『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学(xué )依据(🥧)能证明李小(🕓)龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一(🕹)袭护甲的200磅壮汉踢飞了(le )20米没入游泳池中美国不权(🍠)威(wēi )杂志(zhì )黑带曾经的新闻过(guò )这(zhè )件事(shì )至多明确一点杂志(zhì )上登的数据就是(shì )22875米(mǐ )当(🦃)时是在(zài )一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度(🎢)再加体(tǐ )重猛踢估计能(néng )产生这些效果再者当时被(⛑)踢飞的人做的是平抛运动并不是(🎵)在(zài )水平面上结(jié )束这一(🍃)动作并且增强了可能(🐺)性李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你(🍇)去爱我(🤨)们去学习1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的沉拳(🌚)(quán )
2用二节棍轰(🥊)出了1600磅的力(lì )量(liàng )
3以其招牌手(💦)势垫步侧踢把一个一(yī )名身穿(🧠)护甲的200磅(💕)
壮汉踢飞了(le )20米落入(rù )游泳池中
4把345公斤的(de )杠铃(líng )直臂水(🚶)平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(chí )数秒(🛷)
7随意地把手(shǒu )指(zhǐ )再插入一罐未开封(🐬)的可口(kǒu )可(kě )乐
8用侧踹把一只45十公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公斤(jīn )的(de )麻袋踢到总共一(yī )层房子的高(gāo )度
李小(🏓)龙的个人健身绝对机(🤢)密
求知若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部也能找到的健康(kāng )和健美运动杂志以(yǐ )及乔韦(wéi )德的(de )美国(guó )先(🍂)生和健(🌻)美者与力量他把这些杂志能变现部分(fèn )衣服裁剪下了并整理一番需要保存(cún )好在洛杉矶时他如(🎒)果一有空就逛各书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(de )各种各样(yàng )的(de )力量天天练习杂志的书(shū )籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到了发疯(fēng )的程度从那(nà )时(📇)候一直到1973年病(bìng )故李小龙积聚了(le )大量的(💍)或者哲学武术(shù )的书籍另(🧥)有(yǒu )约400册或(huò )者健身健美运(yùn )动训练学营养学和举午(🔳)等方面的书籍他(tā )细(👦)(xì )细的(de )看努力专研(yán )把其中本身价值部分徒手画并在空(kō(🍡)ng )白处标明
训练(liàn )计划(huá )
经钻研大量资料和信息李小龙(💰)汇编(biān )了一套适合自己并(bìng )能最大程度地发展起来(lá(🍕)i )力(🍌)量又(yòu )相对于不会(💩)增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(huī )复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习(🔼)有机地加强起来令其本已很高深(shēn )的武功升(shēng )华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效(xiào )果(🚑)是骇(🛥)人的
李小龙安排(pái )好了(le )的力量训练比重很(hěn )小仿若(ruò )要把死去的时间(🥦)阻一阻出去但改(gǎi )变过去对力量训(🥩)练的(de )看(kàn )法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常(cháng )来馆训练的(👚)学(xué(🍄) )生之(zhī )一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁(🕹)斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划(🖕)(huá )大多数(shù )内容是布鲁斯经(🖋)常会练习(xí )练习的只不过我当时只有做每项两组各(🕯)12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是(shì )到了狂暴地步(bù )据伊鲁山(shān )度回(huí )忆除星期(qī )13次力量练习(xí )外李小(🎂)龙还在武功(🤶)(gōng )练习中渗入很多几(jǐ )乎一(yī )样的练习他说(shuō )李小(🚍)龙(lóng )在武功练习练习(xí )常持着哑铃接受拳击练习你每次(cì(🤙) )练(💤)习练习进行(🧟)12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与金字(zì )塔形(xíng )递增6组然后再再依次趋于(🎃)零重量通(tōng )过6组拳击我(wǒ )模(mó )仿李(lǐ )曾让我和他一(yī )起(🚍)练过一(🏡)次哇练习后三角(jiǎo )肌和手臂是会如此(cǐ )酸胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙(🍂)在那三天的力(lì(💼) )量训(🍴)练日和未不负重练功其他(tā )时(shí(🛅) )间里是会用(yòng )哑铃发泄没有了能(néng )量他是那副哑铃(líng )琳达道他从(cóng )来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书(👈)而另一只手做着哑铃练习实在觉得(dé )不可思(sī )议(💅)
天生神力(lì )的前臂
