『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(míng )李(lǐ(🎄) )小龙中(🌥)国功夫的破坏(🎴)
以其标志性动(dòng )作垫步侧踢(tī )把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂(zá )志黑带曾(💅)经的新闻过这(🥌)件事至多明确一点杂(zá )志上登的数据就是22875米当时是(💚)在一个游泳池旁边李小龙退(tuì(🔶) )后仅(jǐn )几(💼)步一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢(tī )入(🚃)水里以前(😢)我也不我(wǒ )相信不过以(yǐ )李小(⛳)龙(lóng )的(de )身(🎇)(shēn )手速度(🥗)再加体(tǐ )重猛(měng )踢估计能产(chǎn )生(⛓)这些效果再者当时被踢飞的人做的(😛)是(shì )平(píng )抛运动并不(📯)是在水(shuǐ )平面上结束这一动作并且增强了(le )可能性李小(💭)龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得(📺)你去爱我们去学习1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅(😛)的力量
3以其招牌手势垫(🏃)步(👏)侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米(mǐ )落入(📙)游泳(yǒng )池中
4把345公斤的杠铃直(zhí )臂水(shuǐ )平前(qián )伸收起在伸(🔆)出右手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公(🤢)(gōng )斤的杠铃平伸并停留(liú )半刻
6一手持32公(gō(🧗)ng )斤哑(yǎ )铃水平前接一(⛏)个反身后摆再侧举至肩部并要(yào )坚持(chí )数秒
7随意地把手指(⚫)再插入一罐未开封的可(kě )口可(kě )乐
8用侧踹(chuài )把一只45十(shí )公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的(🛅)高度
李小(🐝)龙(lóng )的个(gè )人健身绝(🕥)对机(⛩)密
求(🚘)知若(📳)渴
李小龙马上收藏点了(le )全部也能找到(dào )的健康和健美运(yùn )动杂(zá )志以及乔韦德的美国(🎪)先生和(🕝)健美者与力量他把这些杂志(zhì )能变(biàn )现部分衣(yī )服裁剪下了并整理(🖨)一(🌜)番需要保存好在洛杉矶时他如果(guǒ )一(yī )有空就逛各(🥜)书店寻找风健美杂(zá )志他所积攒(zǎn )到的有从本(🤰)世纪初到60年(🏦)代的(💝)各(gè )种各样(yàng )的力(lì )量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(♐)一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(😰)者哲学武术的书(shū )籍另(lìng )有约400册或者健身健美运动训练学营(yíng )养(yǎng )学和举午(🤫)等方(fāng )面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处(chù )标明
训练(🐼)计划
经钻研大量资料和(🕡)信息(xī )李(lǐ )小龙汇编了一套适(🧗)(shì )合自己并(bìng )能最大程度地发展(zhǎn )起来力量又相对于不会增长体重的(de )训练计划除了(le )每个星期天3次的训练内(🔭)容恢复手(shǒu )段和营(yíng )养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高(🧐)深(shēn )的(✏)武功升(🌰)华(huá )至(zhì )几乎完(wán )美的艺(🕗)术品程度可是(♿)相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重(📜)很小仿若要把死去的时间阻一(yī )阻出去(qù )但改变(biàn )过去对力量(liàng )训练的看法很显然他分出受(shòu )益(yì )颇深并把这计划修炼之(zhī )法给最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔曾对肌(jī )肉(🕊)与健美杂(zá )志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(liàn )习的那是星期13次(🦉)(cì )的计划大多数(👶)内容是布(bù )鲁斯经常会(huì )练习练习的只不(bú )过我当时只有做每(mě(🤷)i )项两(liǎng )组各(gè )12次可是它确实是比较有效
李小龙(lóng )对力量练习(🚾)根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在(zài )武功练习中渗入很多几乎一样的(de )练习他说李小龙在(💖)武功练习练习常持着哑(💔)铃接受拳(🔔)击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再(🏽)依次趋(qū )于零重量通(💾)过6组拳击我(🥊)模仿李曾(céng )让我(📬)和(hé )他一起练过一次哇练习后(hòu )三角肌和(⤵)手臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅仅(jǐn )这些(xiē )李小龙在那(nà )三(sān )天的力量训练日和未(wèi )不负重练功其他(tā )时间里是(shì )会(huì )用哑(yǎ )铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳(lín )达道他从来不趁着当电视里有拳(😹)击赛(sài )时他你经常是边吃边持铃我(⏲)模仿即使是在看点书时(🆗)(shí )也是一只手手里书而另(lìng )一只手做着哑铃(líng )练(liàn )习实在觉得(dé )不可思议(yì )
