『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(🔝)么科学依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池(🐿)中美(měi )国不权威杂志黑带曾经的(de )新闻过这(zhè )件事至多明确一点杂志上登的数(shù )据就是(🏷)22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水(shuǐ )里以前我也(yě )不我(wǒ )相(👒)信不过以李小龙的身手速(⛩)度(dù )再(zài )加体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者(zhě )当时(shí )被踢(🎉)飞的人做的是平(📭)(pí(🔀)ng )抛运动并不是在(zài )水平面上(🐡)结束这一(yī )动作并且(qiě )增强了(le )可能性(xìng )李小龙(lóng )在体能上倒是有过人(🌨)(rén )之处在(zài )毅力有爱国这(zhè )方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体(😞)重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出(chū )了1600磅的(🤑)力(🍒)量
3以其(qí )招牌手势垫步侧踢把一个一(🏬)(yī )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(🙅)了20米(mǐ )落入游泳池中
4把(🏓)345公斤的(de )杠铃直臂水平前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静(😡)止控(kòng )帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留半刻(🛡)
6一手(shǒu )持32公斤哑(yǎ )铃(🥧)水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(chí )数秒(miǎo )
7随意(💭)地把手指再插入一罐未开封的可口可乐(lè )
8用侧踹把一(yī(🦏) )只45十公(gō(🙂)ng )斤的沙袋踢(👯)破
9把约135公斤的(de )麻袋踢到总(zǒng )共一层(céng )房子(👩)的高度
李小龙的(de )个人健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部也能找到的健康(kāng )和健(⛓)美(🤛)运动杂志以(yǐ )及乔韦德的美国(🦔)先生和(hé )健美(měi )者(♏)与(yǔ )力量他把这(zhè )些杂志(🛳)能变(biàn )现部分衣服裁剪(jiǎn )下了(➖)并(bìng )整理一番(fān )需要保(bǎo )存好在洛杉矶时他(tā )如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到(⛏)的有从本世纪初到(dào )60年代(dài )的各种各(🏍)样(👙)的力量(liàng )天(tiān )天(tiān )练习(xí )杂志(zhì )的书(📕)籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了(🐸)大量的或者哲学武术的书籍另(💌)有约400册或(huò )者健身(shēn )健美运动训练学营养学和举(jǔ )午等(děng )方面(miàn )的书(shū )籍他细(xì )细(xì )的看努力专研把其中本身价值部分(fèn )徒手画并在空白(bái )处标(biāo )明
训练计划
经钻研大量资料和信息(👇)李小龙(lóng )汇(huì )编了一套适(shì )合自己并能最大程(chéng )度地发展起来力量又相对于不(bú )会增长体(tǐ )重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(💀)尤其是把(🚳)素质练习和武功天天练习(❎)有机地加强起来令其本已很高深的武功(gōng )升华至几乎完美(🍷)的艺术品程度可是相关证明那样做(zuò )的效果是骇(hài )人的
李小龙安排好了的力(lì )量训练比重很(✔)小仿若(ruò )要把死(sǐ )去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把(🦔)这(zhè )计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一(yī )卡里姆阿布杜尔(🙀)贾巴尔(🔅)贾巴尔(⛵)曾对肌肉与健美杂志记(jì )者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(xí )的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是(👝)它(tā )确实是比(🔅)较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地(🔃)步据伊(🍣)(yī )鲁山度回忆除星期13次力(🏭)(lì )量(liàng )练习外李小龙还在武功练习中(zhōng )渗入(rù )很多(duō )几(jǐ )乎一样的练习他(tā )说李小龙(😪)在武功练习(❓)练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练(liàn )习练习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和10磅(🚄)哑铃参(cān )与金字塔形递增6组(zǔ )然后(hòu )再(🌅)再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一(🈶)次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸(⌛)胀(💗)但不仅仅这(zhè )些(🕸)李(lǐ(🎟) )小龙在那三(sān )天的力量训练日和(hé )未不(🎰)负重练功其他时间里是会用哑铃发泄(xiè )没有了(⏸)能量他是那(nà )副哑铃琳达道(dào )他从(cóng )来不(bú )趁着当(dāng )电(diàn )视里有拳击赛时(shí )他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书(shū )时也(yě )是(shì )一只(zhī )手手(shǒ(🎿)u )里(🐊)书而另一只手做着哑铃练习(xí )实(shí )在觉得不(bú(🙊) )可思议
