『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🎟)什么科(kē )学依(📯)据能证明李小龙中国功夫(fū )的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢飞(🛂)了20米没入游泳池中美国不权威(wēi )杂志黑带曾(⤵)经的新闻(🍿)过这件(jiàn )事至多明确一(yī )点杂(🎢)志上登的数据(jù )就是(🗳)22875米(mǐ )当时是在(zài )一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把(🙎)对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再(🏌)者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是(shì )在水(🎫)平面上结束这一(yī )动作并且增强了(le )可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在(zài )毅力(🚪)有爱国(💱)这方面很(hěn )值(zhí )得(dé )你去爱我们去学(💣)习1以其130余磅的体重劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节棍轰(♉)出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个(gè )一名身(⬅)穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池(🤺)中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起在伸出右手绝(😴)对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并(bìng )停(tíng )留半刻
6一(🀄)手持32公斤哑铃水平前接一(😂)个(♉)反身后摆再侧(cè )举至肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意(yì )地(💛)把(bǎ )手指再插入一罐未开(kāi )封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约135公斤的(de )麻袋(📁)踢到总(zǒ(🉑)ng )共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙(lóng )马上收藏(cáng )点了全部也(yě )能找到的健康和健美运动杂(🖥)志以(yǐ )及乔韦德(dé )的(de )美国先(xiān )生和健美者与力量他(tā )把这些杂志能变现(xiàn )部分(🛵)衣服裁剪(🤪)下了(le )并整理(🎬)一番需(✂)要保存好在(📶)洛(💗)杉矶(jī )时(😊)他如果一(➰)有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世(shì )纪初(💡)到60年代的各种各样(👧)的力量(🎣)天天练习杂志的书籍他对(duì )这(zhè )方面知识的渴望几乎(🤳)到了发疯的程度从那时候一直(zhí )到1973年病故李小龙积(jī )聚了大(dà )量的(de )或(huò )者哲学(xué )武术(shù )的书籍另有约400册(cè )或者(🧟)健(🌯)身健美运动训练学营养学(🚔)和举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身(shēn )价值部分徒手画并在空白(bái )处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力(lì )量又(yòu )相对于不会增长体重的训练计划除了(🐤)每个星期天3次的训练(liàn )内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武(wǔ )功天(tiān )天(tiā(💝)n )练习(xí )有机地加强起来令其本(běn )已很高深的武功升华至(zhì )几乎完美的艺(yì )术(🧖)品程度可是(❎)相关证(🌒)明那样做(🗳)的效果是骇人的
李小(xiǎo )龙安排(pái )好了的力量训练比重(🔯)很小仿(fǎng )若要把死去的(de )时间阻一阻出去但改(gǎi )变(🌠)过(guò )去对力量训练的(de )看法很显然他分出受益(yì )颇(pō )深并把(💚)这计(jì )划修炼之法给最常来馆训练的学生之(zhī )一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾(céng )对(duì )肌肉与健(jiàn )美杂志记者说布鲁斯是在1970年(🌁)夏让我进行力(🍈)量练习(xí )的那是星期13次的计划大多数内容是(shì )布鲁斯(💤)经(jīng )常会练(liàn )习练习的只不过我当时(shí )只有做每项两(🤩)组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根(🏣)本就(🌲)是到了狂暴地(dì )步据伊鲁山度回忆(yì )除星期13次力量练习(xí )外李小龙还(hái )在(zài )武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功(gōng )练习练习常持着哑铃接(jiē )受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(zǔ )拳击我模仿(fǎng )李曾让我和他一(yī )起练过一(yī )次(cì )哇练习后三角肌和手臂是会如(🍀)此酸胀但(🎏)不仅仅这些(xiē )李小龙在那三(⏸)天的(💫)力量训练日(rì )和未不负重(chóng )练功其他时间(jiān )里是会用哑铃(líng )发泄没有了(le )能量他是那副哑铃琳(🍰)达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边(biān )吃边持铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时也是一只手手里(lǐ )书而另一只手做着(zhe )哑铃练习实(⭐)在(🛃)觉得不可(kě )思议
