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致(zhì )认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还(hái )是(shì )去练习咏(yǒng )春(🎤)拳等中国悠(yōu )久的传(📠)(chuá(😀)n )统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中(🕧)说布鲁斯18岁时可到达西雅图(tú )他的训练唯有撞击柚木制(📯)作的模仿靶一些单(dān )双杠天天练习健(jiàn )美(měi )操(📉)(cāo )和柔韧练习但过(🚼)了不久布鲁斯就有一些(🀄)力量练(liàn )习练习如拉(lā )负重行(🌳)走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(📑)腕天天练习前臂格洛弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际关(guān )节无(wú )氧训练只(zhī )不过怀(huái )疑(yí )要前蹬首先要使关(guān )节强壮并传达击打时所迸发而出的极(👀)为强大力量
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量天(tiān )天练(lià(📚)n )习加(jiā )强武术功夫的(📔)训练也让李小龙在60年代初就已小有名(míng )声但一直到了1964年他才(cái )绝无可能(néng )对力量和别的素(sù )质的理解更加(jiā )深入因为他一直(😔)是在旧金山他的武馆亲传武(🌈)(wǔ )艺在1964年下半年他迫不得已地卷(🚘)(juàn )入(rù )其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向(xià(🔰)ng )他的学生传艺时门突然之间被一伙(👤)人一脚(jiǎo )踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中(zhōng )国社团的(🙇)代表据琳达说当(dāng )时她正好在内(nè(🏯)i )并(🆚)怀有他们(men )的后代李国(❕)豪8个月的身孕这(zhè )个代(dài )表走过去李小龙面前给了他一(yī )个之后能牒要么开始向(xiàng )非东方人传(chuán )武要嘛(🛏)和我们比武(wǔ )会
我来教任何想学的人(🙉)李小龙解释说我毫不在意(yì )他们的肤色只要怀(⬜)有真诚我就教当时布(bù )鲁斯(🎯)(sī )的学生除开了联合国以(⬅)外国家的人除(chú )了了世界上(shàng )不(bú )同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的(de )中国城把中国武术(shù )的秘(mì )密修炼(liàn )之法给(gěi )西方(fāng )人在当(dāng )地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态(🌇)(tài )度(🌋)很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些(xiē )个中国武术(🦍)高手曾说过李最好(🐮)是关掉这(✊)所所馆否则
据(🆚)那些个了解和曾与李(lǐ )小(xiǎo )龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是有(yǒu )名的火爆性不曾受过试练(🎟)或愚弄果(🐞)见他缓缓地戴上(shàng )手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功(gōng )夫高手(👬)打跑了尽管李小(🥙)龙(🎟)功夫征服大陆了挑战者但在这场较量(🏚)中他(tā )的(🆘)体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应(yī(😪)ng )该这样长是而自己(jǐ )杀伤力(🏍)(lì )还不(bú )够功(🌞)(gōng )能(néng )失常他当时真(zhēn )够(⛑)难过极了通过(🐭)这(🐏)次搏斗(👟)(dòu )以(yǐ )至于李小龙(lóng )见过到能够的武功不(🍢)(bú(🏘) )只是一招一势的拳脚但还必须应具(jù )备超人的体能与力量素质他(🔈)把接下来事件看成是是一个起(qǐ )点这一世结束后他更一(yī )类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转(🚽)折点
