『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么(me )科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标(biāo )志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳(yǒng )池中美国不权威杂志黑带(dài )曾经的新闻(wén )过这件事至多明(míng )确一点杂(zá )志上登的数据就是22875米当时是在一个(gè )游泳(yǒng )池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步一(🍨)个垫步侧踢就(jiù )把对(👍)方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢(tī )估(🚖)计能产(chǎn )生这些效果再者(zhě )当时被踢飞(🌳)的人做(zuò )的是平(píng )抛运动并不是在水平(píng )面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体(tǐ )能(🏑)上倒是有过人之处(chù )在毅力有爱国这方面很值得你(🛎)去爱我们去学习1以其130余磅的(😬)体重劈出(chū )了350磅(páng )的沉拳
2用(🥋)二(èr )节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢(tī )把一个(gè )一名身(shēn )穿护甲的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米(🥣)落入游泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠(gàng )铃(🎠)直臂水平前伸收起在伸出右手绝(jué )对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(🍀)停留半(bàn )刻
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水(shuǐ )平前(qián )接一个反身后摆再侧举(jǔ )至(zhì )肩部(bù )并要坚持数秒
7随意地把手(shǒu )指再插入一罐未开封的(de )可口可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤(✖)的麻袋踢到总共一层房子的高度
李(lǐ )小龙(lóng )的个人健身(🏚)绝对机(jī )密
求(qiú )知(zhī )若渴
李小龙马(🏥)上(shàng )收藏点了全部也能找到的(🦎)健康和健美运动杂志以及(jí )乔韦德的美国先生和健美者与(🔂)(yǔ )力量他把(bǎ )这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番(😉)需要保存好在洛(🗨)杉矶时他如果一有空(kōng )就逛各书店寻(xú(✏)n )找风(👮)健美杂志他所积攒到的有从(🤣)本世纪(jì )初到60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎(✴)到(📘)了(le )发疯的程度从那时候(🌛)一直到1973年病故(gù )李(lǐ )小龙(lóng )积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册(cè )或者健身健美运动(dòng )训练学营养(yǎng )学(🦀)和举午等方面的书籍他细细(🚍)的看(🎐)努力专研(😇)把其中本身价值部分徒手画并在(zài )空白处标明
训练计划
经钻(🌈)研大量(liàng )资料(liào )和信息李小龙汇编了一套适(shì )合自己(jǐ )并能(néng )最大程度(dù )地发展起来力量又相对(⏲)于不会增长体(👀)重(🛡)的训练计划除了每个(😗)星期天3次的训(🐘)练(🥡)内容恢复手段和营养等尤其(😘)是把素质练习和武功天天练习有机地加强起(qǐ )来(lái )令其本已(yǐ )很(🛺)(hěn )高深的武功升(😸)华至几乎完美的艺术品(👍)程度可是(shì )相关证(zhèng )明那样做的(de )效果(guǒ )是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重(🏋)很(hěn )小仿若要把(bǎ )死去的时间阻一阻(zǔ )出去(🙁)但(dàn )改变过去对力量训练(liàn )的(🏥)看(🐰)法很显然他(tā )分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常(🗓)来馆(🌊)训练的(de )学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(🎺)尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂(👳)志记者说布鲁斯是在(zài )1970年夏让我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会(huì )练习练习(xí )的只不(bú )过我当时只有做(zuò )每项两组各12次可是它确实(🍫)是比较(🤘)(jiào )有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地(🌌)步据伊鲁山度(dù )回(huí )忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(♉)练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑(👩)(yǎ )铃接受拳击练习你每次练(liàn )习(💰)练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔(🎯)形递增6组然后再再依次趋于零重(🚬)量通(tōng )过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练(📃)习后三(sā(👒)n )角(jiǎo )肌和手臂是会(huì(🎎) )如(rú )此酸胀(zhàng )但不(🏃)仅仅这(zhè )些李(lǐ )小龙在那三天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间里是会用(yòng )哑铃发泄(xiè )没有了能量他(tā )是那副(fù )哑铃琳达道他从(cóng )来不趁着当(🥅)电视(shì )里(lǐ )有拳击赛(🐵)时他你(🥢)经常(cháng )是边(biān )吃边持铃我(wǒ )模仿即使是在看点书时也是一只(👲)手手里书而另一只手做着(zhe )哑铃练习实在(🎺)觉(jiào )得不可(kě )思议
