『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(🦐)李小龙(🐩)中国功夫的破坏
以(👐)其标志性(xìng )动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了20米没(méi )入游泳池中美国不权威杂志黑(hē(🛑)i )带曾经的新闻过这件事至(zhì )多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一(yī(📵) )个游泳池旁边(biān )李小龙退(tuì )后(hòu )仅几步一(🚹)个(gè(🏁) )垫步侧踢就把对方踢入水里(lǐ )以前我也不(🔣)我相信不过以李小龙的身手(🚜)速度再加体重猛踢估(gū )计能产生这(zhè )些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是(🦐)在(zài )水平面上结束这一动作并且增强了(🖊)可能性李小龙在(zài )体能上倒是有(yǒu )过人之处在毅力(lì )有爱(ài )国这方面很值得你去爱我(😻)们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招(zhāo )牌手势垫步(🔞)侧踢把一个一(🐭)名身穿(chuān )护(hù )甲的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(jīn )的杠铃直臂水平前伸收起在伸出(chū )右(🐅)(yò(💚)u )手绝对静止控帛20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃(🌥)平伸并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑(yǎ(🌁) )铃水(🚰)平前接(😨)一个反(fǎn )身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意(⚾)地把手指(zhǐ )再插入一罐未开封的可(kě )口可(kě )乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层(⏮)(céng )房子(🤮)的高(📇)度
李(🧡)小龙的个(♟)人(rén )健身绝对机(👋)密
求(qiú )知(zhī )若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部也(🐙)能(🍤)找到的健康和健美运动(dòng )杂志以及(jí )乔韦德的美国(guó )先生和健美者与力量他把这些杂(zá )志能变现(🚢)(xiàn )部分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要(yào )保存好在洛(🦊)杉矶时(shí )他(tā )如果(guǒ )一有空就(🐦)逛各书店寻找风健美(✅)杂志他所积(jī )攒到的有从(🔍)本世纪初到60年代的各种(zhǒng )各样的力量天天练习杂志的书(shū )籍他对(🌨)这方面知识的渴(kě )望几乎到了发疯的程度从那时候一直(zhí )到1973年病(💔)故李(lǐ )小(xiǎo )龙积聚了(le )大量的或者哲(zhé )学武术的书籍另有约400册或者健身健美运(🕸)动训练(liàn )学营养(yǎ(🖤)ng )学和举(jǔ )午等方面(miàn )的书籍他(tā )细细的看努力专研把其(qí )中本身(shēn )价值(zhí )部分徒手画并在空(kōng )白处标(biāo )明(míng )
训练计划
经钻研大量资料和(hé )信息李小龙汇编了一套(🚊)适合自己并能最大程度地发展(zhǎn )起来力(🍎)量又相对于(yú )不会增(🛰)长体重的训练(✴)计(jì )划除了每个星期(🤤)天(tiān )3次(🤹)的训练内(nèi )容恢复手(shǒu )段和(hé )营养等尤其是把素质练习和武(wǔ )功(gōng )天天练(📌)习(🙆)有机地加强(qiáng )起来令其本已(yǐ )很高深的武功升华(🐍)至几乎完美的艺(yì(〰) )术品程度可是相关证明那(nà )样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训(xùn )练比重(📒)很小仿若(🥁)要把死(sǐ )去(qù )的时间阻一(📼)阻出去但改变过去对力量训练的(de )看法很显然(🎸)他分出受益颇深并把这计划修(xiū )炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆(🙍)阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾(🌮)巴尔曾对肌肉(👈)与健(🔈)美杂志记者说布鲁斯是(👩)在1970年夏让(👷)我进行力量练(liàn )习的(🐖)那(nà )是星期13次的计划大多(duō )数(shù )内容(róng )是(🆕)(shì )布(bù )鲁斯经常会(huì )练习练习的只不过我当(dāng )时只(zhī )有做每项两组各12次可是它确(què )实是比较有效
李小龙对力量练(liàn )习根(gēn )本就是到了(le )狂暴地步据伊鲁(lǔ )山(shān )度回(huí(🔀) )忆除星期(qī )13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一(yī )样的练习(xí )他说李小(xiǎo )龙在武功练习练(liàn )习常持着哑铃接受拳击练(liàn )习(🎎)你每次练习练习(xí )进行12组每组100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递增(zēng )6组然后再再依次趋于(yú )零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过(⛅)一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但(📞)不仅(jǐn )仅这些李小龙在那三天的力量训(🍶)练日和未不负重练功(gōng )其他时间里是会用哑铃发泄(xiè )没有(yǒu )了能量他(tā )是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁(chèn )着当电视里有拳击赛时他你经常是(🈳)边吃边持(😵)铃我模(mó )仿即使(shǐ )是在看(kàn )点书时也(🥐)是(shì )一只手手里书而另一只手做着(zhe )哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的(🧔)前臂
李小龙而且特别注重前臂训练(liàn )以可以提高他的握力和击(jī )拳力(💞)量他的妻子琳(😸)(lín )达说他对前臂练习练习甚至入(🏿)迷的地步(📫)如果能有人常(⛴)规完全没有一种新的前臂再练习方(fāng )法他一(yī )定要想个办法得到它(tā )他甚至于让他的一(🔶)位在旧金山的老朋友李鸿(🍚)新给他(tā )能制(zhì )造几种握力去(🥌)(qù )练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后(😼)再让我遵循要求(😵)和规(guī )格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明(💯)白小(xiǎo )龙电脑设计的那些器械对练习练习肌(jī )肉(ròu )是很有效的所以才我并不一定给(gěi )寄一个的同时(shí )也留一个在家自(🗜)己练鲍勃沃(wò )尔是(shì )李(🚡)小(📠)龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛(měng )龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说(shuō )李小龙力气惊人的前臂在(zài )他的功夫中抢走很主体(tǐ )形象的位置他说布(🆖)鲁斯的(de )前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前臂十(📶)分普遍富裕(🥘)但还占(zhàn )据一双铁拳和十(🚍)只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(🍤)先生多(duō )里安耶茨这样的评(🚟)价李小龙他(tā )混身肌肉是极为非常结(jié )实刺出的力(🏾)量是极(🎥)为的可怕(🍾)地他是一个令人(rén )不可置(zhì )信(xìn )的(de )人李小(xiǎo )龙的拳头(🚪)是(🥥)令人胆寒的他曾(céng )将一个由钢丝条(tiáo )编制的头盔击了(le )个坑而那个(🦋)头盔当然了已经承(⛲)受住了好几(🥘)次砸(zá )击
1965年李小龙在哥(🎒)伦比(🌄)亚广播公司的最新出电视剧青(qīng )蜂侠(😫)中扮演的角色(👅)二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮演者(zhě )好莱坞(wù )影视明(míng )星范威廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据(🌌)粗长的前臂但全面(miàn )的胜利的完全不同李小(xiǎo )龙(🏰)是通过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技(jì )表演和越野(yě )摩(mó )托而勤练(🤞)这位身(shēn )高186米(mǐ )6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉是(🧠)当时(shí )惟一能(néng )和李小龙掰手腕(wàn )正面交锋的人现(🕰)在想起了这些个事来他(tā )还不好意地说他李实在(zài )难以相信我们与不(bú )是一个(🔪)级别的较(jiào )量(liàng )我远(yuǎn )远超(chāo )过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体(😘)重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫(hè )伯(bó )杰(jié )克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目(💸)世界(jiè )冠(guà(👚)n )军李另一位好朋友(👌)木村(🚫)武之说你(nǐ )要是抓(zhuā )着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李(🗡)小龙每隔一天只要能坚持(chí )天天练习前臂(bì )他怀(👶)疑前臂的密度很大因此(📦)要每(měi )隔一天(tiān )给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(🏏)(sī )一些回忆说布鲁斯那时我总是开(❣)车(🆚)不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(wǒ )家度周末即使来我这(zhè )里(lǐ )他也叮咛(níng )去练习时总衣袋跟(🐸)着再练(liàn )习专用小玩意(👔)他绝不沾烟(yān )酒是(shì )名完全洁身(shēn )自好很(🌓)(hěn )还好(hǎo )的人当我在他(tā )死前(qián )约一个月看(kàn )见他们时他看上(shàng )去还真(🌬)棒极了身体上看上去像(xiàng )岩石一(yī )样的坚硬(📨)他说布鲁斯很谦让(🔓)我如果我们(🎈)(men )在(🔈)一起气氛是会亢奋下(🚑)来他还你经常你别当真(zhēn )有一次他(🏑)将一张粘贴物粘在我车(chē )子(zǐ )后窗上(shàng )面写着青蜂侠保护此车当(dāng )电视连续剧青蜂侠播出后李小(xiǎo )龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加(jiā )了次数并在每项练(liàn )习中相对应提高两组(🐣)练习无法(fǎ )置信的力量
