『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么(me )科学依据能证明李小(xiǎo )龙(❤)中国功夫的破坏
以其标志性动作垫(🕟)步侧踢把一个一袭(xí )护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入游泳池中(zhōng )美国不权(quán )威杂志黑带曾经(🐨)的新闻过(🚩)这件事至多明确一点杂志上登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小(xiǎo )龙退后(🍍)(hòu )仅几步一个垫步侧踢(tī )就(jiù )把对方踢入水(📦)里以前我也不我(wǒ )相信不(bú )过以李小龙的身手(👧)速(sù )度再加体重猛踢估计能产生这些(xiē )效(🌙)果(guǒ )再者当时被踢飞的人做的是平抛运动(dòng )并不是在水平面上结束这一动(🔉)作并且增强了可能性李小龙在体(tǐ )能上倒是有过人之处在(🎇)毅力(🏀)有爱国这方面很值得你去爱(ài )我们去学习1以其130余(yú )磅的体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù )游泳(🏁)池中
4把(🥤)345公斤的(de )杠铃直(🦖)臂水平前伸(shēn )收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃(🛃)平伸并停留半刻
6一(🚭)手持32公斤(jīn )哑铃水(shuǐ )平前接(🗣)一个反身后摆再侧举至(zhì )肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意地(🍝)(dì )把(bǎ )手指再(🖲)插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤(🃏)的沙袋(❄)踢破(pò )
9把约135公(gō(🛳)ng )斤的麻袋踢到总共一(📇)层房子(zǐ )的(de )高度
李(lǐ )小龙的(de )个人(rén )健身绝对机密
求知若渴(☕)
李小龙(💡)马上收藏点(diǎn )了(le )全部也能找到的健康和(hé )健美运动杂志以及乔韦德(dé )的(de )美国先生和健美者与力量他把这些(xiē )杂志(⛹)能变现部分衣(yī )服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如(rú )果一有空就逛各(📎)书(shū )店寻找风健(jiàn )美杂志他所积攒到(dào )的有从本世纪初到60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书(🔭)籍他(🆕)对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年(nián )病故李(lǐ )小龙积聚(jù )了大量的或(🛴)者哲学武术(😿)的(de )书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面(miàn )的书籍他细细(🏺)(xì )的看努力专研把其(qí )中本身价值部分徒(tú )手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量(🕟)资料和信息李小龙汇编了一套(🗽)适合自(zì )己并(bìng )能最大程度地发展起来力量又相对于不会(huì )增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训(xùn )练内容恢复手段和营养等(💆)尤其是把素质练习和武功天天练习(xí )有机地加强起来令其本已很高深(🏙)的武功升华至几乎完美的艺(yì )术品程度可(kě )是相关证明那样做的效果是骇人的
李小(🤶)龙安排好(hǎo )了的力量训(🦅)练比重很小仿若要把死(🛹)去的时(🛃)间阻一(yī )阻出去但(dàn )改变过(📴)去(💨)对力(lì )量训练的看法很显然他分出(🌎)受益颇深并把这计划修炼之法给最常来(🕳)馆(guǎn )训练的学生之一卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(céng )对肌肉(🥇)与健美杂志(🔛)记(jì )者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练(liàn )习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是布鲁斯经常会(🏙)练习练习的只不过我当(dāng )时只有做每项(xiàng )两(liǎng )组各12次(📗)可是它确实(shí )是比较有效
李小龙对力(lì )量练习根本就是到了狂暴地步据(💶)伊鲁山度(dù )回忆除星期(🌯)(qī )13次(😁)力量练习外(wài )李小龙还在武功练习(🕸)中渗(shèn )入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和(🥁)10磅哑铃参与金字(zì )塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(hé )他一起(🐸)练过一(yī )次哇练(liàn )习后三角肌(jī )和手(🦖)臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些李小龙(💯)在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能(néng )量他是(shì )那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他(tā )你经常(cháng )是(🏈)边吃边持(chí )铃我模(mó )仿即使(shǐ )是在看点书时也是一只(zhī )手手(🏈)里书(🧥)而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生(shēng )神力的前臂