天(tiān )生神力的前臂
李小(xiǎo )龙(🐻)而且(qiě(🕋) )特别注重前臂训练(liàn )以可以提(tí(💏) )高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达(dá )说他(🚌)对前臂练习练习(xí )甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它(👦)他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几(jǐ )种握力去练习器李鸿(😸)新说小龙经(jīng )常把(bǎ )设计草图给我(wǒ )然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我(wǒ )也不(bú )傻(shǎ )他笑了笑后紧接着说我(wǒ )明白小(xiǎo )龙电脑设计的那(nà )些器(qì )械对练习练习肌肉是(shì )很有效的(de )所以才(cái )我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙(lóng )的另(⤴)一位朋(péng )友他还(hái )在李(lǐ )小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(de )角色(sè )过(guò(👞) )角色他(🚑)(tā )说(shuō )李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中抢走很(hěn )主体形(xíng )象的位置他说(🥍)布鲁斯的前臂和身体(🌑)的比例是我仅见的人中最大的(de )他(tā )不仅(jǐn )仅前臂十分(🚬)普遍富裕但还占据一(🙇)双铁(tiě )拳和十只钢指那绝对是实(🥍)在太可怕(pà )地(dì )了奥林匹亚健美先(xiān )生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身(shēn )肌肉是极为非(fēi )常结实刺出的力(lì )量是(shì )极为的可怕地他是一个令(💭)人不可(🎨)置信的人李(lǐ )小龙的拳(quán )头(🍕)是令人(rén )胆(dǎn )寒的他曾将(🥁)(jiāng )一个由钢(gāng )丝条编制(👢)的头盔击了个坑而那个头(tóu )盔当然了已经承受住(🗓)了好(hǎo )几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚(🍳)广播公司的最新出电视剧青蜂(👄)侠中扮演的角(jiǎo )色二号男主角加藤(téng )时与(⏱)青蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明(📈)(míng )星(🌼)范(🐱)威廉姆斯成了好(😊)朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜(shèng )利的(🔳)完全(quán )不同李(lǐ )小龙是通过(🔫)练功(gōng )有目的的训练获得而后者(😻)则通过多年骑野牛的竞技表演(🎣)和越野摩托而勤练这(⏫)位(wèi )身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(🔓)是当时惟一能和李小龙(👝)掰手腕(wà(🌓)n )正面交锋的人现在想起了这(🌠)些个事来(🖥)他还(🙅)不好意地说(🚫)他李实在难以相信我们与不是一个(⛄)级别的较量(🌩)我(wǒ )远远超过他40磅可是他(tā )的(de )前臂是我所见等同于体(tǐ )重的人(rén )中最粗壮的李小(🚶)龙在掰手(shǒu )腕比赛(😎)中(zhōng )我总是取得胜利
据赫伯杰克(🙀)森一段回忆说李(🔨)曾玩笑说准备好当此项目世界(jiè )冠军李(lǐ )另一位(wèi )好朋(péng )友木村(cūn )武之说你要是抓着李(🕡)的前臂觉得竟(jìng )像扣住了一(🎵)(yī )根(🐵)(gēn )坚硬的棒(bàng )球(qiú )棒李小(xiǎo )龙每隔一天(tiān )只(😵)(zhī )要能坚持天天(tiān )练习前臂他怀疑前(qián )臂的密度很大因此要每隔一天(🙄)给了它(tā )们一定量的刺激才能(néng )够健壮范威(wē(🌗)i )廉姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(háo )到我家度周末即使来我这里他也叮(🎁)咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他(tā )绝不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁身自好很还(hái )好的人当我在他死前约一个月看见他们时他(tā(🧡) )看上去还真棒极了身体上(🌖)看上去(📥)像岩石一样的坚硬(🤒)他(tā(🥝) )说(shuō(📿) )布鲁(🌆)斯很谦让我(wǒ )如果我们在一起气氛(fēn )是会(huì )亢奋下来他还(💥)你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘(zhān )在我车子(zǐ )后窗上面写着青(🐪)蜂侠保护此车当(🚁)电视连续(xù )剧青蜂侠播出(chū )后李小龙名声大震他(tā )训练十分勤奋刻苦并如何(hé(🏣) )修改了计划的(de )部分内(nèi )容增加了器械重量增加了次数并在每(měi )项练(liàn )习中(zhōng )相对应提高两组练习无法置(✝)信的力量
