『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🐯)什(📦)么科学(🎌)依(👭)据能证(zhèng )明李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其(qí )标志性动作垫步(bù )侧踢把一个一袭(🌲)护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美(měi )国不权威杂(👯)(zá )志黑带曾经的新闻过这件事至多(duō )明确一点杂志上登的数据就是22875米当(⛑)时是在一(yī )个游泳池旁边李小龙(🌍)退后仅(jǐn )几(✊)步(bù )一个垫步侧踢就(jiù )把对方踢入水里以(🕕)(yǐ )前(qián )我(wǒ )也不我(📤)相信不过以李(lǐ )小龙的身手速度(dù(🖤) )再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这(🗿)些效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛(⏰)运动并不是在水平面上结(jié(🤛) )束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力(😤)有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(qí(❗) )130余(😀)磅的体重劈出了350磅(páng )的(de )沉拳
2用二(😟)节棍轰出了1600磅(👹)(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(tī )飞(fēi )了(le )20米落入游泳(🎀)池中
4把(✝)345公斤的杠铃直臂水(🤕)平前伸收起在伸出右(yòu )手绝对静止(zhǐ )控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一(yī )手持32公斤哑铃水平(pí(⛩)ng )前接一个反身后摆再侧举(jǔ )至肩部并要坚持(chí )数秒
7随意地把手指(👀)再插入一罐未开封的可(⛩)口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的(de )麻袋踢(🐌)到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密(mì )
求知若渴(kě )
李(🎟)小(xiǎo )龙马上收(shōu )藏点(🔻)了(⛎)全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健(jiàn )美者与力(lì )量他把这些杂志能(🗺)变(🦀)现部(bù )分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉(shān )矶(jī )时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的(🚣)有从本世(shì(😭) )纪初到60年代的各种各样(yàng )的力(lì )量(🍤)天(tiān )天练(liàn )习杂志的书籍他对这方面知(zhī )识的渴望几(jǐ )乎到了(le )发疯(fēng )的程度(dù )从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大(dà )量(liàng )的或者哲学武术的(de )书籍(jí )另(🎨)有约400册(📭)或者健身健美运动训练学营养学和(hé )举午等方面的书籍他细(xì )细的看努力专(zhuān )研把其中本身价值部分徒手画并在空(kōng )白处标明
训练计划
经钻研大量资(🎖)料和信息(xī )李小龙汇(huì )编了一套适合自(🍞)己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体(🖍)重的训练计划除了每个星期(🙏)天3次(cì )的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤其是(shì )把素质练习(xí )和武功天天练习有机地加强起来(💡)令其(🗼)本已很高深的武功升华至几(jǐ )乎完美的艺术品(✅)(pǐn )程(chéng )度可是相关证(📕)明那样做的效果(🔰)是骇人(rén )的(de )
李小龙安排好了的(de )力量训练比重很小仿(fǎng )若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量(liàng )训练的看法很显然他分(💣)出受益(yì )颇(pō )深并把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志(🍡)记(🖋)者说布(bù )鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是(👎)布鲁(🖊)斯经常会练习练习的只(zhī )不(bú )过我当时只有做每项两组各12次可(kě )是它确实是比较有效
李小龙对(🥢)力量练习根本(běn )就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一(yī )样(yàng )的练习(👌)他说李小(xiǎo )龙在武(wǔ )功(🚑)练习(xí )练习常(cháng )持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组(zǔ )100次双手(🌿)各持1234567和10磅哑铃参与金字(😐)塔形递增6组然后(hòu )再再依次趋于(🏐)零重量通过6组(zǔ )拳击(jī )我模仿李曾让我和他一起练过一(🐒)次(cì )哇练(liàn )习后三角肌和手臂是(🎅)会如(rú )此酸胀但不仅仅这些李小龙(lóng )在(zài )那三天的力量训练日和(hé )未不(🔯)负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能(néng )量(liàng )他是那副哑铃琳达道他从(cóng )来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持(🧢)铃我模仿即使是在看点书时也是一(yī )只手(shǒu )手里书而另一只手做(zuò )着哑铃练习实在觉得不(bú )可思议
