『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:(🚡)
有什么科学依据能(néng )证(zhèng )明李小龙中国功夫的破坏
以其(qí )标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国(⚽)不(bú )权威杂志黑带曾经的(🕝)新闻过这件事至多明确(què )一点杂志上(💛)登的数据就是22875米当时(✈)是在一个游泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几(🐡)步(bù )一个垫步侧踢就把对方踢入水里以(🐺)前我也不我相信(xìn )不(bú )过(guò(🗺) )以李小龙的身手速(sù )度再加(jiā )体(tǐ )重(chóng )猛踢估计能产生这(zhè )些效果再(zài )者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平(píng )面上结(🤯)束这一(yī )动作(zuò(🤺) )并且增强了可能性(xìng )李小龙在体能上倒是(shì )有过人之(zhī )处在毅(yì )力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用(yòng )二(🚯)节棍轰出了(le )1600磅的力量
3以其(qí )招牌手势垫步侧(📌)踢把一个一名(míng )身穿护甲的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池(chí )中
4把345公斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起(qǐ )在伸出(🆙)右手绝对静(jìng )止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平伸并停(🍳)(tíng )留半刻(🎹)
6一手持32公斤哑铃水平前(qián )接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(chí )数秒
7随意地把(🧢)手指再插入一罐未开(kāi )封的可口可乐
8用(🤦)侧踹把一只45十公斤的(de )沙(shā )袋踢破
9把约(🌇)135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李(🍂)小龙马上收藏点了全部也(🎣)能找到(dào )的健康和(🎶)健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健(jiàn )美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下了(😤)并(bìng )整理一番需(📉)要保存好在洛杉(shān )矶(jī )时他如果一(yī )有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从(cóng )本世纪初到60年代的各种(zhǒng )各样的力量天天练习杂(🚢)志的书籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到(🕺)了发疯(fēng )的程度从那时候一(yī )直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者(zhě )哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方(💒)面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空(kōng )白处标明
训练(🔔)计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会(🕋)增(zē(🧢)ng )长体(🕺)重的训练计划除了(le )每个(🌶)星(xīng )期(✒)天3次的训(xùn )练内(🎪)容恢复手段和营养等(👆)尤其是把素(sù(🧗) )质(zhì )练(💫)习和武功天天练习有(yǒu )机地加(jiā(🐳) )强(qiáng )起来令其(🗄)(qí )本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(🌸)品程度可是相关证明(míng )那样做(zuò )的效果(🐄)是骇人的
李(lǐ )小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(⭕)间(jiān )阻一(yī )阻出去但改变(🐀)过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深(shēn )并(bìng )把这计(jì )划修(🚖)炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里(🎈)姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(bā )尔曾对肌(jī )肉与健(jiàn )美(🦋)杂志记(💳)者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(🚯)的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只不过我当时只有做每(měi )项(xiàng )两组各12次可是(shì )它确(què )实是比较有效
李(lǐ )小龙对力量(🤴)练习根本就是到了狂暴(👺)地步据伊鲁山(shān )度回(huí )忆除星期13次(cì )力量练习(xí )外李小龙还在武功练习中渗入(rù )很多几乎一样的练习他说(🍸)李小龙在武功(gōng )练习练习(🙊)常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习(👂)进行12组每组100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再(zài )再依次(cì )趋于零(líng )重(✝)量通过6组拳击我模仿(🍂)李曾让我和他一起练过(guò )一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(bú )仅仅这些李小龙在那三天的(🚭)力(lì )量(lià(🍽)ng )训(🎩)练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量(🔳)他是那副(🏆)哑(☝)铃琳达道(🏻)(dà(🕡)o )他从来不趁着当电视里有拳(quán )击赛时他(tā )你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也(yě )是一(yī )只手手里书而另一(yī )只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天(tiān )生神(🈺)力的前臂(bì(🎱) )