李小龙(lóng )的力量素质是不俗的据被称美国跆拳(📬)道之父的李俊(jun4 )久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所(suǒ )称霸他说李小龙还真天才人物(wù )我从来都没有见到过(guò )会如此健壮(zhuàng )的(de )人他这个可(kě )以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头(tóu )撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆(mǔ )阿(ā(🍫) )布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精(jīng )明强干(🌹)他老是速度不光快(kuài )动作像猫一样耐力李还独特创新了一种(zhǒng )他一般称升(shēng )旗的下腹肌练习方法(🔠)70年代传统日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为师乔回(huí )忆说通过李的(🚎)身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(📤)臂水平前(qián )伸收起再伸出静止在锁住控20秒(miǎo )钟这对一名体重(🍜)62公斤的人而(ér )言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都(dōu )未必会(huì )做能够得到(🚔)而伊鲁山度说的比这更(🏒)玄他说曾目睹(dǔ )李把563公斤的(🛷)杠铃水平前举并仅仅片(piàn )刻李小龙在美国(😦)的第一个徒(✏)弟(♍)杰西格洛弗也回忆(👺)说师傅(🤡)偶(ǒu )尔会做(🎐)(zuò )这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数(shù )秒这重量对一般人(🍚)提摆(🦏)尚(shàng )有(yǒu )困(kùn )难(💼)不要说做动作(zuò )了
况且李小龙(lóng )有很多(🏬)小绝(jué(🦋) )活如可以不随意地把手指插(🦗)进一罐未开封的可口(🈷)可乐(🌗)或(huò )是一个侧踹(chuài )使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂(liè )开美(🚠)国(guó )比较著名柔术(shù )大(🦖)师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李(lǐ )小(xiǎo )龙搬去好(hǎo )莱(lái )坞时(shí )那时李刚刚把家(jiā )从(✴)卡佛城搬到洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(jīn )重(🥉)我甚至都移住不动(dòng )它但李对我说(shuō )嗨威(wēi )利看着远(🗜)(yuǎn )处(chù )随即(jí )他就飞起一脚把它踢(🦁)悠得老高(🦌)完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了(le )李小龙的力(⛪)量真够慑人心魄无法(fǎ )置信
李小龙的绝(jué )招也有他的寸(cùn )拳他(tā )的(📄)寸劲可将一(yī )名(míng )体重45公斤以内的人轰出非常一段(🐚)(duàn )距(jù )离(lí )泛美柔道冠军(🏐)海沃德小本曾(🗼)切磋一番(🍬)过这样的拳的滋味每当一提(tí )起这件事他就不以为(wéi )然伤感的歌(gē )地说怎摸(mō )也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住(zhù )李以(yǐ )为李无(🌒)法动弹不(bú )了没有想到(dào )李只身体颤抖了(le )一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(💶)倒在地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李小龙同(tóng )时期的武林高手(🙃)一谈到李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到(dào )李小龙无(wú )比地快并也能当初查觉(jiào )对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格(😈)伦是(😧)这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德(dé )阿里一样(yàng )称雄称霸于自己的(de )领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第(👷)一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(🥃)素质天赋但他仍然很崇拜具高相象(🎰)不俗素质的选手他曾一(🏃)段文字特训不(bú )仅仅能想(xiǎng )提高体(tǐ )能但能(néng )注意(🥒)培养精神和感情它(tā )必须智力和天赋(fù )的高度加强才能达(dá )到完美境界摘自李小龙(ló(🈯)ng )遗(🤹)著截拳道之道从生理学的角(🤼)度讲强(🧥)大的力量来(lái )源于肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的(🕢)一定高度完善李(lǐ )小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死(🌁)后(hòu )有抽取健(💎)美明星图片和资料的嗜好3个坦(tǎn )克(kè(📛) )师拉里斯科特(tè )大(dà )卫(wèi )德雷(léi )珀和当时还不(bú )太为人所知的年(nián )轻小伙子(zǐ )阿诺德施瓦辛格在收(shōu )集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名(míng )选(xuǎn )手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪(jiǎn )切(♏)粘贴到拿来的(de )笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武(🚠)馆时(🕑)都带到一大(dà )堆(duī )从外面买(mǎi )来(lá(🍙)i )的健美杂志接着之中飞出精选都(🛑)结束了完了对我说丹这三个伙(🕷)计都说这是发展肌肉线(✨)条清晰(xī )度的适宜方法那(nà )绝对是是太(tài )棒了然后再他(tā )变会(huì )亲自(🍅)来去想体验这应(yīng )该是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎么对健(jiàn )美(🚳)和力量训练感兴趣的东(🔓)西呢(ne )一种推测很可能是他和(🍷)严(yán )镜海在加州奥克兰认识后受严的影(😯)响肝胆火旺严镜(jìng )海有很多背景和关(🦔)系他曾和当时很著(zhe )名健美选手史(🗡)蒂夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以及日本(🧝)最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗(gǎng )一起(🕖)特训了很长时(🎂)间不过积(jī(⛔) )累了极为丰富的(🎮)(de )训练(🚷)方法在李小龙(ló(🦏)ng )和琳达订婚后(hòu )不久他们由(yó(🦏)u )西(xī )雅(yǎ )图(tú )搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以(🏯)(yǐ )才李小龙有(yǒu )机会和严镜海一起去练(liàn )习
但(dàn )李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰(🙂)恩说布(bù )鲁斯在遇(yù )到严镜海前几年在(zài )香港时就有力量去(qù )练习的(⏫)记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一(yī )名(míng )健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要(yào )前往他的出生地美国(guó )但他对陈说以后回香港再(🐇)安排好了和(hé )他一(yī )起(qǐ )特训无(wú )论谁(😆)是李小龙首位健美(měi )启蒙(🧔)者全部李小龙(lóng )传记(jì )作者都一致认为李(🐜)小龙在1965年(nián )几年(nián )前(🔍)大多并且力量(🚧)(liàng )练习他(🔹)当时通(tōng )常(cháng )还是去练习咏(yǒng )春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗(fú )回忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅(yǎ )图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯(sī )就有(yǒu )一些(xiē )力量练习练习如拉负重行走滑轮和(hé )用(yòng )短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重(🚔)(chóng )实际关节无氧训练只不(bú )过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极(jí )为强大力量
转折点
这(zhè )个(gè )看似(sì )简单但他有效的力量天天练习加强武(wǔ )术功夫的训(xù(🥘)n )练也让李(lǐ )小龙在(zài )60年代初就已小有(🤵)(yǒu )名声但一直到了(🚄)1964年他才绝(jué )无可(🥐)能(⛹)对力量和别(👪)的素质的理解更(gèng )加(jiā )深(shēn )入因(🖱)为他(tā )一直是在旧金山(shān )他的武馆亲传武艺在(zài )1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场(🛒)(chǎng )对他身(shēn )心具备(🏟)强大惊(💷)撼力的(de )大比武虚空(kōng )之中(🛍)那是当李小龙(👶)正准备向他的学生传艺时门突(tū )然之(zhī )间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是几个(gè )中国武(📯)术(💋)高(gāo )手(⚪)他们是当地(dì )中国社团的代表据琳达说(shuō )当(➡)时她(tā )正好在(🦖)内并怀有他(💋)们的后代李国豪8个月(yuè )的身孕这个代表走过去(🏤)李小龙面前给了(le )他(tā )一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我来教(💶)任何想学的(de )人李小龙(lóng )解(jiě )释说我(🐡)毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(🗻)学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国(📀)城把中国武术的秘密修炼(liàn )之(🚂)法给西(xī )方人在当(❇)(dāng )地(🤶)华人武术社团被认为是一种背叛行为双(🔵)方的态(tài )度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉(diào )这所所馆(guǎn )否则
据那些个了解和曾与李小龙训(xùn )练训练(liàn )过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地戴上(⛹)手(🍩)套操纵一下情绪在一阵如此(🥀)激(jī )烈的交手就把那(nà )位与他(tā )比武会的功夫高手打跑了尽(jìn )管李小龙功(gōng )夫征服大(🆕)陆了挑战者但在这场(chǎng )较量中他的体(tǐ )能消(xiāo )耗比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累(lèi )极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功(gōng )能(néng )失常(cháng )他(tā )当时(shí )真(zhēn )够(🈴)难(nán )过极了通过这次搏斗以至于李小(xiǎo )龙见过到能够(👳)的武功不只是(shì )一招一势的拳脚但(dàn )还必须应(📮)具备超(chāo )人的体能与(yǔ )力量素质他把(bǎ )接(📄)下(xià(🕙) )来事件看成(👟)是是一个(gè )起点(diǎn )这一世结束后他更一类积攒(zǎ(⤴)n )和闷头勤练这也就是(shì )李小龙对(duì )力量练习见(🎁)过的转(🈲)折点