天(tiān )生神力(lì )的前臂
李小龙而且特别注(🛺)重前臂训练以可以提高他的握力和(hé )击拳力量他的妻子琳达(dá )说他对(duì )前臂练习练(liàn )习甚至入迷的地步如果能(néng )有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办(bàn )法得到它他甚至于(yú(😅) )让他的一位在旧金山的老朋(péng )友(yǒu )李(🕤)鸿新给他能制造几种握力去(😽)(qù )练习器李鸿(hóng )新说小龙经常把(bǎ )设计草图给(gěi )我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着(zhe )说我明白小龙(lóng )电脑(nǎo )设计的(de )那些器械对练习(🔊)练习肌(jī )肉是很(hěn )有(yǒu )效的(🖖)(de )所(suǒ )以才我并不(bú )一定给(gěi )寄(jì )一个的(de )同时也(yě )留一个在家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙(lóng )的另一位朋友他还在(zài )李(lǐ )小龙出演(😲)的猛龙过江龙(lóng )争虎斗死(🏄)亡游戏等(🏖)3部影片中扮演的角色过角(🕴)色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置(zhì )他说布鲁斯(🎸)的前臂和身体的比例是(🗂)我仅见(jiàn )的人中最大(dà )的他(🎈)(tā )不仅仅(jǐn )前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只(zhī )钢(gāng )指那绝对(🥘)是(shì )实在太可怕地了奥(ào )林匹亚健(jiàn )美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌(🤸)肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可(kě )怕地(🐪)他是一个令人不可置信(xìn )的(de )人李小(xiǎo )龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制(💜)(zhì )的头盔击(jī )了个坑(kēng )而那个头盔当然了已经承受住了(le )好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(de )最新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角(🏫)色(sè )二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明星范(fà(🆑)n )威廉姆斯成了(🙎)好朋友(yǒu )两人都占据粗长(zhǎng )的(🎖)前臂但全面的胜(😐)利的完全不同李小龙是通过练功有目(mù )的(de )的训练获(huò )得而后者则通过多年骑野牛的竞(👋)技(jì )表演(🍨)和越野摩托而(ér )勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是当时(🚢)惟一能和李小(xiǎo )龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想起(qǐ )了这些(xiē )个事来他还(🍣)不好意地(dì )说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较(jià(👇)o )量我(📘)远远超过他40磅可是他的前臂是(shì )我所见等同于(yú )体(👴)重的(🈶)人中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕(wàn )比赛(sài )中我总(🕦)是取得胜(🔻)利
据赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾玩(wán )笑说准备好当此项目世界冠(guàn )军李另一(yī )位好朋友木村武(wǔ )之说(shuō )你要是抓着李的前(qián )臂觉得(dé )竟像扣住了一根(🎙)坚硬的棒球棒李小龙每隔(gé )一天只要能坚持天天练习前臂他(🍜)怀疑前臂的密度(dù )很大因此要每隔(gé )一天给了它们一定量的(de )刺激(jī )才能够健壮(zhuàng )范威廉姆斯一些回忆说布(bù )鲁斯那时我总(zǒng )是开车不带(🥝)(dài )齐琳(lín )达和布(bù )兰顿李国豪到我家(🏚)度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟(gēn )着再练习专用小玩意他绝不(bú )沾(🅿)烟酒是名完全洁身自好很还(há(🧦)i )好的人当我在他死前约一个月看见他们时(🥅)他看上去还真棒极了身体(tǐ )上看上去像(xiàng )岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(men )在一起气氛是会亢(kàng )奋下来他还你经常你别当(🐧)真有一次他将一张粘(zhān )贴物粘(🙇)在我车(chē(🍤) )子后窗(chuāng )上面写着青(🍚)蜂侠保护此(cǐ )车当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出后李小(☔)龙(🈺)名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并(bìng )如何(hé )修改了计(jì )划的(de )部分内容增加了器械重(chó(🤞)ng )量(liàng )增加了(le )次数(shù )并在每项(👟)练习中相对(🖕)应提(tí(🐨) )高两组练习无法置信(🍒)的力量
