『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(yī )据能(néng )证明李(lǐ )小龙中国(guó )功夫的破坏
以(yǐ )其标(biāo )志性动作(zuò )垫步侧踢把一个一袭(🤫)护甲的200磅壮(🏳)汉(hàn )踢飞了(le )20米没入游泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(míng )确一点杂志上登的数据就是22875米当时(shí )是(🚑)(shì )在一个游(yóu )泳池旁(pá(🙈)ng )边李小龙退后仅几(jǐ )步(🙅)一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相(xiàng )信不过以李小龙的(🚴)(de )身手(🛶)速度(✨)再加(🐤)(jiā )体(tǐ )重(chóng )猛踢估计能产生这些效(♟)果再者(😳)当(🚿)(dāng )时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结(jié )束(👑)这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒(dǎ(💾)o )是有过人之处在毅(yì )力有(yǒu )爱国这方面(🤜)很值(🐪)得你去爱我们(men )去(➕)(qù )学习1以其130余磅(páng )的体(tǐ )重劈出了350磅的(🦇)(de )沉拳(📅)
2用二节棍轰(hōng )出(chū )了1600磅的力量
3以其(qí )招牌手势垫步侧踢把一(yī )个一名身穿护甲的(👲)200磅(💑)
壮汉踢飞(🎣)了20米落入游泳(yǒng )池(chí )中
4把345公斤的(de )杠铃直(zhí )臂(bì )水平前(qián )伸(shēn )收起(qǐ )在伸(shēn )出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(🎋)铃平伸(shēn )并(🥥)停留半(bà(🏣)n )刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反(🕒)身后摆再侧(cè )举至(zhì )肩部并(bìng )要坚持数(shù )秒
7随(suí )意地把手指再插入一罐未(wèi )开封的可口可(kě )乐
8用侧踹把(💇)一只45十公斤的沙袋(dài )踢破
9把约135公斤的麻袋(🌧)踢(tī )到总共(🅰)一(🤛)层房(fáng )子的高度
李(lǐ )小龙的个人健身绝对机(jī )密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能(🥚)(néng )找(🌬)到的健康和(hé )健美运动杂(zá )志(zhì )以及乔韦(wéi )德(dé )的美国先生和健美者(zhě )与力量他把这些杂志能变现部(🕍)分衣服裁剪(jiǎn )下了并(bìng )整理一(yī )番(fān )需(xū )要保存好在洛杉矶时他(tā )如果一有空就(🎚)逛各书店寻(xún )找风健美杂(zá )志他所(📔)积攒到的有(🍁)(yǒu )从本世纪(jì )初到60年(nián )代的各种各(gè )样的力量天天练习杂志的书籍(🦌)他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度(dù )从那时候一直(zhí )到1973年病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲学武术的书籍另有约(yuē )400册或者健身健美运动训练学营养(🐏)学和举午等方(fāng )面(miàn )的书籍他(tā )细(🎳)细的(⛸)看努力专研把其(✍)中本身价值部分(fèn )徒手画并在(zài )空白处标明(mí(🗿)ng )
训(🤣)练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编(💑)了一(yī )套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对(duì )于(yú )不会(huì )增长(zhǎng )体重的(de )训练计划除(chú )了每个星期天3次(cì )的训练内容恢复手段和(🎁)(hé )营养等尤其是把素质练习和武(wǔ )功天天练(🚵)习(xí )有机地加强起(qǐ )来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可(🤼)是相(xiàng )关证(zhèng )明那样做的(de )效果(🛐)是骇(hài )人的
李小(🌒)龙安排好了(⛽)的力量(liàng )训(🤢)练比重很小(📌)(xiǎo )仿若要把死(⛅)去的时间阻一阻出去但(dàn )改变过去对力量训练(lià(💻)n )的看法很显然他分出受益颇(pō )深并把这计(jì )划修炼之法(fǎ )给最(🤥)常来馆训练的学(🤾)生之一(yī(📑) )卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(ròu )与(😥)健美杂志记(jì )者(zhě )说布鲁(🌸)斯是在(🤚)1970年夏让我进行力(lì )量(liàng )练习的那是(📌)星期13次的计划大多数内容是布鲁斯(sī )经常会练习练习的只不(bú )过(🕟)我(🕞)当时只有(🥇)做(zuò )每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习(xí )根本就是到了狂(🥖)暴地步据伊鲁山度回(🏒)忆除星期13次力(🐡)量练习(xí )外李(🧙)小龙还在武功练(liàn )习中渗(shèn )入很(hěn )多(😎)几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常(📚)持(🏅)着哑铃接受拳击练习你每(🦖)次练习练习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再(zài )依次趋于零重量通过6组拳击我模(🔈)仿李(lǐ )曾(céng )让我(wǒ(🍰) )和(🚜)他(🛫)(tā )一起练(liàn )过一次哇练习后三角肌和手臂(💕)是会(huì )如此酸胀但不仅(🎶)仅这些李(lǐ )小龙在那三天的力量训(xùn )练日和(hé )未不负重(chóng )练功其他时间里是会(huì )用(➡)哑铃发泄没有(yǒu )了(le )能量他是那副哑铃琳达道他从(🍏)来不趁着当电视里有拳击赛(sài )时他你经(🎁)(jīng )常是边吃边持铃我(wǒ )模仿即使是在看点书时也是一只手手(shǒu )里书(📬)(shū )而(ér )另一(🤠)只手做(🐿)着哑铃练习实在觉(jiào )得不可(kě )思议(🎄)