李小龙(lóng )而且特别注重前臂训练(🚨)以可以提高他的握力(🕗)和(📇)击拳力量他的妻子琳达说他对前(🕖)臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人(rén )常规(guī(🥣) )完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿(hóng )新给他能制(🔯)造几种(zhǒng )握力去(qù(🍘) )练(🙆)习器(qì )李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让(ràng )我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑(🕐)了(le )笑后紧接着(zhe )说我明白小龙电(🌒)脑(nǎ(👍)o )设计的(de )那些器械对练习练习肌肉(ròu )是(shì(🔶) )很(hěn )有效的所以(💦)才(cái )我并不一(yī )定给寄一个(gè )的同时也留一个在家自(zì )己(jǐ )练(liàn )鲍勃(bó )沃尔是李小(xiǎo )龙的另(lìng )一位朋友他还(hái )在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死(sǐ )亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的角色(sè )过角(jiǎo )色他说(⭐)李小龙力气惊人(rén )的前臂在他的功夫中抢走很主体形(xíng )象(🚩)的位(wèi )置他说(shuō )布(🥅)鲁斯的前臂和身体(🍆)的比例是我仅(🔥)见(💋)的人中最大的他不仅仅(jǐn )前臂十分普遍(biàn )富(fù(👓) )裕但还占据一(🤠)双(🙃)(shuāng )铁拳和十只钢指那绝对是实(shí )在太可(kě )怕地了奥林匹亚健(jiàn )美先生(🚫)多里安耶茨这(zhè )样的评价李小龙他混身(shēn )肌肉是极(jí )为非常结实刺出的力量是极为的(de )可怕地他是(shì )一个(gè )令人(rén )不可置信的人(🍭)李小(xiǎo )龙的拳头是令人胆(dǎn )寒的他曾将(🍇)(jiāng )一个由钢丝条编制的头盔(kuī )击了个坑而那个头盔当然了已经(jīng )承(chéng )受住了好几次砸击
1965年李小龙(lóng )在哥(🏙)伦比亚广播公司的最新(xī(🗿)n )出电(diàn )视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号男主角(🖊)加藤时与青蜂侠的扮(👶)(bàn )演者(🥐)好(hǎo )莱坞影(yǐng )视明(míng )星(📗)范(fàn )威廉姆斯成了好朋(péng )友两人都占据粗长的前臂但(dàn )全(quán )面的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通过练功有(yǒu )目的的训练获得而后(🌐)者则(zé )通过多年骑野牛(niú )的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高(🍊)186米(mǐ )6英尺1英寸(🔲)体重9550公斤210磅(páng )的大汉是当时惟(wé(🈲)i )一能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我(🖊)们与不是一个(gè )级别(bié )的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(bì )是我所见等同于体重的人中最粗壮(zhuàng )的李小龙在掰手腕比赛中我总是(🕟)取(qǔ )得(dé )胜利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李(⛷)曾玩笑(xiào )说(shuō )准备(bèi )好当此项目世界冠军李(lǐ )另一位好朋(péng )友木村武之说(🗓)你要是抓(zhuā )着李的前臂觉得竟像(🥎)扣(kò(⏮)u )住了一根坚硬的棒球棒李(lǐ(📣) )小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(yí )前臂的密度(dù(⚾) )很大因此要每隔一(yī )天给(gěi )了它们一定量的刺激才能够健壮范(fàn )威廉姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯那时我总是(shì )开车不带齐琳达和布(bù )兰顿李国豪到(dào )我(wǒ )家度周末即使来我这里他也叮咛去练习(🕚)时总衣(✊)袋跟着再练习(xí )专用小玩(👫)意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还好的人(😽)当我在他(🗡)死前约一个月看(kàn )见他们(🕉)时他(tā )看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一(yī )样的坚硬他说(shuō )布(bù )鲁斯很(💓)谦让我如果我们在一起气氛(fēn )是会亢奋下来他(tā )还你经常你(nǐ )别(bié )当真有一次他将一张粘贴物粘在我(🚻)车子后窗上面写着青蜂侠保护(🍑)此车当(dāng )电视连续剧(🛶)青(qīng )蜂(fēng )侠播(bō )出(chū )后(👇)李小龙(📉)名声大(dà )震他训练十分勤奋刻苦并如何修(xiū )改了计划的部(⛵)分内容增加了(le )器械(xiè )重量增加了次(🚌)(cì )数并(🕎)在每项练习中相对应提高两组(zǔ )练习无法置(🍞)信的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久(🤳)(jiǔ )所述他(tā(💦) )曾和李(lǐ )小龙交过手深深被李(lǐ )小龙的武功速度力量所称霸他说李小(🍚)龙(⛩)还真天才人物我从(cóng )来都(🎡)没有见到过会如(rú )此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个(gè )子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(🔅)一(yī )段回忆说李(lǐ )相当灵活精明强(🌙)干他老(🛏)是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹(fù )肌练习(xí )方法70年代传统(🌙)日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为师乔回忆(yì )说(shuō(🎀) )通过李的身体和体(🚗)重而(ér )言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(gōng )斤(jīn )重的杠铃直臂水平前(qián )伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议(yì )的除非一个903公斤重的人都未必会做能(🥓)够得到而伊(yī )鲁山度(dù )说(shuō )的(de )比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李(📶)小龙在美(měi )国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说(shuō )师(⌚)傅偶尔会(huì )做这样一种练习(xí )一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前(🚛)举接一个欺身(shēn )后摆接着呈侧举至肩部(bù )水平并一定要坚持数秒这重(chóng )量对一般人(ré(🚮)n )提摆尚有困难不要(🎐)说做动作(zuò )了
况且(qiě )李小龙有很多小绝(jué(🌿) )活如可以不随意地把(🎊)(bǎ )手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一(yī )只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国比(bǐ )较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李(lǐ )小龙是李(🏎)小(🏣)龙搬(bān )去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城(chéng )搬(⚡)到洛杉矶贝(🖕)尔空港在李小龙新家的(de )院内横挂有两只太严重的沙袋(dài )最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李(lǐ )对我说嗨威利(🏷)看着远(yuǎn )处(👀)随即他就(🐲)飞起一脚把它踢悠得老高(🍼)完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙(lóng )的力量真够(🏇)慑人(ré(🚻)n )心(xīn )魄(pò(🦖) )无法置信
李小龙的绝招也有他(👱)的寸拳他的寸劲可将(🔥)一名体重45公(gōng )斤以内的人轰(🔟)(hōng )出非(fēi )常一段距离泛美柔道(dào )冠军海沃德小本曾切磋(🏴)一番(fān )过这样的拳的(💀)滋味每当(dāng )一提(👣)起这(🔝)件事他就(jiù )不以为然伤感(gǎn )的歌(🐄)(gē )地说(shuō )怎摸也想不到(🔦)李的拳头竟这般很厉害(hài )当时(shí )他从(cóng )后面紧紧抱(bào )住李以为李无法动弹不了没有想到李只(zhī )身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后(hòu )撞到(dào )墙上再被摔倒(dǎo )在地上就(😁)这一拳使小本仰躺很(hěn )久才可以(🛵)恢复和李小龙同时(🔞)期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(🌏)快(kuài )并也(yě )能(🚕)当初查觉对手意(📶)图(tú )即使是和对(duì )手同时进攻都是李先(xiān )击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这(zhè )样评价(jià )他师(shī )傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的(de )话完全是他真的太(💣)出(🚋)色了
铁人李(lǐ )小龙的第一步计(jì )划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质(zhì )的选手(shǒu )他曾一段文(wén )字特(🎋)训不仅仅能想提(🗻)(tí )高体能但能注意培养(yǎng )精神和(hé )感情它必须智力和天赋的高度(dù )加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大(dà )的力量来源(yuán )于肌纤维的(🌌)增粗和(🅱)神(🌄)经(jīng )系统的(de )一定高度完(📔)善(shà(👪)n )李小龙的妻子琳达说布鲁斯(sī )死后有抽取健(jiàn )美明星图片(🈴)(piàn )和资料的(📠)嗜(shì )好3个坦克师(shī )拉里(📠)斯科特大卫(📽)德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙(📮)子(🤬)阿诺德施(shī(🗿) )瓦辛格在收集(🏦)过程(ché(🎚)ng )中(zhōng )李小龙把那(nà )些世界著名选手更适合自己的训(xùn )练内容和(hé )计(jì )划布(bù )料裁剪下了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来的(de )笔(bǐ )记本上伊(yī )鲁(🤧)山度一(yī )段(🧝)回(😤)忆说布鲁斯你每次回中国城的(de )武馆(guǎn )时都(dōu )带到(dào )一大堆从外(wài )面(🔉)买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结束了完(wán )了(🚅)对我(wǒ )说丹这三个(gè(👃) )伙计都说这是发展肌肉(🤒)线条清晰度(dù )的适宜方法那绝对是(shì )是太棒了然后再他变会(huì )亲自来去想(xiǎng )体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年(nián )时的(de )状态(tài )但他是怎么对健美和力量训练感(🔂)兴趣(⏱)的东西呢(ne )一种推(🦖)测很可能是他和严镜(jìng )海在加州(zhōu )奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺(😣)严镜海有很多(duō )背景和关(guān )系他曾(🔤)和当时很著名健美(🚁)选(xuǎn )手史蒂(dì )夫里夫斯(sī )克(kè )兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米(🎣)片岗一(yī(🤪) )起特(tè )训(xùn )了很长时间(jiā(♊)n )不(❤)过积(jī )累了极为丰富的训练方法(fǎ )在李小龙和(hé )琳(🎣)达订婚后不久他们由西雅图搬(🕧)来奥(ào )克(🔜)(kè )兰和(🍵)严镜海一家住在一起所以(yǐ )才李小龙有机会和严(yán )镜海一起去练习
但李小龙传(Ⓜ)(chuán )的c语言(yán )设计者来自纽约(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯在遇(🔮)到严镜海前几年在(🔙)香港(🤫)时(🥧)就有力量去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料李小龙的(📀)大姐李秋源有(yǒu )一次将她男朋友罗伯特陈送(sòng )回(huí )家陈是(🍿)一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(🤲)美(👒)国但他对陈说以后回香(🗄)港再(zài )安排好(hǎo )了和他(tā )一起特训(xùn )无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作(zuò )者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年几年前大多并(😗)且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木制作的模仿靶(bǎ )一些单双(🤱)杠(gàng )天天(tiān )练习健美操和柔韧练习但(🐆)过了不(🕋)久(jiǔ )布鲁斯就(jiù )有(yǒu )一些力量练习练习如(rú )拉负重行走滑轮和(hé )用短棒绳系3040千克(🦄)哑铃参与卷腕天天练(liàn )习前臂格(gé )洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且(💝)注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击(🕘)(jī )打时所迸发而出(chū )的极(jí )为强大力量
转折点
这个(😎)看似简(jiǎn )单但他有效的力量天天练习加强(qiáng )武术功夫的(de )训练也让李小龙在(zài )60年代初就已小有名声但一直(🍌)到了1964年他才(cái )绝无(wú )可能对(🏒)力量和别的素质的理解更(gèng )加(jiā )深入(rù )因为他一直是(🏣)在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不得已地卷入(🍀)其(🚵)中一场对他身(shēn )心具备(bèi )强大(dà )惊撼力的(🥑)大(dà(⏺) )比武虚空之中那是(shì )当李小(🤙)龙(lóng )正准备向他(tā )的学生传艺时门突(tū )然之间(😜)被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武(wǔ )术高(gāo )手他们是当地中国社团的代表(biǎo )据琳达说(shuō )当(dāng )时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前(qián )给了他一(yī )个之后能牒要么开始向(xiàng )非东方人传武要嘛(🌃)和我们比武会
我来教任何想(xiǎng )学(😨)的人李小龙解释(shì )说我毫(háo )不在意他们的肤色只要(🐸)怀(🌴)有真(zhēn )诚我就教(jiāo )当时布鲁(lǔ )斯的(🚴)学(🛋)生除开了联(lián )合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人(rén )可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种(zhǒng )背叛行为双方(fāng )的态度很肯定地会造成一场(🌕)(chǎng )比(bǐ )武会在又开始前那些个中国(guó )武术高(gāo )手曾说(shuō )过李最好是关掉这所所馆否(fǒu )则
据那些个了解(jiě )和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说李小龙是(🍌)有名的火爆性不曾受(shòu )过试练或(🙁)(huò )愚弄果(guǒ )见他缓(huǎn )缓地(dì )戴上(🍽)手套操纵一下(xià )情绪在一阵(🏷)如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫(fū )高手打跑了(le )尽(jìn )管李小(xiǎo )龙(📯)功(gō(🦁)ng )夫(🖇)征服大陆了挑(🧖)战(zhàn )者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(🎏)累(lèi )极了他认为这次(cì )较量的时间(jiān )不应该这(zhè )样长是而自己杀伤力还不够功能失常他(tā )当时(⛺)(shí )真够(🖥)难过极了通过这次搏斗以至于李(lǐ )小龙见过到能够(gòu )的(de )武功不只是一招一势的(de )拳脚但还必须应(yīng )具备超(chāo )人的体能与(yǔ )力量素(sù )质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结(jié )束后他(🔉)更一(🧔)类积攒和闷(mèn )头勤(qín )练这也就是李(lǐ )小(xiǎo )龙对力量练(📺)习见过的转折点(diǎn )
