『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(🎟)科学依(yī )据能证明(míng )李(📺)(lǐ )小龙中(zhōng )国功夫的破坏
以其标志(🦌)性动作垫(🏡)步侧踢把一(yī )个一袭护甲的200磅(pá(🆔)ng )壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻(wén )过(guò )这(zhè )件事(shì )至多明确(🔶)一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边(🔊)(biā(🆕)n )李(lǐ )小龙(lóng )退后仅几步一(yī )个垫步侧踢就把(bǎ(🙅) )对(duì )方(fāng )踢入水里(🏴)以(yǐ )前我也不我相信(xìn )不过(🚊)以李小龙的(🎳)身手速度再加(jiā )体重猛踢估计能产(chǎ(😦)n )生这些(xiē )效果(guǒ )再(zài )者(🥗)(zhě )当时(✉)被(🕘)踢飞的人(rén )做的是平(👑)抛运(🌵)动并(bìng )不是(shì )在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上(shàng )倒(🛵)是有过人之(🥤)处在(zài )毅力(lì )有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(qí )130余磅的体重劈(pī )出了350磅的沉拳
2用二(🏙)节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势(shì )垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了(👵)20米落入游泳(yǒng )池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃(😐)直臂水(🍈)(shuǐ )平前(qián )伸收起在伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒(💚)
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地(📦)把手指再(🔘)插入一罐未开封的(de )可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙(🎨)袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共(📅)一层房子的高度
李小(🥈)龙(lóng )的个人健身绝对(💯)机密
求知若渴
李(🤡)小龙马上收藏点了全部也能找到的(🔢)健康和健美运动杂志(zhì )以及(jí )乔韦德的(de )美国先生和健美者与(🎺)力(lì )量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪(jiǎn )下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书(shū )店(🚅)寻(💤)找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力(lì )量天天(tiān )练习杂志的(🦃)书(shū )籍他对这方面知识的渴望几乎到了发(fā )疯的程度(dù )从(cóng )那时候一直到1973年病故(🏅)李小龙积聚了大量的(🌺)或者哲学武术的书籍(😐)另有约400册或者(zhě )健身健美运动训练学营(yíng )养学和举午(wǔ )等方面的书籍他细细的看努力专(🍊)(zhuān )研(🚭)把其中(zhōng )本身价(🗓)(jià )值部分徒手画并在空白处(chù )标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编(biān )了一套适合自己并能最大程(chéng )度地发展起(😪)来力量又相对于不会增(zēng )长体重的训练计划除了每个星期天3次的(de )训练内容恢复手(shǒu )段和(🚸)营(yíng )养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起(qǐ(🔦) )来令其本已很(hěn )高深的武(🐘)功(gōng )升(shēng )华(huá )至几乎完(🔎)美的艺术品程度可(kě )是相关证明那样做(zuò )的(💻)效果是骇人的(⏮)
李小龙安排(pái )好(🤱)了的力量训练比重很小(xiǎo )仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练(liàn )的看法很显然(rán )他分出受益颇深(shēn )并把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(🗽)夏让我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容(róng )是布鲁斯经常会练习练(❔)习的只不过(guò )我当时只有做每项两组各12次可是它确(què )实(shí )是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是到了(💧)狂暴地(dì )步据伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量(liàng )练习外李小(😞)龙还在(zài )武功练(liàn )习(xí )中渗入很多几乎一(yī )样的练(liàn )习他说李(📅)小龙在武(wǔ )功(gōng )练习练习常持(chí )着哑铃接受(shòu )拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与金(jīn )字塔形递增6组然后再再依次(🙌)趋于零重量通过6组拳击我模仿李(lǐ )曾让我(🌨)和他一起练过一次(cì )哇练习后三角(jiǎo )肌和手(🍅)臂是会如此酸胀但不仅(jǐn )仅这些李小龙在那三天的(de )力量(liàng )训练日和未(wèi )不负重练功其(🌚)他时(shí )间里是会用哑(yǎ )铃发泄没有了能量他是那副哑铃(💎)(líng )琳(lín )达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时(🖋)他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时(shí )也是一只手手里书而另一只手做着哑铃(líng )练习实在觉得不可思议