天生(shēng )神力的前臂
李小(xiǎo )龙而且特别(🐳)注重前臂训练(liàn )以可以提高他的(de )握力(lì )和击拳(⤴)力量他的妻子(zǐ )琳达说(shuō )他对前臂练(🏎)习练习甚至入迷的地步如果(guǒ )能(néng )有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一(yī )位(wèi )在旧金山的老朋友(yǒu )李鸿新给他能制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿新说小龙(🏧)(lóng )经常把设计(jì )草图给我(wǒ )然后再让我遵循(🔇)要求和规(guī )格去能完(wán )成不过我也不(bú )傻他笑了笑后紧接着说我(wǒ )明(🔰)白小(xiǎo )龙电(🤑)脑(nǎo )设(😆)计的那些器械对练习练习肌肉是很(hěn )有效的(🔶)所以才我(wǒ )并不一定给寄(🚪)一个的同(😥)时也留一个在家(🗻)自己练鲍勃沃(wò )尔(ěr )是李小龙的另一位朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗(dòu )死亡游戏(xì )等3部(🥓)影片中(zhōng )扮演的角色过角色他(tā )说李小龙(lóng )力气惊(jīng )人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主体形(🈴)象的位(wèi )置他说(shuō )布(bù )鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见(🌯)的人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂十分普(✴)遍富(🌘)裕但还占据一双铁拳(🍐)和十只钢指那(nà(📽) )绝对是实在(zài )太可怕地了奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这样的(🚨)评价(jià )李小龙他(🔐)混身肌肉是极为非常(cháng )结实刺出的力量(liàng )是极为的可怕地他是一个令人(rén )不可置(zhì )信的(de )人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的头盔击了个坑而那个(🦃)头盔当然了已经承受住了好几次(cì )砸击
1965年(nián )李小龙在哥伦比亚广播公司的最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮(🏁)演(yǎn )的角色二号男主角(👲)加藤时与青蜂侠(xiá(🎄) )的扮演者好莱坞影视明星(xīng )范威(🐁)廉(lián )姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则(zé )通过多年骑野牛的(de )竞技(🦄)表演和越野摩托而勤练这位(wèi )身高186米6英尺1英(💿)寸(cùn )体重9550公斤210磅(pá(🚊)ng )的大汉是当时惟(wéi )一能和李小(xiǎo )龙(lóng )掰手(🐳)腕正面交锋的(de )人现在想(xiǎng )起了这(📦)些个事来(lá(🌃)i )他(tā )还不好(👘)意地(🛏)说他李实在难以(📰)相信我们与(yǔ )不是一个级别的较(jiào )量我(✝)远远超过(guò )他40磅可是他的(de )前臂是我所见等同(tóng )于体重的人中(🌈)最粗壮的李(lǐ )小龙(lóng )在(zài )掰手腕比赛中我总是取得胜利
据(❓)赫伯杰克森一段回忆说(shuō )李曾玩笑说准备好当此(🎎)项目世界冠军李另一位好朋(péng )友(🐦)木村武之说你要是抓着李(🚚)的(🙉)前臂觉得竟像扣(🔧)住了一根坚硬(yìng )的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要(yào )每隔一天给了它们一定量的刺激才能够(gòu )健壮范威廉姆(🎄)(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯那时我总是(💠)开车不带(dài )齐琳达和布(🏬)兰(📕)(lán )顿李(lǐ )国豪到我家度周末即使来(lái )我这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着(🎚)再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完(🌭)全洁身自好很(hěn )还好的人当我(wǒ )在他死前约(yuē )一个月看见他(tā )们时他看上去还真棒(🎇)极了身体上看上去像(🚅)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如(rú )果我们在一起气氛是会亢奋下(🏻)来他(😼)还你经常你别当真有一次(⚡)他(tā )将一张粘贴(tiē )物(wù )粘(zhān )在我车子后窗(chuāng )上面写着青蜂(⚾)侠保护此车(chē )当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋(🕔)刻苦并如(rú )何(hé )修改了计(🚕)划的部(bù )分(🎧)内容增加了器械重(chóng )量增加了次(cì )数并在每(měi )项练习中相对应提(tí )高两组(zǔ )练习无(🔜)法(🚂)置信的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗的据被称美国(📘)跆(tái )拳道之父(🦕)的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武(wǔ )功速度力(lì )量所称霸(bà )他(tā )说李小龙(🛹)(ló(🛍)ng )还真天才(cái )人(rén )物(wù )我从来(lái )都没有见(jiàn )到(dào )过会如此健壮的(de )人他这个可以单手用(🍊)一(🍃)只食指来做深蹲而我用(yòng )四个指头(tóu )撑都很沉重曾是李小(xiǎo )龙徒(tú )弟的223米高的(de )大个子篮球运动员卡(🍎)里(🎈)姆阿(ā )布杜尔(ěr )贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像(xiàng )猫一(⏮)(yī )样耐力李还独特创新了一种他一般称(chēng )升(shēng )旗的下腹肌练习(xí )方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(huí )忆说通过李的(de )身体(🍟)和体重(chóng )而(ér )言(yán )他(tā )具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(gōng )斤重的(de )杠铃(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止在(zài )锁住控20秒(miǎo )钟这(zhè )对一名体重62公斤的人而言(yán )是太(🎃)不可思议的除非一个903公斤重(🏎)的人(rén )都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤(jīn )的杠铃(🗳)水平前举(jǔ(🦏) )并仅仅片刻李小龙在美(měi )国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回(huí )忆说师(🤓)傅偶尔会(huì )做这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平(píng )并一定要坚持数秒这重量对一般人(rén )提摆尚有困难(nán )不要说做动作(zuò )了
况且李小龙有很多(📎)小绝活如可以不随意地(dì )把手指插进一罐未(🚨)开封(fēng )的可(kě )口可(kě )乐(lè )或是(🌁)一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国(guó )比较(🔃)著名柔术大师(📱)威利杰伊WellyJay回忆说他最后(hòu )一次(🛤)看见了李小龙(lóng )是李小龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚(🆓)刚把家从(có(🏕)ng )卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家(💻)的院内横挂有(yǒ(🐯)u )两只太严重的沙袋最少1353公斤(jīn )重(🛸)我甚至都移住(🐸)不动它(tā )但李对我说嗨威利看着远处随即他(tā )就飞起一脚把它踢悠得老(lǎo )高完(wán )全碰到天(tiān )花(huā )板接着(zhe )又狠狠弹回(huí )来了李小龙的力量真够慑(shè )人心(xīn )魄无法置(zhì )信
李小龙的绝招(zhāo )也有他的(🥃)寸拳他的寸劲(jìn )可将一名体重(chóng )45公(gōng )斤以内的人轰出非(fēi )常一段(duàn )距离泛美柔道冠军海沃德小(xiǎo )本(běn )曾(céng )切磋一番过这样的拳的滋味每当一(🙇)提起这(✒)件事他(🦋)(tā )就不(👬)以为然伤感(gǎn )的(de )歌地说怎摸也想(xiǎng )不到李的拳头(tóu )竟(jìng )这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不(bú )了没有想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来(🔝)是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(shuāi )倒(🐳)在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和(hé )李小龙同时期的(🛳)武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙(🏃)无比地(🎞)快并也能当初查觉对手意(yì )图即使是和对手同时进攻(🛵)都是李(🦑)(lǐ )先击中他对方李小龙的(🚚)(de )另一名徒弟格(gé )伦是这样评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克(⏳)(kè )尔(ěr )乔丹和默罕默(mò )德阿里一样称雄称霸(😆)于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色(🎑)了
铁人李(🚝)小(💼)龙的第一步(bù )计划(⭐)
即便李小龙更具超乎(hū )常人的素质天(🌳)赋但他仍然很崇拜具高相象(xiàng )不(bú )俗素(sù )质的选手他曾一段(♌)文字特训不(🚘)仅仅能(né(⛓)ng )想提高体能但能注意培养精神和感情它(tā )必须智力和(hé )天赋的(❇)(de )高(⬇)度加强才能达到完美境界摘(😤)自(zì )李小龙遗著截(jié )拳道之道从生理学的角度(dù(🧐) )讲强大的(🌇)力量来源(yuán )于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后(📛)有抽(chōu )取健美明星(xīng )图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大(dà )卫德雷珀(🛫)和当时还不太为人所知(🈲)(zhī )的年(👛)轻(qīng )小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在(🏢)收集过程中李小(🔝)龙(lóng )把那些世(shì )界著名选手更适合(hé )自己的训练内容和计划(huá )布料裁剪下了(le )并(💅)剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中(zhōng )国城(🥏)的武馆时都带到一大堆从外(🚔)面买(🌬)来的健美杂志接着之中(zhōng )飞出精选都结束(shù )了完(wán )了对(🕵)我说丹这三个伙计都说这是发展(㊙)肌肉线条清晰度的适宜方法(fǎ )那绝(jué )对是是太棒了然后再他变会亲自(🆘)来去(🐄)想体验这(🎵)(zhè )应该是李小龙(lóng )在1969年时(shí )的状态但(dàn )他是怎么对健美和力量训练感兴趣(qù )的东(dōng )西(xī )呢一种推测很可能是(shì )他(tā )和严镜海在加州奥克(kè )兰(lán )认识(🦇)后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背景和关系他(tā )曾和当时很(hěn )著名健美选手史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜(📙)罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日本(🦆)最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时(shí )间不过积(jī )累了极为丰富(🌩)(fù )的训练方法(🚚)在(zài )李小(xiǎo )龙和琳达订婚后(hò(🐀)u )不久他(tā )们由西(xī )雅图搬来(lái )奥克兰和严镜海一家住在一起(🚐)所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的(😡)c语(yǔ )言设计者来自纽约的乔治(zhì )泰恩(🐧)说(shuō(🤧) )布鲁斯在遇到(dào )严(yá(🗿)n )镜海前几年在香港时就有力量去(qù )练习的记录和裸(🙏)(luǒ )露(lù(🔠) )上身肌肉的(de )照片(🕙)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(péng )友罗伯特(tè )陈送回家(jiā )陈是一(🥗)名健美运(yùn )动员身体很(🔓)(hěn )强健虽说李小龙立(lì )剪要前往他(tā )的出生(shēng )地美国但他对陈(🆚)说以后回(🈳)香港再安(ān )排(🕌)好了和他一起(🍚)特训无(wú )论谁是(shì )李小(🌫)龙首位健美启蒙(🎉)者全部李(lǐ )小龙传(chuán )记作者都一致认为李(lǐ )小龙在1965年(nián )几年前大多并(bìng )且力(lì )量练习他(🍋)当时通常还是去练习(🎉)咏(yǒng )春拳(quán )等(děng )中国悠(yōu )久的传(🌃)统功夫杰西格(🤫)洛弗(fú )回忆中说(shuō )布鲁(🗡)斯(sī )18岁时可(kě )到达(📯)西(xī )雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木制作(🚧)的模仿靶一(♏)些(xiē )单双(shuāng )杠天天练(liàn )习健美操和(👠)柔韧练习(xí )但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练(🥜)习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克哑铃参(🥙)(cān )与卷腕天(tiān )天(tiān )练习前臂格洛弗还(🏯)回答说布(🌅)鲁斯而(ér )且注(zhù )重实际(😍)关节(jiē )无氧(yǎng )训练(🔭)只(zhī )不过怀疑要(👍)(yào )前(🉐)蹬首先要使关节强壮并传达击打时(🏊)所迸(bèng )发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术(shù )功(gōng )夫的训(🦍)练也让李小龙(🔍)在60年代(💯)初就已小(xiǎo )有名声但一直到了(le )1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因(yīn )为他(tā )一(📘)直是在旧金山他的武馆亲传武艺(🧥)在1964年下半(bàn )年他迫不得已地卷入其(qí )中一(yī )场(chǎng )对他身(shēn )心具备(bèi )强大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向(xiàng )他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(shǒu )他们是当地中国(♉)社团的代表据琳达说当(dāng )时她正好在内并怀有他们的后代李国豪(háo )8个月的身孕这个代表走过(guò )去李小龙面前给(🤯)了(le )他一个之后能牒要么开始(shǐ )向非(🦓)东方人传武要嘛(ma )和(hé )我们比武(🤺)会
我来(lái )教任何想学的人(🏅)李小龙解(jiě )释说我(wǒ )毫不在(zài )意他们的肤色只要怀有真(🔼)诚我就(jiù )教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的(🚃)人除了了世(shì )界上不同种(🎑)(zhǒng )族和(hé )信(✔)仰的人可是1964年在旧金(🛸)山的中(😣)国城(chéng )把中(zhōng )国武术的秘密修炼(🛡)之法(🍟)(fǎ )给西方(fāng )人(➗)在(zài )当地华人武术社团被认为是一(yī )种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又开始前那些个中国武(🔄)术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙(lóng )训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾(㊗)受过试练或愚(🐉)(yú )弄果见他(✒)缓缓地戴上(shàng )手(shǒu )套操纵一下(🔜)情绪在一(💂)阵如此(cǐ )激烈的(✍)交手就把(🍘)(bǎ )那位与他(🍳)比武(wǔ )会(huì )的功夫高手打跑了尽管李小龙(lóng )功夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时(shí )实在累极了他认为这(🎸)次(cì )较量的时(shí(🤩) )间不应该这样长是而自己杀伤力还不够(gòu )功能失(shī )常他当时真够难过极了通(🤾)(tōng )过这次搏斗以至(zhì )于李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招一势(shì )的拳脚但还必须应具备超人的体能与力(lì )量素(sù )质他把接下(xià )来事件看成是是一个起点这一世结束后他更(gè(🎛)ng )一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折(shé )点
