『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作(zuò )垫步侧(cè )踢把一个一(🌞)袭(xí )护甲的200磅(🔂)壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国(guó )不(🗣)权威杂志黑带(😵)曾经的新闻过这件(jiàn )事至(🤜)(zhì )多明确一(yī )点杂志上登的数据就是22875米(mǐ )当(dāng )时是在一个游泳池(🚄)旁边李(lǐ )小龙退后仅几步一个(gè )垫步侧踢就把对方踢(tī )入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能(néng )产生这些(xiē )效果再者当时被踢(🕢)飞的人做的是平抛运动并不(bú )是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小(xiǎo )龙在体能上(shàng )倒是有过人(rén )之(🚝)处(🍱)在毅力有爱国(👓)这方面很值得你去爱我(wǒ )们去(qù )学习1以其(qí )130余磅的(de )体(🚧)重劈出了350磅的沉拳
2用二节(🔡)棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌(💸)手(shǒu )势垫(🤠)步侧踢(tī )把一个一名身穿(chuān )护甲(jiǎ )的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠(🌡)铃直(🚥)臂水平前伸收起在伸出(chū )右手绝(jué )对静止(zhǐ(📷) )控(kòng )帛20秒
5把563公斤的杠铃(💳)平(píng )伸并停留半刻
6一(🚱)手持32公斤哑铃水平前接一个反身(shēn )后摆再侧举至肩(jiān )部并要(👞)坚持数秒
7随意地(🛬)把手指(zhǐ )再插入(🍗)一罐未开封(fēng )的可口可乐(lè )
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的(de )沙(shā )袋踢破
9把约(🏴)135公斤的麻袋踢到总共一(yī )层房子(🚵)的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小(🚷)龙马上收藏点(diǎn )了全部也(yě )能找到的健康和健美运动杂(💅)志以及乔韦(wé(👑)i )德的(de )美国先生(shēng )和健(🚊)美者与力(lì )量他把这些杂志能变现部分衣服(🏸)裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻(xún )找风健(jiàn )美杂志他所积攒到的有从本世纪初(🏮)到60年代的各种各(😍)样(🎴)的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(hòu )一直到1973年(nián )病故(gù )李(lǐ )小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约(yuē )400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把(bǎ )其中本身价值部(bù )分徒手画并在空白(bái )处(🤟)标明
训(🧒)练计划(huá )
经钻研大量资料和(hé )信息李小龙(🧠)汇编了一套(💙)适(shì )合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不(bú )会增长体重的训练计划除了每个(gè(❎) )星期天3次的训(xùn )练内(nèi )容恢复手段和营(🔓)养等(dě(➖)ng )尤其是把素质练习和武功天天练习有(yǒu )机(jī )地(dì )加强(qiáng )起(qǐ )来令其(qí )本已很高深的武功升华至几乎(📏)完美的艺术品程度(dù(🎚) )可是相关证明那样做(zuò )的(de )效(🙂)果是骇人的(🍽)
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿(fǎng )若要把死去的时间阻(zǔ(🧑) )一阻出去但改变过去对力量训练的(🛥)看法很显然他分出受益颇深并把(bǎ(🎹) )这计划(huá )修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂(🌂)志记者说布鲁(📊)斯是在1970年夏让我进行(háng )力量(liàng )练习的那(🎡)是星期13次的计划大多数内容(🧡)是(🕑)布鲁斯经常会练习练习的(de )只不过我当(dāng )时只有做每(měi )项(xiàng )两组各12次(cì )可是它确实是比较有效
李小龙对力量练(👜)习根本就是到了狂暴(bào )地步据伊(yī )鲁山度回忆(🚽)(yì )除星期13次力量练习(xí )外李小龙还在武功练习(xí )中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击(🏩)练习(xí )你每次练习练习进行12组每组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金(🗺)字塔形递增6组然后再再依次趋于零重(chóng )量通过(guò )6组(🕺)拳击我模仿李(🤽)曾让我和他一起练过一(🤔)次哇练习后三角肌(🌰)和手臂是会如此(📇)酸(suān )胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和(hé )未(wèi )不负重练功其他时(shí )间(jiān )里(😥)是会用哑铃发泄没有(yǒu )了能量(🏞)他是那(👞)副哑铃琳(lín )达道他从来不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时(🈁)他你经常是边吃边持铃我模仿(fǎng )即使是在看(🔫)点书时也是一只手手里书(🐕)而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的前臂(bì )
