『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(🈸)(shí )么科学依据能证明李小龙中国功(🍶)夫的破坏(huài )
以其标(🎞)志性动作垫步侧踢把(bǎ )一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游(yóu )泳池中美国不权(👲)(quán )威(wēi )杂(zá )志黑带曾经(jīng )的新闻过这件事(🧘)至(zhì )多明确一点(diǎn )杂志(🎐)上登的数据就是(shì )22875米当时是在一个游(yóu )泳(yǒng )池旁(🌡)边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前(qián )我也不我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度再(🖋)加体重猛踢估(✖)计(jì )能产生这些(🛏)效果再者当时被踢飞的人做的(de )是平(píng )抛运(🎏)动并不是在水平面上结束这一动作(zuò )并且(♎)增(zēng )强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在(zài )毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去(🚳)学习1以其130余磅的体(🦈)重劈出了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌手(shǒu )势垫步侧(cè )踢(tī )把一个一名(míng )身(shēn )穿护甲的200磅
壮汉踢(🉑)飞了20米落入(rù )游泳(yǒng )池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在(zài )伸(shēn )出右手绝对静(jìng )止(⛲)控帛20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃平伸并停留半刻(kè )
6一(🏷)手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆(bǎi )再(💈)侧举至肩部并要(yào )坚(🌝)持数秒
7随(suí )意地把手指再(zài )插(🤣)入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个(👆)人健身绝对机密
求知(zhī )若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部也能找到的健(jiàn )康和健(jiàn )美运动(🕣)杂志以及乔韦德的美国先生和(🏧)(hé )健美者与力量他把这些杂志(🥢)(zhì )能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要(yào )保存好在洛(🤝)杉矶时他(tā )如果(guǒ )一有空就(jiù )逛各书店(diàn )寻(xún )找(zhǎo )风健(jiàn )美杂志他所(👖)(suǒ )积攒到的有从本世(shì )纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍(jí )他(🖍)对这(🐳)方面知(📷)识(shí )的(de )渴望几乎(hū )到了发疯的程度从那时(⛄)候一(🤷)直到(dào )1973年(nián )病故李(lǐ )小龙积(🏫)聚了大量的或者(zhě(🤫) )哲学武术的书籍另有(yǒu )约400册(🏏)或(🔇)者健身健美运动训练学营养(yǎng )学和举午等方面的书籍他细细(☕)的看努力专研把其中本(🍵)(běn )身价值部分(😈)徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量(liàng )资料和信息李(🍒)小龙汇编了一套适合自己并(👶)能最大程度地发(fā )展起(qǐ )来(lái )力量又相对于不会增长(zhǎng )体重的训练计划(huá )除(🚎)了每个星期天3次的训练内容恢复手(👋)段(duàn )和营养等尤其是把素质练(liàn )习和武功天天练习(🧓)有机地加强起来令其本已很(🈳)高深的武功(gōng )升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果(👒)是骇人的
李小龙安排好(💫)了的力量训练(🧕)比重很小仿若要把死去的时间阻(zǔ )一阻出去但改变过去对力量训(xùn )练的看法很显(xiǎn )然他分出受益颇深并把这计划(huá )修炼之法给最常来(🆓)馆训(😉)练(🥫)的(de )学生之一(yī )卡里姆阿布杜(🤔)尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂志记者说布鲁(⚽)斯(sī )是在1970年夏让(🍀)我进行力量练习的那是(shì )星期13次的(de )计划大多数内(🎳)容(róng )是布鲁斯经常会(huì )练习练习(xí )的只不过(guò )我(🥧)当时只有(✋)做每项两组各12次可是(shì )它(tā )确实是比较有效
李小龙对(duì )力量练习根本就是到了狂暴(bào )地步据(jù )伊鲁山度回忆除星期13次(🎄)力(lì )量练(liàn )习外李小龙还在武功(💩)(gōng )练(liàn )习中渗(🎵)入很多几乎一(🚠)样的(👬)练习(🖍)他说李小(👁)龙(💓)在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组(🕐)每组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋(🍋)于零重量通过6组拳击我模仿李(🏼)曾让我和(🛅)他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(huì(🛰) )如此酸(suān )胀但(🗄)不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三(🚭)天的力(lì(👯) )量(liàng )训练日和未(🦖)不负重练(liàn )功其他时间里(lǐ )是会用哑(yǎ )铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳(lín )达道他从来不趁着当电(📫)(diàn )视里有拳击赛时他你(🕳)经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只(zhī )手(shǒu )做(😼)(zuò )着哑铃练习实在(🐍)觉(jiào )得不可思议
