『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(📵)依据能证(zhèng )明李小(🏚)龙中国功夫的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢(🛫)(tī )飞(fēi )了(🔰)20米没入(rù )游泳(🗜)池中(🍔)美国不权威(wēi )杂志黑带曾经(jīng )的新闻过这件事至多(duō(📙) )明确一点杂志上登的(de )数据就是22875米当(dāng )时是在(zài )一个游泳池旁边李小(xiǎo )龙(lóng )退(tuì )后仅几步一个垫步侧踢就(jiù )把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加(jiā )体重(🤩)猛踢估(gū )计(🎬)能产生这些(xiē )效果再(zài )者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上(shàng )结束这一(❔)动作并(🎗)且增强了可能性李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处在(zài )毅(yì )力(🦃)有爱国这方面很值得你去(📯)爱我们去学习(xí )1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节(jiē )棍轰出了1600磅的力(⛴)量
3以其招牌手(shǒu )势(shì )垫步(🍾)侧踢把一个一名身穿护(hù )甲的200磅
壮汉踢飞了20米落(luò )入游泳池(chí )中
4把345公斤的杠铃直(👼)臂水(shuǐ )平前伸收起(🤔)在伸出右手(🛣)绝对(duì )静(jì(🎻)ng )止控帛20秒
5把(bǎ )563公(⛔)斤(jīn )的杠铃平伸(shēn )并(🔴)停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身(shēn )后摆再侧举(jǔ )至肩部并要(yào )坚持数秒(❌)
7随意地把手指再插入一罐未(🦁)开封(fēng )的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(🚆)踢破
9把约135公斤(jīn )的麻袋踢到总共一层(céng )房子的高度
李小龙的个人健身(shēn )绝对机密
求知若(ruò )渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的(🎤)健康和健美运动杂志以(yǐ )及乔韦德(dé )的美国先生(shēng )和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁(📸)剪下了并整(zhěng )理一番需要保存好在(zài )洛杉矶时他如果一有空就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志他(tā )所积(jī )攒到(dào )的有从(cóng )本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习(xí )杂志的书籍他(🙉)对这方面知识(shí )的(de )渴望几乎到了发(🕉)疯(🐐)的程度(dù )从(➰)那时候一(yī )直到1973年病故李小龙积聚了大量(🈚)(liàng )的或者(🛃)哲学武术的书籍另有(🏓)约(yuē )400册或者(zhě )健(🧔)(jiàn )身健美运动训练学营养学和(hé )举(jǔ(😮) )午等方面的书籍他细(xì )细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训(🚙)练计划
经钻研大(dà )量资料和信息李小龙汇编了一(📃)套适合自(✔)己并能最(zuì )大程度地发(fā )展起(qǐ )来(🤜)力(lì )量又相对于不(🧖)会增长体重(chóng )的训练计(jì )划除了(le )每个(gè )星期天3次(😼)的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤(yóu )其(🚷)是把素质练(liàn )习和武功天天练习有机(🤵)地加强起来令(lìng )其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排(pái )好了的力量训练(liàn )比重(🏙)很(hěn )小仿(fǎng )若要把(bǎ )死去的时间阻(zǔ )一阻出去但改变过去(🐂)对力量训练的看法很显然他(🏐)分出受益(📅)颇深并把这计(jì )划修(xiū )炼之法给(gěi )最常来馆训练的学(xué )生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我(wǒ )进行力量(🏈)练习的那是星(🔅)期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会(huì )练习练(😘)习的只不过我当时只有做每项两组各(gè )12次可是它确实是比较有效
李(lǐ )小龙对力(🐯)量(🈵)练习根本就是到了狂暴(bào )地步据伊鲁山度回忆除星(🕍)期(🔐)(qī(🙍) )13次力量练习(xí )外李小龙还(hái )在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(🅾)他(🌾)说(👭)李小龙在武功练习练(liàn )习常(cháng )持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(yǎ )铃参(🚆)与金字塔形(🤸)递增6组然后再再依次(🕹)趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李曾(🏖)让(ràng )我和他(🆘)一起练(🚙)过一次哇练习(🈴)后三角(jiǎo )肌和手臂是会如此酸(🐧)胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(liàn )日和未不负重练功(gō(🚎)ng )其(🔚)他(tā )时间(jiān )里是会用哑铃发泄(🎡)没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁(🥦)着当电视里有拳击赛时他你(💲)经常是边吃边持铃我模仿即使是在看(📝)点书时也是一只手手里(🧓)书而另一(🥫)只(zhī )手做着(🕳)哑(🤓)铃练(liàn )习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训(🙌)练以可以提高他的握力(lì )和击(🏝)拳力(🥪)量他(tā(🥇) )的妻子琳达(🚮)说他对前臂练习练(liàn )习甚至入迷(🧝)的地步如果能有人常规完全没有一种(zhǒng )新的(de )前臂再(🖱)练习方法他一定(dìng )要想(xiǎng )个办法(fǎ )得到它他甚至于让他的一位(🎱)在旧金山(shān )的老朋(☝)友(yǒ(💃)u )李鸿新给(gěi )他能制造几种握力去练习器(🔲)李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后(hòu )再(zài )让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻(shǎ )他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那(nà )些器(qì )械对练习练习肌(jī )肉是很有效的(de )所以才我并(💨)不一定给寄一个的同(tóng )时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小(🍵)龙(lóng )的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(de )角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他(⏱)不(bú )仅仅前(qián )臂十分(🕹)(fèn )普遍富裕但(🤮)(dàn )还(hái )占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地(dì )了奥林匹(💙)亚健(🥣)美先生(shēng )多里安(ān )耶茨这样的评价李小龙他混身(shēn )肌肉是极为非常结实刺出的力(🛺)量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李(lǐ )小龙的拳头是令人胆寒的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔(kuī )击了(le )个坑而那(nà )个头盔当然了已经承(chéng )受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥(gē )伦比亚广播公司(sī )的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角(jiǎo )色二号男主角加(jiā )藤(téng )时与青蜂(💵)侠(xiá )的(🍿)扮演者好莱(🦐)坞影(yǐng )视明星范威(wēi )廉姆斯成(chéng )了好朋友(⛔)两人都(😣)占据(🔺)粗长(🌰)的前(qián )臂但全(quán )面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者(zhě )则通过(🌟)多年(nián )骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位(wèi )身高(gāo )186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这(🥢)些(🏣)个事来他(tā )还不(bú(😞) )好意地说(🤖)他李实在难(🎣)以相信我们与不是一个(gè )级别(🎖)的较量我(🎳)远远超过(guò )他40磅可是他的前臂是我所见(🖇)等同于体重的(🥘)人中最(⚡)粗壮(💺)的(de )李(lǐ )小龙(lóng )在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰(🍕)(jié )克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑说(🙎)准备好当此项目世界冠军(🏙)李另一位好朋友木村武之说你要是(🧖)抓着(zhe )李(lǐ )的前臂(bì )觉得竟像扣住了(le )一(yī )根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙每隔一天只(zhī )要能坚持天天练习(xí )前臂他怀疑前臂的密(mì )度很大因此要每隔一(yī )天给了它们一(yī )定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(sī )一些(xiē )回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(🐜)到我家度(dù )周末即(jí )使来我这里他也叮咛(níng )去练习时总(zǒng )衣(🧔)袋跟着再练习专用小玩意他绝(jué(🈯) )不沾(zhān )烟酒是名完全洁身(😮)自好很还好的人当我在他(tā(🍻) )死前约一个月看见他们时(shí )他看上去(qù )还真棒极(jí )了身体上看上去像岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一(yī )起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当(dāng )真有(😫)一次他将一张粘贴(tiē )物粘在我车(chē )子后(✈)窗(chuāng )上面写(xiě )着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂(🚑)侠播出后(hòu )李(🐂)小龙名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻(📎)苦(🕵)并如(rú )何(hé )修改了计(🎳)(jì(🔨) )划的部分内(nèi )容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练(liàn )习无法置(zhì )信的力量