李小龙而且特(tè )别(bié )注重(🌜)前臂训练以可以提高(gāo )他(🏺)的握力和击拳力量(liàng )他的妻子琳达(🕶)(dá )说他对(duì )前臂练习练习甚至入迷的地步如果能(💍)有人常(cháng )规(guī )完全没有一种(🦄)新的前臂再练习(🎍)方法(🀄)他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一(💲)(yī )位在旧(jiù )金山的老朋友李鸿(⛸)新给他能(🌥)制造几(jǐ )种握力去(🌍)练习器李鸿新说小龙(lóng )经常把设计草图(📑)给我然后再让我遵循(xún )要求(qiú )和规(guī )格(gé )去能(🤙)完成不过(💕)我也不傻他笑了(📄)笑(🥍)(xiào )后紧接着说我明白小龙电(diàn )脑设计的那些器械对(duì )练习(xí )练习肌肉是很(hěn )有效(🍼)的所以才(cái )我并不一定给(🛣)寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋(📛)友他还(hái )在(zài )李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影(yǐng )片中扮演的角色过角(jiǎo )色他说(🥍)李(lǐ )小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象(🗒)的位置他说布鲁(📢)斯的前臂和身体(tǐ )的比例是我仅(jǐn )见的人中(💵)(zhōng )最大的(🍂)他不仅仅前臂十分普遍富裕(😪)但还(🥑)(hái )占据一双(shuāng )铁拳和十只钢指那绝对是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(zhè )样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置(🚮)信(xìn )的人李小龙的拳头是令(lìng )人胆(dǎn )寒的他曾将一(yī )个由钢丝条编制的头盔击了个坑而(ér )那个(gè(💂) )头盔当然了已(yǐ )经承受住了(👌)好几次砸击(jī )
1965年李小龙在哥(gē(🌞) )伦比亚广播公司的(⛓)最新出电视剧青蜂侠中扮(🌊)演的(👧)角色二号男主(zhǔ )角加藤时与青(qīng )蜂(🤲)侠(xiá )的扮(bàn )演者(zhě )好莱坞影(🤗)视明星范(fàn )威廉姆斯(➕)(sī )成了好朋(pé(🛑)ng )友两人都占据粗(💟)长的前臂但全面(🈳)的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野(🔦)牛的竞技表(biǎo )演(yǎn )和越野(yě )摩托而勤练(liàn )这位身高186米6英尺1英寸体(tǐ )重(chóng )9550公斤(jīn )210磅的(de )大汉是当(dāng )时惟一能和(hé )李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他(tā )李实(shí )在难以相信我们与不是(shì )一个级别的较量我(⛸)远远超过他40磅可是他的前臂是我(wǒ )所见等同于体重的人中最粗壮的(de )李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利(lì )
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备(bèi )好当(🚉)此项目世界冠军李另(lìng )一位好朋(🏀)(péng )友木村武之说(shuō )你要是抓(zhuā )着李(lǐ )的前(qián )臂觉得竟像扣住了一根坚(📌)硬的棒球棒李(lǐ )小龙每隔一天只要能(néng )坚持天(tiān )天练(liàn )习前臂他怀疑前臂(bì )的密(mì )度(😪)(dù )很大因此要每隔一天给(gěi )了它们一定量(🈷)的刺激(🍬)才(cái )能够健壮范威(wēi )廉(lián )姆斯(sī )一些回忆说布鲁斯那时(shí )我总是开车不带齐琳达和布(bù )兰顿李国豪(🍌)到我家(jiā )度周末(mò )即使来我这里他也叮咛去练习时总(🍙)衣(📔)袋跟(🍳)着再练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是名(míng )完(wán )全洁身自好很还(hái )好(hǎo )的人当我在他死前约(🚢)一个月(🏧)看见他们时他(🏪)看上(shàng )去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布(➿)鲁斯很谦(🛐)让我如果我们在一起气氛是会亢奋下(xià )来他还你经常(🗄)你别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴(tiē )物粘在我车子后窗上(🗒)面写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续剧(jù )青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增(zēng )加了器械重量增加了次数并在每(měi )项练习(xí )中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的(🥈)力量素(sù )质是不(bú )俗的据被称美(měi )国跆(tá(🔖)i )拳道(dào )之(🚒)父的李俊久所述他曾和(hé )李小龙(lóng )交过手深深被(🔂)李(🤛)小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还(hái )真天(tiān )才人物我从来(⚓)都没有(yǒu )见到过会(huì )如此健(😠)壮的(🏐)人他这个可以单手(🏦)用一只食(shí )指(❄)来做深蹲而我(🔼)用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里(lǐ )姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(gàn )他(tā )老(lǎo )是速度不光快动作像猫一样耐力李还(hái )独特创新(xīn )了一种他一(yī )般称升旗的下腹肌练(liàn )习方法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡导者乔刘易(🔗)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢(gǎn )相(xiàng )信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平(píng )前伸收起(🔆)再(zà(⚽)i )伸出静止(zhǐ )在(💇)(zài )锁住控20秒钟这对一名体重62公(gōng )斤的人而言(🕶)是太不可(kě )思议的除非一个903公斤(jīn )重的人都未必会做能够得(🗾)到而伊(yī )鲁山度说的比这更(gèng )玄他说曾目睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并(bìng )仅仅片刻李小龙在美(🌑)国的第一个徒(tú )弟杰西格(gé )洛弗也回忆说(🥡)师傅偶尔会做这样一种练习一手(🥔)持(chí(🤤) )323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(bǎi )接着呈侧举至肩部水平(🌰)并一定要坚持数秒这重量(🕙)对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李(lǐ )小龙有(⛄)很多小绝活如可以不随意地把手(shǒu )指(zhǐ )插进一(yī )罐未(wèi )开封的可口可乐或是一(yī )个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国比(👃)较著名柔术(shù )大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李(📽)(lǐ )小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱坞时那时(💣)李刚刚(🐾)(gāng )把家从(cóng )卡佛城搬(⛰)到(dào )洛杉矶贝尔(ěr )空港(gǎng )在李小龙(ló(🐓)ng )新家的院(🔴)内横挂有(🌷)两只太严(yán )重的沙袋最少(🌙)(shǎo )1353公斤重(chóng )我甚至都移住不动它(tā )但李对我说嗨威(wēi )利看着远处随即(jí )他就(jiù )飞(fēi )起一脚把(📪)它踢(👿)悠(🌿)得老高(gāo )完全碰(pèng )到天花板(bǎn )接(⏹)着又狠狠(hěn )弹回(💝)来(📭)了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将(jiāng )一名体重45公斤(jīn )以内的人轰出非常一段距(🔻)离(🎷)泛美柔(🆘)道冠军海沃德小(😅)本(běn )曾切磋一番过这样的拳的滋味(wèi )每当一提起(qǐ )这件(jiàn )事(shì )他就(🥈)不以为(wéi )然伤感的歌地(🚬)说怎摸也想不(🚢)到李的拳头竟这般很厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱住李以(yǐ )为李无法动弹不了(le )没有想到李只身(shēn )体颤抖了一下身体回过头来是一(yī )拳小本只都觉得自己飞(fēi )行(háng )一段后撞到(dào )墙上(⬅)再被摔倒在地上就这一(📊)拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同(🍺)时期的武林高(gāo )手一谈到李都(🐄)有(yǒu )一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们同盟协议的感觉是(⚡)发(fā )现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(shǐ )是和对(duì )手同(tóng )时进攻都是李先击中他对方(🤶)李小龙的另(🌬)一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁(👩)斯的全盛期得象(xiàng )麦(📻)克尔(🌮)乔丹和默(mò )罕默德阿(ā )里一样称雄称霸于自(zì )己的领域又不(bú )是(shì )别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙(🐱)的(de )第一步(😶)计划
即便(biàn )李小龙更(⛲)具超乎常人(rén )的素质(zhì )天赋但(dàn )他仍然很崇拜具高相象不俗(✅)素质(zhì(🏞) )的选手他曾一(yī )段文字特训不仅仅(🎑)能想提高体能但能注意培养精(👑)神和感情(qíng )它(tā )必须智力和天(tiān )赋的高度加(jiā )强才能达到完美境界摘自李(🈂)小龙遗著截拳道之(zhī )道从(cóng )生理学的角(🦅)(jiǎo )度讲强(🤙)大的力量来源于(🛴)肌纤(xiā(🌭)n )维的增粗和神经系统的(de )一定高(gāo )度完善(shàn )李小龙的妻子琳达(dá )说布鲁斯死后(hòu )有抽取健(jiàn )美(měi )明(🏰)星(xīng )图(tú )片和资料的嗜(shì )好3个(gè )坦克(kè )师(📉)拉(💔)里斯科特(🕗)大卫德雷珀和当时还不(🕉)太为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过(guò )程(chéng )中李小龙把(🔕)那些(xiē )世界著名选手更适合自己的(📣)训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(de )笔记(jì )本上(🏄)(shàng )伊鲁山度一段回忆说布(🚍)鲁斯(🦑)你(nǐ )每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外(wài )面买(mǎi )来的健美杂志接着之中(💺)飞出精选都结(🙄)束了(le )完(wán )了对我说丹这三个伙计(🛬)都说这(🐚)是发展肌肉线条清晰(xī )度的适宜方(🏗)法那(nà )绝对是是太(tài )棒了然后再他变会(🖼)亲自来(lái )去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎么对(🍥)健美和力量训练感兴趣的东西呢(🏁)一种推测很可能是他和严镜海在加州(zhōu )奥克兰(lán )认识后(🆕)受严的影(yǐng )响肝胆(🗣)火旺严镜海有很多背(bèi )景和关(guān )系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里(lǐ )夫斯(♍)克(kè )兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重(chóng )运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长(zhǎng )时间不过积累(lè(🍁)i )了极为丰富(fù )的训练方法在李小龙和琳(📬)达订婚(❕)后不久他们(men )由西雅图搬(bān )来奥克兰和严镜(jìng )海一家住在一起所以(yǐ )才(cái )李(lǐ )小龙(lóng )有机会和(hé )严镜海一(yī )起去练(liàn )习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约(yuē )的乔治泰(tài )恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几年(niá(😏)n )在香(xiāng )港(gǎng )时就(jiù )有力量(liàng )去练习(💶)的记录和裸露(lù )上身肌(jī )肉的照片据泰恩的资料李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友(👞)(yǒu )罗伯特陈送回(huí )家陈是一名健美(měi )运动(dòng )员(yuán )身体很强健虽说(🍃)李小龙立剪要前往(wǎng )他的(de )出生地美(🍆)国(guó )但他对陈说以后回香港再安排好了和(hé )他一起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位(🦆)健美启蒙者(🤷)全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(🛋)几年前大多并且力量练习他当时(shí )通常还是去练(liàn )习咏(📝)春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗(🤑)回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(xùn )练唯有撞(zhuàng )击柚木制作的模仿靶一些(xiē )单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力(lì )量练习练习(🚑)如拉负重(🐾)行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天(tiān )练习前臂格洛弗还(🍭)回答说布鲁斯而(ér )且注重实际(jì(🌓) )关节无氧训练只不(bú )过怀(🖊)疑要(yào )前蹬(dēng )首先(🎭)要使关节强壮并传达击(♏)打时(⛺)所迸发(🤔)(fā )而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天(tiān )天练习加强武(wǔ(☕) )术功夫的训练也让(📐)李小(xiǎ(🗄)o )龙在60年代(dài )初就已小有名声但一直到了1964年他才绝(jué )无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在(zài )旧金(jīn )山他的(de )武馆(guǎn )亲传武艺在1964年下半(bàn )年(nián )他迫不得已地卷入其中(zhōng )一场对他身心具备强大(dà )惊撼力的大比武虚空(kōng )之中那(nà )是当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是(shì )几(jǐ )个中(🌷)国武术高手他们是当(dāng )地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李(lǐ )小龙(lóng )面前给了他(tā )一(yī )个之后能牒要么开(kāi )始向非东方人传武(📫)要(yào )嘛和我们比武(wǔ )会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开(kāi )了联(📗)合国以外国家的人除(💍)了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山(shān )的中国城把中国武术的秘密(mì )修(xiū )炼之法(fǎ )给(gěi )西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛(pàn )行为双方的态度很肯定地会造(🏗)成(💡)一场比武会在(👃)又开始前那些个中(zhōng )国武术高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所所馆否(fǒu )则
据那(🏦)些个了(💊)解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名(míng )的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓(🔂)地戴上手套操纵一(😶)下情绪在一阵如此激烈的(🚕)(de )交手就把(bǎ )那位(wèi )与(yǔ )他(🛥)比武会的功夫高手打跑了尽管(⛴)李小(🎹)龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中(🌲)他的(de )体能消耗比较大琳(lín )达回忆说布鲁(lǔ )斯当时实在累极了他认为这次较(jiào )量(liàng )的时间不应该这样长是而(ér )自己(🌗)杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真(🚳)够难过极了通过(🎃)这次搏斗以(yǐ )至于李小(xiǎo )龙见过到能够的(de )武(wǔ )功不只是(shì )一招一(yī )势的拳(quán )脚但还必须应具备超人(rén )的体能与力量(liàng )素(sù )质他把接下来事件看(🌑)成是是一个起点(diǎn )这一世结束(🏚)后他更一(💇)类(🕌)积攒和闷头勤练这也(yě(😨) )就是李小龙对力量(liàng )练习见过的(de )转折点