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而(🎩)(ér )且(🏽)(qiě )特别注重前臂训练以可以提高(gāo )他的握(wò )力和击(jī )拳力量(liàng )他的妻子琳达说(🥦)他对前臂练习练习甚至入迷(mí )的地步如果能有人常规完(🎻)全没有一种新的前臂再练(liàn )习方(🦀)(fāng )法他(tā )一(yī )定要想个办法得到它他甚至于(yú )让他的(de )一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握(🚭)力去练习(💶)器李鸿新说小(🎩)龙经(jī(😣)ng )常把设计草图给我(🚘)(wǒ )然后再让我(wǒ )遵循要(yào )求和规格去能完成(chéng )不(bú )过我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙(lóng )电脑设计的那些器械对练(🔟)习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时(shí )也(🏵)留(🐧)一个在家自己练鲍(🗼)勃(bó )沃尔是李小龙(🕉)的(de )另一位朋友他还在(zài )李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗(dòu )死亡(🚧)游戏等3部影片中扮演(yǎn )的角色过(guò )角色他说李小龙(lóng )力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂(bì(🔒) )和身体的(de )比例是我仅见(jiàn )的人中(🍛)最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳和十(🚆)只(zhī )钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结(jié )实刺出(😡)的力量(🍠)是极为的可怕(pà )地(dì )他是一个令人不(bú )可置(🆔)信的人李小龙的拳头(tóu )是令(📺)人(rén )胆寒的他曾将一个由(🌈)钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个(gè )坑而那个头(tóu )盔当然了已经承受住了(le )好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比(bǐ(🦖) )亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号(hào )男主角(🥢)加(jiā )藤(🍉)时与青蜂侠的扮演(yǎn )者好莱(lái )坞影视明星范(fàn )威(👗)廉(😶)姆斯成了好(🤼)朋友两人都占据粗长的前(🏷)(qián )臂但全面的胜利的完全不(🚙)同李小龙是(shì )通过练(liàn )功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞(jìng )技表演和越野摩(🍦)托而勤练这位(wè(🐳)i )身高186米6英尺1英(💂)寸体重9550公斤210磅的大(👉)汉(⬛)是当时惟一(yī )能(néng )和李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的人现在想(xiǎng )起了(le )这些个事来(lái )他还不好(hǎo )意地(dì )说他李实在难以相(xiàng )信我们与不是一个(gè )级别的较量(liàng )我远远超过他40磅可是他的前臂(bì )是我所见等同于体重(chóng )的人中最(zuì )粗壮(zhuàng )的李小龙(🎱)在掰手腕比赛中(zhōng )我总是取得胜(shèng )利
据(jù )赫(😃)伯杰克森一段回忆说李(lǐ )曾(🏓)玩(wán )笑(xiào )说准备好当此项目(🏍)世界冠军李另一位好朋友(🛶)木村(cūn )武(wǔ )之说你要是抓(🐜)着李(🐁)的(de )前臂觉得(dé )竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔(gé )一天只要能坚持(chí )天天练习前(qiá(🕛)n )臂(bì )他(😚)(tā )怀疑前臂(〰)的密度很(hěn )大因此(cǐ )要每隔(gé )一天给了它们一定量的(📮)刺激(jī )才能够健壮(zhuàng )范威廉(🤶)姆(mǔ )斯(sī )一些回忆说布鲁斯那(nà )时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国(🌞)豪到我(wǒ )家度周末即使(shǐ )来我这里(🚣)他也叮咛去练习时总衣袋跟(gēn )着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(de )人当我在他死前(qián )约一个月看见他们时他看(🚴)上(shàng )去(😈)还(hái )真(zhē(⛺)n )棒极了身体(tǐ )上看上去像岩(yán )石一样的坚硬他说布鲁斯很(hěn )谦让我如果我们在(🐭)一起气氛是会亢奋下来(🌦)他(tā )还你经常你别当真有一次他将一张粘(📒)贴物粘在(zài )我车子后窗上(shàng )面写着青蜂侠(🔪)保护此车当电(🧣)视连续剧青蜂侠播出(chū(🎢) )后李小龙名(mí(😒)ng )声大震他训练十分(👛)勤奋刻苦(⚽)并(bìng )如何修改(🤟)了计划的部分内(nèi )容增加了(le )器(🌰)械重量增加(jiā )了次数并在每(🛳)项练习(🌥)中(zhōng )相对应提高两组练习(🕣)无(wú )法(fǎ )置信(xìn )的力量