天生(shēng )神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他(tā )对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有(🥪)人常规完(📲)全没有(🌑)一种新的前(qián )臂再练习(xí )方法他(🛠)一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于(yú )让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草(cǎo )图给我然(👊)后再让我(wǒ )遵(zūn )循要求和规格去能完成不(bú )过我也不傻(shǎ )他笑了笑(xiào )后紧接着说我明白小龙电脑设计(jì )的(de )那些器械对练(💅)习练习肌肉是很(hěn )有效的(de )所以才我并不一定给寄一个的同时也留一(🤑)个在家自己练(liàn )鲍勃沃尔是(shì )李小龙的(de )另(lìng )一位朋友他还(hái )在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(bù )影(yǐng )片中扮演的角色过角(💆)色他说李小(xiǎo )龙力气惊人的(🛐)前臂在他的功夫中抢走很主体形象的(🐲)位置他说布鲁斯(🗞)的前臂(bì )和身体的(de )比例是(shì )我仅见的人中最大(dà )的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实在(zài )太(tài )可怕地了奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极(jí )为的可怕地他是一个令人不(bú )可(🌳)置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢(🚥)(gāng )丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然(😳)了已经承受住(zhù(🖋) )了好几次砸(zá )击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(zhǔ )角加藤时与(💦)青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋友两人都占据(🐟)粗长的前臂但全面的胜(🤲)利的(de )完全不同李小龙(🧟)是(🎌)(shì )通过练功有(yǒu )目(mù )的的训(xùn )练获得而后者则通过多年(nián )骑(🤼)(qí )野牛的竞(jìng )技表演(🥟)和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺(chǐ )1英寸(🚘)体重9550公斤(jīn )210磅的(💈)大汉是当(🤙)时惟一(yī )能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋(fēng )的人现在想起(qǐ )了这些(🛋)个事来他还不好意地说他李实(📞)在难以相信我(wǒ )们与不是一(yī )个级别的较量我远远超过他40磅可(kě(🐉) )是他的前(qián )臂是(shì )我所见等同于体重的人中最(🈁)粗壮的(de )李(lǐ )小龙在掰(bāi )手腕(♈)比赛中我总是取(qǔ )得胜利
据赫伯杰克森(📔)一段回忆说(shuō(🤕) )李曾(céng )玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位(🔔)(wèi )好朋友木村武之说你要(yào )是(shì )抓着李的前臂(bì )觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(qiú(🤗) )棒李小龙每隔一(yī )天只要能坚持天(tiān )天练习前臂他(tā )怀疑前臂的密度(dù )很大因(🐑)此要每隔一天(🌄)给了它们一定量(liàng )的刺激(jī )才(🚭)能够健壮(zhuàng )范威廉姆(🗃)斯一些回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李(🔛)国豪到我家度周末即使来我这里他(tā )也(yě(🌑) )叮咛去练习时总衣(yī(🎉) )袋跟着(zhe )再练(lià(💷)n )习专用小玩意他绝(jué )不沾烟酒是名完全洁身自好很(hěn )还好的人当我在他死前约(yuē )一个月看见他们时他看上去(😼)还真棒极了身体上看上去(💟)(qù )像岩石一样的(de )坚硬他说布(bù )鲁斯很谦让我如(🌜)果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你(nǐ )别当真(🌬)有一次他将(🎟)一张粘贴物粘在我车子后(🌪)窗上面(miàn )写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出后李小(xiǎo )龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并(♊)如(rú )何(hé )修改了计划(huá )的部分内(🍘)容增(zēng )加了器械重量增加了次数并(bìng )在每项(xiàng )练习中相对应提高(🙌)两组练习无法置信的力量
