『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(kē )学依据能证明李小龙中(🔥)国(guó )功(✔)夫的破(pò )坏
以其标志性动作垫步侧踢(🕔)把一个(➰)一袭(xí )护甲(jiǎ )的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂(zá )志黑带曾经的新闻过这件事(🚋)至多(duō )明确一(📷)点杂(zá )志上登的数据就(jiù )是22875米当(dā(🏇)ng )时是在一个游泳池旁(páng )边李(lǐ )小龙退(tuì )后仅几步一个(👖)垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水里以前(qián )我也不我(🆓)相信(xìn )不(🍛)(bú )过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估(gū )计能产生(shēng )这些效果再者当时被踢飞的人(rén )做的是平抛运动并不是在水平(píng )面上结束这一动(🎳)作并且增强了可能(🦇)性李小龙在体能上倒(dǎo )是有过人(rén )之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习(🌺)1以其130余磅的(🕴)体(tǐ )重劈(pī )出了350磅的沉(chén )拳
2用二(🏔)节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(🥛)一(yī )个一名身(🍜)穿护甲(🥠)的200磅
壮汉踢飞了20米(mǐ )落入游(yó(⤴)u )泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂(bì )水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平(💡)伸并停留(liú )半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个(🌎)反身(🎧)后摆(bǎi )再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹(👁)把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房(fáng )子的高度
李小龙的(de )个人健身绝对机(jī )密
求知(zhī )若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(🏮)者与力量他把这些杂志能变现部分衣(🐝)服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶(💇)时他(🔅)如果一有空就逛各(🥘)书店(diàn )寻找(zhǎo )风健美(měi )杂志他所积攒到的有从本(běn )世纪初到60年代的各种各样的(🚃)力量天天练习杂志(zhì )的书籍他对这方面(🎓)知识的渴望几乎到(dào )了发疯的(🍗)程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚(😅)了大量的或者哲学武术的(🦌)书籍另有约400册或(huò(💓) )者健身健(jiàn )美运(yùn )动(dòng )训练学营养学和举午等方面的书(📅)籍他(tā )细细的看努(nǔ )力(👿)专研(yán )把其中本身价值部分徒手画并在空白(🗺)处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李(lǐ )小龙(😨)汇编了(le )一套适合自己并能最大程度地发展起来力量(liàng )又相对于不会增长体(tǐ )重的训练(liàn )计划除了每个(🌵)星期天3次的(de )训练内容(róng )恢复手段和(🛬)营养等(😙)尤其是把素质练习和武(💉)功天(tiān )天练(liàn )习有机地(🥌)加(🏷)强(qiáng )起(qǐ )来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相(💗)关证明那样(💐)做的(de )效果是骇人(rén )的
李小龙(🦍)(lóng )安(ān )排好了的力量训练比重很小仿若要把死去(qù )的时间阻一阻出去但改(🚶)变过去(qù(🏧) )对力量训(xù(🐪)n )练的看法很(🔢)显然他分出受益颇深(shēn )并把(bǎ )这计划修炼之法给(🔪)最常(chá(🔇)ng )来馆训练(🎄)的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志(zhì )记者说布鲁斯是在1970年夏让(🐋)我进行力量练(liàn )习的那是星(xīng )期13次的(de )计(jì )划大多数内容是布鲁斯经常(🔓)会练习(xí )练(liàn )习的只不过我(wǒ(🌄) )当时只有做每项两组各12次可(kě )是它确实是比较有效
李小龙(🤟)对(🏋)力量练习根本就是到(🌂)了狂暴地步(bù )据(jù )伊鲁山(shān )度回忆除(Ⓜ)星期13次力量练(😳)习外李小龙还在(🏅)武功练习(🥩)中渗(🤰)入很(🎿)多几乎一样的练习他(🚖)说李小龙(lóng )在武(wǔ )功练习练习(🙃)常持着哑(yǎ )铃(🏆)接(jiē )受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递(dì )增6组然后再再依次(🏩)趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅(❗)仅(jǐn )这(zhè )些李小龙在那三天的力量训练日和未不(🌒)负重(chóng )练功其他时间里是会用哑铃发泄没有(yǒu )了能量他是(shì )那副哑铃琳达道(dào )他从来不趁(🥉)着当电视里(😵)有拳击(jī )赛时他你经常(🚥)是边吃边持铃(líng )我模仿即(jí )使是在看点书(shū )时也(🐪)(yě )是一只手手里书而另一(yī )只(zhī )手做着哑(yǎ )铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的(de )前臂