天(⛎)生(shēng )神(🕉)力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击(🕴)拳力量他的妻子琳达说(🌫)他(🌿)对前臂练习练习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常规完(wán )全没有一种新(xīn )的前臂再练习方法他(tā )一定要想个(😥)办法得到它他甚至于(yú(🎤) )让(😌)他的一位(🦅)在旧金山的老朋友李(🛳)鸿新给他能制造几种握(❗)力去练习器李鸿新(xīn )说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要(😤)求和规格去能完成不(🚢)过(guò )我也(yě )不傻他笑了笑后紧接着说(shuō )我明白(bái )小龙(lóng )电脑(nǎo )设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一(🥪)个的同时(shí )也留一个在家自(zì )己练(liàn )鲍(🔐)勃沃尔是李小龙的另(lìng )一位朋友他还(hái )在李小龙出演的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中扮演的(🎯)(de )角色过角(jiǎo )色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在(zài )他的功夫中抢走很主体形象的(de )位置他(🛰)说布鲁斯的前臂(🤥)和身体的(🎀)比(bǐ )例是(😟)(shì )我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(🔓)裕但还占据一双铁拳(quán )和十只钢指那绝对是实在太可怕(💶)地了(🥉)奥林匹亚健美先生多(duō )里安(ān )耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出(chū )的力量是极为的可怕地他是一个令人不(bú )可置信的人(➕)李小龙的拳头是令人胆寒(hán )的(de )他曾将一(❇)个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那(nà )个(🦗)头盔(kuī )当然了已经承受住了好几次砸(🌛)击
1965年(nián )李小龙在哥伦比(🧟)亚(yà )广播(bō )公司的最新(xīn )出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演(yǎn )的(⬇)角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的(de )扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据(🎅)粗长的前臂但全面(🏻)的胜利的完(wán )全不(bú )同李小龙是通过练(🧛)功有(yǒu )目的的(de )训练获得而后者则通过(📟)多年(🐍)骑野牛的竞技(🔖)表演和越野(yě )摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(zài )想(🐊)起了这些个(gè )事来他(📯)还不好意地说他(🏐)(tā )李实在(🛑)难(nán )以相信(xìn )我们与不是一个级别的较量我远(🔨)远超过他40磅可是他(tā )的前臂是我所见等同于体(tǐ )重的人中(💔)最粗壮的李(📼)小龙在掰手腕比(🤵)赛中我总是取得胜利(lì )
据赫伯杰克森一段回忆(⚪)说李曾玩笑(xiào )说准备(💨)好当此项(🤟)目(🛀)世界冠(🈲)军李另一位好朋友(yǒu )木(🦐)村武之说你(🤧)要是抓(zhuā )着李的前臂觉得竟像扣住(📪)了一根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙每隔一天只要(yào )能坚持天天练习前臂他怀疑前(😄)臂的密(mì )度(dù )很大(dà )因(yīn )此要每隔一天(tiān )给了它们(🥢)一定量的刺激才能够健壮范威廉(lián )姆斯一些回(huí )忆说布鲁斯那时我总是开车不(💈)带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去(qù(🍨) )练(🌍)习时总衣袋(dài )跟着再练习专用(yò(🖨)ng )小玩意他绝(😐)不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我(wǒ )在他死前约一(yī )个月(yuè )看见他们(men )时他(tā )看上去还真棒极了身体(🧦)上看上(shàng )去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(wǒ )如果我们在一起气氛(fēn )是会(🛷)亢奋下(🏕)来他还你经常你别当真有一次(cì )他将一张粘(zhān )贴物(💡)(wù )粘在(zài )我(⛴)车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续(🤼)剧青(qīng )蜂侠播出后李小龙名声大震他训(xùn )练(🛍)(liàn )十分勤(🆔)奋(🍰)刻苦并(bìng )如何修改了计划的部分内容增加了器械(xiè )重量增(zēng )加了次数并在每项练习中相对应提(tí )高两组练习无法(fǎ )置(zhì )信的力量