李(lǐ )小龙的力量素(sù(🚗) )质是不俗的据被称(chēng )美国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他曾和李小(👁)龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李(lǐ )小龙还(🚵)真天(tiān )才人物我从来都没有见到过(guò )会(huì )如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手(🍴)用(yòng )一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是李小龙徒弟的(📫)(de )223米高的(de )大个子(zǐ )篮球运(yùn )动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他(tā )老是(shì )速度不(🏚)光快动作(🛤)像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习(xí )方法(fǎ(🎫) )70年代传统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔回忆说通过李(lǐ )的身体和体(tǐ )重而言他具备了令人不(bú )敢相信的力量(liàng )他是可以把343公斤重的杠铃直臂(🤷)水平前伸收(🥨)起再伸出静(⛔)止在锁住控20秒钟这对一(yī )名体重62公斤(🖕)的人而言是太不(bú )可思议的除非一个(📓)903公斤重的人都未必会做能(néng )够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的(de )杠(gàng )铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(ǒu )尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举(🍓)接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(🍚)(yī )定要坚持数秒(miǎo )这(zhè )重量对一般人(🎇)提摆(bǎi )尚有困难不要说(shuō )做动作了
况且李小(xiǎo )龙有很多小绝活如可以不随意地(dì )把(📷)手指插(chā )进一罐未开封的可口可乐或是一个侧(cè )踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较(jiào )著名柔术(🗾)大师威利杰(jié )伊WellyJay回忆说他最后一次看(kàn )见了(🌃)李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛(fó )城搬到洛杉(shān )矶(🙇)贝尔空港(gǎng )在李小龙新家的院内(nèi )横挂有两只太(tài )严重的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看(kàn )着(zhe )远处随即(jí )他就飞起一脚(🐓)把它踢悠(🌇)得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量(liàng )真够慑(shè )人心(🥊)魄无法置信
李小龙(💾)的(de )绝招也有他的寸(cùn )拳他(⏲)的寸(cùn )劲可将一名体重45公斤(jīn )以内(🌱)的人轰出非(fēi )常一段距离泛美柔道冠军海沃(👶)德小本曾切磋一番过这样(yàng )的(de )拳的滋味每当(dāng )一提起这件事他就不以(🌼)为(🎥)然伤感(gǎn )的(🔯)歌地说怎(zěn )摸也想不(bú )到李的拳头竟这般很厉害当时他(tā )从后面紧紧抱(bào )住李(👀)以(❓)为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一(💙)下身体回过(guò )头来是一拳小本只都觉得(🥂)(dé )自(zì )己飞行一段(duàn )后(hòu )撞到墙上(shàng )再被(bèi )摔倒在(zài )地上(💆)就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的(de )武林高手一(yī )谈到李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李(lǐ )小龙的(de )速度(dù )他们同盟(méng )协议的感觉是发现到李小(xiǎo )龙无比地快并也能当(dāng )初查觉对手意图(tú(🆙) )即(jí )使(shǐ )是和对手同时进攻都是李先(xiān )击中他对(🌝)方(fāng )李小龙的(🎗)另一(🥕)名徒弟(dì )格伦是这样评(píng )价他(tā )师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自(🛷)己的(🚋)领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁(tiě )人李小龙的第一步计划
即便李小(xiǎo )龙更具超乎常(cháng )人的素质天赋但他仍然很崇拜(🏜)具高相象不(bú )俗素质的(de )选手他(📂)曾一段文字特训不仅仅(jǐn )能想提高体能(néng )但(👛)能(néng )注意培养(🦉)精(💰)神和感情它必须智力和天赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘自李小龙遗(yí )著截拳道之道从生理(lǐ )学的角(jiǎo )度讲强大的力量来源于肌(👰)(jī )纤维的增粗和神经系统的一(🗯)定高度(🥥)完善李小龙的妻子(zǐ )琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(😫)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(lā )里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为(wéi )人(🍕)所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施(👡)瓦(wǎ )辛格在(zài )收(shōu )集过程中李小龙把那些世界著名选(🦆)手更适(shì )合自己的训练(liàn )内容和计划布(bù )料裁剪下了并剪切粘贴(tiē )到拿来的笔记(♋)本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你(🆗)每次回(huí )中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接(jiē )着(zhe )之中飞出精(jīng )选都结束(shù )了完了对(duì )我说丹(dān )这三个伙(huǒ )计都说这(🌷)是发展肌(👨)肉线(🐝)条(tiáo )清晰(xī )度的(🚋)适宜方法(✝)那绝对是(shì )是(🚦)太棒了然后再他变会亲自来去想体(tǐ )验这应该是李小龙(🏨)在1969年(⌚)时的状态但他是怎么对健美和力量训(xùn )练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在(🌬)加(jiā )州奥(ào )克兰认识后受严的影响(🌓)肝胆火旺严(yá(🍱)n )镜海有很多背景(😂)和关系他曾和当时(shí )很著名(míng )健美(🤫)选手(📙)史蒂夫(🔀)(fū )里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起(qǐ )特训了(le )很长时间不过积累了(🚖)极(jí )为丰富的训练方法在李小龙和琳达(🆎)订婚(hūn )后不久他们由西雅图(tú )搬(🏓)来奥克兰(lán )和严(👼)(yán )镜海一家住在一起所以才(😟)李小龙(🎻)有机会和严镜海一起去练习
但李(lǐ )小龙传的c语(yǔ )言设计者来(lái )自(zì )纽约(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜(jìng )海前几年在香港时就有力量去练习的(📡)记录和(hé )裸露上(shàng )身肌(🥏)肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李(👛)秋源有一次(cì )将她男朋友(yǒu )罗伯特陈(🕥)送回家陈是一名(🏺)健美运动员身体很强健虽说李小(💂)(xiǎo )龙立剪要前(qián )往他的出(chū )生地美国但他对陈说以后回香港再(zài )安排好了和他一起特(tè )训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者(😖)都一致认为李(lǐ )小龙在1965年几年前大(🥀)多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳(quán )等中国悠(yōu )久的传统功夫杰(😺)西(👲)格洛弗回忆(yì )中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(xùn )练唯有撞击柚木制作的模仿(fǎng )靶(💓)一些单双杠天天练习健美操和(hé )柔韧练习但过了不(🌔)久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒(bàng )绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实(shí )际关(guān )节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(shǒu )先要使(shǐ )关(guān )节强壮并(bìng )传达击(jī )打时所迸发(fā )而出的极为强大力量(lià(🛣)ng )
转折点
这个看似简单但他有效的力量(liàng )天天练习加(jiā )强武术功(gōng )夫的训练也让李(🕕)小(xiǎo )龙在(zài )60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(cái )绝无可能对力量和别的素质的理解更加(jiā )深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺(yì )在1964年(👽)下半年他迫不得已地卷入其中一场对(duì )他身(🚐)心具备强大惊撼力的大比武虚空之(zhī )中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是几个中(🏰)国武术高手(shǒu )他们是当地中(🏰)国(guó )社团的代表据(🏅)琳达说当时她正好在内并怀有(yǒu )他们(men )的后代李(🥝)国豪(háo )8个月的身孕这个代表(biǎo )走(zǒu )过去(qù )李小龙(lóng )面前给了他一个之后能牒要(yào )么开始向非(⛄)东方(fāng )人传武要嘛(ma )和我们比(🕵)武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀(huái )有真诚我就教当时布(🥩)(bù )鲁斯的学生(shēng )除开了联合国以外(wài )国家的(de )人(📏)除了了世界上(shàng )不(🏍)同(tóng )种族和信仰的人可是1964年在旧金山(🗺)的(de )中国城把中国(🗽)武术的秘密修炼(liàn )之(zhī )法(fǎ )给西方人在当地华人武(wǔ )术(shù )社团被认为是(🚊)一(yī )种背叛行为双方的态度很肯定地(💎)会造成(chéng )一场(chǎng )比武会(huì )在又(💑)开始前那些(xiē )个中国武术高手曾说过李最好是关(💼)掉这(zhè )所所(♊)馆(guǎn )否则
据那些个了解(jiě )和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说李小龙是有名的火(🚱)爆性不曾受过(guò )试练或(huò )愚弄(🕯)果见他缓缓地戴上手(shǒ(📗)u )套操纵(zòng )一下情绪在一阵如此激烈的交手就(jiù )把那位与他(tā )比(📧)武会的功夫高手打(🚏)跑了尽管李小龙(lóng )功(🎍)夫征服大陆(🈸)了挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能消(🐮)耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累(lèi )极了他(tā )认为这次较量的时间不(bú )应该(gāi )这样长是而自(zì )己杀伤(🐰)力还不够(🎧)功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗(dòu )以至于李小龙见过到能够的武(🧡)(wǔ )功不只是一招一(📫)势的拳脚但还必(bì )须应具备超人的体能与(yǔ )力量素质他(tā )把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练(liàn )这也就是李小龙对力量(🌕)练习见过的转折点
