『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(míng )李小龙(lóng )中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没(méi )入游(🔇)泳(yǒng )池中美国不权威杂(zá )志黑带曾经的新闻(wén )过这件事至多(duō )明(míng )确一(yī(🛫) )点杂(zá )志上(shàng )登的数据(jù )就(🙂)是22875米当(♐)时是在一个游泳池旁边(biān )李(🐨)小龙退后仅几步一个垫步侧(🍩)踢就把对方踢入水里(lǐ )以前我也不我相信(🙉)不过以李(lǐ )小龙的身手速(sù )度再加体重猛踢(tī )估计能产生这些效果再者当时(💇)被踢飞的人做的是平(📒)抛运动并不(bú )是在水平(píng )面上结束这一动作并且增(😋)强了可能性李(lǐ(🖱) )小龙在(zài )体能上倒是有过(💞)人之处(♑)在毅力有爱国(♓)这方(fāng )面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(pī )出了(le )350磅的沉拳
2用二(👲)节棍轰出了1600磅的力(lì )量(liàng )
3以其招牌手势(📷)垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米(mǐ )落入(rù(🗼) )游泳(yǒng )池中
4把345公斤的(de )杠(🤓)铃直臂水平前伸(🐰)收起在伸出右手绝对(duì )静(🍋)止控帛20秒(👐)
5把(🎷)563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一(🏞)手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(zài )侧举(jǔ(❇) )至肩部并(🐷)要坚持数(shù )秒
7随意地把手(🐜)指再插入一罐(🛰)(guà(🙅)n )未(wèi )开封的可口(🚟)可乐
8用侧踹把一只(zhī )45十公(⛰)斤的沙袋踢破(🔄)
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高(gāo )度
李小龙的个人健(🛄)(jiàn )身绝对机密
求知若(ruò )渴
李(🍸)小(xiǎo )龙(🎄)马上收藏点了全部也能找(🌿)到的健康和健(jiàn )美运动杂志以及乔(♋)韦德(dé )的美国先生(shēng )和健美(měi )者与力量他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣服(fú )裁剪(jiǎn )下(xià )了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空(🥛)就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到(dào )的(😔)有从本世纪初到60年代的(🐝)各种各(🖖)样的力量天天(tiān )练习(🍭)杂(zá )志的书(📙)籍(jí )他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到(dào )了发疯的(de )程度从那时候(hòu )一直到1973年病故李(lǐ )小龙积聚(😧)(jù )了大量的或者哲学武术的书籍另(lì(🛢)ng )有约400册或者(zhě )健身健美运动训(xùn )练学营养学和举午等方面的书籍他(tā(🙃) )细细(xì )的看努力专研(yán )把其中本(❇)身价值(♍)(zhí )部(🔶)分徒手画并在(zài )空白处标明
训(xùn )练计划(huá )
经钻研大量资料和信(xìn )息李小龙汇编了一套适合自己并(bìng )能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体(tǐ(✍) )重的训练计划除了每(🎖)(měi )个星期天(tiān )3次的训练内(nèi )容恢复手段和(hé )营养等尤其是(📉)把素质练习和武功天天练习(🚡)有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品(pǐn )程度可是相关证明那样做的效果(guǒ )是骇(hài )人(🚵)的
李小龙安排好(hǎo )了的(🙆)力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻(zǔ )一阻出去但改(😾)(gǎi )变过(guò )去对力量训练的看法很显然(🚣)他分(fèn )出(🚞)(chū )受益颇深并(bìng )把这计划修炼之法给(gěi )最常来馆训(xùn )练的(💂)学生之一卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记(jì )者说布(bù )鲁斯是在1970年夏让我进行力量(🥄)练习(xí )的那是星(🚠)期13次的(🌹)计(jì )划大多数内容(róng )是布鲁斯经常会(huì )练习练(🛑)习的只不过我当时只有做每项两组(zǔ )各(🕵)12次可是它确实是比(bǐ )较有效
李小龙(lóng )对力量练习根(gēn )本就是(shì )到了狂暴地步据(➿)(jù )伊(yī )鲁山度回忆除星(🥗)期13次力量练习外李小龙还在武功(gōng )练习(xí )中渗入很多几乎(🕧)一样的练习他说李小龙在武功练习(🍫)练习常持着哑铃接受拳击练习你(nǐ )每次(💡)练习(xí )练习进行12组每组100次双手各持1234567和(🚰)10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋(📫)于零重量通过6组拳击我模仿李曾让(🧕)我和他一起练过一次哇练习后(hò(🌛)u )三角肌和(〰)手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天(tiā(🤰)n )的力量(liàng )训练日和未不负(fù )重练功其他时间(jiān )里(lǐ )是会用哑铃发泄(xiè )没(méi )有(😵)了能量他是那副哑铃(líng )琳达(dá )道他从来(lái )不(bú(🔎) )趁着(zhe )当(🧑)电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使(💊)是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着(zhe )哑铃练习实在觉得不(bú )可思议