李小龙而且特别(bié )注重(chóng )前臂训练以(yǐ )可以提高他的握力和击(👘)拳力量他(tā )的妻子(zǐ )琳达说他对前臂练习练习甚(shèn )至入迷(mí )的地步如果能有人常规完全没(méi )有(🐼)一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法(📚)(fǎ )得到它他(tā )甚至于让他的一位(🌝)在旧金山的老朋友(yǒ(🗨)u )李鸿(hóng )新给他能制(🌻)造几种握力去练习器李鸿新(xīn )说小龙经(🚜)常把设计草(cǎo )图给我然后再让我遵循要求和规格去能完(wán )成不过我(wǒ )也不傻他笑了(📕)笑后紧(jǐn )接着说我明白小龙电(diàn )脑设计的那些器械对练(liàn )习练习肌(🍩)肉是很有效的所(🈷)以才我并不一(yī )定给寄一(yī(⛲) )个(💮)的同时也留一个在家自己练(liàn )鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李(lǐ )小龙出(🖋)演的猛龙过江龙(lóng )争(zhēng )虎斗(🍝)(dòu )死(sǐ(🚓) )亡游戏(xì )等3部影片中扮演(yǎn )的角色过角色他说李小龙力气惊人的(de )前臂在(zài )他(tā )的(🔹)功夫中抢(qiǎ(♌)ng )走很主体形(xíng )象的位置(👧)他说(shuō )布鲁斯的前臂和身体的比(bǐ )例是(🏏)我仅见(jiàn )的(de )人中最大的他不(😂)仅仅前(qián )臂十分普遍富裕(🤠)但还占据一双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林(lín )匹(pǐ )亚健美先生多里安耶(yē )茨这样(yàng )的评价李小龙他混身肌肉是(shì )极为(wé(🔄)i )非常结实(shí )刺出(♟)的力量是极为的可怕地(dì )他是一个令(lìng )人(rén )不可(kě )置信的(de )人(rén )李小(xiǎo )龙的(de )拳头是令人胆(dǎn )寒的他曾将一(yī )个由钢丝条(🚴)编制的头(tó(🎾)u )盔击了个坑而那个(🍛)(gè )头(tóu )盔当然了已(yǐ )经承(chéng )受住(👆)了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司(sī )的最新出电视剧青蜂侠中扮(🗑)(bàn )演的角色二号男主角加藤时与(🆓)青蜂侠的扮演者好莱(🔆)(lái )坞影视明星范(fàn )威(📝)廉姆斯(sī )成了好(🏙)朋友两(🧞)人都占据粗长的前(qián )臂但全面的胜(shèng )利(🎓)的完(wán )全不同李小龙是通过(🌤)练功有目的(📁)(de )的(de )训练获得而(🐠)后者则通过多年(📩)骑野牛的(de )竞技表(biǎo )演(yǎn )和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和李小龙掰(🔹)手腕正面交锋的(🧣)人现在(🌾)想(xiǎng )起(qǐ )了这些(xiē )个事来他还(hái )不好意地说他李实在难以相信我(🐁)们与不是一个级别的较量(liàng )我远远超过他40磅可(kě )是(shì )他的前臂(bì )是我所见等(🙏)同于体重的人中最粗壮的(de )李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一段回忆(🧀)说李曾玩笑(🕑)说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(zhī )说(shuō )你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂(🌫)他怀疑前臂的密度很大因此要(yào )每(měi )隔一天给(🚤)了它们一(🍉)定量的刺激才能够健壮范威廉姆(🤠)斯一些回(🕚)忆说布鲁斯那时我总(zǒng )是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(zhōu )末即使来我(wǒ )这(😐)里他也叮咛(⛅)去(🐆)练习时(shí )总衣袋跟着再练习专用小玩意(yì )他绝(jué )不沾烟酒是名(míng )完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月(🐥)看(kàn )见他们时他看上去还(hái )真棒极了身体上看(kàn )上去像岩(yán )石一样的坚硬(💂)他说布鲁斯很谦让我如果(💖)我们在(zài )一起气氛是(shì )会亢奋下来他还你(nǐ )经常你别(bié )当真有一次他将(🈴)一张粘贴物粘在我车子后窗上面(miàn )写(xiě )着青蜂(🍅)侠保(bǎo )护此车当电视连续剧青蜂侠(🎤)播出后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(xiū )改了计(jì )划的部分内容增加了器械(📜)重量增加了次数并在每项练习中相对应提(tí )高两组练习无(🅰)法置信的(de )力(lì )量(🍢)(liàng )