李(🍀)(lǐ )小龙的力量素(⛳)质是(shì )不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手(shǒu )深深被(bèi )李小龙的武功速度(dù )力量所称霸他说李(lǐ )小龙还真(zhēn )天才人物我(wǒ )从来都没有(🥎)见(🗑)(jiàn )到过会如(rú )此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深(💌)蹲而我(🔃)用四个指(zhǐ(🔓) )头(tóu )撑都很沉重曾是(🎁)李小龙(lóng )徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(🥘)(bù )杜(🏘)尔贾巴尔一(yī )段回(📈)忆说李相当灵活精明强(😟)干他(🔣)老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下(🐰)腹肌练习方法70年代传统日(rì )式自由(yóu )搏击的倡导者乔刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆(🍌)说通过李(lǐ )的身体和体(😀)(tǐ )重而言他具备(bèi )了令人不(🙇)敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(♍)控20秒钟(zhōng )这对一名体重62公斤的人而(ér )言是太不可思议的除非一个903公斤重的(de )人都未必会做能(néng )够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水(shuǐ )平前(qiá(👷)n )举并(bìng )仅仅片刻李(📉)小龙在美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种(zhǒng )练习一(yī )手持323公(gōng )斤哑铃水平前举接一个欺身后(hòu )摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持(chí )数秒这重量对一般人提摆(🙀)尚有困难不要说做(🍣)动作了
况(kuàng )且李(❎)小龙有很多小绝(jué(🧡) )活如可(kě )以不随意地把手(🎠)指插进一罐未开封的可(kě )口可乐或(🌋)是一个(gè )侧踹使一只45十(shí )公斤的沙(🔄)袋裂开美(🦎)国比较著名柔(róu )术(⛲)大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说他(tā )最后(hòu )一次看见了李小龙是李(👳)小(xiǎo )龙(lóng )搬去好(❗)莱坞时(shí )那时李(lǐ )刚刚把家从卡(kǎ )佛(📝)城搬到洛杉矶贝尔空(kōng )港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚至都移住不动它但李对我说嗨威利(😛)看着远处随即他就飞起一(yī )脚(jiǎo )把(bǎ )它踢悠得老高完(💕)全碰到天(tiān )花板接(🗼)着又(yòu )狠狠(hěn )弹回来了李小龙的(de )力量真够(🙈)慑(🐸)人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的(🎏)寸劲可将一名体重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛美柔(ró(🌋)u )道(➡)冠军海(hǎi )沃德小本(běn )曾切磋(🌵)一(⏳)(yī )番过这样的拳的滋味每当一提起这件(🤙)事他就不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(jìng )这般很厉害当时他从后面紧紧抱(bào )住(🍞)李以为李无法(fǎ )动弹(💅)(dàn )不了没有想到李只身体(tǐ )颤抖了一下(xià )身体回过头来是(shì )一拳小本只都(⛅)(dōu )觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(bèi )摔倒(dǎo )在地上(🍨)就这一拳使小(xiǎo )本仰(yǎng )躺(tǎng )很久才可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感(gǎn )特别是李小龙的速度他们同盟协议(🌵)的感(gǎn )觉是发现到李(🐁)(lǐ )小(xiǎo )龙无比(bǐ )地快并也能当初查觉对手意图即使(🔽)是和对手(shǒu )同时进攻都是李先击中他对方李小(xiǎo )龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕(hǎn )默德阿(ā )里一样(🈹)称雄称霸于自己(jǐ(🤣) )的领域又不是别人(✏)不行的话完全(😶)是他真的太出色(sè )了
铁(tiě )人李小(xiǎo )龙(🐄)的第一步计划(huá )
即便李(lǐ )小龙更具(jù )超乎常人的素质天赋但(dàn )他仍然(📢)很(hěn )崇拜具高相象不俗(sú(🥇) )素质的选手他曾一段(duàn )文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养(yǎng )精(jīng )神和感(gǎn )情它必须(xū )智力和天赋的高度加(🕝)(jiā )强才能达到(⏪)完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生(😾)理学的角(jiǎo )度讲强大的力量(liàng )来源于肌纤维的增粗和神经系(🏛)统的一定高度完(wán )善(shàn )李小龙的妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有(yǒu )抽取健美(měi )明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫(🥍)德雷(léi )珀和当时还不太为人所(suǒ )知的年轻小伙(huǒ )子阿诺德施瓦辛格在(zài )收集过程(🗡)中李(lǐ )小龙把(bǎ )那些世界著名选手更适(🏌)(shì )合(hé )自己的训练内容和计(jì(⛵) )划布料裁剪下了(le )并剪切粘贴到拿来的笔(bǐ )记本上(shàng )伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中(zhōng )国城的武(🥏)馆(guǎn )时都(dōu )带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之(zhī )中飞(fēi )出精选都结束(shù )了完了对我说丹这三个伙计都说(shuō )这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(nà )绝对是是(🔇)太棒了然后再(zà(🛒)i )他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在(🤷)(zài )1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种(🔬)推测很(hěn )可能是(🅱)他(tā )和(hé )严镜(jìng )海在加(jiā )州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系(xì )他曾和当时很著名健美选手史蒂(dì )夫里夫斯克(kè )兰(🎎)茜(🖐)(qiàn )罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日本最著名(míng )举(jǔ )重(🥗)运(yùn )动员奥运会(🐸)冠军汤米片岗一起特训了很长时(➿)间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达(dá )订婚后不久他(🤵)(tā )们由西雅图搬(🗨)来奥克(kè )兰(lán )和严镜(🦆)海一家住在一起所(🙇)以才李小龙(lóng )有(👈)机会和严镜海一起去练(liàn )习
但(dàn )李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯(⏭)(sī )在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的(🗜)记(jì )录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一(yī )次将(jiāng )她男(nán )朋友罗伯(bó )特陈(🔕)送回(🥁)家陈是一名健美运动(dòng )员身(shēn )体很强健虽说李小龙立剪要前往他的(de )出生地美国但他对陈说以后回(huí )香港再安(ān )排好了(le )和他(🍯)一起特训无论谁是(🛸)李小龙首位健美启蒙(🔴)(méng )者全部(bù )李小龙传(🏜)(chuán )记作者都一致认为(wéi )李小龙在1965年几年(👇)前大多(duō )并且力(lì )量练习(🔃)他当时通(tōng )常还(hái )是去(qù )练习咏春拳等中国悠久的(de )传(chuán )统(💊)功(💻)夫杰西格(gé )洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一(yī )些单(dān )双(🎚)杠(gàng )天天练(liàn )习健(jiàn )美操和(hé )柔韧练习但过了不久布鲁斯就(🕍)有一(yī )些力量练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(☕)卷腕天天练习前臂格洛(luò )弗(fú )还回(🥐)(huí )答(🦃)(dá )说布鲁(🖤)斯而且注(🕹)(zhù )重实(shí )际关节(🚥)无氧(yǎng )训(🤹)练只不过怀疑要(yào )前蹬(dēng )首先(xiān )要使关节强壮并传达击打时所(suǒ )迸发而出的极为强大力(🚽)量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武(🍄)术功夫的训练也让(🏅)李小龙(lóng )在60年代初就已(yǐ )小(xiǎo )有名声但一直到了1964年他才绝无可能(néng )对力量和别的素质(zhì )的理解更(gèng )加深(🗒)入(🌶)因为他一直是在旧金(jīn )山他的武馆亲传(chuán )武艺在1964年下(xià )半年他迫不(bú )得已地卷入其中一(yī(📋) )场对他身心具备强大(dà )惊(jīng )撼力的大比武虚空之(zhī )中那是当李(lǐ )小(xiǎo )龙正准备向他的(de )学生传艺时门突然之间被一(yī )伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(⤵)他们是当地中国社团的代表据琳达(dá )说当时她正好在内并怀有他们的(🌨)后(hòu )代李国豪8个月的身孕(yùn )这个代表走过去李(lǐ )小龙面前给了(le )他一个之(🛶)后能牒要么开始向(😮)非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想(🍚)学(xué )的人李小(☝)龙(🍲)解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布(👵)鲁斯的学(xué )生除开(kāi )了(le )联合国以外国(guó )家(🎃)的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(chéng )把中(zhōng )国武术的(⚾)秘密(🌭)修炼之法(fǎ )给西方人在当地华人(rén )武术社团被认为是一种背叛行(háng )为双方的态度(⛸)很肯定地会(huì(🐠) )造(zà(🌓)o )成一场比(bǐ )武会在又开始前那(nà )些个(gè )中(zhōng )国武术高手曾说(🗯)(shuō )过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和(🚟)曾(céng )与李小龙训练训练过的(de )人说李小龙是有(yǒu )名的火爆性不曾(céng )受(shòu )过试练或愚弄(nòng )果见(jiàn )他缓(🥉)缓地戴上手套操纵一下(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的(de )功夫(🐌)高手打跑(📱)了尽管李小龙功(gōng )夫征服大陆(lù )了挑战者但在这场(⛩)较量中他的体能消耗(hào )比较大琳达回忆说布鲁斯当时实(🗂)在累极了(le )他认(rèn )为这次较量的时间不应(yīng )该这样(yàng )长(zhǎng )是而自己杀伤(shāng )力还不够功能失常他(📹)当(🔆)时真够(gòu )难过(guò )极了通过这次搏斗以至于李小龙(lóng )见过到(dào )能够(gòu )的武(🏚)功不只是一招一势的拳(🔯)脚但还必须应具备超人的体能与(📳)力量素质他把接下来(lái )事件看成是是一个起(📴)(qǐ )点这一(yī )世结束后他更一类积(jī )攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转折点