天生神(shén )力的前臂
李小龙而且特别(😾)(bié )注重前臂训练以可以提(tí )高他的握力和击拳力量他(tā )的妻子琳达(dá )说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常(cháng )规完全没有一种新的前(qián )臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至(🗻)(zhì )于让他的一位在旧金山的老朋(péng )友李鸿新给他能制造几(jǐ )种握力去练习器李鸿新说小(xiǎo )龙经常把(🈂)设计草图给(🕎)我然后再让我遵(🏝)循要求(qiú )和(hé )规(🎇)格去(qù )能完成不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌(jī )肉是很有(🐤)(yǒu )效的所以才我并不一定给寄(jì )一个的同时也留一(😣)个在家自己练鲍勃沃(👝)尔是李小龙的另(🚦)一位朋友(yǒu )他(tā )还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗(😔)死亡(🍮)游戏等3部(bù )影(💽)片中扮(bàn )演的角色过角色他(tā )说李小龙(ló(👘)ng )力气(qì )惊(jīng )人的前臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体形象的位置(zhì )他说布鲁斯的前臂和身体(🎭)的比例是我仅见的(🛎)人中最大的他不仅仅(jǐn )前(qián )臂十分普遍富裕但还(🚡)占据一(yī )双铁(tiě )拳和十只钢指(zhǐ )那绝(jué )对是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(yàng )的(de )评价李小(xiǎo )龙(🚢)他混身肌肉是极为非常结实刺(💻)(cì )出的力量是(shì )极为的可怕地他是一个(gè )令人(rén )不可置(zhì )信的人李(lǐ )小龙(lóng )的拳头(tóu )是令(🕯)(lìng )人胆寒(hán )的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那个头盔当然(rán )了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦(lún )比亚广播公司的最新出电视(shì )剧青(qīng )蜂侠中(⬜)(zhōng )扮演的(de )角色二号男主角加藤(⛴)时与(yǔ )青蜂侠的(♏)扮演者好莱坞影(🐃)视明(míng )星范威(wēi )廉姆斯成了好朋友(yǒu )两人都占(zhàn )据(jù )粗(cū )长的(de )前臂但全面的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通(⏭)过练(😇)功有(😥)目(mù )的的训(xùn )练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技(jì )表演和越野摩托而(ér )勤练这位身高186米6英(🌝)尺1英寸(cùn )体重9550公(gōng )斤210磅的(de )大汉是当时惟一能和李小龙(lóng )掰手腕(wàn )正面交锋的人现在想起了这些个事(shì )来他还(hái )不好意(yì )地(dì )说他李实(🔝)在难以相信我们(💊)与不是一个级别(🥅)的较量我(😭)远远超过他40磅可(🍝)是他的前臂是(🐔)我所见等同于体重的人(rén )中(zhōng )最粗(cū )壮(zhuàng )的李小龙(lóng )在掰手(🔙)腕比(bǐ )赛(sài )中我总是取得胜利
据赫(😌)伯(bó )杰(jié )克森一段回(huí )忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠(😅)军李另一位好(hǎo )朋友木村(cūn )武之说(🍥)你要是抓着李的前臂觉(⬆)得竟像扣(kòu )住了一根坚(jiān )硬的棒球棒李小(✈)龙(🍙)每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天给了(le )它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一(🔔)(yī )些回忆说布鲁斯那时我总(zǒng )是开车不带(dài )齐琳达(dá(🕠) )和布兰顿李国豪到我家度(🤡)(dù )周末即使来我这里(lǐ )他也叮咛去(qù )练习(xí )时总衣袋跟(gēn )着再练习专用(yòng )小(xiǎo )玩意他绝不沾烟(❌)酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时(shí )他看(🦉)上去还真棒极了身体上看上(shàng )去像岩石一样(yàng )的(🍪)(de )坚硬他(tā )说布鲁斯很(hěn )谦(qiān )让我如果我们在一起气氛是会(huì )亢奋下(xià )来他(🉑)还(🙍)你经常你别当(📆)真有(yǒu )一(yī )次他(🍂)将(🥎)一(yī )张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠(xiá )播(bō )出后李小(🐯)龙名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并如(rú )何修(xiū )改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重(chóng )量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量(liàng )素质(zhì )是不俗的据被称美国跆拳道之父的李(😴)俊久所述他曾(céng )和李小龙交(jiāo )过手深深被(bèi )李小龙的武(wǔ )功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从(😥)来都没(👿)有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可以单手用一只(zhī )食(👷)(shí )指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个(🚞)(gè )子篮球运动员卡(kǎ(🈹) )里姆阿布杜尔贾巴尔一(🥓)段回忆说李相当灵活精明强(🐭)干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独(🈲)特(tè )创新了(le )一种(✴)他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自(🗓)由搏击的倡导(🤼)者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他(tā )具备(🔀)了令人(🛂)不敢相信的力量(👞)他是可以把343公斤重的(🚗)杠铃直臂水平前伸收起再伸出(🐮)静止在锁住(⏮)控20秒钟这(zhè )对一名体重62公斤的人而言(yán )是太不可思议的除非一个903公斤重(chóng )的人都未必会(huì )做能够得到而伊鲁(lǔ )山度说的比(bǐ )这更(gèng )玄(xuán )他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水平前举并仅(📩)仅片刻李(🥕)小龙在美国的(de )第一个(⛔)徒弟杰(jié )西格洛弗(fú(🥍) )也回(huí )忆说师(shī )傅偶(👺)尔会做这样一(🏫)种(🖥)(zhǒng )练(liàn )习一手持323公斤哑(😕)铃水平前举接一个欺身后摆(😭)接(🌫)着呈侧举至肩部水平并一(yī )定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人提摆尚有困难不要(yào )说做(🍴)动作了
况(kuàng )且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把(bǎ )手指插进一罐未开(kāi )封的可口(🌮)可乐(lè )或是一个侧踹使一只(🏽)45十公斤的(🤜)沙袋裂开美国比较著(🆔)名柔术大师威(wēi )利杰(jié(♐) )伊WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见了(🍎)李小(xiǎo )龙(lóng )是(shì )李小龙(🏹)搬去好莱坞时(shí )那(nà )时李刚刚把家从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶贝(👰)尔空港(gǎng )在李小龙新家的院内(nèi )横挂有两只太严重的(de )沙袋(🍢)最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我(wǒ )说嗨威利(lì )看着远处随即他就飞起一脚把(bǎ )它踢悠得老高完全(quán )碰(Ⓜ)到(dào )天花板接着又狠(😗)狠(hěn )弹回来了李小龙的力量真够慑人心(xīn )魄无(wú )法置信
李(lǐ )小龙的(de )绝招也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名(míng )体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美(měi )柔道冠军海沃德(🔌)小本(běn )曾切磋一番过这样的拳的滋(zī )味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不(bú )到李(lǐ )的拳头竟(💽)这般很厉害当时他(tā )从后面紧紧(🤰)抱(🐄)(bào )住李以为李无(wú )法动弹不了没有(🥎)(yǒu )想到李只身体(tǐ )颤抖了(le )一下(xià )身体回过头来是一拳小本只都觉得自己(🏳)飞行一段后(🀄)(hòu )撞到墙上再被摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本仰躺(🐽)很(🛑)久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(shǒu )一谈到李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李小龙的速(🔞)度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉(💡)对手意图即使是和(hé )对(duì )手同时进攻(📇)都是李先击中他对方李小龙的(de )另一名徒弟格伦是这样评(píng )价他师傅(fù )的布(bù )鲁(lǔ )斯(sī )的(de )全盛期(qī )得象麦克尔乔丹和默罕默德(🏉)阿(ā )里一样(yàng )称雄(🐘)称霸于自己的领域又不(bú )是(🐺)别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李(🤼)小龙的第一步计划
即便李小龙(lóng )更具超乎常人的素质天(tiān )赋但他仍(réng )然很崇拜(bài )具(💔)高相象不俗素质(😟)的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体(tǐ )能(néng )但能注意(📚)培(péi )养(yǎng )精神和感(🆔)(gǎn )情它必须智力(🥔)(lì )和天赋的高度(💻)加(jiā )强才(🛬)(cái )能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力(lì )量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(🅱)(wán )善(⏪)李小龙的妻(qī )子琳达说(💹)布鲁(lǔ )斯死(sǐ )后有(yǒu )抽(🔦)取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格在(zài )收集(jí )过程(🆚)中李小龙把那(nà )些世界著名选(🦔)手(shǒu )更适(shì )合(hé )自己的训练内容和计划布料裁剪下了(le )并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山(🕋)度(dù )一段回忆说布鲁(lǔ )斯你每次回中国城的武馆时都(dōu )带到(🦅)一大堆从外面买来的健美杂(zá )志接着之中飞(fēi )出精选都结束(🧘)了完了对我说丹这三个伙计(🗣)都说这是发展肌(jī )肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后(hòu )再他变会亲(🙀)自来去想体验这应该是李小龙在1969年(🧓)时的(de )状态但他(tā )是怎么对健美和(hé )力量训练感兴趣(qù )的东西(xī )呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰(lán )认识后受严的影响(xiǎng )肝(gān )胆火旺严镜海有很(hěn )多(duō )背景(jǐ(🥅)ng )和关系他(tā )曾和(🕥)当时很著(zhe )名健美选手(shǒu )史(🏆)蒂夫里夫斯(sī )克(🎨)兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(🦆)最著名举重运动员奥运(🌏)会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法在李(lǐ )小龙和(hé )琳达订婚(hūn )后不久他们由西雅图搬来奥(ào )克兰和严镜海一家住(zhù )在一起所以才李(lǐ )小龙(😬)有机会和严(yán )镜海一起去练(liàn )习
但李(lǐ )小龙传的c语言设计者来自纽(niǔ )约的乔治(👛)泰恩说布鲁斯在(zài )遇到严镜海前几(jǐ )年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(👽)的资料(😆)李小龙(lóng )的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪(jiǎn )要前往他的出生地美(měi )国但他对陈(🌒)说以后(🔮)(hòu )回香港再安(ān )排好(hǎo )了和他(tā )一起特训无论谁是李小龙(lóng )首(shǒu )位健(jiàn )美启蒙者(zhě )全部李小龙(lóng )传记作者都一致认为(wéi )李小(🏁)龙在1965年几年前大(♑)多并且力量(📊)练习他当时通(🖐)常还是去练习咏春拳等中(zhōng )国悠久(jiǔ )的传统(tǒ(🚗)ng )功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达(dá )西雅图(tú )他的训(xùn )练唯有撞击柚(👟)木(🔯)制作的模(🛏)仿(fǎng )靶一些单双杠天天(tiān )练习健美操和柔韧练习(xí )但过(guò )了(le )不久布鲁(👱)斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和(hé )用(yòng )短棒绳系3040千克(kè )哑(yǎ )铃参与卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗(👙)还回答说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮(zhuàng )并传(chuán )达击打时所迸发而出的(➡)极为(wéi )强大力(lì(🚕) )量(🎙)
转折点
这个看似简(jiǎn )单但(🌋)他有效的力量天天练习加(jiā )强武(🌶)术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年(nián )代初就已小有名声但一直到了1964年(🕯)他才绝无(wú )可能对力(lì )量(🚻)和别的素质的理解更加深(shēn )入因为他一直是在旧金山他的武馆亲(🚩)传(🗾)武艺在1964年下(xià )半年他(tā )迫不得(dé(🛋) )已地卷入其中一场对他身心具备(bèi )强大惊撼(hàn )力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的(👟)(de )学生传艺时门突(🌎)(tū )然之间被(🐲)一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中国武术高手他(tā )们是当地中国社团的代表(🍞)据琳达说当时她正好在内并怀有(🏸)他们的后代(dài )李国豪(háo )8个月的身孕这个代表走(🔂)过去李小龙面前(qián )给了他(🔽)一个之后能牒要么(✡)开始向(⏰)非(💏)东方人传武要嘛和(hé )我(🤢)们比武会
我来教任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家(jiā )的人除了了世界上(🚽)不同种族和(👀)信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术(🔁)社团被认为是一种背叛行为双方(🙃)的态度很肯定地会(huì )造成一(🔮)场比武会在又开始前那些个中国武(🤤)术高手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李(🍙)小龙训练训练过的人说李小龙是(shì )有名的火爆性不曾受过试练或愚(😗)弄果见他缓缓(🍝)地戴上手套操纵(💟)一下情绪在一阵如此(cǐ )激(🕸)烈的交手(shǒu )就把(bǎ )那位与他比武会的功夫(fū )高手打跑了尽管李小龙(😥)功夫征服大陆了挑(tiāo )战者但在这场较量中他(tā )的(🦉)体能消(xiāo )耗比较(jiào )大(dà )琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他认为这次较量的时间不(bú )应该(🚉)这样长是而自己杀伤力(lì )还(🛥)不够(gòu )功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至(zhì )于李小(xiǎo )龙见过到能够的武功不只是一(🎇)招一势的拳脚但还必须应(yīng )具备超人的体能与力量素质(🐆)他把接下来事件看成(chéng )是是一个起点这(zhè )一世结束后(hòu )他更一类积(jī )攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
