『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(💻)明李小龙(📧)中国(guó )功夫的破坏(huà(🤕)i )
以其标志(🍕)性动作垫(diàn )步侧踢把一个一袭(xí )护甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(míng )确一点杂志上(🆔)登的(de )数据就(jiù )是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一(yī )个垫(diàn )步侧(cè )踢就把对方踢入水里(lǐ )以(🧝)前我也不我相信不过(🦁)以(yǐ )李(⏪)小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者(🥒)当时被踢飞的(de )人做的是(shì )平抛运动并(bìng )不(🍜)是在(zài )水平面上结束这一动作并且增强了(le )可能性李小龙在(🛂)体能(néng )上倒是有(yǒu )过人之处在毅力有爱国这方面很值(zhí )得你去爱我们(🏵)去学习1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(👝)节棍轰(hōng )出了1600磅的力量
3以其招(zhāo )牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落(luò )入(🚇)游泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃(líng )直臂水平前伸收起在伸出右手绝(jué )对静止控帛(bó )20秒
5把563公斤的(🛷)杠铃平伸(shēn )并停留半刻(kè )
6一手持(🦖)32公(🚴)斤哑铃水平前接(jiē )一个反身后(➰)摆(🔂)再侧举(jǔ )至肩部并要(yào )坚(jiān )持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧(cè )踹(chuài )把一只(zhī(🚚) )45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高(gāo )度
李小龙(🎁)的个人健身绝对机密(mì(🐇) )
求(🦈)知若渴
李小龙马上收(🥥)藏点了全部也能找到的健(🌧)康(♍)和健美运动杂(zá )志(🛋)以及乔韦德的美国(guó )先生和健美者与力量(liàng )他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣服(😦)裁剪(🎽)下了并整理(lǐ )一番需要(yào )保(🈯)存好在洛杉(💫)矶时他(tā )如果一有空(kōng )就(jiù )逛各(gè )书店寻找风健(jiàn )美杂志他(tā )所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一(yī )直到(🙋)(dà(🈹)o )1973年病故李小(🍿)龙积(😉)聚了大(dà )量的或者哲学(xué )武术的书籍另(🍸)(lìng )有约400册(cè )或者健身健美运动(🖐)训练学营养学和举(🥛)午(🚁)等方面(miàn )的书籍他细(😄)细的看(🛵)努(nǔ )力专研把其中本身价值部分徒手画并在(zài )空白处标明
训(😜)练计划
经钻研大(📩)(dà )量资料和(hé )信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己并能(néng )最大(dà )程(chéng )度地发展(zhǎn )起来(lái )力量又相对于不会(🍕)增长(🤫)(zhǎng )体重的训(xùn )练计划除了(🐌)每个星(🚯)期天3次(cì )的训练(liàn )内容恢(huī )复手段和营(yíng )养等尤其是把(bǎ )素质练习和(hé )武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(🚓)(de )艺术(shù )品程(chéng )度可是相关证明那样做的(🚉)效果(guǒ )是骇人的
李小龙安排好了(le )的力(lì )量训(xùn )练(liàn )比重很(hěn )小仿若要(yào )把死去的时间(jiān )阻一阻出去但改变过(guò )去对力量训(🚳)练(liàn )的看法很显然(rá(🛶)n )他分出受益颇(pō )深(🈹)并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里(😦)姆阿(😠)布(bù )杜尔贾巴尔贾(🕧)巴尔曾对肌肉与健美(👨)杂志记者说(shuō )布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布(bù )鲁斯(sī )经(jīng )常会练习练习的(de )只不过我当(dāng )时(shí )只有做每项(🐧)两组各12次可是它确(què )实是比较有效
李小龙对力(⛏)量练习根(🏛)本就是(🐚)到了狂暴地步据伊鲁山(🌬)度回忆除(🕷)星期13次力量练习外李小龙(🍁)还在武功(🦕)练习中渗入很多几乎一样(yàng )的练习他说李小龙在武功练习练习常持(🌵)着哑铃(líng )接受拳击练习你每次练习练习进(🤢)行12组每组100次双手(🏀)各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(🕙)形递增6组然(rán )后再再依次趋于零重量通(tōng )过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让我和(hé(🥩) )他一起练(liàn )过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负(fù )重练功(gōng )其他时间里是会用哑铃发泄没有了能(néng )量他是那副哑铃(líng )琳达道他(tā )从来不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时他你经常是(shì )边吃边(biān )持铃我模仿(🛸)即使是(shì )在看点书(shū )时也是一(yī )只手(👀)手里(lǐ )书而另一(📉)只(zhī )手做着哑铃(🐞)练(liàn )习实(🍺)在觉(jiào )得不(🧔)可思(sī )议