李小龙而(ér )且(qiě )特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳(quán )力(⏬)量他的(de )妻子琳(☝)达说他对前臂练习(xí )练习甚至(📆)入迷的地步(bù )如(rú )果能有人常规完(wán )全(quán )没有一种(zhǒng )新(🍑)的前臂再练习(xí )方法他一定要想(🗳)个(gè )办(🗽)法得到它(tā )他甚至于让他的一位(wèi )在旧金山的(de )老朋友李(lǐ )鸿新给他能制造(zào )几种握力去练(🎏)(liàn )习器李鸿新说小龙经常(😲)把设计草图给我然后再让(🛫)我遵循要求和规格去能完成(ché(🤕)ng )不过(guò )我也不(bú )傻他笑了(le )笑后(hòu )紧接着(zhe )说我(🥓)明(míng )白小龙(🐘)电脑设计(🐻)的那(nà )些器械对练(🌑)习练(🔐)习肌肉(ròu )是很有效的所以才我并不(🥜)一定给寄一个(🥑)的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位(🌇)朋友(🦏)他还在李小龙(💬)出演的猛龙(lóng )过(❌)江(jiāng )龙争虎斗死(⭕)亡游(🎇)戏等3部影片中(zhōng )扮演的角色过角色(sè(🍅) )他说李小龙力(🥅)气惊人的前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位(😭)置他说布鲁斯的前臂和身体(🛄)的比例(lì )是我仅见的人中最大的他不(❔)仅(jǐn )仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁(tiě )拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可(kě )怕地了奥林匹亚健美先生多里(🐾)安耶茨这样的评价李小龙他(🤹)混身肌肉是极为非(fēi )常结实刺出(chū )的力量是极为(🤽)的可怕地他是一个令人不可(kě )置信的(de )人李小龙的拳头是令人胆寒的(de )他曾将(⬅)一个由钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个坑而(ér )那个(gè )头盔当然了已(🎅)经承(chéng )受住(zhù )了(le )好几(jǐ )次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比(💀)(bǐ )亚广播公司的(de )最新出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号男主角加藤时与(👐)青蜂(fēng )侠(xiá )的扮演者好莱坞影视(shì )明星范威廉姆(🔠)斯成了好朋友两人都占据粗(cū )长(💜)的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是(🐳)通过练功有目的的训练获得而后(💳)者则通过多年骑(qí )野牛(🔝)的竞(👱)技表演和越野摩托而勤(qín )练这位(wèi )身高186米6英(🙃)尺1英寸体重9550公斤210磅的(de )大汉是当(🏡)时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(📣)现在想起了这些个事(shì )来他还不好意(😬)地说他李实在难以相信我们与不是一(yī(🍍) )个级别的较量(lià(🎭)ng )我远远超过他40磅可是他(tā(😛) )的前臂是我所见(jiàn )等同于体重的人(🌰)中最粗壮的李小龙在(🔟)掰手腕比赛中我总(🚄)是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾玩(⛴)笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村(cūn )武(🐚)之说你要(yào )是抓着李的前臂(bì )觉(🅾)得竟像扣(kòu )住了一根坚(🎊)硬的棒球棒李小龙每(🏎)隔一天只(zhī )要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(de )密度很大因(❗)此要每隔一天给(🥉)了它(🤺)们一定量的刺激才能够健壮(zhuàng )范威(wēi )廉姆斯一些回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(zhōu )末即使来我这里他也叮(dīng )咛去练习时(shí )总衣(yī )袋跟着再练(🌓)习专用小玩意他绝不沾烟(yā(💼)n )酒是(shì )名(míng )完全(quán )洁(🎯)身自好很还好的人当我在他死前约一个(gè )月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦(qiān )让(ràng )我如果我们在一(🏢)起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有(yǒu )一次他将(jiāng )一张粘(🕶)贴物粘在我车子后窗上面写着(💎)青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续剧青蜂(🆔)侠播出后李小龙名(míng )声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(🏞)改了计划的部分内容增加了器(qì )械重量增加了次数并在每项练(liàn )习中(🔤)相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量(👂)素质是不俗的据(jù )被称(chēng )美国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李(lǐ )小龙还真天才人物我(wǒ )从来都没有见(jiàn )到过会如此健壮的人他这个可以(yǐ )单手用一只食指(zhǐ )来(🙆)做深(shēn )蹲而(ér )我用四个指头撑都很(hěn )沉重曾是(shì )李小龙徒弟的(de )223米高的(de )大个子篮球(😫)运动员卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李相当(dāng )灵(líng )活精明强干他老是速度(🌇)不光快动作像猫一样耐(📤)力李还独特创新(⛅)了一种他一般(bān )称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏(📔)击的倡导者乔刘易(yì )斯(sī )JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为(🈸)师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相(xiàng )信的力量他是可以(yǐ )把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出(chū )静止在锁(🕌)住(🧞)控(kòng )20秒钟这对(duì )一名(míng )体(tǐ )重62公斤的人而言是太不可思议的除非(fēi )一个(🗂)903公斤重的人都未必会(huì )做能够得到而伊鲁(🍾)山度说的比这更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤(jīn )的(🙈)杠铃水平前(🥖)举并仅仅片刻李小龙在美国(🥫)(guó )的(👢)第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说(🍔)(shuō )师(🤾)傅偶尔(🥜)会做这样(🗂)(yàng )一种练习一(yī )手持323公(🐊)斤哑铃水平前举接一个欺身后(hòu )摆(🔖)接着(🚮)呈(chéng )侧(🏼)举(jǔ )至(♿)肩部水平并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人提摆尚有困难不要说做(🐗)动作了
况且李小龙有很多小(xiǎo )绝活如可以不随意地(dì )把手指插(🚛)(chā )进一罐未开封的可口可(👦)乐或是一个侧踹使一只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著名(míng )柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见(jiàn )了(🌆)李小龙(lóng )是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛城搬到洛杉矶贝尔空港(🕡)在李小龙新家的(✡)院内(nèi )横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚(shè(🥕)n )至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远(yuǎn )处随(🧜)即他就飞起一脚把它踢(tī )悠得老高完全碰到(dào )天花板接着又狠狠弹回来(🏠)了李小龙的力量真够慑人心魄无法(❗)置信
李(lǐ )小龙的绝招也有他的寸拳他(tā(🚻) )的寸劲(jìn )可将一名体重45公斤以内的人轰出(🗃)非常一段距(jù(🦄) )离泛美柔道(🤝)冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳(💺)的滋(➡)味每当一提起这件事他就(jiù )不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(tóu )竟这般(bān )很厉(lì )害当时他从后面紧紧抱(bào )住李以为李无法(fǎ )动弹不(bú )了没有想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下身体回过头来是(🤤)一(yī )拳小本只(🗜)都觉(🤬)得自己飞行(háng )一段后撞到墙上再被摔倒在地上就(jiù )这一拳使(🤫)小本仰(🦋)躺(🥒)很(📀)久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特(tè )别是李小龙的速度他们同盟(méng )协(xié )议(yì )的感(gǎn )觉是发现到(🛸)(dào )李小龙无比地快并也能当初查(chá )觉对手意图即使是和对手同(tóng )时进攻都是(❓)李先击中他(💷)对方李小龙的另一名徒(tú )弟格伦是(shì )这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象(🎥)(xiàng )麦克(kè )尔乔丹和默罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸于自(zì )己的领域又不是别人不(bú )行的话完(💽)全是(shì )他(tā )真(zhēn )的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙(lóng )更(gèng )具超乎常人的素质(♊)(zhì )天赋但他仍然很崇(chóng )拜具高(gāo )相象不俗素(sù )质的(🌸)选手(🐅)他曾一(yī )段文字(zì )特训不仅仅(jǐn )能想提(🏨)高体能但能注意培养精神和感情它必须(xū )智力和(🧡)天赋(fù(🥈) )的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之(zhī )道从生理学的角度(dù )讲强大(dà )的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善(shàn )李小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料的(🛴)嗜好(👾)3个坦克师拉里斯科特(🍘)大卫德雷珀和当(💝)时还不太为人所知(🌎)的年轻小伙子阿(👢)诺德施瓦辛格在收集过程中(zhōng )李小龙把那些(xiē )世界著(zhe )名选手更适合自己的训练内容和计划布料(liào )裁剪(jiǎn )下了并剪切(🛢)粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山(shān )度一段(😖)回忆说布鲁斯你每次回中国(🍍)(guó )城的武馆时都带到一(yī )大堆从(🚙)外面(miàn )买来的(de )健(🔂)美杂志(zhì )接着(zhe )之(zhī )中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说(shuō )丹这三个伙计都说这是发展肌肉(ròu )线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝对是是太(🦒)(tài )棒了然后再他变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李(🎒)小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美和力(lì(🥃) )量训练感(gǎn )兴(🍤)趣(🌳)的东西呢一种推测很可能(💗)是他和严镜海在(zài )加(jiā )州奥克兰(lán )认识后受严的影响肝胆(dǎn )火旺严镜海有很多背景和(😺)关系他(tā )曾和(hé )当时很著名健美选手史蒂夫(fū )里(lǐ )夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🚟)及日本最著名举重运(🍲)动员(yuán )奥运会冠(guàn )军汤米(🦀)片岗一(⚓)起(qǐ )特训了(🎣)很长时间不过积(jī )累了极为丰富的(de )训练方法(fǎ )在李小龙和(hé )琳达订婚(hūn )后(hòu )不久他们由西雅图搬来奥克(⛑)(kè )兰和严镜海一家(🏌)住(zhù )在一(yī )起(qǐ )所以才李小龙有机会和严镜(jìng )海一起(📻)去练(liàn )习(🧓)(xí )
但李小龙传的(🥕)c语言设计者来自纽(niǔ )约的乔治泰(tài )恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的(👉)照片据泰恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有一次将她(😃)男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身(shēn )体(🌎)很强(qiáng )健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香(xiāng )港(⚪)再安排好了和他一(yī )起特训无论谁是李小龙首位(wèi )健美启蒙者(zhě )全部李小龙传(chuán )记作者都(dōu )一致(zhì )认为李小龙在1965年几年前大(dà )多并且力量练(liàn )习(xí )他(〽)当时通常还是(shì )去练习咏春拳等中国(guó )悠久的传统功夫(fū )杰西格洛弗(fú )回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图(👼)他的训练唯(🐪)有撞(zhuàng )击(jī )柚木(mù )制作的模仿靶一些单双杠天天(tiān )练习健(⛑)美操和柔韧练习但过了不(bú )久(🏊)(jiǔ )布(🌛)鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑(huá )轮(lún )和用短(duǎn )棒绳(shéng )系(xì )3040千克哑铃参与卷腕天天练(liàn )习前臂(bì )格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际(jì )关节无氧训练只不过(✔)怀(huái )疑要前蹬首先(xiān )要使关节(🙌)强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加(jiā )强武术功夫的训练也让李(🦃)小(xiǎo )龙在60年代初就已小有名声但一(yī )直(zhí )到了(🅿)1964年他(tā )才绝(jué )无可能对力量和(🚊)别的素质的(de )理解(jiě )更加深(shēn )入因为他一直是在旧金山他的武(🍞)馆亲传武艺(yì )在1964年下(xià )半年他迫不(bú )得已地卷(juàn )入其(🍝)中一场对他(tā )身心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他(tā )的学生(🗯)传艺(yì )时门突然之间被一伙人(rén )一脚踢开冲进来的是几个中国武术(shù )高(gāo )手他们是当地中国社团的代(dài )表据琳达说当时(shí )她正好(hǎo )在内并怀有他们的后代李国豪8个(♟)月的身(🦆)孕这个代(dài )表(biǎo )走过去李(lǐ )小龙(💓)面前给了他(🌗)一个之后能牒要么开始(👲)向(xiàng )非东方人传武(wǔ )要嘛和我们比(bǐ )武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要(yào )怀有(yǒu )真(zhēn )诚我(wǒ )就教当时布鲁斯(sī )的学生(shēng )除开了联合国(🎰)以外国家的人除了了世界上不同种族(zú )和信(xìn )仰的人可是(🌡)1964年在旧金山(⛵)的中国城把中国武(wǔ )术的秘密修炼之法给西方人(rén )在当地华人武术社团被认为是一种背叛行(🐤)为双方的态度(dù )很肯定地会造成一场比武会在(🦆)又开始前那些个中(🛬)国(😸)武术(shù )高手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那些个了解(jiě )和曾与李小龙训练训(xùn )练(🚡)过的(👢)人(rén )说李小龙是有名的火(huǒ )爆性(xì(🌙)ng )不曾受过试(shì )练(liàn )或愚弄果见他缓缓(💌)地(🏿)戴(dài )上手套操纵一(yī )下情绪在(🐋)一阵(zhèn )如此激烈的交手就把那位(🕐)与他比武会的功夫高手打(🌠)跑了尽(jìn )管李小龙功(gōng )夫征服大陆了挑(🍆)战者(zhě )但在(zài )这场较量中他的体能消耗比较大琳(lín )达回忆说布鲁斯当时(🛄)实在累极(👲)了(le )他认为这次较(jiào )量的时间(jiān )不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能(néng )失(shī )常他(☔)当(dāng )时真够难过极了通(🤪)过这(zhè )次(cì )搏斗以至(zhì )于李(lǐ )小龙见过到能够的(❄)武功(gōng )不只是一(🙂)(yī )招一势的拳脚但(dàn )还必须应具备超人(rén )的体能与力量素质他把(bǎ )接下(xià )来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一(🤯)类(🉐)积攒和闷头勤练这也就是(shì )李小龙对力量练习见(jiàn )过(guò )的转折点(diǎn )