李小龙的力(lì )量素质是不俗的据(jù )被(🙌)称美国跆拳道之(zhī )父的李俊久所述他曾(céng )和李小龙交(🏂)过(guò )手深深被(😞)李小龙的武功(gōng )速(sù )度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都(dōu )没有见到过会如(🛒)此健壮的(de )人他(tā )这个可(📨)以单手用一(yī )只食指来做深蹲而(ér )我用四个指(zhǐ )头(tóu )撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(🌲)动员卡里姆阿布(🗯)杜尔(❤)贾巴尔(ěr )一段回(huí )忆说(shuō )李相当灵(🗝)活精明强干他(tā )老是速度不光快动作像猫一(🍡)(yī )样耐力李还独特创新了一种他一般称升(shēng )旗的(de )下(xià )腹肌练习方法70年代传统日(🥚)式(shì(🚁) )自由搏击(jī )的倡导者乔(😇)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(tōng )过李的身体和体重而言他具备了令人(📁)不(🎶)敢相信的力(🙇)量他是(shì )可以把(bǎ )343公斤重(🍰)的(de )杠铃直臂水平前伸收起再伸(📦)出静止(🈵)(zhǐ )在锁住控20秒钟(zhōng )这对(duì )一名体重62公斤(jīn )的人而言是太不可思议(yì )的除(chú )非一个903公斤重的人(🥝)都未必会做能够得到而伊鲁(lǔ )山(shān )度说的比这更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(🚟)举并仅(jǐn )仅(📕)(jǐn )片刻李小龙(lóng )在(zài )美国的第一个徒(👠)弟杰(jié )西格洛弗也回忆说师傅偶尔(🚸)会做这样一种练(🔡)习一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举(😬)接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒(miǎo )这重量对一般人提摆尚(shàng )有困难不要(yào )说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以(yǐ )不(🚹)随意地把手指插进(jìn )一罐未开封的可口可乐或是一(🏣)个(gè )侧踹使一只45十公(🕖)(gōng )斤的沙(shā )袋裂开美(měi )国比(bǐ )较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(✒)后一次看见了李小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱坞(🦓)时那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛城搬到洛杉矶贝(bèi )尔空港在李小龙新家(jiā )的(🏈)院内横挂有(yǒu )两只太严重的(de )沙袋最少1353公斤重我甚至都移住(zhù )不(bú )动它但李对我说嗨威利看(kàn )着远处随即他就(jiù )飞起一脚把(bǎ )它踢悠得老(lǎo )高完全(quán )碰到天(🎫)花板接(jiē )着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小(🌪)龙的绝招(zhāo )也(yě )有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰(hōng )出(chū )非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每(měi )当一提起这件事他就不以(yǐ )为然伤感的(🐭)歌地说怎摸(mō )也想不到李的拳头竟这(🚵)般很厉害当时他从后面紧(jǐn )紧抱住李以为李无(🏀)法动弹不了没(méi )有想到李(lǐ )只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是(🕤)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔倒在地上(🎯)就这一拳使小本仰躺(tǎng )很久才可(kě )以恢复和(⏪)李小龙同时期的(de )武林高手一谈到李都有一(🔯)种恐惧感(gǎn )特别是(shì )李小龙的速度他们(men )同盟协议的感觉是发现(xiàn )到李小龙无比地快并也能当(🏏)初查觉对手意(yì )图即使是和对手(shǒu )同时进攻都是李先击中他对方李(🗞)小龙的另一名徒弟格伦是这样(yàng )评价他师傅的布(🐖)鲁斯的全盛期得(dé )象麦克尔乔(qiáo )丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自(zì(🔸) )己的领域又不是别人不行的话完全是(shì )他真的太出色了
铁人(💫)李(lǐ )小龙的第一步计(🥅)划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素质天赋但他(tā )仍然很崇拜具高相象不俗(🛢)素质的(❕)选手他(tā )曾一(yī )段文字(📋)特训(xù(🎖)n )不仅仅能想提高体能但能注意培(🦇)养精神和感情它必须智力和天赋(fù )的高度(🌈)加强才能达到完美境界(jiè )摘自李小(xiǎo )龙(lóng )遗著截拳道之道从生理学的(de )角度(dù )讲(jiǎng )强大的力量来源于(yú )肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说(🎃)布(bù(🔑) )鲁斯死后有(yǒu )抽取健美明(🎯)星图片和(🌜)(hé )资料的嗜好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻(qīng )小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛(xīn )格(gé )在收集过程中李(😳)(lǐ )小龙(lóng )把那些(🧐)世界著名选手更适(🕓)合自己(jǐ(🐫) )的训练(liàn )内容和(hé )计划布(bù )料裁剪下了并剪(jiǎ(🍳)n )切粘贴到拿来的(🛳)笔记本上伊鲁山度一段回忆说(🍽)布(bù )鲁(lǔ )斯你(🕉)每次回(🎴)中国城的(de )武馆时(shí )都带到一大堆从外(wài )面买来的健美杂志接(🍔)着之中飞出精选都结束了(🙏)完了对我说丹这三(sān )个伙计都说这是发展肌肉线(xiàn )条清晰度的(de )适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在(zài )1969年时的状态但他是怎(zěn )么(🥍)对健美(🚑)和力量训练感兴趣(😨)的东西呢一种(zhǒng )推测很(📝)可(😨)能(néng )是他和严镜海在(zài )加州奥克兰认(rèn )识后受严的影响肝(gān )胆火旺(📥)(wàng )严镜海有很(hěn )多背景和(hé )关系(🌛)他曾和当时很(hěn )著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜(qiàn )罗斯(sī )杰克(kè )拉(lā )兰以及日本最著名举重(chóng )运动员奥运(yùn )会冠军汤米片岗一起特(tè(🎢) )训了(le )很长时间不过积累了(💌)极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们(men )由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海一家住(zhù )在一起所以才(cái )李小龙有机会(huì )和严(yán )镜海一(🐅)(yī )起去练习
但李小龙传的(de )c语言(yán )设计者来(lái )自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香(xiāng )港时就有力(💈)量去练习的记录和裸露上(shàng )身肌肉的照片据泰(tài )恩的(de )资料李小龙的大(dà )姐李秋源有一次将(jiāng )她男朋友罗伯特陈送回家(🏅)陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要(yào )前往他的出生(shēng )地美(🔥)国但(✂)他对陈说以后回香港再安排好了和他一(❇)起特训无(🎩)(wú )论谁是李小龙首位健美启蒙(🅾)者全部(🏰)李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前(qián )大多并且(qiě )力量练习(xí )他当时通(tōng )常还是去练习咏春拳等中国悠久的(de )传统功夫(fū )杰西格洛(🌅)弗回忆中说布鲁(⛱)斯18岁时可到达(dá )西雅图他的(🔞)训(xùn )练唯有撞(🥦)击柚木制(zhì )作(zuò )的模(mó )仿靶一些单双杠天天练习健美操(cāo )和柔韧练习但过了不久(jiǔ )布鲁(lǔ )斯就有一些力量(📵)练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮(lún )和用短棒绳系3040千(qiān )克(kè )哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而(ér )且注(zhù )重实际关节(👭)无氧训练只不过怀疑要前(⛩)蹬首先要使关节强壮并传(🎗)达击打时所迸发而出的极(jí )为强(😘)大力量
转(zhuǎn )折(shé )点
这个看似简单但他有效的(📝)力量天天练(liàn )习加(💈)强武术功夫的训(xù(🚉)n )练也让李小龙在60年代初就已小(xiǎo )有名声但一直到了1964年他才(🌽)绝(👳)无可能对力量和别的素质的理解更加深(shēn )入因为他一直是在旧金(jīn )山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得已地卷入(🎥)其中一场对他身心具备强大惊(♎)撼力(lì )的大比武虚空之中那是当(dāng )李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一(yī )伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是(shì )当地(dì )中国社团的(de )代表(🍊)据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个(🤺)月的身孕这个代表走过去李(lǐ )小龙面前(qián )给了他一个之后能牒(dié )要么开始向非东(🍬)(dōng )方(fāng )人传武要(yào )嘛(ma )和我(wǒ )们比武会
我来(lái )教任何想学的人李(lǐ )小龙解释说我毫不在意他们的(🧔)肤色只要怀(huái )有真诚我就教当时布鲁斯的学生(shēng )除开了联合国以外国家的人(rén )除(chú )了了(🏬)世界上不同种族(zú )和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给(gěi )西方人(➡)在(🤖)当地(dì )华人武(🍢)术社团被认为是一种背叛行为双方(fāng )的态度很(hěn )肯定(dìng )地会造成(🥢)一(yī )场(😫)比武会(huì )在又开(🎀)始前那些个(gè )中国武术高手曾说过(guò )李最好是(shì )关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情(qíng )绪在(zà(📬)i )一阵(zhèn )如此激烈的交手(shǒu )就把那位与他比武会的(🍔)功夫高手(🐅)打跑了尽管(🌓)(guǎn )李小龙功夫征(zhēng )服大陆了(le )挑战者但在这场较量(liàng )中(zhōng )他的体能消耗比较(jiào )大(dà )琳达回忆(🚜)说布(bù )鲁斯当时实在累极了(le )他认为这次较量的时间不应该这(🏚)样长是(shì )而自己杀(shā )伤力还不够功(🚴)能失常(cháng )他当时真够难过极(jí )了通(tōng )过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只(zhī )是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件(jià(🏬)n )看成是是一个起点这(🧥)一世结束(shù )后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练(liàn )这也就(jiù )是李小龙对(duì )力量练习见过(🎵)(guò )的转折点