李小龙的(😢)(de )力量素质(🌘)是不俗的据被称(chēng )美国跆(tái )拳道之父的李俊久(jiǔ )所述他曾和李小龙交(🚼)过手深(shēn )深被(🔛)(bèi )李小(xiǎo )龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来(lái )都没有见到过(guò )会(huì )如此健壮的(💃)人他这(😘)个可以单手用(🚕)一只食指(🎟)来做(zuò )深蹲而我用(yòng )四个指头撑都很(hě(🍼)n )沉(chén )重曾是李小龙徒(tú )弟的223米(mǐ(🕚) )高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔一(yī )段回忆说(🌞)李相当灵活精明强干他老是速度不光快动(dòng )作像猫一样耐力李还(hái )独特(tè )创新了(le )一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯(🛀)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(shuō )通过李的身(shēn )体和体重而言他具(jù )备了令人不敢相信的(🏔)力量他是可以把343公(gōng )斤(🕷)重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(🥨)控20秒(miǎo )钟这对(duì )一名体(tǐ )重62公斤的人(rén )而言是太(tài )不可思议(🤭)的除非一个903公斤重的(📧)人都(dōu )未必会做能够(🦈)得到而伊鲁山度说(shuō )的(de )比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(😅)(qián )举并仅仅片(pià(😅)n )刻李小龙在美(👥)国(guó )的(de )第一个(🧥)徒弟杰西格洛弗也回(huí )忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤(jīn )哑铃(🎂)水平前举接一个(gè )欺(qī )身后摆接着(zhe )呈侧举至肩(🧞)部水平并一定要坚持数秒这(❄)重量(liàng )对一般人(📜)提摆尚有困难(nán )不要说做动作了(le )
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指(🚋)插进一罐未开封的可(🛳)口可乐(lè )或是一个侧(cè )踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋(🔀)(dài )裂开美国比较(jià(🌷)o )著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(🥤)最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(💈)坞时那(nà )时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙(shā )袋最(zuì )少1353公(gōng )斤重我甚(shèn )至都移住不动它(tā )但李对(👸)我说嗨威利(lì )看(kàn )着远处随(suí )即他就飞起一(yī )脚把它(tā )踢悠得老高完全碰到(dào )天花(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法(fǎ )置信
李小(xiǎo )龙的绝招也有(yǒu )他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军(🧑)(jun1 )海沃德小本曾切磋(cuō )一番过(🎬)这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然(rán )伤感的(de )歌地说怎摸(🚢)也想不到李的拳头竟这般很厉害(💱)当时他从后面紧紧抱住(zhù )李(lǐ )以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是(💎)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以(yǐ )恢复和李小龙同时期的武林高手一(yī )谈(tán )到李都有一种(zhǒ(🛅)ng )恐惧感特别是李小(👤)龙的速度他们同盟协议的(de )感觉(🥈)是发现到李(🏩)小(🏋)龙无(🎡)比地快(kuài )并也能当初(chū )查觉对(duì )手意图即使(💹)是和对手同(🔮)时(shí )进攻都是(🚰)李先击中他对方李(🔔)小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期(qī )得象麦克尔乔丹和默罕(hǎn )默(mò )德阿里一样称雄称霸于自(zì )己的领域又不是别人不行(🌀)的话完全是他真的太出色了
铁(tiě )人李小龙的第一步计划(huá )
即便李小龙更具超乎常人的素(sù )质天赋但(dàn )他(tā )仍然(rán )很(👷)崇拜(bài )具高相(💹)象不俗(sú )素质的选手他(tā )曾一段文字特(🐯)训不仅仅能想提(🚣)高体(tǐ )能但能注意培(pé(🏆)i )养精神和感情它必须智力(🎺)和天赋的高度(📬)加强才能达(dá )到(dào )完美境界摘(zhā(🈹)i )自李(lǐ )小龙遗著截(jié )拳道之道从生理学的角度(🌇)讲强大的(de )力量来源于肌纤(xiān )维的(🚑)增粗和(📧)神经系统的一定高(gāo )度完善李小(👯)龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后(🕺)有抽取健美明星图(🚍)片和资料(🥔)的嗜(😝)好3个坦(tǎn )克师拉里斯科特大卫(wèi )德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿(ā )诺德施瓦辛格在收(shōu )集过程中(🙀)李小龙把那些世界(jiè )著名选手(shǒu )更适合自己的训练内(nèi )容和计划布(bù )料(📡)裁剪下了并剪切粘贴到拿(ná )来的笔记(jì )本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带(dài )到一大堆从外面买来的健美(měi )杂志接着之中(zhōng )飞出精(jī(🔇)ng )选都结束了完(♒)了对我说丹这三个(gè )伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会(huì )亲自(🆚)来去(qù )想体验这应该是李小龙在1969年(🍿)时的状态但(🔫)他(tā )是(shì )怎么对健(♒)美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能(✳)(néng )是他和严镜海在加州奥克兰认识(🐓)后(hòu )受严(👌)的(de )影响肝胆火旺严镜(jì(💭)ng )海(hǎi )有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手(📐)(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗(🤦)斯杰克拉兰以及日本最著名举(jǔ )重运动员奥运会(huì(🍄) )冠(🍕)军汤米片岗一起特训了很长时(🏼)间不过积累了极为(wéi )丰富的训练(liàn )方(fāng )法在李小龙和琳达订婚后不久(🎲)他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严(yán )镜(jìng )海一家住在(zài )一(🕡)起所以才李小龙有机(jī )会和严(👿)镜(jìng )海一起去(💲)练习
但(🤧)李小龙(lóng )传的c语言(yán )设计者来(lái )自纽约的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(yán )镜海前几年在香港时就有力量去练习的(de )记录和裸(luǒ )露上身(shēn )肌肉(🎖)的照(zhào )片(piàn )据泰恩的资料(liào )李(lǐ )小龙的大姐李秋源(yuán )有一(yī )次将她男朋(🔣)友罗伯特陈送(🌫)回家陈是一名健美运动员身体很强(qiáng )健(🦃)虽说李小龙立剪要前往他的出生地美(měi )国但(dàn )他对陈(chén )说以(🔫)后回香港再(zài )安排好了和他一起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位(🔣)健美(💍)启蒙者全(quán )部李小龙传(chuán )记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大(dà )多(duō )并(bìng )且力量(liàng )练习他当(dāng )时通常还是(shì )去练习咏春拳等中国悠久的传统(tǒng )功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧(rèn )练(🚗)(liàn )习但过了(🍽)(le )不久布鲁斯(sī )就有一些力量练习练习如拉负重行(háng )走滑轮(lún )和用短棒绳(shéng )系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂(bì )格洛弗还回答说(shuō )布鲁斯而且注重实(⏩)际关节无氧训(xùn )练只不过怀(huái )疑要(yào )前(🐰)蹬首先要使(⛷)关节强壮并传达击(jī )打时所迸发而出(chū )的极为强大力量(liàng )
转折点
这个看(kàn )似简单但他有效的力量天(tiān )天练习加强武术功夫的训练也让李(👇)小龙在60年代初就已小有(yǒu )名声但一直到(⛴)了1964年(niá(🦓)n )他才绝无可能对力量和(hé )别的素质的理解(jiě )更加深入因为他一直是在旧金山他的(de )武(🛍)(wǔ )馆亲(qīn )传(🥎)(chuán )武艺在1964年下(🍌)半年他迫不得已地卷入其中一场(chǎng )对他身心(xīn )具(🤵)备强(qiáng )大惊撼(🏔)力的大比武(🐾)虚(📻)空之(zhī )中那(🗺)是当李小龙正准备向(xiàng )他的学生(shēng )传艺(yì )时门突(tū )然之间被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳(🐢)达说(🚚)当时她正好(hǎo )在内并怀有他们的后代李国豪8个(gè )月的身孕这(❔)个代表走过去(qù )李小龙面前给了他一个之后能(♐)牒要么开始向(xiàng )非(fēi )东方人传武要嘛(ma )和我们比武会
我来教任何(hé )想(xiǎng )学的人(🏭)李小龙解释说我毫不(bú )在意(yì )他(🚮)们的肤色只要怀有真诚我就教当时布(bù )鲁斯(✝)的学生(👌)除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的(de )秘密修炼(liàn )之法给(gěi )西方人(rén )在当(dāng )地(⤵)华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的(🐏)态度很肯定地会造成(🐘)一场比武会在又开始前那(⛹)些个(gè )中国武术高手曾(céng )说过李最好(hǎo )是关掉(diào )这所(suǒ )所馆否则(zé(🌖) )
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(de )火爆性不曾受过试练或愚(yú )弄(🐱)果(guǒ )见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵(🦉)如此(🌍)激烈的交手就把那位与他比(bǐ )武会的功(🍅)夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在(zài )这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他认为这次较量的时间不(bú )应该这样长(👭)是(shì )而自己杀(shā )伤(shāng )力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李(👎)小龙见过到能够的武功不只是一(🏼)招一势(shì )的(de )拳脚但还必须应(yīng )具备超人(rén )的体(tǐ )能与(yǔ )力量(🚕)素质他(tā )把(bǎ )接下来事件(🏊)看成(chéng )是(🥔)是一个起点(diǎn )这一世结束后他更一类积攒和(hé(🏫) )闷头勤练这也就是李小龙对(duì )力量练(liàn )习见过的转折(shé(👼) )点