天生神力的前臂
李小龙而且(qiě )特别(bié )注重前臂训练以可以提(tí )高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练(liàn )习练习甚至入迷的地(🖍)步(💌)如(rú )果能有人常规完全没(🌙)有一种新的前臂再(zài )练习方法他一定要(yào )想个办法得(dé )到(dào )它(tā )他甚至于让他(tā )的一位在旧金(😺)山(shān )的老朋友李鸿(hóng )新给他(tā )能制造几种握力(lì )去练习器李鸿新说小龙经常把(bǎ )设计草图给我然(🥒)后再让我遵循要求和(hé )规格去能完(wán )成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说(🔯)我(🛍)明白(🌃)小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也(yě )留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙的另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙出演(yǎn )的猛龙(ló(🎑)ng )过江龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影(♉)片(piàn )中扮演的角(jiǎ(🤸)o )色(🌲)过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主体形象的位置他说(🌅)(shuō )布(bù )鲁斯(sī )的前臂和身体的比(bǐ )例是我仅见的人中最大(🍷)的他(tā )不仅(jǐn )仅前臂十(😽)分普遍富裕(🦖)但还占据一双(shuāng )铁拳和十只钢指(🍱)那绝(🔗)对是实在(🚀)太可怕地了(🙊)奥林匹亚健(jiàn )美(🔡)先生多(🍋)里安耶(yē )茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为(wéi )非常结(💠)实(shí )刺出的(de )力量是极为(wéi )的可怕地他是一(yī )个令人不(bú )可置信的人李小龙的(de )拳头是令人(rén )胆寒的他曾将一个由(🖕)钢丝条编制的头(tóu )盔击了个坑而那个头盔当然了已(yǐ )经承受住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比亚广播(📌)公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时(🅰)与青蜂侠的扮演者好莱(😠)坞影视明星范威(wēi )廉姆(🌒)斯(sī )成了好(hǎo )朋友两人(rén )都占据粗长的前臂但全面(miàn )的胜利(🤯)的完全不同(tóng )李小龙是通过练功有(yǒu )目的的训练(lià(🏦)n )获得(dé )而后者(zhě )则通过多(duō )年骑野牛的竞技(jì )表演和越野(yě )摩托而勤练这位身高(gā(🕋)o )186米6英尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是当时(🔷)惟一(yī )能和李小龙掰手腕正面交锋的(de )人(rén )现在想起了这些个事来他还不好意(yì )地说他李实在难以相信我们(men )与不是一个(🥢)级(jí )别的较量我远(🆚)远超过他(tā )40磅(páng )可是他(🎾)的前臂(bì )是我(🍷)所见等同于体重的人中最粗壮(zhuàng )的李小龙在掰(bāi )手腕(wàn )比赛中我总是取得(dé )胜利(🆙)
据赫伯(bó )杰克森一段回忆(yì )说李曾(céng )玩(wán )笑说(shuō )准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的(📘)棒(bàng )球(qiú )棒(🍗)(bàng )李(lǐ )小龙每隔一天只要(yào )能(néng )坚持天天练习前(🕡)臂他怀疑前(qián )臂的(⚾)密度很大因此要每(měi )隔一天给了它们一定量的(de )刺激才能够健壮范威廉姆斯一(⭕)些(🕘)回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开(kāi )车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完全洁(jié )身自好很还(🚯)好的人当我在他死前约一个月看见他(🍼)们(🥠)时他(tā )看上去还(hái )真(zhēn )棒极了(le )身体上看上(🈷)去(qù )像岩石一(😵)样的坚硬(🛬)他说(shuō )布鲁(lǔ )斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起(🗂)气氛是会亢奋下来他(🐇)还你经常你(nǐ )别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车(📌)子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧(jù )青蜂侠(xiá(🧘) )播出后李小龙名声大(dà )震他训练十(shí )分勤奋刻苦并如何修(🐂)改了计(jì )划的部(bù )分内容增(🦎)加了器械(xiè )重量增(☝)加了次数并(bìng )在每项练习中相对应提高两组练习无法置(zhì )信的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗(😉)的据被称美国跆拳道之(zhī )父的(📠)李(lǐ )俊久(jiǔ )所(suǒ )述(shù )他曾和李小龙交过手深深被李(👩)小龙的武功速度(dù )力量所称霸他说(🛃)李小龙(lóng )还真天才(🎧)人物我从来都(dōu )没有见到过会如此健壮的人他(🛠)这(zhè )个可以单手用(yòng )一只食指来(lái )做(zuò )深蹲而(🍽)我用四个指(zhǐ )头撑都很沉重(chóng )曾是李小(xiǎo )龙徒弟的(de )223米高的大个子篮球运动(dòng )员卡里姆阿布(🎖)杜尔贾(jiǎ )巴尔(🍮)一(yī )段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不(💊)光快动作像猫(💉)一样耐力(lì )李还独(dú )特创新了(le )一种他(tā )一般称升旗的(🕖)下腹肌练习方法70年代(😇)传统日式(shì )自由(🍠)(yóu )搏击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔回(huí )忆说通过李的(🚒)身体(tǐ )和体重而言他具备了令(🍎)人不敢相信的力量他是可以把(bǎ )343公(gōng )斤重的杠(🌞)铃直臂水平前(qián )伸收起再伸出静止(💮)在(🈳)(zài )锁(suǒ )住(zhù )控20秒钟这对一名体重62公斤(jīn )的人而言(🚀)是太不可思议的除(chú )非一个903公斤重的人(rén )都未必会做能够得(🏷)到而伊鲁(lǔ )山度说的比这更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤的杠铃(🕍)水平前举并仅仅片刻(kè )李(lǐ )小龙(lóng )在美国的第一个徒弟杰(jié )西格洛弗(fú )也回忆说(🔱)师傅偶(ǒu )尔会做这样一种练习一手持323公斤(jīn )哑铃水平(píng )前举接一个欺身后摆接着(zhe )呈侧举至肩部水(🎼)(shuǐ )平并一定要坚持数秒这重量(🏧)对一般人提摆尚有困(kù(😀)n )难(nán )不要说做动(🤑)作了
况且李小龙有很多(duō(🔩) )小绝活(huó )如(rú(🗒) )可以不随意地(😬)把手指插进一罐未开封(🦂)的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师(shī )威利杰伊(💎)WellyJay回忆说他(tā )最后一次(cì )看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从(👔)卡佛城搬到洛杉矶(jī )贝(🙌)尔空港在李小龙新家的院内(🏰)横挂有两只太严(yán )重的沙(shā )袋最少1353公斤重我甚至都移住不动(dòng )它但李对(🏮)我说嗨威利看着远(yuǎn )处随即他就飞起一脚把它踢(tī )悠得老高(gāo )完全碰到(dào )天花(🧞)板接着又(yòu )狠狠弹(✊)回来了李小龙的力量(⛱)真够慑(shè )人心魄无(wú )法(fǎ )置信
李小龙的绝招也有他的(de )寸(cùn )拳他的寸劲可将一名体重45公斤(jīn )以内的(😓)人(rén )轰出非常一(⏰)段距离泛美柔道冠军(jun1 )海沃德小本曾切磋一番(fān )过这样的拳的滋(🛵)味每当一提起这件事他就不以为(🆒)然伤感的歌地说怎摸也想不到李的(de )拳头竟这(zhè )般很厉害(🍺)当时他从后面(miàn )紧(🍩)紧抱(bào )住(zhù )李以为李无法(fǎ )动弹不了没有想(🦇)到李只身体颤抖了一下身体回过头来是(🌆)一(👋)拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到(dào )墙(🔥)上再被(bè(🚣)i )摔(shuāi )倒在地上就这(🕋)一拳使(shǐ )小本仰躺很久才可(kě )以恢复和李(🐴)小龙同(tóng )时期的武林高手一谈到李(🐸)都有(💉)一种(zhǒng )恐(🌓)惧感特别是李小龙的速度他们同(tóng )盟协议的感觉是发现到(dào )李小龙无(🌅)比地快(kuài )并也(🎉)能当初查觉对手意图即使是和对手同(🏧)时进攻都是李先击(jī )中他对方李(lǐ )小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克(🛴)尔乔(qiá(🌫)o )丹(dān )和默罕默(mò )德阿里一样(🚋)称雄称霸于自己(📷)的领域又不(bú )是别人不行的话(🐔)完全是他(tā )真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质(zhì )天赋(🔨)但他仍然(rán )很崇拜具(jù )高相象不俗素质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和(hé(🥝) )感情它必须智力(🍶)和天赋的高度(🌧)加强(qiáng )才能达到(👱)完美境(🐨)界摘自李(lǐ )小(xiǎo )龙遗著截(jié )拳道之道从生理学的(🌳)角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神(shén )经系统的一定(dìng )高(🥅)度(dù )完(🥒)善李小(🎽)龙的(de )妻(qī )子琳达说布(🔚)鲁斯死(sǐ )后有(yǒu )抽(chōu )取健(👜)美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科(kē )特大卫德雷珀和当时还不太(🏵)为人所知的(🍺)年轻小伙子(zǐ )阿诺(🐝)德施瓦辛(xīn )格在收(👊)(shōu )集过程(🛵)中李小龙把那些世界著名选手(♋)更适合自己的训练内容和计(jì )划布(bù(➿) )料裁剪下(xià )了并剪切(🗼)粘贴(💝)到拿(📺)来的(📄)笔记本上伊鲁山度一(yī )段回忆说布(bù )鲁斯(sī )你每次(🧑)(cì )回中国城的(de )武馆(guǎn )时都带到一(yī )大堆从外面(🦔)买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这(zhè )是(🕝)发展肌肉线条清晰度的(de )适宜(✳)方法那绝对是是太(tài )棒了然后再他变会亲(🐁)自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健(jiàn )美和(🐸)力(lì )量训(xùn )练(liàn )感(gǎn )兴趣的东西呢(ne )一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(🍻)兰认识后受严的(de )影响肝胆火(huǒ )旺严镜海有很(🐭)多背景和关(guān )系(xì )他曾(céng )和当时(shí )很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日本最著名举重运动员奥运会(huì )冠军汤(🍭)米片岗一起(🕖)特训了(le )很长(🔊)时间不过(guò )积累了极为丰富的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达(dá(🍱) )订婚后不(bú )久他们由西雅图搬来奥克兰和严(yán )镜海一家(jiā )住在一(🦁)起(qǐ )所以才李小龙(🌅)有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计(jì )者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到(🐍)严(yá(🥋)n )镜海前几年在香港时就有力量去(qù(📸) )练习的记录和(💯)裸露上身肌肉(🕥)的照片据泰恩(ēn )的(de )资料李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一次(cì )将她男(nán )朋友罗(🏊)伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往(🚨)他的(👌)出生地美国但(🤢)他对陈说以后(🔆)回香港再安排好了和他一起特训无论谁(🚰)是李小(xiǎo )龙首位(wèi )健美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作(🥠)者都(🈂)一(yī )致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多并(bìng )且力(lì )量练习他(tā )当时通常(⏲)还是去练习咏春拳等中国悠(⚾)久的传统功夫杰(🏊)西格洛弗回忆中说布鲁(lǔ(🎪) )斯(sī(📕) )18岁时可(⬆)到达西雅图(😣)(tú )他的训练唯有撞击柚木制作的模仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习(🔗)健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些(xiē )力量练习(🏴)练习(🔃)如拉负(🚯)重行走滑轮(lún )和用(yòng )短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂(bì )格洛弗还回答(dá )说布鲁斯而且注重实际关(guān )节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先(xiān )要(yào )使关节强壮并传达(dá )击(🥄)(jī )打(dǎ )时所(suǒ )迸发而出(🦋)的极为强大力量(🍱)
转折点
这个看(kàn )似简单但他有效的力量天天练习加强武术(shù )功夫的训(🏒)练也让(ràng )李小龙(lóng )在60年(nián )代初就已(🛃)小有名(míng )声但一直到(dào )了1964年他才绝无可能对力(lì )量和别的素质的(🛸)理解更加(🛁)深入因为他一直是在旧金山(shān )他(tā )的武馆亲传武艺在(zài )1964年下半年(🤲)他迫不得已地卷(juàn )入其中一场对他身(😩)心具备强大惊撼力的大比武(🌇)虚空之中那是当李小龙(🎰)正准备(📪)向他的学(xué )生传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢开(🍮)冲进来的是(👢)几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表(🔀)据琳达说当时她正好在(zài )内并(bìng )怀有他(tā )们(men )的后代李国(guó )豪8个月的身孕这个(gè )代表走过去李小龙(lóng )面前给了(le )他一个之后能牒要么开始向(xiàng )非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解(🌷)释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(de )学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是(⏮)(shì )1964年(nián )在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人(rén )武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很(hěn )肯定地会(huì )造成一场比武会在又(yòu )开始前那些个中国武术高手曾说过李最(🎵)好是关掉这所所(🔝)馆否则(🍅)
据那些个了解和曾与李(lǐ )小龙训(xùn )练训练过的人说李小龙是(shì )有名(míng )的火爆性(🏦)不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地(👤)戴上手套操纵一下(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他(tā )比武会(huì )的功夫高(gāo )手打跑了尽管李小(🍝)龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消(🔕)耗比(bǐ )较大琳达(dá )回忆说布鲁斯当(dāng )时(shí )实在累(lèi )极了他认为这次(cì )较量的(de )时间(jiān )不(💐)应该(gāi )这样(yàng )长是而(ér )自己杀伤(shāng )力还不够功(💩)能失常他当时(shí )真够难过极了通过这次搏斗(dòu )以至于李小龙见过到能够的武(wǔ )功不只是一(yī )招一势(shì )的拳(quán )脚(jiǎo )但还必(bì )须应具备超人的体(tǐ )能与力量素质他把接(jiē )下来事件看成(chéng )是是一个起(qǐ )点这一世结束后他更一类积攒和闷(🙎)头勤练这也(yě )就是李小龙对力量练习见过的转折点