天生神(shé(🦂)n )力的前臂
李小龙(🐅)而且特别注(zhù )重前(qián )臂(bì )训练以可以提(😏)高他的握(🔊)(wò )力(😮)和击拳力量他的妻子琳达(dá )说他(tā )对前臂练习练(liàn )习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人(👇)常规(guī )完全(quán )没有一种新(🍀)的前(🛑)臂再练习方法他一定要想个办法得到它他(tā )甚至于让他的(de )一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制(zhì )造几种握力去练习器李鸿(🔃)(hóng )新说小龙经常把设计草图给我然(rán )后再让我遵循要求和规格去(qù )能完成不过我也不傻他(tā )笑了笑后紧(jǐn )接着说我(wǒ )明白小龙电脑设(shè )计的那(nà )些器械对练习(xí )练习肌肉(🎂)是很(hěn )有效的所以才我并不一定给(gěi )寄(jì )一个的同(👕)时也留(liú )一个(gè )在家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙的(🗃)另一位朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争(🍂)虎斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演(🍯)的角色过角(jiǎo )色他说李(🔲)小龙力(lì )气惊人(🆒)的前臂在他的(de )功(gōng )夫(🈲)中(🌄)抢(qiǎng )走很主体(tǐ )形象的位(🎑)置(zhì )他说布鲁斯的前(qián )臂和身体的比例是我仅见(⛲)的人中最大的他不仅仅前(qián )臂十分(fèn )普(pǔ(🐨) )遍富裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是(shì )实在太可(👍)怕地(💸)了奥林匹亚健美先(✴)生多里安耶茨这样的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为的可怕地(dì )他是一个令人(🎟)不可置信的人李小龙的(de )拳头是令人胆寒(hán )的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(🍣)了个坑而那(nà )个(gè )头盔当然了已经承受(🖇)住了好几次砸击(jī )
1965年李(🍃)小龙在哥伦比亚广播公司的(de )最新出电视剧青(🗽)(qīng )蜂侠中(zhōng )扮演的(de )角色二号男主角加(jiā )藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(chéng )了好朋(péng )友两(liǎ(🤨)ng )人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全(quán )不(🔋)同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后(hòu )者则通过多(duō )年骑野牛的竞技表演和越(yuè )野(yě )摩托而勤练这位(📟)身高(😭)186米6英尺1英(🕛)寸体重9550公斤210磅的大汉是(shì )当时惟一(🚹)能和李(lǐ )小龙掰手腕正(zhèng )面交锋的人现在(🍰)想起(qǐ )了这些个(gè )事来他还不好(📯)(hǎo )意地说他李实在难以(yǐ )相信我们与(💋)不是(shì(👄) )一个级别的较量我远远(🦆)超过他40磅可(🥎)是(shì )他的前臂是我(wǒ )所见等同于体重的人中(zhōng )最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕(🍄)比(bǐ(🕡) )赛中我总是取得胜利
据(jù )赫伯(🥇)杰克(kè )森一段回忆(🍧)说李曾玩笑说准(zhǔn )备好当此(cǐ )项目世界(jiè )冠军李另一位好朋友木村武之说你(nǐ )要是抓着(zhe )李的前臂觉得竟像(🏣)扣住(zhù )了(le )一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只要能坚持(chí )天天练习前(👝)(qián )臂他(🤠)(tā )怀疑前臂的密度很大因此要每(🍿)隔一天给(gěi )了它们一(yī )定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(xiē )回忆说(🕯)布鲁斯(sī )那时我总是开车(chē )不带齐(qí )琳达和布兰(🎍)顿(🛢)(dùn )李(lǐ )国豪(🎏)到(dào )我家(🎺)度周末(mò )即(jí )使来我这里他也叮咛(🛑)去(qù )练习时总衣(yī )袋跟着再(🐌)练习专用小(xiǎo )玩意他绝(jué )不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看(🍏)上去还真棒极(jí )了身体上(shàng )看上去像岩石一样的(de )坚硬他说布鲁斯(sī )很谦让我(wǒ )如果我们在一起(qǐ )气氛是(🔫)会(huì )亢奋下来他还你经(🚦)常你别当真有(yǒu )一(yī )次他将(🏘)一张粘(zhān )贴物粘在我(wǒ )车子(zǐ )后窗上面写着青蜂侠保(bǎo )护(😩)此车当电视(🥒)连续剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙名声大震(🎓)他训练(liàn )十分勤(♎)奋刻苦并如何修改了计(jì )划的部分(fèn )内(nèi )容增加了器械重(chóng )量增(zēng )加了(le )次数并在每项练习中相对应提(tí )高两组练习无(wú(🎍) )法置信的力量