李小龙的力量(liàng )素质(📷)是不俗的(📭)据被(bèi )称美国跆拳(quán )道(dà(⏪)o )之父的李俊久(💴)(jiǔ )所述他曾和李小(xiǎo )龙(lóng )交过(🙆)(guò )手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小(xiǎo )龙还真天才人物我从(cóng )来都没有见到过会(🌋)如此健壮(zhuàng )的人他这个可(🆗)以单手用一只食指来做深蹲而我用(yòng )四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(dì )的223米高的大个子篮(lán )球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段(duàn )回忆说李相当灵活精明(míng )强干他(tā )老是速度不光(guāng )快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的(de )下腹肌练习方(fāng )法70年代传统日(👽)式自由搏击(👞)的倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾拜过李小龙(🥄)为师乔回忆说通过李的身体(tǐ(🚹) )和体重(chóng )而言他具备(🈵)了令人不敢相信的力量他(tā )是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸(shēn )收(🍃)起再(🏺)伸出静止在锁住(zhù )控20秒钟这对一名(míng )体重62公斤的人而言(yán )是太不可思(sī )议的除非一个903公斤(🍧)(jīn )重的(de )人都未必会做能够得(🚨)到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把(bǎ )563公(🛁)(gōng )斤(jīn )的(de )杠铃水平前举并仅仅(♊)(jǐn )片刻(kè )李小龙在美国的(de )第一个徒(🙀)弟(dì )杰西格洛弗(🏾)也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤(🕦)(jīn )哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(❣)(yī )定(dìng )要坚持数秒这(zhè )重量对一般人提摆尚有困难(nán )不要(🛩)(yào )说做(zuò )动作(⛓)了
况且李小龙有很多小(xiǎo )绝活如可(kě )以不随意地把手指插进一罐(🔃)未开封的可口可乐或是一(yī )个侧踹使(shǐ )一只45十公斤的沙(shā )袋裂开美(měi )国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在(zài )李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移住不动(🃏)它但李对我(🥠)说嗨威利(lì )看着远处随即他(tā )就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老高完全碰到(dào )天花板接着又狠(hěn )狠弹回来了(🍞)李小龙的力(lì )量真够(gòu )慑人(rén )心魄无法置(🍟)信(xìn )
李小龙的绝(💺)招(zhāo )也(yě )有他(🔻)的寸(cùn )拳他的(🥊)(de )寸劲可将一名体重(chóng )45公(🗿)斤以内的人轰出非常一段(duàn )距离泛美(měi )柔道冠军海沃德小本(běn )曾切(qiē )磋一番过(guò )这(zhè )样(yàng )的拳的(de )滋味每(měi )当一提起这件事他就(jiù )不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸(🥄)也想不(🍪)到李的拳头竟这般很(🕜)厉(lì )害当时(shí )他(🍐)从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了(🔒)一下身体(🚵)回过(guò(🏓) )头来是一拳小本只都觉得自己飞行一(yī )段后(hòu )撞到墙上再被摔倒在地上就这一(yī )拳使小本仰躺很(hěn )久才可以(⛔)恢复(fù(🚀) )和李小(🏒)龙同时期(qī )的武(wǔ )林高手(shǒu )一谈到(🐊)李都(🕔)有(🤓)一(🎄)种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟(🐖)协议的感觉是发(fā )现到(dào )李小龙无(wú )比地快并也能当初查觉对手意图(tú )即使是(🍹)和对手同时进攻都是李先击中他(㊗)对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和默罕(🕢)(hǎn )默德阿里一样称雄称(chēng )霸于自己的领域又不是(🍫)别人不(bú )行的话完(wán )全是他真的太出色了
铁人李小龙的(de )第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具(🚏)高(gāo )相象不俗素质的选手他曾一段文字特(tè )训(xù(🌬)n )不仅仅能想提高体能(néng )但能注意培养精神和(hé )感情它(tā )必须智(🥙)力和天赋的高(🌻)度加(jiā )强才能(néng )达到完美境(jìng )界摘自李(lǐ(🙈) )小龙遗著截拳道之道从生(🌑)(shēng )理学的角度讲强大的力量(🦄)来源于肌纤维的增(📗)粗和神经(🛰)系统的一定高度完善(🚾)李小龙的妻子(zǐ )琳达说布鲁斯(😤)死后(🍀)有抽取健美明(🥃)星(xīng )图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(🚈)珀和当时还不太(tài )为人所知的年轻小伙子阿诺德施(🥄)(shī )瓦辛格(🎛)在收集(jí )过程中李小龙把那些(🥟)世界(jiè )著名选手更适合自己的训(😄)(xùn )练内(🌔)容和计划(🌝)布(✒)料裁剪下(xià )了并剪切(qiē )粘贴到拿(ná )来的笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段回忆(💆)说布(🍈)鲁斯(sī )你每次回中国城的武馆时都带(dài )到一(yī )大堆从外面买来的健美杂志接着(zhe )之中飞出(💎)(chū )精选都结束了完了对(🥑)我说丹这(🗯)三(🕞)个伙计都说这是(shì )发展肌肉(💥)线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然(👻)后再他变会亲自来去想体验这应(❄)该是(shì )李小龙在1969年时(❄)的状态但他是怎么对健美和力量(📶)训练感兴趣的东西呢一(yī )种推测很可(kě(😁) )能是他和严镜海在加州奥克(kè )兰认识后受严的影响(😷)(xiǎng )肝胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系他曾和当时很著名健(jiàn )美选手史蒂(dì )夫里夫斯克(🔥)(kè )兰茜罗(luó )斯杰克拉(lā )兰以及日本最著名举重运动(💣)员奥运会冠军汤米片岗一起(qǐ )特训了很长时(shí )间不过积累了极为丰富的训练方法在李小(🕧)龙和琳达订婚后不久(🎷)他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和(🍅)严镜海一(🚦)家(jiā )住在一起所以才李小龙有机会和严镜(jì(🤪)ng )海(🛶)(hǎi )一起(🚹)去练习
但李小龙传的c语言设(shè )计者来自纽约的乔治(🕡)泰恩说布鲁斯在遇到严镜(🖥)海前几年(🔍)在香港(gǎng )时就有力量去练习的记(✴)录和(hé )裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(qiū )源(yuán )有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健(jiàn )美运动员身体很强健虽说李小龙立(🤣)剪(👥)要(yào )前往(wǎng )他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙(méng )者全部李(lǐ )小龙传记作者都一(🍲)致认为(🦋)李小龙在1965年几年前大多(🕷)并且力量(liàng )练(liàn )习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传(chuán )统功(gōng )夫杰西格(gé )洛弗回忆(🚢)中说布鲁斯18岁(suì )时可到达(dá )西雅图他的(de )训练唯有(yǒu )撞(zhuàng )击柚(yòu )木制(🉐)作的(de )模仿靶(💕)一些单双杠天天练习健(🤹)美操(cāo )和(🔤)柔(🚦)韧练习但过了不(bú(👧) )久(jiǔ )布鲁斯就有一些(xiē )力量练(liàn )习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回答说(shuō )布鲁斯(sī )而且注重实际关(guān )节无氧训练只不过怀疑(yí )要前蹬首先要使(shǐ )关(guān )节(jiē )强(qiáng )壮并传达(🗃)击打时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转折点
这个看似(sì )简单但他有效的力量(liàng )天天练习加强武术功(gōng )夫的训(🏟)(xùn )练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直(zhí )到了1964年他才(cái )绝无可能对力(lì )量和别的素质的(de )理(lǐ )解更加深入因为他一直(🕌)是(😋)在(zài )旧金山他的武馆亲(🛂)传武艺在1964年下(➡)半年他迫不得已地卷入其中(🌩)一场对他身心具备强大惊撼力的(🦔)大比武虚(🍷)(xū )空之中(zhōng )那(nà )是(shì )当李小龙正准备向他(tā(👺) )的学生传艺时门突然之(🕒)间(jiān )被一(yī )伙人(rén )一脚踢(tī )开(kāi )冲(chōng )进来的是几个中国武术高手(shǒu )他们(men )是当地中国社(shè )团(tuán )的代表据琳达说当时(👄)她正好在内并怀有他们的(🍅)后代(dài )李国(guó )豪8个月的身(shēn )孕这个代表走过(guò )去李小龙(ló(🤷)ng )面前给了他一个之后能牒(dié )要么开始(shǐ )向非东方人传武要嘛和(👒)我们比武会
我来(🚻)教任何想学的人李小龙(lóng )解释说我(wǒ )毫不(bú )在意他们的肤色只要怀有真诚(chéng )我就教当时布(bù )鲁斯的学生除开了联合国以外国家的(de )人除了了世界上不同种族和(🍾)(hé )信仰的人可是(🐨)1964年在旧金山(🗃)(shān )的中国城把中国武(wǔ(🌖) )术的秘密修炼之(🤢)法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会(👈)造成一(🌞)场(🐈)比武会在又开始前(qiá(👆)n )那些个中国武术高手曾说过李最(zuì )好是关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了(le )解和曾与李小(🍜)龙训练训练过的人说李小龙是有名(míng )的火爆性不曾受过试(⏬)练或愚弄果(🤟)见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在(🚯)一(🛴)阵如此激(jī )烈的交手就把那位(🔤)与他比武(wǔ )会的功夫高手打跑了尽管李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场(💉)较量(liàng )中他的体能消(xiāo )耗(🅾)比较大琳达回忆说布鲁(lǔ )斯当(dāng )时实在累极了(le )他认(rèn )为这次较(jiào )量的时间不应该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还不(♿)够功能失常(cháng )他当时(shí )真够难过极了(le )通过这次搏斗以至于李小(🍂)龙见过到能够的(de )武功(🌧)不只是一招一(yī )势的拳脚但(dàn )还(hái )必须应具备超(chāo )人的体能与力量素质他(tā )把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和(⬆)闷头勤练这也就是李小龙对(🎙)力量练习见过的转折点