天生神(⚪)(shén )力的前臂
李小龙而且特别注重前(qiá(🥫)n )臂训练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达(🥤)说他对(🗃)前(qián )臂练习练习(🍦)甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂(bì )再练习方(🍽)法(🎏)他一定要想个办法(fǎ(🧢) )得到它他甚至于让他的一位在旧金山(shān )的老朋友李鸿(hóng )新给(gěi )他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计(jì )草图给我然(🛑)后再让我(⛹)遵循(🙊)要求和规格去能(néng )完成不过我也不傻他笑了(le )笑后紧接着说我明白小龙电脑设计(🍪)的那些器械对练(🍹)习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的(de )同时也留一个在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小龙的另(lìng )一位朋友他还在(zài )李小龙(lóng )出演(yǎn )的猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(lì )气惊人的(🚉)前臂在他的功夫中抢走很主体形象的(de )位置他说布鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比(🕐)例是我仅见的人中最大的(🦊)他不仅仅前臂十分(🏀)普遍富裕但还(🐻)占据一双铁拳和十只钢(gāng )指那绝对是(shì )实在(zài )太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(cí )这样的评(píng )价(jià )李小(😣)龙(lóng )他混身肌肉是极为非常结实刺出的力(lì )量(🗳)是极(jí )为的可怕地他是一个令人不可(🗽)置信的人(🆑)李小龙的拳头是令(😝)人胆(dǎn )寒的他曾将一个由钢丝条编制的(🕋)头盔击了(le )个坑而那个头盔(kuī )当然了已经承(chéng )受住了好几次(🎫)(cì )砸(zá )击
1965年(nián )李小(⚾)龙(🙂)在哥伦比亚广播公司的最新(xīn )出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角(🍎)色(sè )二号男(nán )主角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都(dōu )占据粗长的前臂但全(quán )面(miàn )的胜利的完全不同(tóng )李小龙是通过练(liàn )功有目的的训练获得而后者则通过(guò )多年骑野牛的竞技(jì )表演和(hé )越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和李小龙(🌖)掰手腕正面交锋的(👂)人现在想起了这些个事来他还(hái )不好意地(dì )说他李实在难以相(🕥)信我(wǒ )们与不是一个级(jí )别的较量我远(yuǎn )远超(🍩)(chāo )过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中(📂)最粗壮的李小龙(🌄)在掰手腕比赛中我总是取得胜利(lì )
据赫伯杰克森一段回忆(💪)说李曾玩笑说准备(😬)好当此(cǐ )项目世界冠军李(🔰)另一位好朋友木村武之说你要是抓着(😄)李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂(bì )他怀疑前臂的密度(dù(🚥) )很大因此要每隔一天给了它们一定量的(🏾)刺(cì )激才能(néng )够健(jiàn )壮范(👪)威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总(zǒng )是开(kāi )车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也(👤)(yě(🏖) )叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专(zhuān )用小玩意他绝不(bú )沾烟酒是名(😗)完(🍺)全洁身(🤥)自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他(tā )看上去(qù )还真棒极了身体(👇)上看(💣)上(🐹)去像(xiàng )岩石一(yī )样的坚硬他说布鲁斯(👤)很(🕟)谦让(ràng )我(🏬)如果我们(men )在一起气氛是会(huì )亢奋下来他还你(♏)经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保护此车当电(diàn )视(💡)连(🍄)续剧青蜂侠(xiá )播(bō )出后李(🍺)(lǐ )小龙(🏡)名声大震他训练(liàn )十分勤奋刻苦并(bìng )如何(hé )修改了计划的(🖥)部分内容增加(🛥)了器械重量增加了次数并在每项练习中相对(📱)应提高两组练习无法置信的力量(liàng )
李小龙(lóng )的力量素质是不(bú )俗(🧙)的据被称(🚯)美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久所述他曾(céng )和李小龙交过手深深被李小龙的(de )武功速度力量所称(🦂)霸他说(shuō )李小龙(lóng )还真天才(cái )人物我从来都没有见到过会(📡)如此健壮(zhuàng )的人他这个可以(yǐ )单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头(tóu )撑都(dōu )很沉重曾(céng )是李小龙徒弟的223米高的(de )大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回(huí(⛴) )忆说李相当灵(líng )活精明(mí(🕐)ng )强干他(tā )老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新(⛎)了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(tōng )过李的身体和体重而言他具备了(le )令(lìng )人不敢相信的力量他是可以(yǐ )把343公斤重的杠铃直(zhí )臂水平前(🔪)伸收起再(zài )伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟(💃)这对一名体重62公斤的(de )人而言是太不可思(sī )议(yì )的除(chú )非(🌭)一(🈵)个903公斤重的(de )人都未必会做能够得(dé )到而伊鲁(lǔ )山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃(líng )水平前举并仅仅(jǐn )片刻李小龙在美国(guó )的第一个徒弟杰(jié )西格洛(luò )弗也回忆说师傅(fù )偶尔会做这样一(⛹)种(zhǒng )练习(👤)一(🍳)手(shǒu )持323公斤哑铃水(🐛)平前(🙍)举接(jiē )一(yī )个欺身(shēn )后摆(bǎi )接着呈侧举至肩(jiān )部水平并一(🐽)定(dìng )要坚(jiān )持数秒这(👻)重量(liàng )对一般人提摆尚有困难不(bú )要说做动作了
况且李小龙有很多小(🌚)绝活如可以不随意地把手指插进一(yī )罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国(📟)比较著(zhe )名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一(🔜)次看见了李(🈷)小龙(🐌)是(🦔)李小龙搬去好莱(📥)坞时那时李刚刚把家从(🚡)卡佛(fó )城搬到洛(luò )杉矶(😛)贝尔空港在李小龙新家的院(yuàn )内横挂有(🍬)两(liǎng )只太严重的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至都移住不(bú )动它但李(lǐ )对(🔆)我说嗨(⛸)威利(lì )看着(🕡)远(yuǎn )处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高(gāo )完全碰(👗)到天花(♍)板(❌)(bǎn )接着又狠狠(hěn )弹回(huí )来了李小龙的(de )力量真够慑(shè )人心魄无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也有他的寸拳他的(⏹)寸劲可将(jiāng )一名体(🚩)重45公斤以内的(de )人轰出非常一段距离泛美(🌩)柔道冠军海(🔃)沃德小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感(🔪)的歌地说怎(zěn )摸(mō )也想不到李(⬇)的拳(quán )头竟(🛠)这般很厉害当时(🥃)他从后面紧紧抱住李以为(💖)李(👭)无法动(😠)弹不了没有(🥪)(yǒu )想到李只身体颤抖了(🏂)一下身体回过头来是(🚯)一拳(👜)小(xiǎo )本只都(dōu )觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒(dǎ(⤴)o )在地上就(jiù )这(zhè )一拳使(shǐ )小本仰躺很久才可以恢复和李小(xiǎo )龙(lóng )同时(❓)期(😔)的武林(lín )高手(shǒu )一谈到李都有一(yī )种恐(kǒng )惧感特别是(shì )李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议(🐫)的(✝)感觉是(shì )发现到(dào )李小龙无(wú )比地快并也能当初(chū )查(chá )觉对(duì )手意图即(jí )使是和对手同(tóng )时进攻(🕒)都(🏬)是李先击(jī )中他对方李小龙(ló(😖)ng )的另一(yī )名徒弟格(gé )伦是这(zhè )样(🆒)评(píng )价(jià )他师(🎡)傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德(dé )阿(ā(🛢) )里一(yī )样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人(🤨)不行(háng )的话完全是他(tā )真的太出色了
铁人李(lǐ )小龙的第一步计(🍱)划
即(jí )便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素(sù )质的选手他(🥕)曾一段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能(néng )但能注意培养精神和感(gǎn )情(🥥)它必须智力和天(tiān )赋的高度加强(qiáng )才能(néng )达到完(wán )美境界摘自李小龙遗著截拳(quán )道之(zhī )道从生理(lǐ )学的角度讲强大的(👆)(de )力量(lià(🗺)ng )来(lái )源于肌纤维的增粗(🆚)和神经系统的一定高度完善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美(měi )明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦克师(🍈)拉里斯科特(tè )大卫德雷珀和当时(shí )还不太为人所知的年轻小(xiǎo )伙子阿诺德施瓦辛(🎪)格(🎫)在收集过程中李小龙(lóng )把那些(🛃)世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔(🏐)记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁(📂)斯你每次回中国城的武馆时都带到一(yī )大堆从外(wài )面买来的健美杂志(zhì )接着之中飞出精选(xuǎn )都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是(shì )发展(🍅)肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是(shì )是太棒了然后(hòu )再他变会亲自来去想(xiǎng )体验这(⚾)应该(🗾)是李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美(měi )和力量训练感兴趣的(de )东(dōng )西呢一种推测很(hěn )可能是他和严镜海在(zài )加州(zhōu )奥克兰认识后受(🚓)严的影响肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背景和(hé )关系(xì )他曾和当(dāng )时很著名健美选(xuǎn )手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练(liàn )方法在李小龙(👂)和琳达订婚后不久他们(men )由西雅图搬来奥克兰和严镜(jìng )海一(🍎)家(jiā(😿) )住在一(yī )起所以才李小龙(🌊)(lóng )有机会和严镜海(hǎi )一(yī )起去(🈴)练(liàn )习
但李小龙(lóng )传的c语言设(shè )计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前(qián )几年在香港时就(jiù )有(yǒu )力量去(qù )练习的记录(lù )和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙(lóng )的大姐(jiě )李秋源有一次将她男(nán )朋友罗伯特(🎽)陈送(sòng )回家陈是一名健美运(yùn )动员身(shēn )体很强健(👓)虽说李(🛷)小龙(lóng )立剪要前往(🗃)他的出生地美(měi )国但他对陈说以后回(huí )香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传(chuán )记作者都一(👝)致认为李小龙在1965年几年前(🔳)大多并且力量练习他当时通常(🌬)还是去练习咏春拳等中国悠(yōu )久(🐌)的传统功夫杰西格洛弗回忆(💉)中(zhōng )说布鲁斯18岁时可(kě )到达西雅图(🍡)他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单(dān )双杠天(📪)(tiān )天练习健美操和柔韧练习但(dàn )过了不久(🍽)布(🎩)鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用(yòng )短棒绳(shé(😬)ng )系3040千(qiān )克哑(🈲)铃参与卷腕天(🔑)天练习(🐫)前臂格洛弗还回(huí )答说布鲁斯而且注重实际关(guān )节无氧训练只不过怀(huái )疑要前蹬首先要使关节(jiē )强壮并传达击打时所迸(bèng )发(fā )而出的极为(wéi )强大力量
转折点
这个(gè )看似简单但他(tā )有(🥁)效的力量天天练习加强武术功夫(🙃)的训练也让李小龙在60年代初就(jiù )已小(🐡)有名声但一(🔸)直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的(de )理解更(gèng )加深入因(yīn )为他一直是在旧金山他的武馆(guǎn )亲(qīn )传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(qí )中一场对他身心(xīn )具备(👼)强大惊撼力的大比武虚空之中那是当(🚧)李小龙正准备(🔶)向他的学(xué )生传艺(yì )时门(mén )突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(guó )武术高手他们(men )是当地中国社团的代表据(jù )琳达说当时(🔑)她(tā )正好在内并怀有他们(Ⓜ)的后代李国豪8个(gè )月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了(🚫)他一个之(zhī )后能(néng )牒要么(me )开始向非(fēi )东方人传武要嘛和我们比(🧦)(bǐ )武会
我(🤜)来教(jiāo )任(rèn )何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不(👫)在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁(lǔ )斯的学生除开了联合(🦐)国以外国家的人除了了世界上不(🥪)同种族(💪)和信仰的(de )人可是(shì )1964年在旧金(😟)山的中国城把中国武术的秘密修炼之法(fǎ )给(🚒)西方人在当地华人武术社团被认为是(shì )一种背叛行为(wéi )双方的态度很肯(🦏)定地(dì )会造成一场(🤑)(chǎng )比武会在又开始前那些个中国武术高手曾(céng )说过(guò )李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据(jù )那些个(gè )了解和曾与李小龙训练训练过的人说李(lǐ )小龙(👣)是(🍵)有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果(guǒ )见(🔼)他缓缓地戴上手(shǒu )套操纵一下情绪(xù )在一阵如此激烈的交手就(jiù )把那位与他(tā )比武会的功夫高手(🎋)(shǒu )打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫(fū )征服大陆了挑战者但(🙆)在(zài )这场较(jiào )量中他的体能(néng )消(xiāo )耗(hà(📣)o )比较(🚐)大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应(yīng )该这样(yàng )长是而自己杀(shā )伤(shāng )力还不够功能失常他当时真够难过极了(🔝)通过这次搏斗以至于李小龙见(❗)过到能(néng )够(gò(🥘)u )的武功不(⛲)只是一招一(yī )势的拳(🔗)脚但还(🌿)必须应具备超人(rén )的(de )体能与力量(🧝)素质他把接下来事件看成(chéng )是是一个起点这一世结(jié )束(shù )后他更一类积攒和(hé )闷(mèn )头勤练(liàn )这也(🔯)就是李小(xiǎ(🚓)o )龙对(duì )力量练习见过的转折点