李小龙的(de )力量素质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之(🏸)父(🎀)的李俊久所述他(🕖)曾和李小(xiǎo )龙交过手深深(shēn )被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才(cái )人物我从(🦐)来(lái )都没(méi )有见到过(guò )会(huì )如此健壮的人他这个可以(🐴)单手用(🕐)一只(zhī )食指来做深蹲(🙏)而(ér )我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿(ā )布杜(dù )尔贾巴尔一段回(huí )忆说李相(xiàng )当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创(chuàng )新了(le )一种他一般称升(shēng )旗(qí )的(de )下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易(🔋)(yì )斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(huí )忆说通过(guò )李的(🎍)身体和体重(chóng )而言他具(jù )备了令人不敢相信的力量他是可(kě )以把343公(gōng )斤(jīn )重的杠铃直臂水平(píng )前伸收起再伸(shēn )出静(jìng )止在锁(suǒ )住(🏸)控20秒钟这对(🍳)一名体重62公斤的人而言是太不可思(⛩)(sī )议(yì )的除非一(yī )个903公斤重的(de )人都未必(bì )会做能够得(dé )到而伊(🎡)鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把(🍲)563公斤的杠铃水平前举并仅仅(💐)片(🎣)刻李小龙在(zài )美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说(shuō )师傅偶尔会做这样一种练(liàn )习一手持323公斤哑铃(📕)水平前举接一(yī )个(🔻)欺身后摆接着呈侧举至肩(😎)部水平并一定要(yào )坚持数秒(🔪)(miǎo )这重量对一般人提摆尚有困(⏱)难不要说做动作(😙)了
况且李小龙有很多小(🏔)绝活如可以不随意地把(bǎ )手指插进一罐未开封的可(😟)口可乐或是一个(🛋)(gè )侧踹(chuài )使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利(🕴)(lì )杰伊(♌)WellyJay回忆说他最后(✅)一(yī )次看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好莱(lái )坞时那(nà )时李刚刚把家从(có(🍥)ng )卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家(💷)的院内(🖐)横挂有(yǒu )两只太严重的沙袋(🕉)最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨(hē(🏐)i )威(wēi )利看(kàn )着远处随即(jí )他就飞起一脚把它(tā )踢悠得(dé(🚈) )老高完全碰到天花板接着又狠狠弹(dàn )回来了(le )李小龙的力量真够慑人心(🖍)魄无法置信(xìn )
李(😨)(lǐ )小龙的绝招(🚆)也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公斤(🎂)以内的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道(💷)冠军海沃德小本曾切(🐏)磋(cuō )一(🈶)番过(guò )这样的拳的滋味(🤭)每当一提起这(zhè )件事他就不以(yǐ )为然伤感的歌地(dì )说怎摸也(👖)想不(bú )到(dào )李的拳头(tóu )竟(jìng )这般(bān )很厉害当(dāng )时(shí )他从(cóng )后面(miàn )紧紧抱住李(lǐ )以为李无法(fǎ )动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过(guò )头(tóu )来是(shì )一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(shuā(🔃)i )倒在地上就这一拳(quán )使小(🍤)本仰躺很久才可以恢复和李(lǐ(🐅) )小龙同时期的武林高手一谈到李都(dō(🥏)u )有(🐛)一种恐惧感特别(bié )是李小龙的速度他们同盟协议的(de )感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图(🛰)即使是和(🧕)对手同(tóng )时进攻都是李(lǐ )先击中他对方李小龙(🍽)的另一名徒弟格伦是这(🎅)样评价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛期得象麦(mài )克尔乔丹和默罕默德阿里一样(🎈)称雄称霸于自己的领域(yù )又不是(shì )别人不行的话完全是他真的太(tài )出(➖)色了
铁人李小(xiǎo )龙(💛)的(de )第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高(gāo )相(xiàng )象(xiàng )不俗(sú )素质的选手(shǒu )他曾(céng )一段文字特(🥣)训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精神和感情它必须智(zhì )力(🕰)和天赋的高(gāo )度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的(🔟)角度讲强大的力量(liàng )来源于肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度完善(😄)李小龙的妻子琳达说布鲁(🤦)斯死后(hòu )有抽取健美明星(🤰)图片(piàn )和资料的嗜好3个坦(tǎn )克师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和当时还不太为人所知(zhī )的年轻(qīng )小伙子阿诺德(🕑)施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著(zhe )名选手更适(shì )合自己(jǐ )的(de )训练内(🤰)容和计划布料(🦇)裁剪(jiǎn )下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆(duī )从外(wài )面买(mǎi )来的健美杂志接着之中飞出精(🛏)选都结(🏗)束了完了对我说丹(dān )这三个(🔈)伙(huǒ )计都(😅)说这是(🏊)发展肌(jī )肉线条清晰(🙏)度的适宜方(fā(🌷)ng )法那绝对是是太棒了然后再他变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响(⬛)肝(🕵)胆(dǎn )火旺(wàng )严镜海(hǎi )有(🙅)很多背景(jǐng )和关(guān )系他曾(céng )和当时很(hěn )著(zhe )名健美选手史蒂夫里夫(fū )斯克兰茜(qiàn )罗斯杰克拉(lā )兰以及日本(🚣)(běn )最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起(qǐ )特(tè )训了很长时间不过(guò )积累(lèi )了极为丰富(fù )的训练方(♓)法在(zài )李小龙和琳达订婚后不久他们(men )由西(😆)雅图搬来奥(💇)克兰和严镜海一家住在(🤓)一起所以才李小(xiǎo )龙有机(jī )会和(hé )严镜海一起去练习
但李小龙传的(de )c语言设计者来自纽(🗾)约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯在遇到严镜海前(qián )几年在香港(🤶)时就有(yǒu )力量去练习的记录(lù )和裸露上身肌(jī )肉的照片据泰恩的资料李(lǐ )小龙的大(dà(⏪) )姐李秋源有(yǒu )一(yī )次将她(💵)男朋友罗(luó )伯特陈(chén )送回家陈是一名健美运动(dòng )员身体(tǐ )很强健虽说李小龙立(lì )剪要(yào )前往他(tā )的出(chū )生(shēng )地美国但他对(🎪)陈说以后回(huí )香港(✨)再安排好了和他一起(qǐ )特训(xùn )无论谁(🕶)是李(lǐ )小龙首位健美启蒙者全部(bù )李小龙传记作者都一(yī )致认为李小龙(🎄)在1965年几(jǐ )年前大多(duō )并且力量练(liàn )习他当时通常(cháng )还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中说布鲁(🌻)斯18岁时可到达(dá )西雅图他的训(xùn )练唯有撞(zhuàng )击柚木制作的模仿靶一些(xiē )单双杠天天(tiān )练习健(👬)美操和柔韧练习但过了(🛠)不久布鲁斯就有一(yī )些(xiē )力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(👏)(duǎn )棒绳系3040千克哑(🐃)铃参与卷腕天天练(liàn )习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过(guò )怀疑要前蹬首(shǒu )先要(👻)使关节强壮并传(🧞)达击打时所迸(🈺)发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单(🈚)但(dàn )他(tā )有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有(👈)名声但一直到了1964年(🔶)他(tā )才绝无(🛅)可能(💶)对力量和别的素质的(de )理解更加深入因为他一(✝)直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半(bàn )年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力(lì )的大比武虚空之中那是当李小龙正(🅾)准(zhǔn )备向他(tā )的学生传艺时门突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高(gāo )手(shǒu )他们是当地(dì )中国社(shè(💻) )团的代表据琳达说当时她(tā )正好在内并怀有(🎒)(yǒu )他们的后代李国(🍍)豪8个月的身(shēn )孕这个代(dà(🕖)i )表走过去李小龙面前给了他一(yī )个之(zhī )后能(néng )牒要么开始向非(fēi )东(🆒)(dōng )方(👋)人(🌸)传武(wǔ )要(🏆)嘛和我们比武(wǔ )会
我来教任何想学(xué )的人(rén )李小(xiǎo )龙解释说(🌰)我(wǒ )毫不在意他(🚨)们的肤色只要(yào )怀有真诚我就(jiù )教当(dāng )时布(🥈)鲁斯的(de )学生除开了(le )联合国以外国家的人除了了世界(😰)(jiè )上不同种(zhǒng )族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人(🗓)在当地华人武术社(shè )团(⛰)被认为(wéi )是一(yī )种背叛行为双(shuāng )方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾(💽)说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解(jiě )和曾与李小龙训练训练(liàn )过的人(rén )说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚(yú )弄果(guǒ )见他(👿)缓缓地戴(dài )上手套操纵一下(🗒)情绪在一阵如此激(jī )烈(🚗)的交(jiāo )手就把(bǎ )那位与他比武会(♐)(huì )的(🤓)功(💂)夫(🙋)高手打跑了(le )尽管李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑(tiāo )战者但在这场较量中他的体能消(🌥)耗比较(jiào )大琳(🤸)达(dá )回忆说(shuō )布鲁(lǔ )斯当时(shí )实在累(lèi )极(jí )了(le )他(tā )认为这次较量(➗)的(🧦)(de )时(shí )间不应该这样长是而(ér )自己杀伤(shāng )力还(💴)不够功(gōng )能失(shī )常他当(dā(🌯)ng )时真够难过极了通过(🏭)这次搏斗以至于(🍠)李小龙见过到(🐟)能够的武功不(bú )只(zhī )是一招一势的拳脚但还必须应具备超人(rén )的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点(🥡)这一世结束后他(tā )更一(yī )类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力(lì )量练习见过的转折点(diǎn )
