『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(🌜)据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢(tī )飞了20米没入游泳池中美(měi )国不权威杂志黑带曾(céng )经的新闻过(😤)这(zhè )件事(shì )至多明确一(yī )点杂志上(🌭)(shàng )登的数(👼)据就是22875米(✡)当时是在一个游泳池旁边李小龙退后(📉)仅几(🐠)步一个垫步侧踢(🕵)就把(bǎ )对方(fāng )踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛(měng )踢估计能(néng )产(chǎn )生这些效(😅)(xiào )果再者当时(shí )被踢飞的人做的(de )是平抛运动并不是在水平(píng )面上(🐢)结束这一动作并且增强了可(kě )能性李小龙(lóng )在体能上(shàng )倒是有过人之(zhī )处(chù )在毅力有爱国(guó )这方面很值得你去爱我(😯)们去学习1以其130余磅的(de )体(tǐ )重劈出了350磅(páng )的沉拳
2用二节(jiē )棍轰(hōng )出了1600磅的力量
3以其招(zhāo )牌手势垫步侧踢把一个(♓)一名身(shēn )穿护甲的200磅
壮(🍊)汉(hàn )踢(tī(🌞) )飞了(🦗)20米落入游泳池(🍙)中
4把345公斤的杠铃直臂水平前(qiá(✖)n )伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃(líng )水平前接(🖌)(jiē )一个反身后摆再侧(🌘)举至(🤐)(zhì )肩部(bù )并要坚持数(🧘)秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未开封(fēng )的(de )可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤(📩)的沙袋踢破
9把约135公斤的(🤵)麻袋(dài )踢到总共(gòng )一层房子的(⛔)(de )高度
李小(xiǎo )龙的个人(🐱)健身绝对机密(mì )
求知(zhī )若渴
李小龙马上(shàng )收藏点了全部(🦅)也能找到的健(👅)康和健美(měi )运动(dòng )杂志以及乔韦德的美国先生和健美者(zhě )与力(👌)量他把这(zhè )些(xiē )杂(🤸)志能变现部分衣服裁剪下(xià )了并整理一番需(🕟)要保存好在洛杉矶时他(🙅)如果一(yī )有空就逛各书店(⛏)寻找风健(jiàn )美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年(nián )代的各种各样的(de )力量天天(tiān )练习(xí )杂志的书籍他对这(zhè )方(♏)面知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程度从(cóng )那(nà )时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲(zhé )学武术的书(shū )籍另有约(yuē )400册或者健身健美运动训练学营养学(xué )和举午等方面的书籍(jí )他细细(xì )的看(kàn )努(nǔ )力专研把其中本身价值部(🌤)分徒(🈹)手画并在空白处(chù )标(biāo )明
训练计划
经钻研大量资料和信息李(🌜)小龙汇编(biān )了一(yī )套适合自己并能最大程度(dù )地发展起(qǐ )来力量又相对于(💕)不会增长体重的(👱)训练计(jì )划除了每个星期天3次的训练内容(♈)恢(🎖)复手段和营(yíng )养等尤其是把(bǎ )素质练习和武(🧀)功天(💸)(tiān )天(➗)练习有机地加(jiā )强起来令其本已很(hěn )高(gāo )深的武功升(shēng )华(huá )至几乎完(wán )美(🆘)的艺术品(pǐn )程度可是相关证(zhèng )明那样做的(de )效果(🕳)是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很(🍆)小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给(👫)最常来(lái )馆训练的学生(👢)之一卡里姆阿布杜尔贾巴(🖐)尔贾(😔)巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志(zhì )记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让我进行力(lì )量练习(xí )的那是星期13次的计划大多数内(nèi )容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组(🕎)各12次可是它(tā )确实(🕎)(shí )是比较有效
李小龙对力量练习根本(🛏)就是(shì )到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期(🤢)13次力量(💗)练习外李小龙还在武功练(liàn )习中渗入很多几乎一样的练习(😀)他说李小龙在武功练习练习常(🌴)持着哑铃(líng )接受拳击(💶)练习(🏹)你每次练习练习进(🛏)行12组(zǔ )每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次(cì )趋于零重量(🤾)通过(💾)6组拳击我模仿李曾让(ràng )我和他一起练过一次(cì )哇练习后(hòu )三角(🕌)肌和(🐸)(hé )手臂是会如此酸胀但不仅仅这些(🥪)李小(🐞)(xiǎo )龙在那三天的力量训练日和未不负重(chóng )练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了(🌟)能量(🐾)他是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁着当电(dià(🔡)n )视(shì )里(lǐ )有拳击赛时他(🥦)(tā )你经常是边(biān )吃边持铃(líng )我模仿即使(shǐ )是(shì )在看点书(shū )时也(😖)是一只手手里书而另一只手做着哑铃练(liàn )习(💪)实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙(lóng )而且(😻)特别注重(🗣)前臂训练以可以(💚)提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达(dá )说他对前臂练(liàn )习练习甚至入迷的地(dì )步如果能有人(rén )常规完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他一定(🐴)要想个办法(fǎ )得到它他甚(shèn )至于让他的(🤢)一位在旧金山的老朋友李鸿(🎈)新给他能制(🤷)(zhì )造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常(📶)把设计草图给(gěi )我然后再让我遵循(♑)要求和规格去能完成(chéng )不过(❗)我也不傻他笑了笑后紧接着说我(💝)明(🕚)(míng )白小龙(lóng )电脑设(shè )计的那(nà )些器械(xiè )对练习练习肌肉是很有效(🎳)的(🤛)(de )所以才我并不一定给(gěi )寄一个(gè )的同时也留(🕤)(liú )一(yī )个(gè )在家(jiā )自(zì )己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友(yǒu )他还在李(🔰)小龙出(chū )演的(de )猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(😑)色他(tā )说(shuō )李小龙力(🌷)气惊人的前臂(🌚)在(zài )他的功夫中(zhōng )抢走(zǒu )很主体形象的位置他说布鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍(biàn )富裕但还占据一(yī )双铁拳和十只钢(gāng )指那绝对是实在太可(kě )怕地了奥林匹亚(yà )健美先生多里安耶(yē )茨这样的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力(lì )量是极为的可怕地他是一个令人(rén )不可置(🌁)信的人李小龙的拳头(tóu )是令(👯)人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那(😕)个头盔当然了已经承受住了好几次(cì )砸击(jī )
1965年李小龙(lóng )在哥(🏺)伦比(💊)亚广播公司的(de )最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角色二号男(nán )主角加藤时(shí )与青(🧕)蜂侠(👩)(xiá )的(de )扮演者好(🕦)莱坞(wù(🐢) )影视明星范威廉姆斯成了好朋(péng )友两人都占据粗长的(de )前臂但全面的(de )胜利的完全不同李小龙是通过练(liàn )功有目的的训练获(✂)得(dé )而后者则通(🏿)过多年骑野牛的竞(jìng )技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李(🈸)(lǐ )小龙掰手(🗽)腕正(🏜)面交锋的人现(xiàn )在想起了这些个事来他还不(bú )好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是(🕺)我所见等同于体重的人中(zhō(🤖)ng )最粗壮的李小龙(🕎)在(zài )掰手腕(wàn )比赛中我总是取(➗)得胜(👅)利
据(🎂)赫伯(bó )杰克森一段回忆说李(lǐ )曾玩笑说(shuō )准备好当此项目世界冠军(jun1 )李(lǐ )另一位好(hǎo )朋友木村武之说你(nǐ(🗡) )要是抓着李的(🔢)(de )前臂觉得竟像扣住了(🔍)一根坚硬的(de )棒(♊)球棒李小龙每(měi )隔一天(🚵)只(zhī )要能坚持(🌍)天天练习前臂他(tā )怀(🍜)疑前臂的密度很大因此要每隔一(🕦)天给(gěi )了它们一(📶)定量的刺激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯一(🕖)些回(huí )忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐(qí )琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家(📁)度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟(🐻)着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(✨)人当我在他(tā )死前约一(yī )个月看见他们时他看上去还真棒极了身体(🤼)上看上去像(🍾)岩石(shí )一样的坚硬他说布鲁斯(sī )很谦让我如果我们在一起(qǐ )气氛是会亢奋下(xià )来他还(hái )你经常(🤝)你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(fēng )侠保护此车当电(diàn )视(shì )连续(xù )剧青蜂侠播出后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋刻苦并(🦌)如何修(xiū )改了(le )计划的部分内容增加了器械重量增加了(🛰)次数并(bìng )在每项练(liàn )习中相(🐰)(xiàng )对应提高两组(zǔ )练习无法(fǎ(🛣) )置信的力量
李小(🥧)龙的力量素质是不俗(sú )的据被称美(🏯)国跆(tái )拳道之(zhī )父的李俊(jun4 )久所述他曾和李小龙交过手深(shēn )深被李小(xiǎo )龙的武功速度力量所(👊)称霸他说李小(xiǎo )龙还真天才人物我从来都没有见到(dào )过会如此健壮的人他这个可以单手用一(yī )只食(shí )指来做(zuò )深蹲而我(wǒ )用四个指头撑(chēng )都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大(dà )个(gè )子篮球(👘)运动员卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段(duàn )回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐(🃏)力李还独(dú )特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下腹肌(jī )练(⬛)习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔回忆(yì )说通过李的身体(tǐ )和体重而言他具备(bèi )了(le )令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(líng )直臂水(🛳)平前(qián )伸收起再伸出静止在(🗾)锁住(zhù )控20秒钟这对一名体重62公斤的(de )人而言是太不可思议的除非一个903公(gōng )斤重的人都(dō(🛹)u )未必会做能够得到而伊鲁(🐏)山度说的比这更(gèng )玄(🈶)他说(😗)曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水(🍿)平前举并仅仅片刻李小龙在美(😸)国的第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也(yě )回忆说师傅偶尔会做(zuò )这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接(jiē )一个欺身后摆接着(zhe )呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了(le )
况且李小龙(🏾)有很多小绝活(💄)如可以(🅿)不随意地把手(shǒu )指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一(📖)只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威(🧑)利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(kàn )见了李(lǐ )小龙(lóng )是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(bǎ )家从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶贝尔空港在李(lǐ(🐫) )小龙新(xīn )家的院内横挂有两只太(tài )严(🎛)重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但(dàn )李(lǐ )对我说(📶)嗨(💈)(hēi )威利看着远处随即他就飞起(🌗)一脚把它踢悠得老高完全碰(pèng )到天花板(bǎn )接着又狠狠弹回来了李小(🚲)龙的力量(liàng )真够慑人心魄(🌜)无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将(jiāng )一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离(lí )泛美柔道冠军海沃德小(xiǎo )本曾切磋一番过这样的拳的滋(zī )味(wèi )每当一提(tí )起这件事他就(🏀)不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当(🕡)时他(tā )从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖(dǒu )了一下身体回过头来是一拳小本只都觉(jiào )得自己飞行(háng )一段后撞(zhuàng )到墙上再被摔倒在(zài )地上就这一拳使小本仰躺很久(🔔)才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们(men )同盟协(xié )议的感觉是发现到李(lǐ )小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(📺)是(shì )和对手(shǒu )同时(shí )进攻(gōng )都是李先击中他对(🔺)(duì )方李小龙的(de )另一名徒弟格伦(☝)(lún )是(🎧)这样(yàng )评价他(🚁)师傅的布鲁斯(sī(👧) )的全盛期得象麦克尔乔丹和(👳)默罕默德阿里一(🐉)样称雄称霸于(👬)自己(🎁)的(de )领域(yù )又不是别人不(bú )行的话完全是他真的太(tài )出色了(🔸)
铁人李小龙的第一(yī )步计划
即便(biàn )李小龙更具超乎常人的素(📎)质(zhì )天赋(fù )但(🏿)他(tā(🅾) )仍然很崇拜具(jù )高相象不(bú )俗素质的选手他曾(céng )一段(💐)文字特训不仅(jǐ(🍵)n )仅能想提高体(tǐ )能但(dàn )能注意培养精神和(hé )感情它必须智力(lì )和天赋的(🐾)高度加强才能(néng )达到完(📼)美境(jìng )界摘自李小(🦉)龙遗著截拳(quán )道之道从生(shēng )理学的角度讲强大的(de )力量来(lái )源于肌纤维(⏸)的增粗和神经系统的(🙍)一定高度完(wán )善李小龙的(de )妻(😸)子琳达说(shuō )布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美(🕦)(měi )明星图片和资料的嗜(〰)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(léi )珀和当时还不(bú )太为人所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德(dé )施瓦(💪)辛格在收集(jí )过程中(zhōng )李(lǐ )小龙把那些世(💒)界(💙)著名选手更适合自己的训练内容和计划布(🖖)(bù )料裁剪下(🍈)了并剪(🤮)切粘(zhān )贴到拿来的笔记本上伊鲁山(shān )度一(yī )段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时(shí )都带到一大堆从外面(🔃)(miàn )买来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这(zhè )是发展肌肉线条清晰度的适宜(🐡)方法那绝对是(shì )是太棒了然(🤳)后再他变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但(🍀)(dàn )他是怎么对健美和力量(liàng )训练感(gǎn )兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(🐇)兰认识后(hòu )受严的影响(xiǎng )肝(🐄)胆火旺严镜海(hǎi )有很多背景和关系他曾和当时很(hěn )著名健美选手史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜(qiàn )罗斯杰克拉(lā )兰以及日本最著名(🎼)举重运动员奥(🥇)运(🐀)会冠军汤米(🐇)片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李(🏈)小龙和琳达订婚(🈶)后不久他们由西(xī )雅图搬来奥克(🥖)兰和严镜海一家住在一起所以才李(lǐ(🚞) )小龙有机会(huì )和严镜海一起去练(🥅)习
但李小龙传的c语言(yán )设计(jì(🍠) )者来自纽(niǔ )约的(de )乔治(🍗)泰恩(🍌)说(shuō )布鲁斯在遇到严(yán )镜海(hǎi )前几年(🐐)在(zài )香港时就有力量去练习的记录和(hé )裸露上身肌肉(ròu )的照片(piàn )据泰恩的资(zī )料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次将她男朋友(💔)罗(luó )伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强(qiá(👗)ng )健(jiàn )虽说李小龙立剪要(yào )前往(🐑)他的出(🥟)生地美国但他对陈说(🕧)以后回香港再安排(pái )好了和他一(yī )起特训(xùn )无论(lùn )谁是李(📿)(lǐ )小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李(🕜)小龙传记作(🏣)者都一致认为李小龙在(zài )1965年几(jǐ )年前大多并且力(🌀)量练习他当时(shí )通常还(hái )是去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫(fū )杰西格洛弗回忆(👘)中说(shuō )布(bù )鲁斯18岁时可到达西雅(yǎ )图他的训(xùn )练唯有撞击柚(yòu )木制作的(de )模仿靶一些单双杠天天(🅰)练习健美(měi )操和柔韧练习但过了不久布鲁(🏿)(lǔ )斯就(jiù )有(yǒu )一(🎆)些力量练习练(liàn )习如拉负重行(🍚)走滑轮和用短棒绳(🧀)系3040千克哑铃参(cān )与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回答(🥀)说布(bù )鲁斯而且注重(🔃)实际关(guān )节(📎)无氧训(xùn )练只不过怀疑要前(qián )蹬(🖍)首先要使关节强壮并传达击打时所(suǒ )迸(bèng )发而出的极为强大力量
转折点
这个看(kàn )似简(jiǎn )单但(🤨)(dàn )他有效的力(lì )量天天练习(xí )加(🎲)强武术功夫的(🏍)训练也让李小龙在(zài )60年代初就已小有(🗼)名(🔹)声但一直到了1964年他才(♟)绝无可能对力量(liàng )和别的素质的理解更加(jiā )深入因为他(tā )一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他(tā )迫不得已地卷(juàn )入其中一场对他身心具备强大(🛀)惊(🌞)撼力的大比武虚空(kōng )之中那(🙀)是当(dāng )李小龙正(zhèng )准备(bèi )向他的学生传(chuán )艺(yì )时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他(🌺)们是当地中国(guó )社(shè(🍇) )团的代(dài )表(biǎo )据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月(📸)的身孕(yùn )这个代表走过去李小龙面(miàn )前给了他一个之后能牒要(yào )么(💝)开始向非东方人传(chuán )武要(yào )嘛(ma )和我们(men )比(⛎)武会
我来教任何想(👙)(xiǎng )学的人李小龙解释说我(wǒ )毫不在意(yì )他们的肤色只要怀有真诚我(wǒ )就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除(chú )了了世界(jiè )上(👙)不同种族和信仰的人可(⚪)是1964年(nián )在(🙈)旧金山的中国城把中国武术的秘(💋)密修炼之法给西(🌯)方人在当地华人武术社团被认为(📰)(wéi )是一(🎒)种(zhǒng )背叛行为双(shuāng )方的态度很肯定地会造成一场比武会在又(⚾)开始前那些个中(zhōng )国武术高(👂)手曾说过(guò )李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则(zé )
据那些个了解(⏹)和曾与李小龙训(xùn )练训练过(🛸)的(🔗)人(rén )说李小龙(🤑)是有名的(de )火爆性(xìng )不曾受过(guò )试练或愚(yú )弄(😙)果见他缓缓地戴上手套(tà(👬)o )操纵一下情(📁)绪(xù )在一阵如此激烈的(✊)交手就把那位与他(tā )比武会的功(🕕)夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大陆了(le )挑战(zhàn )者(🕣)但在这场较量中他(🥚)的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极(jí )了他认为这(💑)次较量的时间不应该这样(yàng )长是而自己(🏃)杀伤力还不够功能失常他当时(😳)真够难过极了通过(guò )这(zhè )次搏斗(dòu )以至(zhì )于(😀)李小(xiǎo )龙见过到(📳)能够的(de )武功不只是一(🐧)(yī )招一势的(de )拳脚但还(hái )必须应具备超人的体能与力(🌍)量素质他把接下(xià )来事件看成是是一个起点这(zhè )一世结束后他更(gèng )一类积攒和闷头(tóu )勤练这也就(💯)是李小龙对力量练习见(jiàn )过的转折点