李(📥)小(💧)龙的力量素质是不俗的据被(bèi )称美国跆拳道之(⬜)(zhī )父(fù )的李俊(jun4 )久所述他(tā )曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功(gōng )速度力(lì )量所(suǒ )称霸他说(shuō )李小龙还(há(💟)i )真天才人物我从来都没有见(jiàn )到过会如此健壮(😅)的(de )人他这个可以单手用一只食(shí )指(♈)来做深(🧥)蹲而我(wǒ )用四个指头撑都很沉重曾(céng )是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(yùn )动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫(🏗)一样耐力李还独特创(chuàng )新了(le )一种他一般称升(🧘)旗的下(xià )腹肌练(🚓)习方法70年代传统日式自由搏击的倡(🆖)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(👨)(de )身体和体(tǐ )重(😥)而言他具备了令人不敢相信的力量他是(shì )可(kě )以把343公斤(jīn )重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒(🌃)钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可(kě )思议的除(chú(🕍) )非一个903公斤重的人(🛒)都(dōu )未必会做能够得到而伊(🏡)鲁(🌔)山度说的(🚊)比这更玄他说曾(📽)目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅(jǐn )仅片刻李小龙(🍿)在美(měi )国的第一个徒(tú )弟杰西格洛弗也回(huí )忆说师傅偶尔会做(zuò )这样一(yī(🖊) )种练习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一个欺身后摆(bǎi )接着呈侧举(🍩)至肩(🍰)部水平并一定要坚持(chí )数秒这重(chóng )量对(💰)一(yī )般(bān )人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(duō )小绝活如可以不随意(yì )地把手指插进一罐未开封的可口(🧓)(kǒu )可乐或是(shì )一个侧踹使一只45十公斤的沙袋(dài )裂开美国(guó )比较著名柔术大师(shī )威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(kàn )见了李(lǐ )小龙是李小龙(🚊)搬去好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城(😎)搬(bān )到(dào )洛杉矶贝(bèi )尔空(kōng )港在李(lǐ )小龙(lóng )新家的院内(🤳)横挂有两只太严重(💴)的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚(😩)至都移住(zhù )不动它但李对我说嗨威利看(🎂)着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得(dé )老高完全碰(pèng )到天花(🧦)(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸(cùn )拳他的寸劲可将一名体重45公(📭)斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛(fàn )美(🐫)柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这(👕)样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感(💞)的歌(gē )地说怎摸也想不到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(jǐn )抱住李以为(⬜)李无法动弹(🏀)不了没有想到李(❇)只身体颤抖了一下身体回过头来(lái )是一拳小本(🔯)只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上(shàng )就这一拳使小本仰躺(tǎng )很(🛸)久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特(🙏)别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小(👙)龙无比(bǐ )地快(kuài )并(bìng )也(🔈)能(néng )当(dāng )初(chū )查觉对手意图即使(shǐ )是和对手(shǒu )同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒(tú )弟格伦是这样评价他师傅(🛫)(fù )的布鲁斯(🐵)的全盛期得象麦克尔乔(qiá(🅿)o )丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域(💙)又不(bú )是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小(🎊)龙的(🚡)(de )第(dì )一步(📚)计(🌷)划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素质天赋但他仍然很崇拜具高(gāo )相象(🕷)不俗素质的选手他曾一段文字特训(🍊)(xùn )不仅仅能想提高体能(🏤)但能注意(🐖)培养(💽)精(jīng )神和感情它必(bì )须(🔻)智力和(💶)天赋的高度加(jiā )强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之(📬)(zhī )道(dào )从生(shēng )理学的角(jiǎo )度讲强大的力量来源于肌(🎁)纤维的(🚀)增粗和神经(jīng )系统的(de )一定高度完善李小龙的妻子(🌽)琳达说(shuō )布鲁斯(sī )死后有抽取健美明星图片和资料的嗜(🛒)好3个坦克师拉里斯科(kē(💡) )特大卫(wèi )德雷珀和当时还不(bú )太为人(rén )所知的年(nián )轻小伙子阿诺德施(shī )瓦辛格在收(shōu )集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名选(🛣)手更适合自(😘)己的训练内容和计划布(bù )料裁剪下了(le )并剪切粘贴(tiē )到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(✖)说布鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆时(shí(🚝) )都带(⌛)到一大堆从外面(💺)买来(🍪)的健美杂志接着之中飞出(chū )精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展(🎾)肌肉线条清晰度的适宜方法(fǎ )那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验(yàn )这(⏹)应该(gāi )是李小龙在1969年(nián )时的状态但他是(shì )怎么对健(jiàn )美(měi )和力量(🏐)训练感(gǎn )兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海(hǎi )在(zài )加州奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜海有很多背景和关系(xì )他曾和当时很著名健美选手史(🙏)蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举(🚞)重运(yùn )动员奥运会冠军汤米片岗一起特训(xùn )了很长时间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法(fǎ )在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰(lán )和严镜海一家住在一起(qǐ )所以才李小龙有机会和严(yán )镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(lǔ )斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在香(xiāng )港时就有力量去练习的记(jì )录(🎱)和裸露(🐨)上身肌肉的(de )照片据泰恩的资料(liào )李小龙的大姐李秋源有一次(cì )将她男朋友罗(luó )伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健(jiàn )虽说(shuō )李小(xiǎo )龙(🔜)立(lì )剪要前往他的出(chū )生地美国但他(🏝)对陈说(🖕)以后回香(📜)港再安排好(hǎo )了和他一起特训(♉)无论谁是李小(xiǎ(👹)o )龙首(🌏)位健美启蒙者全部(🏅)李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(nián )几年(nián )前大多并且力量(🔂)练习(xí )他当时通常还是去练(liàn )习咏春拳等中国悠久的传统功(🤨)夫杰西格(➰)洛(luò )弗回忆中(zhōng )说(shuō )布鲁斯18岁(🍛)时可到达西(xī )雅图他的训练唯(wéi )有撞击柚木(mù )制作的模仿靶一(🕊)些单双杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习(xí )但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练(liàn )习如拉负重(chóng )行走(zǒu )滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(💭)腕(wàn )天天练习(xí )前臂格洛弗还回(📫)答说布鲁斯而且注重实(🎐)际关节无(wú )氧训练(liàn )只不过怀疑要(yào )前蹬(dēng )首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而(ér )出的极为强大力(lì )量
转折点
这个看似简单但他有效的(de )力量天天练习加强武术(🍎)功夫的训练也让李小龙(🤽)(lóng )在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(🐮)绝无可能对力量和别的素(sù )质的理解(jiě )更加深入因为他一直是(🎶)在旧金山(shān )他的武馆(guǎn )亲传武艺在1964年下半年他迫(🌆)不得已地卷入其中一场对他(tā )身心具备(💗)强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学(✌)(xué )生传艺(yì )时门突然之间被一伙人一脚踢开冲(🧐)(chōng )进(jìn )来(lái )的(de )是几(jǐ )个(gè )中(zhōng )国武术高手他(🛡)们是当地(dì )中国(guó )社团的代表据(jù )琳达说当时她正好在内并怀有他们的(de )后代李国豪8个(gè )月的身孕这个代表走过去李小龙(㊗)面前给(gěi )了他一个之后能牒要么开始(shǐ )向非东方人传(chuán )武要嘛和我们比(bǐ )武会
我来(lái )教任何(hé )想学(xué )的人李小龙解释说我(🏝)毫不在(zài )意他们的肤色只要怀有(yǒu )真诚我就教当时布鲁斯(⛺)的学生除开了联(lián )合国以外国家的(🚎)人除了了世界上不同种族和信仰的(😃)人可是1964年在旧金山(shān )的(de )中国城(🚋)把中国武术的秘密(mì )修炼之(zhī(🔝) )法给(🔚)西方人(👇)在当(💐)(dāng )地华人武术社团被认为是(shì )一种背叛行为(wéi )双方(🐕)的(de )态度(dù )很肯(kěn )定地会造成一(yī )场比武会在又开始前那些个(gè )中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个(gè )了解和曾与(yǔ )李(lǐ )小龙训练训练过(guò )的人(😼)说李小龙(lóng )是有名的火爆性不曾受过(guò )试练或愚(yú )弄(nòng )果见(jià(🏎)n )他缓缓地戴上手套操纵一下情绪(xù )在一阵如此激烈的(de )交手就把(bǎ )那(nà )位与他(🛥)比武(🌞)(wǔ )会的功夫高手打跑了尽管李小龙功(👀)夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达(📒)回忆说布鲁斯当时(shí )实在累(lèi )极了他认为这次较量的时间不应该(🐥)这样长是而(🛀)自己杀伤力(😂)还不够功能失常他当时真(🤗)够难过极了通过这次搏(😧)斗以至于李(🖤)小龙(🍤)见过(🌰)到能够的武功不只是一招一势的(🛤)拳脚但还(hái )必须应(yīng )具备超人的体能与力量素质他把接下(xià )来事件看成是是一(yī )个起点这一世结束(shù )后(🔚)他更一类积攒和闷头勤练这(zhè )也就是(🐐)(shì )李小龙对力量练习见过的(de )转(🐳)折点(😇)