李小龙的(de )力量(👍)素质(zhì )是不俗的据被(🤳)称美国跆(tái )拳道之父(fù )的李(lǐ )俊(jun4 )久所述(shù )他(♋)曾和李(🆔)小龙交过手深深被李小龙的武功速度力(🎸)量(liàng )所称霸(😚)他说李小龙还真天才人物我从来都没(méi )有见(😧)(jiàn )到过会如此健壮的人他(tā )这个可以单手用一只食指来做深蹲而(📙)我用四(🥌)个指头撑(🍮)都很沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高的大个子篮(lán )球(qiú(🧞) )运动(⌛)(dòng )员卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾(😹)巴尔一(yī )段回忆说李相当灵活精明强(qiáng )干他老是速度(🌂)不光(🖲)快动作像(🎃)猫一样耐力李还独特创新了一(🍐)种(zhǒng )他一(yī )般(📃)称升旗的(de )下腹肌练习方法70年代(dài )传统日式自由搏击的倡(chà(🈴)ng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆(⛔)说通过(guò )李(⛅)的身体和体重而言他具备了令人不(bú )敢(😥)相信的(de )力(🏓)量他是可以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起再伸出静止(zhǐ )在锁住(zhù(🏪) )控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言(yán )是(shì )太(tài )不(👑)(bú )可(🤩)思(sī )议的除非一个903公(🏧)斤重的人都未必会做能够得到而伊(yī )鲁山度说的比(bǐ )这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(guó )的第一个徒(tú )弟(⏮)(dì )杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做(🥖)这样一种练习一手持323公斤(🈸)哑铃水平前举接一个欺(qī )身后(👡)摆接(🛍)着呈侧举(jǔ )至肩部水平并一定要坚持数秒这(⛓)重量对(duì )一(yī )般人提摆尚有困(kùn )难不要说(🏂)做动(🌄)作了
况且李小龙有很多(🏵)小绝活如(🍢)可以不随意地把(bǎ )手指(🧟)插进一罐未开封的可口(kǒu )可乐或是一个侧踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋(dà(🌰)i )裂(🛰)开美国比较著名柔术(shù )大师威利杰(🤨)伊(yī )WellyJay回忆(yì )说(🤹)他最后一次看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时(🎍)那时李(lǐ(🐅) )刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛杉(shān )矶贝尔(🌕)空港在李小龙(lóng )新家的院内横挂有(🌬)两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至(zhì )都(dōu )移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(suí )即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招也(yě )有他(tā )的寸拳他的(♟)寸劲可(🌮)将(jiāng )一名体重45公斤以内的人轰出非常(cháng )一段距离泛美柔道冠军海沃德小(xiǎ(🚕)o )本曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋(🥇)(zī )味每(měi )当一提起这件事他就(🗳)不以为(wéi )然伤感的歌地说(shuō )怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他(tā )从后面(miàn )紧(jǐn )紧抱住李以为李无法(fǎ )动弹不了没有想到李只身体颤抖了(🕹)一下身体回(🔼)过头来是一拳(quán )小(💍)本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再(➡)被摔倒在地上(shàng )就这一拳使小(xiǎo )本(běn )仰(📲)躺很(hěn )久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同时期(qī )的武林高手一谈到李都有一种恐惧感(😄)特别是李小龙的速度他们同盟协(😜)议的感(gǎn )觉是发现到李小龙无比地快并也能当初(chū )查觉对手意图即使(shǐ )是和(hé )对手同时(shí )进攻都是李先击中他对(duì )方李小(🧝)龙的另一名徒弟格(gé )伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一(yī )样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李(lǐ )小龙的第一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道(🧘)之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维(wéi )的增(zēng )粗和神经系统的一(yī )定高度(dù )完(wán )善李小龙的妻子琳达(dá )说(🥈)布鲁(lǔ )斯死后有抽取健美(měi )明(míng )星图(tú )片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德(dé )雷珀和当(😥)时还(hái )不太为人所知的年轻小伙子阿诺德(dé )施瓦辛格在收(🎇)集过程(🥔)中李小(xiǎo )龙(lóng )把那些世界著名选手更(⚪)适(shì )合自己(jǐ )的训练内容和计(jì )划布料裁剪下了并剪切粘(zhān )贴(tiē )到拿(ná )来的笔记(jì )本上(shàng )伊鲁(lǔ )山度一段回忆说布鲁斯你每次(🚤)回中国(🍓)城的武馆时都带到一大堆从外面(miàn )买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说(shuō )丹这(🤷)三个伙计都说这是(⭕)发展肌(jī )肉线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了(🏒)然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他(🤷)是怎(zěn )么对健美和力量训练感(gǎn )兴趣(qù )的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(rèn )识后(hòu )受严的(de )影响肝胆(🕤)火旺(🥐)严镜海有很多(🌁)背景和关系他(tā )曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运(yùn )会冠军汤米片岗(🤞)一起特训了很长时间不过(guò )积累了极为丰(fēng )富的训练方法(fǎ )在李小龙和(hé(🎾) )琳(lín )达订(dìng )婚后(hòu )不久他们由西雅(yǎ )图搬来奥克兰和(hé )严镜(jìng )海一家住在一起(qǐ )所以才李小龙(🐍)有机会(😘)和严镜海(hǎi )一起去练习
但李(lǐ )小龙传的(🈵)c语言设(🛍)计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(hǎi )前几(📥)年在香港时(shí )就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一(yī )次(cì )将(jiāng )她男朋(💿)友罗(🐝)伯特(tè )陈送回家陈是(🖱)一名健美(měi )运动员身(shēn )体很强健虽说李小龙立剪要前往他的(de )出生地美(měi )国(guó(💌) )但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论(lùn )谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李(✂)小龙在1965年几年前大多并且力量(liàng )练习他当时(shí )通常还是去练习(xí )咏春拳等中(zhōng )国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅(🏮)图他的训练唯有撞击柚木(mù )制作的(de )模(mó )仿靶(bǎ )一些单(dān )双杠天天练习健美操(🕷)和柔韧练习但过了(🥌)不久布鲁斯就有一些力量(liàng )练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑(yǎ )铃参(cān )与卷腕天天练习前(🌉)臂格(🐲)洛弗还回答(🏹)说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练(🔡)(liàn )只不过怀疑要前蹬首先要使关(guān )节强(qiáng )壮并传达击(jī )打时所迸(bèng )发(🥋)(fā )而(ér )出的极为强大(dà )力量
转折点
这个(gè )看似(🚇)简单但(dàn )他有(yǒu )效的力量天天练(🏹)习(🥝)(xí )加强武术功(🈲)夫(🧞)的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声(⛳)(shēng )但一(yī )直(🥥)到(dào )了(le )1964年他才(cái )绝无可能对力量和别的素质(💼)的理解更加深(🦉)入因(yīn )为他一直是在(zà(🍍)i )旧金山他的武(🍺)馆亲(😠)传武艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其(🚰)中一场对他身心(xīn )具备强大惊撼力(lì )的大比武虚空之中(zhōng )那是当李小龙正准备向他的学(🦆)生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开(kāi )冲进来的是(shì )几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好(hǎo )在内并怀有他们的后代李国豪8个月(yuè )的身孕(📈)(yùn )这个代表走(🐮)过去(📀)李小龙(🍹)面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们(men )比(bǐ )武会
我来教任何想学的人李小(💹)龙解释(shì )说我毫(💽)不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生(shēng )除开了联合国(❗)以外国家的人除了了世(shì )界上(shàng )不(💼)同种族和信仰的(🕟)人(rén )可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(mì )密修炼之法(🌍)给西方(fāng )人在当(🥀)地华人武术社(🎽)团被(💧)认为是一种背(bèi )叛行(háng )为双方的态(tài )度(dù )很(hěn )肯(👱)定地会(huì )造成一场(🐙)比(bǐ )武会在又开始前那些个中国武术(shù )高手曾说过李最好是关(guān )掉这所(🚖)所馆否(fǒu )则
据那(🚳)些个了解和曾与李小(xiǎo )龙训(xùn )练训(xùn )练(liàn )过的人说李小龙是(🍠)有名的火爆性不曾受过试(📈)练或愚弄果见他(🤽)缓缓地戴上手(🔍)套操纵一(😹)下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交手就把那位(📻)与他比武会的功夫(fū )高手打跑了尽管李小龙功(gōng )夫征服大陆了挑(🗃)战者(zhě )但在这场较量中(zhōng )他的(de )体能消耗比较大(dà(🏝) )琳达回(huí(⏫) )忆说布鲁斯当(dāng )时实(♌)在累极了他(tā )认为这次较(jiào )量的时(shí )间不应该这样长是而自己杀伤(shāng )力还不够功能失常他当时真(🔂)够难过极了通过(guò )这次搏斗以(yǐ )至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人(🎤)的体能(néng )与(🦊)力(🤐)量素质他把接下来事件看成是是一个起(qǐ )点这(🍍)一世结束后他更(gèng )一类积攒(zǎn )和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