李小龙而且特(🏝)别注重前臂训练以(yǐ )可以(yǐ )提高他的握力和击拳力量(liàng )他的妻(qī )子琳达说他对前臂练(liàn )习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常规完全(🔠)没有一种新的前臂(bì )再练习方法他一定(dìng )要想个办法得到它他甚至(zhì )于让他的一位在旧金(🖊)山的老(🍯)朋(🏈)友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给(gěi )我然后再让我遵(😰)循要求和规(〽)格去能完成不(bú )过我也(yě )不傻他笑了(le )笑(😬)后紧接着说我明(míng )白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的(de )所(suǒ )以才我(👯)并不一定给寄一个的(🔰)同时也留一个(gè )在家自己练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还(⛑)在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗(dòu )死亡(wáng )游戏等3部(bù )影片中扮(bàn )演(yǎn )的角色(sè )过角色(sè )他(🐱)说李小龙力气惊人(rén )的前(qián )臂在(zài )他的功(😤)夫中抢走很主体形象的(de )位(wèi )置他说布(bù )鲁斯的前臂和身体的(de )比(🥟)例是我仅见的人中最大的他不仅(jǐn )仅前(qián )臂十分(fèn )普遍富裕但还(🎚)占据一双铁拳和十(🕙)(shí )只钢指那绝对是(🖨)实在太(🎷)(tài )可怕地了奥林(🔪)匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这(zhè )样的评(🛄)(píng )价李小龙他混身肌肉是极为非常(🕒)结实刺出的(de )力(lì )量是极为(wéi )的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头(tóu )是令人胆寒的(de )他曾将一个由钢丝条编制的头盔(kuī )击了个坑而(☕)那个(gè )头盔当然(rán )了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广(guǎ(🍤)ng )播公司(🖌)的最新出电视(shì(💝) )剧青(qīng )蜂侠中扮演的角色二号(✡)男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友(🐀)两人(🥥)都占据(jù )粗长的前臂但全面(mià(🕺)n )的胜利的完全不同李小龙是通过(guò )练功有目的的训练获得而后者则(zé(🦇) )通过多年骑野牛(niú )的竞技表演和越野摩托而勤(qín )练这位身高186米6英尺(chǐ )1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅的大(dà )汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋(fēng )的人现(xiàn )在想起(🌛)了这些个(🚻)事来(lái )他还不(bú )好意地说(😷)他李实在难(✔)以相信我们与不是一个级别的较量我远远超(chāo )过他40磅可是他的前臂(bì )是我所(🎠)见等同于体重的人中最粗壮(zhuàng )的李小龙在掰手腕比赛(🐘)中我(wǒ )总是取得胜(shèng )利(lì )
据赫伯杰克(✊)(kè )森一段回忆说李曾玩笑说准备(bèi )好当此项目世界(🐜)冠(⏫)(guàn )军李(lǐ )另一位好朋友木村武之说(🍠)你要(🤦)是抓着李的前臂觉(jiào )得(dé )竟像扣住了一(yī )根坚硬的棒球(🚟)棒(bàng )李小龙每隔(gé )一天只(zhī )要能(😍)坚持天天练习前(❄)臂他怀疑前臂的密(mì )度很大因此要(yào )每隔(gé )一天给了它们一定(dìng )量的刺激才能(néng )够健壮范威廉姆斯(🐫)一些回忆说布(bù )鲁斯(sī )那时我总(zǒng )是开车不带齐琳达和布兰(🚘)顿李国豪到我家度周末即使来我这里(lǐ )他(tā )也叮(💃)咛去练习(xí )时总衣袋跟(gēn )着再练习专(📥)用小玩意他(🗼)绝不沾烟酒(👘)(jiǔ )是名(míng )完全洁身自好(hǎo )很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒(bàng )极(jí )了(le )身体上看上去像(💔)岩石一样的坚硬他说布鲁斯(sī )很谦让(ràng )我如(rú )果我们在(zài )一起气氛是会(huì )亢奋下来他还你经常你别当真有一次(cì )他将一张粘贴物粘在我车(chē )子(zǐ )后窗上面(mià(🆔)n )写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋(fèn )刻苦并如何修改了计(jì )划的部分内容增加了器械重(✅)(chó(💂)ng )量(😛)增加了次数并(bìng )在每(měi )项练习中相对应提高(🤣)两组练习(xí )无法置(zhì )信(xìn )的力量(liàng )
李小龙的力量(liàng )素质是不俗的(de )据被称美(měi )国跆(tái )拳(quán )道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过(🖨)手深(shēn )深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙(lóng )还真天才(cái )人物我从来(🐜)都(dōu )没有见到过会如(rú )此健壮的人他这个可以单(dān )手用一只食指来做深蹲而我用四个指(🏔)头撑都很沉重曾(cé(⬛)ng )是(shì )李小龙徒弟的223米高(gāo )的大(🙅)个(gè(🆎) )子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他(tā )老是速度不光快动(dòng )作像猫(māo )一(🕴)样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下(xià )腹肌练习方(✊)法70年代传统日式自由(🚔)搏击(jī )的(de )倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小(xiǎo )龙为师(🖊)乔回忆说通过李的身体和体(tǐ )重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平(píng )前伸(shē(⛺)n )收起再伸出静(jìng )止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言(yán )是太不(🚐)可思议的除非一(🐡)个(gè )903公斤重的(de )人都(dōu )未(wèi )必会(🏇)做能够得到而伊鲁山(🥝)度说的(de )比(🏴)这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(qián )举(jǔ(🚹) )并(bì(📿)ng )仅(jǐn )仅片刻李(lǐ )小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(luò(🐪) )弗也(🍟)回忆说师傅(fù )偶尔会做这样一种练习一(🌪)手持323公斤哑铃水平前举接一(yī )个欺身后摆接着(zhe )呈侧(cè )举至肩(jiān )部水平并一定要坚持数秒这重量对一(yī )般人(rén )提摆尚有困难不(🗜)要说做动作了(😕)
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手(⏸)指插进(😏)一罐(guàn )未开封的可口可乐(lè )或是(shì )一(yī )个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国(guó )比较著名柔(róu )术大师威(wēi )利(🛃)杰伊WellyJay回忆说他最后(hòu )一次看(📆)见(🏴)了李小(xiǎo )龙(lóng )是李(lǐ )小龙搬(bān )去好莱坞时(🐭)那(nà )时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(shān )矶贝尔空港在李(🌱)小龙新家(jiā )的院内横挂有两(liǎng )只太(🍱)严重的沙(shā )袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至(🏑)都移住不动它但李对我说嗨威利(lì )看着远处(chù )随即他就飞起一脚(jiǎo )把(bǎ )它踢(🦀)(tī(🆚) )悠得老高完全碰到天花(huā )板接(jiē )着又狠狠(hěn )弹回(huí )来了李小龙的力量(🎴)真够慑(shè )人心魄无法置信(xìn )
李(lǐ )小龙的绝招也有他(🏪)的寸(⚪)拳(🌼)他的寸(😕)劲可将一名体重45公斤以内的人(rén )轰出非常一段(duàn )距(jù )离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋味每(měi )当一提起这件(♋)事他就不以(yǐ(😽) )为然伤感(❗)的(✅)歌地说怎(zěn )摸也想不到李的(de )拳头竟这般(bān )很(🏄)厉(lì )害当时他从后面紧紧抱(🥊)住李(🎐)以为李无法(fǎ )动弹不了没有(🦐)想到李只(zhī )身体颤抖了一下身体回过头来是(shì )一(🥐)拳小本只都觉得自己(jǐ )飞行一段后撞到(dào )墙上(shà(🐉)ng )再被摔倒在地上就(🛥)这一拳使小本仰躺很(hěn )久才可以恢复和李小龙同时期的(de )武林高手一(🐐)谈到李都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的(de )速度他(tā )们(men )同盟协议的感觉是(👞)(shì )发现到李小(🎣)龙无比地快并也能当(🐰)初(chū )查觉对手意(🏈)图即(🤔)使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另(lìng )一名徒弟格伦是这(zhè )样评价他(tā )师傅的(de )布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(♌)丹和默罕(hǎn )默德(dé )阿里一样称雄(xióng )称(chēng )霸于(🐀)自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小(xiǎo )龙的第一(yī )步计(jì )划
即便(♍)李小龙更具(jù )超(🔩)乎常(cháng )人的素质天赋但他(tā )仍然很崇拜具高相象不俗素(sù(🌹) )质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高(gāo )体(🐯)能但(dàn )能(🃏)注(🍋)意培养精(🌟)神和感情它必须智力和天(🎁)赋的高度加强才能达到完美境界摘(🥊)自(🔥)李小(xiǎo )龙遗著截拳道(dào )之(📤)道从生(shēng )理(🐞)学的(de )角度讲强大的力量(liàng )来(lái )源(yuán )于肌纤维的增粗和神经系统的一(yī )定高度完善李小龙(🌲)的妻子琳达说布鲁斯死后有(yǒu )抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克(💀)师拉里斯科特(tè )大(🔠)卫德(dé )雷珀和当时还不(bú )太为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在(🥉)(zài )收集过程中李小龙把那些(xiē )世界著名选手更适合自己的训练(liàn )内容和计划布料裁剪下了并剪(🈺)切粘贴(tiē(⛑) )到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次(cì )回(🕖)中(zhōng )国城的武馆时(shí )都带到一大(dà )堆(🚇)从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这(zhè )是(shì )发(🎰)展肌肉线条(😉)清晰度的适宜(yí )方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲(qīn )自来去想体验这应(yīng )该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(♈)(duì )健(🀄)美和力(lì )量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰(lán )认(rèn )识后受(shòu )严的影响肝胆火旺(🐛)严镜海有很多背景和关系他曾和当(dāng )时(🛀)很著(📟)名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗(🍯)斯杰克拉兰以(yǐ )及日本最(🔜)著名举重运(yùn )动员奥运会冠(🅿)军(⬇)汤米片岗一起特(🈶)训了很长时间不过积累了(le )极为丰富的训练方法在李小龙(lóng )和琳(🎳)达订(👳)婚后(🏆)不久他(💧)们(men )由西雅图(tú )搬(bān )来奥克(kè )兰和严镜(jìng )海一家住在(😼)一(yī )起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(liàn )习(🌰)
但李小龙传的c语(👔)言(yán )设计者来自纽(niǔ )约的乔治泰恩说布鲁(🗄)斯(sī )在遇到严镜海前(🕛)几年在香港时就有力量去练习的(de )记录和裸露上身(shēn )肌肉的(de )照片据泰恩的资料李小龙(🔄)的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家(jiā )陈是一名健美运动(dòng )员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说(shuō )以后回香港再安排好了(😭)和他一起特训(xùn )无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(ló(📂)ng )传(chuán )记作者都一(yī )致认为李(lǐ )小(🌒)龙在1965年几年前大多并(bìng )且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等(🍮)中(zhō(🍝)ng )国悠久的传统功夫杰西格洛弗(🎰)回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达(💕)西雅图他的(🥖)训练唯有撞(zhuàng )击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习(xí(🐂) )健美操和(hé )柔韧练习但(dà(🕒)n )过了不久布鲁斯(sī )就有一些力量练习练习如(🚳)拉(lā )负(fù(🛀) )重行走滑轮和用(yòng )短棒绳系(xì )3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布(📬)鲁斯而且注重实际关(guān )节无氧训练(liàn )只不过(🎵)怀(huái )疑要前蹬首先要使关(guān )节强壮并传(chuán )达(dá )击打时所迸发而(ér )出的极为强大力量
转折点
这个(👲)(gè )看似简单但他有效的力量天天练习(xí )加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小(🧞)有名声但一直到了1964年他才绝无可能(néng )对力量(liàng )和别(🍴)的素(🙊)质的理解更加(jiā )深入因为他一直是在旧金山他的武馆(🕎)亲传武艺在1964年下(xià )半年他迫不(bú )得已地卷入其中一场(🚩)对他身心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之中那是(shì )当(dāng )李(lǐ )小龙正准备向他的学生(shēng )传艺时门突然(rán )之间被一伙人(rén )一脚踢开冲进来的是几个中(zhōng )国武术高手他们是当地中国社(🐃)团的(📠)(de )代表据琳达(🚙)说当(🌻)时她(🎶)正好在内并怀有他(tā )们的后代李国豪8个月的身孕这(zhè )个(gè(💛) )代表走(😭)过去李(lǐ )小龙面(🛣)前(qián )给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我(wǒ )毫不在(zài )意他们的肤色(sè )只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(de )学生除开了联合(hé )国以外(wài )国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山(shān )的中国城把中国武术(shù )的秘密(🏭)修(xiū )炼之法给(gěi )西方人在当地(dì )华人(rén )武术(shù )社团被认为是一种背(bèi )叛行(háng )为双方的态(tài )度很(🈚)肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高(gāo )手曾说过李(lǐ )最好(hǎo )是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小(xiǎo )龙是有名的火爆性不曾受过(guò )试(shì )练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵(zòng )一下情绪在一阵如此激(jī )烈的交手就把(bǎ )那(nà )位与他比武会的功夫(fū )高手打跑了尽管李小龙功夫(🐬)征服大陆了(🆖)(le )挑战者但在(zài )这场较量中他的体能消耗比较大琳达(dá )回忆(yì )说布鲁(lǔ(💀) )斯当时实在累极了他认为这次较量(🏛)的时间不应该这样长(zhǎ(🥒)ng )是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极(jí(📚) )了通过这次(👰)搏斗(dòu )以(♈)至于李(lǐ )小龙见过到能够的武(👵)功不只是一招(⏮)一势的拳脚(jiǎo )但还必(🏛)须应具备超人的体能与(yǔ )力量素质他把接下来事件看成是是一个起点(♓)这(⏰)一(🐭)世(shì )结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是(shì )李小龙对力量(⛄)练习(xí )见(jiàn )过的转折(shé )点
